54740 ответов в этой теме

[LineOut]

Дима будет возможность, ответь пожалуйста на мой вопрос по тренировкам) Заранее спасибо.

[Дмитрий Р]

Дима скажи пожалуйста, я после 3 кругов ВТ/спец.Плечи/ВТ/спец.Спина планирую 2-3 цикла позаниматься по ООТ (в моем случае это 5 тренировок).

Сколько специализаций дельт и спины вышло? по 3 штуки?Как отреагировали спина и дельты? Что с остальными МГ?

[LineOut]

Осталось 4 недели ВТ и 5 недель спины и будет по 3 специализации.

По спине выросли рабочие во всех упражнениях(подтягивания, гориз. тяга, тяга гантели), плечи - выросли рабочие во всех кроме махи в стороны стоя. Грудь я не форсировал и придерживал. Т.е. с ней все в порядке (я так думаю). Немного поднял рабочие в жиме гантелей на накл. скамье (рабочие не большие, но когда форсирую грудь проседают рабочие в упраж. на плечи почему то).Сами упражнения не менял, выполнял все время одни и те же. 

3 спец. на плечи закончилась с 74 тонны при 44 кг интенсивности, 1683 движения.

У меня просто дилемма, перейти по твоему совету на тренировки тяни/толкай по МГ или пройти 2-3 цикла ООТ. Хотя на данный момент я почти по ООТ тренируюсь. Понятно, что не по количеству тренировок, а по составу тренировочных дней и упражнений в них. Это 5 упр. на плечи в тренировку, меняется только частота (2,3,4-х разовая работа на мг в неделю). А по спине это на ВТ по 3 упр. 2 раза в неделю и по 5 упр.  1 раз в неделю и 2 раза на специализации.

[Дмитрий Р]

Осталось 4 недели ВТ и 5 недель спины и будет по 3 специализации.

Перейди на 2-кратную работу на МГ, на пару циклов, отдохни от спецух.

[LineOut]

Сей час перейти или после как закончу ВТ и спец. на спину?

[Дмитрий Р]

LineOut,после окончания связки.

[Валера лифтер]

phaze, а у Вас как дела? Спортивные.

[phaze]

phaze, а у Вас как дела? Спортивные.

Норм, как сам?

[Валера лифтер]

Отсоревновался. Жду фото. И команда наша отсоревновалась. Хоть и небольшая но вся в медалях))

[phaze]

Валера лифтер, я тоже жду...фото с хорошим качеством) а пока на легкой сушке

 

Миниатюры

• 
• 

[r0mjk3]

phaze, скок битка? 

[LineOut]

phaze, вид очень достойный.

[phaze]

r0mjk3, 41,5-42, вроде.

LineOut, спасибо))

[Дмитрий Р]

Линейка. Ну вроде терпимо...Хотя накосячил не только в позировании,имею ввиду грим/свет...

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[LineOut]

Дима молодец.

Мое субъективное мнение тебе не хватает мяса. Парень с №66 очень хорош. Ноги у него что надо и довелся он лучше всех по снимкам. Я сомневаюсь можно ли натурально так просушиваться как №66...

Нужно работать над ногами, да я думаю ты и сам все хорошо видишь и понимаешь)

[Валера лифтер]

Нужны ноги и плечи. Ну как и раньше ничего нового. Квадрицепс, бицепс ног. Приводящие есть. А вот форма квадр не нравится. Нет нужной овальности. В спине прибавил. В плечах вроде тоже немного. Ну и позирование. Форма нравится.

[phaze]

LineOut, в натураху можно любой процент жира сделать. Просто если при этом останется 65 кг сухого мяса, это будет гораздо менее внушительно смотреться, чем при 75 в той же сухости (у одного и того же человека, в смысле).

Сообщение изменено: phaze (23 апреля 2018 - 02:22)

[Валера лифтер]

Как то так))

Миниатюры

• 
• 

[phaze]

Не, Диман нормально так вышел! В некоторых фотках реально не отстает, спина вообще охеренная. Ноги да... тут противники очень сильно отрываются вперед, еще и наверно фарму колят в квадры (+ доп объем от влитого масла, а чо нет-то?).

[phaze]

Валера лифтер, оч круто!!!!

[LineOut]

LineOut, в натураху можно любой процент жира сделать. Просто если при этом останется 65 кг сухого мяса, это будет гораздо менее внушительно смотреться, чем при 75 в той же сухости (у одного и того же человека, в смысле).

phaze, я это и имел ввиду))))

[LineOut]

Валера лифтер, пропорции хорошие, я бы сказал качественная фигура) 

[Валера лифтер]

Дима спина очень хорошая у тебя. Еще бы к этой спине мощный ББ и приводы и это все проработать чтобы делилось. И в задних позах учись их включать. Спина сзади квадры а стороны разворачивай. Двойной сзади - ноги пошире. Садись ниже.

Сообщение изменено: Валера лифтер (23 апреля 2018 - 03:49)

[Дмитрий Р]

Задвоило

Сообщение изменено: Дмитрий Р (23 апреля 2018 - 10:24)

[Дмитрий Р]

Мое субъективное мнение тебе не хватает мяса.

