44308 ответов в этой теме

[Fortnite]

gasch12 писал 10 Июн 2025 - 16:28:

Тут тренировочный раздел, люди тренируются и это не уважение к ним и ко мне. На форуме есть специальные темы, для общения.

осталось только понять что твоя тема делает в тренировочном разделе

[Andy_Two]

Fortnite писал 10 Июн 2025 - 16:33:

осталось только понять что твоя тема делает в тренировочном разделе

И какие части тела тут тренируются

Наверное мозг)

[Andy_Two]

Fortnite писал 10 Июн 2025 - 16:33:

осталось только понять что твоя тема делает в тренировочном разделе

Гаш нам с Осцидом намекает, что посещения его в дурке теперь запрещены

Сообщение изменено: Andy_Two (10 июня 2025 - 07:44)

[Skier]

Не, ну Гаш ведь удвоил усилия и вышел на серьёзные веса с 2 кг до 4 кг.
Имеет полное право считаться сопртсменом (пока невыступающим).

[Andy_Two]

Skier писал 10 Июн 2025 - 16:46:

Не, ну Гаш ведь удвоил усилия и вышел на серьёзные веса с 2 кг до 4 кг.
Имеет полное право считаться сопртсменом (пока невыступающим).

Причем заметь, он сделал это, находясь в смирительной рубашке

[Skier]

Andy_Two писал 10 Июн 2025 - 16:48:

Причем заметь, он сделал это, находясь в смирительной рубашке

Тем почётнее достижение!

[Andy_Two]

Skier писал 10 Июн 2025 - 16:49:

Тем почётнее достижение!

Качки тупые. Вряди ли Гаш ответит

[commandos]

Fortnite писал 10 Июн 2025 - 16:33:

осталось только понять что твоя тема делает в тренировочном разделе

обратно в юмор?)

[Fortnite]

commandos писал 10 Июн 2025 - 18:26:

обратно в юмор?)

в фотоблоги , к предыдущим темам гаша

[Grillmaster]

Пиздец проблема из проблем - дневничёк не там, где кому-то хотелось-бы. Мне-бы твои заботы.

[gasch12]

Уважаемые Фортнайт и Коммандос, это не тема для обсуждения где должны находиться дневники. К вам такая же просьба как и к Осциду и Анди Тут. Прекратите оффтопить. Или я буду вынужден граничить вам доступ к этой теме.

[Stas R]

Гаш, здарова! Как сам? Давненько в ЖФ не заходил, сразу к тебе в палату пожаловал. Чё как , делись результатом.

[Skier]

Stas R писал 12 Июн 2025 - 16:11:

Гаш, здарова! Как сам? Давненько в ЖФ не заходил, сразу к тебе в палату пожаловал. Чё как , делись результатом.

Гаш удвоил рабочий вес.
Для такого опытного атлета как Гаш - выдающийся результат.

[Stas R]

Skier:

Гаш удвоил рабочий вес. Для такого опытного атлета как Гаш - выдающийся результат.

Ого! Давно пора утереть носы местным хейтерам. Молодчага!

[gasch12]

Stas R писал 12 Июн 2025 - 16:11:

Гаш, здарова! Как сам? Давненько в ЖФ не заходил, сразу к тебе в палату пожаловал. Чё как , делись результатом.

Привет, Стас!

Вес неуклонно снижается, но жир не уходит. В принципе я хочу перейти на перловку, идея в том что она не повышает сахар в крови и организм начнет наконец сжигать жир.

То есть моя цель перейти с глюкозы на жир, для обеспечения энергией организма.

[gasch12]

Приготовил по рекомендации Нормики, летний напиток из огурца лимона и розмарина.

Ну в принципе неплохо.

Миниатюры

• 
• 

[Stas R]

gasch12:

То есть моя цель перейти с глюкозы на жир, для обеспечения энергией организма.

Отличный план! Какой вес?

[gasch12]

Stas R писал 12 Июн 2025 - 21:16:

Отличный план! Какой вес?

Вес 81 кг

[Stas R]

gasch12:

Вес 81 кг

включай беговые занятия. Твой вес это предполагает.

[gasch12]

Посмотрел видос Селуянова "периодизация тренировочного процесса" и передумал увеличивать веса. Профессор говорит, что периодизация в виде увеличения и уменьшения веса, применяется для проработки техники выполнения упражнений. Он приводит пример метателей молота. Они увеличивали и уменьшали вес молота и в итоге победили, потому что улучшили технику броска.

А мне техника особо не важна.

Поэтому я применил периодизацию в другом. Он потом рассказывает что можно тренировать сердце, с потом мышцы. Вот это я и применил. Если раньше делал все упражнения на каждой тренировке, тренируя сердце. А сейчас начал делать по одному упражнению но до отказа, что бы проработать мышцы.

