4450 ответов в этой теме

[commandos]

Да без разницы. Пусть будет просто «тяга». Главное, что мышцы поясницы качаются. но вообще, конечно, ближе к этому варианту.

Сообщение изменено: commandos (05 ноября 2025 - 10:07)

[sergei-777]

Да без разницы. Пусть будет просто «тяга». Главное, что мышцы поясницы качаются. IMG_3241.jpegно вообще, конечно, ближе к этому варианту.

Да забей... задолбают из-за терминологии. Пиши - тяга жопой.)

[commandos]

Да забей... задолбают из-за терминологии. Пиши - тяга жопой.)

конечно. Мне же не выступать на соревнованиях.

[commandos]

 -7143781960694434796.mp4    3,35Мб

 4622536642566771241.mp4    3,07Мб

тяга штанги к поясу 70*10;80*8

[commandos]

 7524087069639696415.mp4    7,31Мб

 -2962232008960024215.mp4    9,92Мб

пгнб молот 16 кг,пшнб обр хват 30 кг

[commandos]

9.11.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20;50*10;70*10;80*5;60*8
Тяга штанги в наклоне к поясу
50*10;60*10;70*11;80*8
Жим гантелей лёжа
28*9;9;8
Подьём на бицепс штанги обр хв/гантели молот
Штанга 30*9;7
Гантели 16 кг*8,7;5;5
Пресс скамья 30 раз

[Grillmaster]

Вот у меня в зале на эту кривую палку можно насадить 10 блинов.

 VID_20251110_085032.mp4    25,04Мб

[commandos]

Фронтальные приседания 50;60

 -5878942756637024202.mp4    27,56Мб

 6404249670574116281.mp4    9,13Мб

 -6124068157775231076.mp4    2,46Мб

 2625502309065758758.mp4    6,92Мб

сегодня чёто плохо идёт.

Сообщение изменено: commandos (16 ноября 2025 - 04:00)

[poltora]

Включить бы вам на приводящие в комплекс что-то пока веса в приседе небольшие. Приводящие слабые

[commandos]

Включить бы вам на приводящие в комплекс что-то пока веса в приседе небольшие. Приводящие слабые

это какие упражнения,например?

[commandos]

 106183800540197543.mp4    7Мб

 530507488286487445.mp4    9,74Мб

80 кг;70 кг.В раме удобно тянуть.

[poltora]

это какие упражнения,например?

Сведения на тренажере например, если есть. Если нет надо подумать... Тягу сумо может

Мяч можно резиновый сжимать если уж совсем ничего нет

Сообщение изменено: poltora (16 ноября 2025 - 04:33)

[commandos]

Сведения на тренажере например, если есть. Если нет надо подумать... Тягу сумо может

сумо как раз выше выложил.

[IDKFA]

80 кг;70 кг.В раме удобно тянуть.

Тебе что-то так неудобно колени обводить.
Я, чтобы от этого обвода избавиться, как раз и перешëл на сумо.
Сейчас штанга по вертикали идëт и ничего не цепляет, в отличии от классики.
Может, не знаю, ноги ещë шире и наружу развернуть?

[commandos]

Тебе что-то так неудобно колени обводить.
Я, чтобы от этого обвода избавиться, как раз и перешëл на сумо.
Сейчас штанга по вертикали идëт и ничего не цепляет, в отличии от классики.
Может, не знаю, ноги ещë шире и наружу развернуть?

наверное,наружу больше развернуть.Если шире поставить,точно неудобно будет,даже просто без грифа попробовал сесть.

[oscid]

это какие упражнения,например?

Плие?

[commandos]

Турник *10

 -4592095911236182363.mp4    5,97Мб

[commandos]

16.11.2025
Фронтальные приседания
40*8;50*8;60*6;6;5
Становая тяга
50*8;60*8;70*8;80*6;5
Подтягивания на турнике
10;6;5
Жим штанги из-за головы
45*6;5;5
Жлух
70*7;5;5
Пресс на скамье 30 раз.