Очевидный факт)

 

Парень с №66 очень хорош. Ноги у него что надо и довелся он лучше всех по снимкам. Я сомневаюсь можно ли натурально так просушиваться как №66...

А выиграл №68)

 

LineOut, в натураху можно любой процент жира сделать. Просто если при этом останется 65 кг сухого мяса, это будет гораздо менее внушительно смотреться, чем при 75 в той же сухости (у одного и того же человека, в смысле).

Ну по сути, на фото такое противостояние вы и наблюдаете)

По жиру-я не говорю, что дико сух, но по защипам, по толщине кожи, по количеству воды под ней, я не мимо категории, в этом плане качество такое, с которым не стыдно выходить в этой категории. Другое дело, что имеющихся объемов/мяса банально не хватает чтоб показать глубину. Станешь жестить еще больше-станешь вообще плоским.

 

Не, Диман нормально так вышел! В некоторых фотках реально не отстает, спина вообще охеренная. Ноги да... тут противники очень сильно отрываются вперед, еще и наверно фарму колят в квадры (+ доп объем от влитого масла, а чо нет-то?).

Спасибо.Не думаю так о их квадрах)

 

Нужны ноги и плечи. Ну как и раньше ничего нового. Квадрицепс, бицепс ног. Приводящие есть. А вот форма квадр не нравится. Нет нужной овальности. В спине прибавил. В плечах вроде тоже немного. Ну и позирование. Форма нравится.

 

Дима спина очень хорошая у тебя. Еще бы к этой спине мощный ББ и приводы и это все проработать чтобы делилось. И в задних позах учись их включать. Спина сзади квадры а стороны разворачивай. Двойной сзади - ноги пошире. Садись ниже.

Валера, спасибо! Моя форма в том числе и твоя заслуга)

Если кратко, то что вижу сам в сравнении с годом назад, с учетом разного света, ракурса и т.д...

1)Чуть накосячил с гримом- исходил из мысли быть чуть светлее конкурентов и выделяться на черном фоне. По итогу-не очень удачный свет и камера дают засвеченные фотки. Местами, где стоял не под фонарем самым(к примеру пресс бедро в одиночку)-вполне все четко видно. В живую опять же было видно все хорошо.

2)Как всегда имеются косяки в позировании. Валера, великодушно указал не на все) есть куда работать-что улучшать. Вообще нужно еще и сделать хорошую толковую произволку на следующий сезон.

3)По прибавкам-однозначно больше спина(видно на ширах сзади) и дельты(в передних позах стало лучше), а также отмечу ноги, форма которых сильно не изменилась, но прибавил приводы и чуток бицепс бедра. Речь не идет о грандиозных прибавках, но немного есть.

4)По необходимости развития все верно сказано!

Из низа-ноги и икры, первые пугают формой квадров(тут нужно думать), вторые пугают тяжестью развития

Из верха-однозначно дельты(малые+покатость плеч), ну и по совокупности можно и всю мелочь в этот список-дельты+грудь+руки, руки хотя бы в проработку ибо гладковаты немного...

Каким образом решать сию задачу уже вопрос иной..

5)По качеству-я наблюдаю свое пиковое качество, ничуть не худшее чем на чемпионате прошлой весной, при чуть больших объемах, массе тела.

При этом я более-наполненный, сочный(путсь и не предельно), а не такой плоский как был ранее.

зы. всем огромное спасибо за советы, поддержку, анализ, критику. Более-менее план созрел,но думаю главнокомандующий еще вмешается))

Отмечу только один момент-вы судите по фото, котрые не очень качественны+сделаны в некий момент времени, т.е. местами кадр попал на смену позы, попал когда не прожат был и т.д...фотка одна, а поза ставилась+держалась секунд 10.

К примеру вот кадр из фигового по качеству видео, но тут к примеру очень так неплохо видна нога:

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Дмитрий Р (23 апреля 2018 - 10:27)

[Валера лифтер]

еще две

Миниатюры

• 
• 

[Валера лифтер]

Год работал над ногами. Достаточно? Какие будут мнения?

[Дмитрий Р]

Валера лифтер,думал ты о моих ногах-начал писать)))

Валер, если будешь переходить в 80кг, то однозначно мало.

Если в 75 оставаться-то надо фотки сбоку бб..

[Валера лифтер]

1)Чуть накосячил с гримом- исходил из мысли быть чуть светлее конкурентов и выделяться на черном фоне. По итогу-не очень удачный свет и камера дают засвеченные фотки. Местами, где стоял не под фонарем самым(к примеру пресс бедро в одиночку)-вполне все четко видно. В живую опять же было видно все хорошо.

 

У вас гриммируют ? или все сами ? Я не заморачивался. Джан тана все сделала.

 

2)Как всегда имеются косяки в позировании. Валера, великодушно указал не на все) есть куда работать-что улучшать. Вообще нужно еще и сделать хорошую толковую произволку на следующий сезон.

 

Их там полно этих косяков

[Валера лифтер]

думал ты о моих ногах-начал писать)))

 

О твоих ногах уже все написано. Мне не нравится что много над коленом и не хватает в средней части.