16977 ответов в этой теме

[SunTrope]

Почему мы? Я без помощника ее делаю. С этим весом да, медленно и чисто. Рывками-то прежде и 200 делал, но сейчас поясницу жалко.

Во дела, 200 кг тяга в наклоне, и спина не росла практически от таких весов? У меня вот толщина спины практически не увеличивается 

[Gjkmpjdfntkm]

, Надо было обратным хватом тянуть

[Олег К]

Рывками-то прежде и 200 делал

А становая сколько? 400?

[Олег К]

Нисколько. Последний раз я делал тяжёлую становую лет 8 назад.

Ну, понятно.

Становая-это такое упражнение, в котором  не наеб.шь)))

[Cub]

Можна. Главное не говорить что частичка.

[Кандид]

Сегодня. Последняя тренировка цикла, дальше неделя разгрузки. На приседе, в отличие от жима лежа, цикл сработал хорошо - за месяц добавил 5 кг.

 

Присед 100х5, 115х3, 130х5, джокер сет 140х1 (легко, как палку), еще один 145х1 (немного тяжелее, но тоже не в отказ), дальше идти не стал, хоть и был азарт 150 присесть - колени пожалел (со своим ревматизмом такой вес поднимаю впервые)

Становая на прямых ногах 107х 4 подх.х8

Выпрыгивания (82 см.) 4 подх.х10

Подтягивания (легкие) 5 подх.х8

Пресс

 

Время 65 мин.

[renepjd]

Жал 122.5х20. Что-то хреновый день - даже не надувало во время тренировки.

Всё-таки прибавил.
Вот ты обзываешь людей генетиками, а сам?
Я, например, фиг что прибавлю за неделю или пять дней, если буду напостой до отказа делать

[Gjkmpjdfntkm]

присед 175кг 3х3

жим лежа 112.5 3х3; 120кг - 1 с паузой (ну как минимум в ноль выйду и то хлеб)

сгибание ног 75кг 2х8

бицепс парта тренажер 60кг 2х8

одна тренировка осталась

[renepjd]

присед 175кг 3х3
жим лежа 112.5 3х3; 120кг - 1 с паузой (ну как минимум в ноль выйду и то хлеб)
сгибание ног 75кг 2х8
бицепс парта тренажер 60кг 2х8
одна тренировка осталась

парулетназаддавности это не хлеб.

[Spine]

Сегодня ноги и плечи:

 

1. Классические приседания - 70 кг, 5х8

2. Мёртвая тяга - 70 кг, 3х8

3. Жим штанги стоя - 40 кг, 5х8

4. Разведение гантелей стоя - 2х9,5 кг, 3х8

5. Обратные скручивания - 3х20

 

Общее время тренировки - 47 минут. 

[Александр_Кукушкин]

1.Приседания 80кг 4х5

2.Жим лежа 70кг 4х8

3.Подтягивания

4.Бицепс,гантели 17.5кг 4х10

5.Пресс 4х12

[Седьмой]

Вчера выступал на чемпионате ЦФО, присед хорошо, в жиме, как всегда "лажанул", с тягой накосячил (в зачет только 285, 302 и 310 встал, но незачет ((( в итоге 310/195/285. Расстроен :-(

Миниатюры

• 

[Седьмой]

Выражение лица на фото - "меня обидели"

предчувствие плохой оценки

Сообщение изменено: Седьмой (07 декабря 2014 - 12:29)

[merQ]

Наклоненный жид 90кг 4х7

Набитый жид гандонами 30кг 4х10

Развод на бабки 17,5кг 4х10

Паркетник 30кг 4х10

Ночная бабочка 30кг 4х20

Ну и прессанул малеха, как обычно

[SunTrope]

Подтягивания с 25кг 8 раз, тягу в наклоне решил поделать с 100 кг  без лямок и ремня, поясница нормально держит, хвата не хватает после 8 повторения руки еле держат, тяга гантели в наклоне 58 кг на 12 раз, на бицуху подъем в скоте с 23 кг 14 раз, с 25 кг 7 раз 

[SunTrope]

По плану был присед 150х20. Но на пятнадцатом разу партнёр, вместо того чтоб стоят спокойно, сотворил какую-то херню и потянул меня нетуда, вследствие чего сбился с равновесия и темпа и пришлось штангу класть. Ну да ладно, будем считать это лёгкой тренировкой, а выполнение плана будет в субботу.

Какой у тебя рост, вес? В многоповторке у тебя лучше ноги растут? 

[Silovichok]

Присед 100 - 3х7 + цепи

Жим 70 - 3х8 + цепи

Пресс 

[merQ]

Подтяг +10кг 4х8-10

Тяга Т-грифа с упором 60кг 4х8

Тяга верхнего блока обратным хватом 60кг 4х10

Тяга гантели в наклоне 30кг 4х10

Гиперы 20кг 4х15

Пресц

[Dimik]

4я неделя.
Сб, Вс, Пн
1 присед фронт в пол 75кг 4х8
2 присед седло 59кг 4х8
3. Гхр 5х10
4. Становая на прямых 85кг 5х10
5 становая рывковым хватом 89 5х8
6 и 7 суперсеты
наклоны со штангой на плечах стоя 47 кг 4х10 и сидя 47кг 4х10
8 Пресс
1ч30м в среднем
Вт, Ср, Чт, Пт-отдых

Сообщение изменено: Dimik (08 декабря 2014 - 09:39)

[Александр_Кукушкин]

1.Сумо 87.5кг 5х6

2.Жим стоя 3х8

3.ПШНБ+трицепс,кроссовер 3х10

4.Пресс 4х10

Сообщение изменено: Александр_Кукушкин (09 декабря 2014 - 09:50)

[Сын Ярости]

Выпрыгивания (82 см.) 4 подх.х10

Может с ревматизмом не нужно выпрыгивания?

 

А как же без отказа-то? Откуда у мышц будет стимул к росту, если не нагрузить их до предела возможностей?

А чем ты тогда объясняешь те многочисленные случаи, когда масса и сила растет несмотря на то, что работы до отказа вообще нет?