44308 ответов в этой теме

[Fortnite]

gasch12 писал 21 Май 2025 - 17:28:

Я так думаю, что это надо делать грамотно.

с грамотностью у тебя проблемы

[gasch12]

Fortnite писал 21 Май 2025 - 17:50:

с грамотностью у тебя проблемы

Я знаю, поэтому наклоняюсь пока с пустым грифом.

[gasch12]

Наверно пока не буду заморачиваться с периодизациями.

А в тренировки добавлю тягу гантели в наклоне, с розовыми гантелями конечно.

[gasch12]

Недавно купил в Спортмастере по 2 кг.

Миниатюры

• 

[gasch12]

В принципе тренировочные веса у меня за год выросли в два раза. В прошлом году я купил гантели 1 кг.

[Skier]

gasch12 писал 24 Май 2025 - 08:35:

В принципе тренировочные веса у меня за год выросли в два раза. В прошлом году я купил гантели 1 кг.

Каждый год будешь удваивать веса - через 5 лет по 32 кг будешь тянуть.

[oscid]

Через 8 256

[gasch12]

Решил добавить приседания. Пробовал качать пресс но пока живот болит и надо ещё подождать.

[gasch12]

По еде. С утра овсянку с отрубями. Потом в течении дня 600гр вареного риса в три приема. Вечером сардельки или сосиски, курицу, колбасу с одним кусочком белого хлеба и помидорами и болгарским перцем.

Вообщем белок ем один раз в день вечером, а все остальное время углеводы.

Прочитал в интернете, что от белого риса начинается дефицит витамина В1 купил в аптеке и начал пить, плюс ещё витамин В12.

[Семён]

gasch12:

Вообщем белок ем один раз в день вечером, а все остальное время углеводы

было тело как желе, сейчас превратится в студень

[gasch12]

Семён писал 03 Июн 2025 - 16:19:

было тело как желе, сейчас превратится в студень

Деваться некуда, белок это реальная причина проблем с почками и мне нефролог сказал есть желательно сосиски или колбасу и очень редко, не больше одного раза в день.

[Andy_Two]

gasch12 писал 03 Июн 2025 - 16:26:

Деваться некуда, белок это реальная причина проблем с почками и мне нефролог сказал есть желательно сосиски или колбасу и очень редко, не больше одного раза в день.

 

Ешь овсянку, как Семен. Заодно и накачаешься

[gasch12]

Andy_Two писал 03 Июн 2025 - 16:27:

Ешь овсянку, как Семен. Заодно и накачаешься

Я с утра ем овсянку. Три столовых ложки овсянки и одну столовую ложку отрубей "Рекицен РД"

[Andy_Two]

gasch12 писал 03 Июн 2025 - 16:32:

Я с утра ем овсянку. Три столовых ложки овсянки и одну столовую ложку отрубей "Рекицен РД"

 

Ну так и до дистрофии недалеко, ты прибавь уш немного калорийности штоле)

[gasch12]

Andy_Two писал 03 Июн 2025 - 16:34:

Ну так и до дистрофии недалеко, ты прибавь уш немного калорийности штоле)

Да я сейчас 83 кг вешу, и набирать вес не хочу. А на этой калорийности держится один и тот же вес.

[Andy_Two]

gasch12 писал 03 Июн 2025 - 16:39:

Да я сейчас 83 кг вешу, и набирать вес не хочу. А на этой калорийности держится один и тот же вес.

 

Так ты всегда так и весил. Я так и знал. Просто притворялся жировиком, чтобы позлить бодибилдеров)

[Skier]

Гаш, ты второй по популярности атлет форума, поздравляю.

 

Смотри, 9 человек смотрит твою тему. Больше только у Рихада, правда у него 70.
 

Миниатюры

• 

[Семён]

У гаша и просмотров за миллион

[gasch12]

Skier писал 03 Июн 2025 - 16:50:

Гаш, ты второй по популярности атлет форума, поздравляю.
 
Смотри, 9 человек смотрит твою тему. Больше только у Рихада, правда у него 70.
 

Ну я не особо патимейкер. Считают скучным.

Вот когда меня Пандора тренировала, там на постоянку было 100 и при Пуфе часто сотка.

[Andy_Two]

Skier:

Смотри, 9 человек смотрит твою тему. Больше только у Рихада, правда у него 70.

 

У Гаша реальные последователи смотрят, желающие накачаться, а у Рихада в основном девушки только, которые хотят выйти замуж))

[gasch12]

Семён писал 03 Июн 2025 - 16:52:

У гаша и просмотров за миллион

Семён, я конечно понимаю, что рассуждать о спорте имеют право только те, кто чего то достиг. Но я не то что бы рассуждаю, а просто веду дневник.

[Andy_Two]

gasch12 писал 03 Июн 2025 - 16:54:

Ну я не особо патимейкер. Считают скучным.

Вот когда меня Пандора тренировала, там на постоянку было 100 и при Пуфе часто сотка.

 

С Пандорой ты тогда лоханулся, конечно. Она хотела тренировать тебя, но ты так и не трахнул. Тока кофе в пиццерии попил с ней и воробъя в личку прислал. Теперь жалеешь, наверное, об упущенных возможностях

[gasch12]

Andy_Two писал 03 Июн 2025 - 16:59:

С Пандорой ты тогда лоханулся, конечно. Она хотела тренировать тебя, но ты так и не трахнул. Тока кофе в пиццерии попил с ней и воробъя в личку прислал. Теперь жалеешь, наверное, об упущенных возможностях

Пандора слишком хороша для меня, я человек простой.

[Andy_Two]

gasch12 писал 03 Июн 2025 - 17:00:

Пандора слишком хороша для меня, я человек простой.

 

Да, я видел её фотку. Женщина удивительной красоты

[Семён]

gasch12:

Семён, я конечно понимаю, что рассуждать о спорте имеют право только те, кто чего то достиг.

у меня к тебе претензий никаких нет. Я же даже помогать тебе когда-то пытался. Думаю , ты не виноват, что утебя крыша так съехала

[Andy_Two]

Семён:

ты не виноват, что утебя крыша так съехала

 

))))))

[Andy_Two]

Семён писал 03 Июн 2025 - 17:04:

у меня к тебе претензий никаких нет. Я же даже помогать тебе когда-то пытался. Думаю , ты не виноват, что утебя крыша так съехала

 

Я реально с тобой согласен, Семен, наблюдая за Гашем. Парень кукухой поехал капитально, может критический возраст, может семейные обстоятельства, но башню снесло конкретно. А ведь подавал надежды

[Fortnite]

Andy_Two писал 03 Июн 2025 - 16:34:

Ну так и до дистрофии недалеко, ты прибавь уш немного калорийности штоле)

остальное санитары съедают

[Andy_Two]

Fortnite писал 03 Июн 2025 - 17:11:

остальное санитары съедают

 

Ну Андрей не буйно умалишенный, если что может свободно и в буфет сходить)

[Skier]

У Гаша тоже 2 работы, как у Чердака?