12515 ответов в этой теме

[E000KX00]

АХ как я люблю весну_)))))))))пару месяцев до лета и ....

результат будет лучше в краткосрочном периоде( 2-3 месяца)

Такие вопросы
Пахать надо хотя бы весь год чтобы на пляже ничего так выглядеть)

Сообщение изменено: E000KX00 (22 апреля 2012 - 10:33)

[Старичок]

АХ как я люблю весну_)))))))))пару месяцев до лета и ....
Такие вопросы
Пахать надо хотя бы весь год чтобы на пляже ничего так выглядеть)

А потом что? На заслуженный отдых?

[E000KX00]

Старичок,я написал хотя бы)))))

[yurius134]

E000KX00, Пахать, то, пахал пол года над собой(без спорт.пита). Просто с другом вопрос возник, реально ли достичь этих же результатов но за месяца 2 тренировок+сидеть на протеине

Сообщение изменено: yurius134 (22 апреля 2012 - 04:30)

[Domus]

E000KX00, Пахать, то, пахал пол года над собой(без спорт.пита). Просто с другом вопрос возник, реально ли достичь этих же результатов но за месяца 2 тренировок+сидеть на протеине

Протеин - не более чем белковая добавка к еде, которая позволяет набрать недостающее количество белка при условии, что большую его часть ты получаешь из питания. Протеин (да и любая добавка) - это совсем не панацея, которая в разы может ускорить твой прогресс (хотя не понятно, что ты имеешь в виду под полугодовым прогрессом)

[Санёк_Полев]

здравствуйте,вот у меня такой вопрос, я хожу в тренажерный зал,можно ли принимать протеин если имеется лишний вес(живот,бока)???

[Domus]

Санёк_Полев,
Посмотри тему Азы железного спорта в этомьже разделе. Посты связанные с питанием при похудении. Смысл приема протеина я написал чуть выше. Другими словами, если не набираешь нужное количество белка, то тогда стоит об этом задуматься

[Старичок]

здравствуйте,вот у меня такой вопрос, я хожу в тренажерный зал,можно ли принимать протеин если имеется лишний вес(живот,бока)???

Лучше изолят.

[Санёк_Полев]

я хотел вот этот принимать
100% Whey Gold Standard

получается мне лучше сначала похудеть а потом уже начинать принимать?!

[Domus]

я хотел вот этот принимать
100% Whey Gold Standard

получается мне лучше сначала похудеть а потом уже начинать принимать?!

Сколько у тебя выходит белка в день?

[sergkomisar]

mar9863, а ты смотрел линдгейз ?

[Dr.Lex]

а если белка перебрать,а углеводов не добрать,нге пойдет ли этот лишний белок в жир?

Протеин в жир не трансформируется.

Всем привет. Занимаюсь по программе на массу, задумываюсь о покупке спорт. пита. Выбираю между аминокислотами dymatize или dymatize elite (isolate который, без углеговодов),что лучше будет или что посоветуете пропить за месяц или за два ( не дольше чтобы желательно)?

Лучший вариант. Начать заниматься - столько раз в неделю сколько комфортно. ГЛАВНОЕ - систематически. К этому в обязательном порядке проработать комплекс питания. Четко просчитать Ж/Б/У. Наладить режим сна и спать не менее 8 часов /сут.

Продолжать эту систему до достижеия результата.

Других рецептов нет.
Чудес не бывает.

Как составить питание и тренинг: читаем АЗЫ железного спорта (юзаем поиск).

Про спортпит:
1. Любые аминокислоты вообще действуют сомнительно. Есть профессиональные мнения спорт. врачей что они вообще бессмысленны.
2. Спортпит в виде протеина и гейнера хорошо подходит для замены 1-2 приемов пищи в день. База рациона должна быть исключительно на обычной пище. Прот и гейнер - только добавки. Не экономят ничего кроме времени на приготовление и подсчет калорий. Ну удобство. Ничего более.

Блин. Написал, а тут Домус уже все разжевал

Пахать, то, пахал пол года над собой(без спорт.пита). Просто с другом вопрос возник, реально ли достичь этих же результатов но за месяца 2 тренировок+сидеть на протеине

нет.

Сообщение изменено: Dr.Lex (22 апреля 2012 - 06:46)

[mar9863]

я слышал можно принимать пищевые ферменты для лучшего усвоения белково углеводной пищи, говорят эфект великолепный любая пища усваиваеться полностью!!!!!!!!!!

[kerrion]

Просмотр сообщенияoph сказал: Не, ну чего вы смеетесь???Надо же обьяснить человеку что не много, а часто здесь клучевое слово. И что часто = 5-6 приёмов за день.Основные принципы:1) ПОдсчет калорий2) 5-7 раз периодично есть3) сбалансированное Ж/Б/У4) Правильный выбор продуктов.

да еще забыли сказать, чтобы такой режим держать каждый, день нужно вставать каждый день в 8 утра и ложиться не позднее 00.00

а где связь?

