12515 ответов в этой теме

[Руст]

Ребята, скажу свои наблюдения по протеину. Лично мне мышечную массу набирать он не помогает ( ну или почти не помогает, что уже не важно). Щас перестал пить протеин ( оставил только ночью, если просыпаюсь от голода). ИМХО, ничего лучше натуральных продуктов для натурала нет.

[antic]

ИМХО, ничего лучше натуральных продуктов для натурала нет.

Ну да.. зато удобно когда поесть нормально нет возможности

[c105]

Пацаны,только начал заниматься.Питаюсь вот так:
утро(7 часов утра):каша,1 яйцо,чай с бутербродом
полдник(10 часов 30 минут)(чай с толстым бутербродом)
обед(12 часов 30 минут):макароны,картофель с двумя котлетами(либо сосисками)+какое-нибудь овощное рагу
за 2 часа до трени(15 часов) грамм 100-150 курицы вареной или что-то в этом роде
после трени(ужин) в 19-19 часов 30 минут-нажираюсь капитально.сначала суп,затем второе-обязательно мясное

20 часов 30 минут-100-150 грамм творога ежедневно.творог очень люблю

Что мне лучше исключить или включить???

П.С.Воды пью тоже много.

[Domus]

c105,
Читай АЗЫ. там есть пример рациона

[Руст]

Ну да.. зато удобно когда поесть нормально нет возможности

Вот мне как раз всё удобно: тренируйся, когда хошь, ешь когда хошь и что хошь. Я работаю дома за компом, зал рядом. А что толку-то, всё равно нихрена не растёт(((((

Сообщение изменено: Руст (23 апреля 2012 - 11:22)

[Focus_you]

Руст, бутеры на белом хлебе? А сосисочки рост огромный дадут! В таком рационе скоро пойдет живот...

[Руст]

Focus_you, Респект за остроумный совет!

[antic]

Вот мне как раз всё удобно: тренируйся, когда хошь, ешь когда хошь и что хошь. Я работаю дома за компом, зал рядом.

Так сходи чтоль в этот зал...

[Focus_you]

Руст,не, ну правда. Какие сосисочки на росте? Это лишнии вредные жиры с углями и минимум белка. Все равно, что чипсами закидаться-отдача только жировая.

утро(7 часов утра):каша,1 яйцо,чай с бутербродом

Кашки грамм 80-100 сухой. Пару-тройку белков и чай. (угли с желтком не айс)

полдник(10 часов 30 минут)(чай с толстым бутербродом)

Намешай творога с курагой. С чаем самое то! Про будерброды, как отдельный прием пищи забудь!

обед(12 часов 30 минут):макароны,картофель с двумя котлетами(либо сосисками)+какое-нибудь овощное рагу

Грамм 100 макарон/риса/гречки/картошки с мясом/печенью + овощи.

а 2 часа до трени(15 часов) грамм 100-150 курицы вареной или что-то в этом роде

Желательно еще угливоды включить. А то сил на тренировке не будет)

после трени(ужин) в 19-19 часов 30 минут-нажираюсь капитально.сначала суп,затем второе-обязательно мясное

А вот тут придержи коней. Скушай кашки с курицей и овощами. Твой суп + второе после тренировки, вероятно, не хило грузит кишечник..что не желательно.

20 часов 30 минут-100-150 грамм творога ежедневно.творог очень люблю

Любишь творог? Мне кажется 100-150 грамм это пару ложек, как им можно наесться? Смело 200-300 грамм кушай.

P.S. Только перещитай каллораж и БЖУ, в дальнейшем будет корректировать. На глаз лучше не надо...

[Руст]

Так сходи чтоль в этот зал...

Хммм, тута на днях Domus советовал мне поменьше тренироваться ( когда узнал подробности моей трени)))))). Так и делаю, посмотрим что будет.

Focus_you, Я понимаю, что это юмор.

Сообщение изменено: Руст (23 апреля 2012 - 11:49)

[Focus_you]

Focus_you, Я понимаю, что это юмор.

я бы только над тобой посмеялся Да сам лохан!

А вообще-то я серьезно)

[yurius134]

Уважаемые,набираю массу, что скажете про употребление в ежедневном режиме сыворотки (0,5л)? Или лучше обойтись 0,5-1л молока(2,5-3,2% жирности)? Творог имеется в рационе (около 200 грамм в тренировочные дни). Сыр, рожки, каши(рис/гречка),котлеты мясные( куда же без них то )...

Сообщение изменено: yurius134 (24 апреля 2012 - 12:19)

[valba10]

Привет всем!)
А как жвачка сказывается на пищеварении?
Улучшает, ухудшается или ни как не влияет?

[kerrion]

Привет всем!)
А как жвачка сказывается на пищеварении?
Улучшает, ухудшается или ни как не влияет?

жвачка увеличивает выработку желудочного сока

употребление в ежедневном режиме сыворотки (0,5л)?

а нафига она вообще?

[MUGGSY]

а нафига она вообще?

вероятно, выбрасывать жалко...

[valba10]

жвачка увеличивает выработку желудочного сока

То есть ускоряется процесс пижеварения?

[kerrion]

То есть ускоряется процесс пижеварения?

по идеи да

[yurius134]

а нафига она вообще?

А как же сывороточный белок и содержание большого количества аминокислот ВСАА? Выходит что от неё вообще толку нет? Что скажите тогда про кефир/ряженку?

[sachados]

А как же сывороточный белок и содержание большого количества аминокислот ВСАА?