Поэтому у меня все упражнения пройдут за неделю, тренировки с утра и по вечерам и за неделю как раз успею сделать все упражнения по одному разу.


По диете, пробую перейти на перловку, но весь день есть перловку тяжело. Поэтому попробую этот есть с утра с витамином В1 первый и второй завтрак в 4 и 8 часов утра. А в обед и полдник в 12 и 15 часов, буду есть рулет с маком.

[gasch12]

Вообщем не получилось много делать упражнения по одному в день.

Сегодня начал опять полные тренировки, но снизил объем. По четыре упражнения, статика утром и динамика вечером.

Попробую по выходным делать по одному упражнению, как раз за два дня выйдет все четыре.

Вообщем план периодизации такой, в течении недели тренирую сердце, делая по четыре упражнения в день, а в выходные тренирую мышцы, по одному упражнению.

По диете, витамин В1 хорошо помог, начала улучшаться кожа. Вообще его пьют для лечения от болезни бери бери, которая возникает при употреблении очищенного риса. Пью его утром ив обед и начал увеличивать углеводы, примерно сегодня 250 гр.

[Skier]

gasch12 писал 18 Июн 2025 - 15:55:

Вообщем не получилось много делать упражнения по одному в день.

Сегодня начал опять полные тренировки, но снизил объем. По четыре упражнения, статика утром и динамика вечером.

Попробую по выходным делать по одному упражнению, как раз за два дня выйдет все четыре.

Вообщем план периодизации такой, в течении недели тренирую сердце, делая по четыре упражнения в день, а в выходные тренирую мышцы, по одному упражнению.

По диете, витамин В1 хорошо помог, начала улучшаться кожа. Вообще его пьют для лечения от болезни бери бери, которая возникает при употреблении очищенного риса. Пью его утром ив обед и начал увеличивать углеводы, примерно сегодня 250 гр.

Тренируешь и аэробную способность и силу.
Ты теперь универсальный солдат. 

[gasch12]

Skier писал 18 Июн 2025 - 16:35:

Тренируешь и аэробную способность и силу.
Ты теперь универсальный солдат. 

Селуянов вообще рассматривает тренировку силы, как метод улучшения спортивных результатов в лёгкой атлетике. Собственно тренировки по Селуянов это не силовые тренировки. Это просто дополнение к обычным.

Для меня тренировка это ходить на работу. А несколько минут в день, Селуянов советует 7 минут. На тренировку силы, это что бы легче было работать.

[gasch12]

Собственно вот ссылка на видео. Периодизация спортивной тренировки.

https://vkvideo.ru/v...86910_456239198

[gasch12]

У Селуянова есть совет, съедать конфетку перед тренировкой. Попробовал и правда прям намного лучше.

В принципе я сейчас больше тренируюсь и каждый день тренироваться тяжело, начали появляться черные круги под глазами из за перетрена. Поэтому на этой неделе тренироваться не буду, отдохну. А на следующей тренировки мы будут по средам и пятницам. В среду статика в пятницу динамика.

Селуянов говорил, что достаточно одного подхода в неделю.

[Skier]

gasch12 писал 19 Июн 2025 - 17:56:

Селуянов говорил, что достаточно одного подхода в неделю.

Понимание приходит с опытом.

Постепенно ты придешь к тренингу Михалыча.
Одно упражнение 1 раз в месяц 1 подход на одно повторение.

[gasch12]

Skier писал 19 Июн 2025 - 18:28:

Понимание приходит с опытом.

Постепенно ты придешь к тренингу Михалыча.
Одно упражнение 1 раз в месяц 1 подход на одно повторение.

Это не Михалы4, был такой блоггер на Ютубе. Он сидел в психушке и прям из больницы вел трансляции в интернет. Это его идеи тренировки в один подход в одно повторение и тренировки раз в месяц.

А Михалы4 это его последователь. Я сам так тренировался когда поднимал 150 кг именно по системе этого блоггера.

[MrCherdak]

gasch12:

поднимал 150 кг

, отличный результат. Я такой вес только за один край могу поднять

[Skier]

gasch12 писал 20 Июн 2025 - 01:23:

Это не Михалы4, был такой блоггер на Ютубе. Он сидел в психушке и прям из больницы вел трансляции в интернет. 

Ты типа деликатно на себя намекаешь?

[Сергеев]

gasch12 писал 19 Июн 2025 - 17:56:

Селуянов говорил, что достаточно одного подхода в неделю.

Я у него видел нечто иное, а именно делать до 40 подходов в один день(3-5 таких тренировок в неделю). Причем максимально или субмаксимально интенсивно и с высоким темпом. Правда это касалось подходов по 10 сек. Я попробовал и выдержал только 20 подходов и уже через неделю решил уменьшить до 10 подходов. И так до сих пор и делаю спринты на 10 подходов.

Сообщение изменено: Сергеев (20 июня 2025 - 09:19)