[kerrion]

я слышал можно принимать пищевые ферменты для лучшего усвоения белково углеводной пищи, говорят эфект великолепный любая пища усваиваеться полностью!!!!!!!!!!

токо яичный белок полностью усваивается. остальное бред.

[antic]

токо яичный белок полностью усваивается. остальное бред.

не, на первом месте сывороточный вроде
на последнем соевый

[kerrion]

не, на первом месте сывороточный вроде

а сывороточный в чистом виде где бывает?

[antic]

а сывороточный в чистом виде где бывает?

Ну да процентов 10% - всякая всячина )

[Санёк_Полев]

Domus,ну пока точно не знаю еще, у меня 91 кг веса, думаю принимать грамм 150

[Domus]

Domus,ну пока точно не знаю еще, у меня 91 кг веса, думаю принимать грамм 150

ну как тебе можно посоветовать принимать / не принимать дополнительно порошковый протеин, если ты не знаешь сколько белка у тебя выходит из обычной пищи?

[Санёк_Полев]

Domus, с утра 2 бутера, в обед суп, на ужин мясо/котлеты с макаронами/картошкой/гречкой
обычное питание
просто интересует меня стоит ли сейчас начинать принимать протеин или похудеть сначала, а то я слышал что от протеина можно поправится

[Domus]

Domus, с утра 2 бутера, в обед суп, на ужин мясо/котлеты с макаронами/картошкой/гречкой
обычное питание
просто интересует меня стоит ли сейчас начинать принимать протеин или похудеть сначала, а то я слышал что от протеина можно поправится

На таком питании далеко не уедешь

[kerrion]

Ну да процентов 10% - всякая всячина )

вот я и привел в пример яичный белок который по всем показателям усваиваеться весь. а об остальном скоко овощей или клетчатки не запихни в себя все равно все полностью не усвоиться

[antic]

вот я и привел в пример яичный белок который по всем показателям усваиваеться весь. а об остальном скоко овощей или клетчатки не запихни в себя все равно все полностью не усвоиться

Ну так задуманно иначе нах была бы прямая кишка? )))

[mar9863]

у меня 91 кг веса, думаю принимать грамм 150

мало минимум 185 грма

Пахать надо хотя бы весь год чтобы на пляже ничего так выглядеть)

поправочка - 3 года

[mar9863]

что большую его часть ты получаешь из питания. Протеин (да и любая добавка) - это совсем не панацея, которая в разы может ускорить твой прогресс (хотя не понятно, что ты

фигня это все из обычной еды никогда не съесть больше половины от общего кол-ва белка в день, это если я жру 180 грамм в день грамм 120 я должен съедать из простой пищи?? это реально вообще?? если тот же кусок куриной грудки в котором грам 25 белка усваиваеться часа 3

организм просто не то чтобы не сможет, он просто не успеет самостоятельно усвоить 120 гр такого белка в день, по мне дак есть один выход - пить три раза в день протеин сывороточный по 30 гр каждая порция= 90 грам съедать 5 яиц = 25 гр белка, грамм 150 какого нибудь мяса или рыбы= 30 гр белка и наконец 200 гр творога на ночь с чашкой молока = 38-40 гр белка

и того 180 грам, дак и то столько не усвоиться все равно, вывод - надо жрать белок с запасом в грамм 20-30

Сообщение изменено: mar9863 (23 апреля 2012 - 06:05)

[E000KX00]

mar9863,ну хз пачка обезжиренного творога(200гр) это 40грамм белка посыпаем проьеином уже 50, плюс запиваешь протеином с молоком,это всего около 80-90 грамм это например вечером за три часа до этого тунец 200гр еще 40белка с омлетом еще 15-20
Днем грудка еще 25-30
Плюс на завтрак протеин или творог иди и то и то получаем 200-250грамм))

[mar9863]

это 40грамм белка посыпаем проьеином уже 50

сухим протеином посыпать ты что?????????? протеин размешивать надо

[Domus]

фигня это все из обычной еды никогда не съесть больше половины от общего кол-ва белка в день, это если я жру 180 грамм в день грамм 120 я должен съедать из простой пищи?? это реально вообще?? если тот же кусок куриной грудки в котором грам 25 белка усваиваеться часа 3

организм просто не то чтобы не сможет, он просто не успеет самостоятельно усвоить 120 гр такого белка в день, по мне дак есть один выход - пить три раза в день протеин сывороточный по 30 гр каждая порция= 90 грам съедать 5 яиц = 25 гр белка, грамм 150 какого нибудь мяса или рыбы= 30 гр белка и наконец 200 гр творога на ночь с чашкой молока = 38-40 гр белка

и того 180 грам, дак и то столько не усвоиться все равно, вывод - надо жрать белок с запасом в грамм 20-30

Да что ты говоришь?))) не набрать значит, и из обычной пищи не устоится значит?))) почему, интересно?

[E000KX00]

mar9863,почему бы не посыпать шоколадным протеином творог?))