не, ну если пару ведер ее в день, то может и нормально будет)))

[kerrion]

А как же сывороточный белок и содержание большого количества аминокислот ВСАА? Выходит что от неё вообще толку нет? Что скажите тогда про кефир/ряженку?

ты вообще что имел ввиду? сывороточный протеин или молочный продукт сыроватку? я понял что ты про последние спрашиваешь. последнее по БЖУ напоминает водянисто-белково-углеводно-жировую смесь. в которой всего из вышеуказанного почти нет. кефир в этом смысле лучше. но если набираешь массу то он тебе не нужен. кефир пьют для других целей. например когда сгоняют жир он отлично заполняет место в желудке и убирает голод.

[sachados]

кефир пьют для других целей. например когда сгоняют жир он отлично заполняет место в желудке и убирает голод.

не, ну вот например, приходишь домой с тренировки вечером, ниче не лезет, а надо, тогда он выручить может достойно

[kerrion]

не, ну вот например, приходишь домой с тренировки вечером, ниче не лезет, а надо, тогда он выручить может достойно

а как так может быть? пришел с тренировки и ниче не лезет? ты на треньке ешь что ли?
про кефир я сто пудово согласен. нежирный кефир во всех отношениях фору даст простокваше (вот токо сейчас вспомнил правильное название того продукта о котором он спрашивал) а кефир лучше с творогом нежирным смешать до состояния сметаны. и полезет легко и как раз то что надо. аля протеиновый коктейль

Сообщение изменено: kerrion (24 апреля 2012 - 05:19)

[yurius134]

kerrion, спасибо, прояснили тему Тогда такой вопрос, сывороточный белок содержится в каких либо продуктах( не покупной который в банках)? Что тогда из молочных продуктов посоветуете при наборе массы употреблять лучше всего?

Сообщение изменено: yurius134 (24 апреля 2012 - 05:21)

[kerrion]

kerrion, спасибо, прояснили тему Тогда такой вопрос, сывороточный белок содержится в каких либо продуктах( не покупной который в банках)? Что тогда из молочных продуктов посоветуете при наборе массы употреблять лучше всего?

творог естественно. правда там казеин вроде. вот на счет сывороточного белка не знаю. но народ на массе пьет молоко. кто-то не пьет. вобщем кого куда несет.

[*Diman*]

творог,йогурт,сыр.да во общем всё молочное будет в пользу

kerrion, спасибо, прояснили тему Тогда такой вопрос, сывороточный белок содержится в каких либо продуктах( не покупной который в банках)? Что тогда из молочных продуктов посоветуете при наборе массы употреблять лучше всего?

Cывороточный белок является побочным продуктом при производстве сыра, который был сконцентрирован и очищен в процессе фильтрации для получения белкового продукта высокой чистоты. Это естественный и чистый продукт без каких-либо консервантов.

[valba10]

Помогите пожалуйста! Такая проблема: завтра предстоит писать пробный экзамен, продолжительность которого 4 часа. Начало в 9 часов и конец в 12. Обычно, я, в 9.40 кушаю, а тут не получиться, так вот, что мне лучше выпить перед экзаменом:
1) 30г казеина + 20г грецких орехов + 30/40г молотой овсянки;
2) 30г казеина + 20г грецких орехов + 30/40г мальты;
3) 30г казеина + 20г грецких орехов;
4) 20г казеина + 10г сывор. протеина + 20г грецких орехов + 30/40г молотой овсянки;
5) 20г казеина + 10г сывор. протеина + 20г грецких орехов + 30/40г мальты;
6) 20г казеина + 10г сывор. протеина + 20г грецких орехов;
После всего этого дела треша, но перед ней норм еда.
Завтрак получается в 6.30.
Помогите пожалуйста!

[Domus]

valba10,
Коньячку грамм 20 )))

Первый вариант

[antic]

Скоро появятся посты типа: "Помогите пожалуйста! Такая проблема: завтра предстоит свидание с девушкой. Наверное будет секс "продолжительность которого 4 часа" Начало в 9 часов и конец в 12. Обычно, я, в 9.40 кушаю, а тут не получиться, так вот, что мне лучше выпить перед свиданием. Помогите"

[*Diman*]

Скоро появятся посты типа: "Помогите пожалуйста! Такая проблема: завтра предстоит свидание с девушкой. Наверное будет секс "продолжительность которого 4 часа" Начало в 9 часов и конец в 12. Обычно, я, в 9.40 кушаю, а тут не получиться, так вот, что мне лучше выпить перед свиданием. Помогите"

хахаах жжешь

Помогите пожалуйста! Такая проблема: завтра предстоит писать пробный экзамен, продолжительность которого 4 часа. Начало в 9 часов и конец в 12. Обычно, я, в 9.40 кушаю, а тут не получиться, так вот, что мне лучше выпить перед экзаменом:
1) 30г казеина + 20г грецких орехов + 30/40г молотой овсянки;
2) 30г казеина + 20г грецких орехов + 30/40г мальты;
3) 30г казеина + 20г грецких орехов;
4) 20г казеина + 10г сывор. протеина + 20г грецких орехов + 30/40г молотой овсянки;
5) 20г казеина + 10г сывор. протеина + 20г грецких орехов + 30/40г мальты;
6) 20г казеина + 10г сывор. протеина + 20г грецких орехов;
После всего этого дела треша, но перед ней норм еда.
Завтрак получается в 6.30.
Помогите пожалуйста!

продолжительность которого 4 часа. Начало в 9 часов и конец в 12


12-9=3часа.

Походу успешность экзамена заранее известна)))

[valba10]

*Diman*, опечатка, в 13 часов.
Можно пожалуйста по делу!?