54740 ответов в этой теме

[Культурист91]

а Ронни тренировал мышцу 2 раза в неделю
ну и что?

да все прикидываю как лучше..

[Культурист91]

а Ронни тренировал мышцу 2 раза в неделю
ну и что?

да все прикидываю как лучше..

[Культурист91]

а Ронни тренировал мышцу 2 раза в неделю
ну и что?

да все прикидываю как лучше..

[AnatolyR]

Три раза прикинуть , один раз отрезать

[LineOut]

Дима последовательность циклов верная:

 

специал. плечи (4-х разовая работа на плечи и 2-х разовая работа на спину)--------)ВТ (3-х разовая работа на МГ)-----------)специал. спины (2- разовая работа на плечи и 4-х разовая на спину).

 

Все верно?)

[Дмитрий Р]

да все прикидываю как лучше..

За 3 года стажа уже можно маленько разобраться в тренинге под себя и не искать Грааль....

[Культурист91]

За 3 года стажа уже можно маленько разобраться в тренинге под себя и не искать Грааль....

если я буду заниматься как я ощущаю и нравится то это будет антинаучно

[Игорь 66]

если я буду заниматься как я ощущаю и нравится то это будет антинаучно

ты для науки занимаешься?

[Культурист91]

ты для науки занимаешься?

нет,чтоб хоть какой то прогресс был..но если стану заниматься как нравиться,то буду думать что делаю что то неправильно,и весь мой прогресс психика задавит...сцыкотно

Застрял на этом этапе..рост 180..вес 80...если и бывают периоды увеличения веса,то и талию прет,т.е.растет преимущественно жир..объемы мертво стоят

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Культурист91 (28 января 2018 - 09:27)

[Игорь 66]

Застрял на этом этапе..рост 180..вес 80...если и бывают периоды увеличения веса,то и талию прет,т.е.растет преимущественно жир..объемы мертво стоят
Миниатюры

может это ген предел?

[Культурист91]

может это ген предел?

ген предел же когда рост минус 100,при 8-10% жира,а у меня жира 15-20 и плюс ноги то я не качаю..мне ещё расти и расти....как то...нужно..

[Grillmaster]

ген предел же когда рост минус 100,при 8-10% жира,а у меня жира 15-20 и плюс ноги то я не качаю..мне ещё расти и расти....как то...нужно..

Ну так ИМХО это с ногами рост минус 100 считается. Начни качать ноги, и будет тебе рост минус сто при 10% жира.....

[Горец67]

нет,чтоб хоть какой то прогресс был..но если стану заниматься как нравиться,то буду думать что делаю что то неправильно,и весь мой прогресс психика задавит...сцыкотно

Застрял на этом этапе..рост 180..вес 80...если и бывают периоды увеличения веса,то и талию прет,т.е.растет преимущественно жир..объемы мертво стоят

жира много...

[Игорь 66]

ген предел же когда рост минус 100,при 8-10% жира

сам понимаешь держать 8-10% жира долгое время это не реально.

[Dimik]

нет,чтоб хоть какой то прогресс был..но если стану заниматься как нравиться,то буду думать что делаю что то неправильно,и весь мой прогресс психика задавит...сцыкотно
Застрял на этом этапе..рост 180..вес 80...если и бывают периоды увеличения веса,то и талию прет,т.е.растет преимущественно жир..объемы мертво стоят

То чувство когда удачно уложенный трицепс и дельт вытягивает всю видуху к атлетичной.
Это специально акцентируешь или качаешь всё равномерно?

[Культурист91]

То чувство когда удачно уложенный трицепс и дельт вытягивает всю видуху к атлетичной.
Это специально акцентируешь или качаешь всё равномерно?

я дома занимаюсь..отжимания на перекладине(брусьев дома нет),и подтягивания на перекладине с допвесом..плюс иногда подъем на бицепс и фр жим стоя..все

[LineOut]

Дима скажи пожалуйста, у меня на данный момент получилось 28 недель при объеме 84тонны. Приемлем расчет 84/28=3тонны в неделю?

[mariuz]

сам понимаешь держать 8-10% жира долгое время это не реально.

Шредер об этом знает как думаешь? )

[Игорь 66]

Шредер об этом знает как думаешь?

это ты у Шредера спроси.

[Дмитрий Р]

Дима скажи пожалуйста, у меня на данный момент получилось 28 недель при объеме 84тонны. Приемлем расчет 84/28=3тонны в неделю?

84т прибавил или стали 84т а было сколкьо?

[LineOut]

84т прибавил или стали 84т а было сколкьо?

С 1 недели тренировок по ВИГ по сегодняшний день прошло 28 недель. Я добрался до объема в 84тонны. Я хочу узнать за весь период сколько составила прибавка в объеме работы за неделю.

[LineOut]

Дима подумав пришел к выводу, что считать нужно так:

1 неделя объем 30тонн.

28 неделя 84 тонны.

84-30=54 тонны. 

54/28=1,9 тонны/неделя

[ssg-70]

LineOut,

Ради интереса - качаешься для чего? Мышц нарастить?

Тогда - огласи прибавки в увеличении в см.

[Suriken]

LineOut,

 

дружище, мне кажется ты слишком зациклился на подсчете тоннажа. на видео ты уже не начинающих габаритов, какие результаты за 28 недель?

[LineOut]

Зациклился на чем? Интересно подсчитать с какой скоростью растут объемы тренировок. Занимаюсь для себя) Как закончу цикл ВТ сделаю фото и выложу до и после.

 

Если Вы читали ветку и сами тренируетесь по ВИГ, то должны понимать принципы тренинга. Т.е. развиваем общую выносливость. На этом этапе у парней имеющий какой не какой опыт прибавка в мясе не значительна. При достижении объемов подтягиваем СВ и т.д.

За пол года тренировок у меня прошли все маленькие травмы которые меня периодически доставали. ССА стал как никогда крепок. Мне нравится выполнять работу. Чувство пахоты. Больше делаю акцент на правильную технику. Особенно это касается спины. В плане перейти на НОТ при 5 занятиях в неделю. 

Жалею что в молодо

[Валера лифтер]

Suriken, дайте человеку в методике разобраться.

[Валера лифтер]

А сантиметры будут, никуда они не денутся, наростут.

[Валера лифтер]

https://www.instagra...kvaleriy/?hl=uk

 

Фото с последних соревнований ))

[Дмитрий Р]

Валера, весной выходишь на сцену? Марина?

[Валера лифтер]

Да, оба ))

Прибавили неплохо. Осталось "засушить" ))

 

И еще эта бикинюшка

https://www.instagra..._sport93/?hl=uk

Готовлю.