[Eak cat]

Стас, привет! На видео становой как-будто при движении голову поворачиваешь, а она должна только перед собой смотреть и шею крутить никак нельзя. Я в молодости помню с 60 кг. приседал и пробовал сам свою технику контролировать смотря в боковое зеркало, так помню один раз там что-то защемил. недели две жуткие головные боли мучили, постоянно приходилось разминать ее, потом отпустило. 

[Eak cat]

Без звука первый раз посмотрел, папа уже подсказал тебе. 

[commandos]

Стас, привет! На видео становой как-будто при движении голову поворачиваешь, а она должна только перед собой смотреть и шею крутить никак нельзя. Я в молодости помню с 60 кг. приседал и пробовал сам свою технику контролировать смотря в боковое зеркало, так помню один раз там что-то защемил. недели две жуткие головные боли мучили, постоянно приходилось разминать ее, потом отпустило. 

Привет ,Андрей! Да,конечно,ошибка грубая.Я действительно повернул голову ,посмотрев на левый край штанги.Зачем,что меня привлекло,сейчас не могу сказать;но ,конечно,ты прав,смотреть только перед собой;в будущем ,конечно,по сторонам вертеть головой не буду)

[commandos]

Тяга штанги к поясу 70*10

 3104360676354784416.mp4    4,09Мб

 8110120660862684860.mp4    3,43Мб

80*8

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 18:35)

[commandos]

Грудь гантели 28*8

 -5513778403359563453.mp4    9,61Мб

[commandos]

 -5486162826654287811.mp4    7,27Мб

пшнб обратным хватом 30*10

[commandos]

 8839713410346336181.mp4    8,69Мб

пгнб молот 16 кг.Чушь какая то :на сильную правую поднял меньше чем на слабую левую.

[commandos]

19.11.2025
Жим лёжа штанги на наклонной скамье
20*20; 50*13; 70*10; 80*5; 60*7
Тяга штанги к поясу в наклоне
50*11; 60*10; 70*10; 80*8
Жим лёжа гантели
28*10; 8; 8
Подъём на бицепс
Штанги 30*10; 7
Гантелей молот 16*5; 7; 5; 5
Пресс на скамье 30 раз
Для особо одарённых которые вякают , что я 12 лет назад жал сотню -110, а сейчас не жму и я вру что жал сотню. ИДИТЕ НА ХУЙ, я не обязан перед вами отчитываться. (касается пару определённых личностей).

[Сергеев]

Для особо одарённых которые вякают , что я 12 лет назад жал сотню -110, а сейчас не жму и я вру что жал сотню. ИДИТЕ НА ХУЙ, я не обязан перед вами отчитываться. (касается пару определённых личностей).

Так ты вроде не 110 жал, а 120 на 2 раза жал, может ошибаюсь.

[commandos]

Так ты вроде не 110 жал, а 120 на 2 раза жал, может ошибаюсь.

да. 110*6 я тогда пожал и 120*2. Было это 2 сентября 2013 года. Ну , не знаю , в принципе если убрать ноги и спину и сосредоточиться на жиме чисто, этот результат реально вернуть, но со спиной я мучился много лет поэтому соревноваться с кем то там и кому то что то доказывать у меня нет желания, задачи совсем другие.130 тогда кстати повесил, думал попробовать, но нет , слишком тяжело оказалось. Жал с отрывом ягодиц на мосту.Дневник тренировочный не найти с тех пор , уже всю комнату перерыл.

Сообщение изменено: commandos (Вчера, 20:25)

[commandos]

Так ты вроде не 110 жал, а 120 на 2 раза жал, может ошибаюсь.

и там ещё момент был в том , что у меня тоже был перерыв 4 месяца, перед перерывом я жал 100*4, после перерыва начал с 80*4 в феврале и к сентябрю я вышел на тот самый максимум. Тогда я восстановился за 1,5 месяца где то, а сейчас после 10 летнего перерыва я вообще начал с тех весов с которыми я начал заниматься в 2007 году , когда только 1 раз в тренажерный зал пришёл:это 40-45 кг в жиме лёжа. Не знаю , что случилось за 10 лет в организме , но начал я действительно с нуля! То есть никакая мышечная память , которая типа должна была сработать - не сработала. Просто с нуля.

[MrCherdak]

ИДИТЕ НА ХУЙ

значит есть за тобой косячок. Иначе бы так не выебывался