25599 ответов в этой теме

[-VADOS-]

Попробуй 10 мин тупо растягивать мышцу. Немного однообразно.

Пиллляяяятть! До чего же узколобо! Буквально не нужно все воспринимать! Если бы я 10 мин. разтянивал мышцу, то это уже йога нах, а не билдинг... Прочти, сколько я отдыхаю между подходами

читал инфу, что ни в коем случае не надо делать растяжку между подходами.

Это длится далеко не все время между подходами... Пока перевел дыхание, чуть потянул мышцу, накинул блинов.... вот уже и следующий подход делать

[Уравновешенный]

ну если Фалеева кто уважает, можете читануть здесь...http://www.faleev.ru/?set=download
в книге Сил тренировки есть про растяжку.... полезная весчь, сам начал делать надавно...
"Растяжка сильно расслабляет мышцы, поэтому ее нельзя делать ни до, ни во время тренировок.
Растяжка делается только в самом конце тренировки" (с)

Сообщение изменено: Уравновешенный (13 июня 2009 - 12:11)

[-VADOS-]

ну если Фалеева кто уважает, можете читануть здесь...http://www.faleev.ru/?set=download
в книге Сил тренировки есть про растяжку.... полезная весчь, сам начал делать надавно...
"Растяжка сильно расслабляет мышцы, поэтому ее нельзя делать ни до, ни во время тренировок.
Растяжка делается только в самом конце тренировки" (с)

Спасибо, читану, но такое количество растяжки между подходами, которое делаю я, ни в коей мере не расслабляет мышцу до такой степени, чтобы начали падать силовые.

[Вован Владимирский]

тут начал приседать 2х10, ноги просто акуевали 5 дней подряд, снова начал делать растяжку после приседа, на следующий день чувствую лишь небольшую боль, а обычно и по лесенкам не походишь.

Кстате новые вести из зала.

Ходят у нас несколько человек бесплатно, как так получается - наверно добазариваются с кассиром, итак, недавно вышел конфликт, между таким вот халявщиком и нашим "тренером", сам не присутствовал, но со слов примерно следующее, тренер подходит к халявщику и говорит нецензурными выражениями, что надо бы платить начинать, тот в ответ типа иди ты науй пиодор ты проклятый, ну и всё, началось, вызвали милицию затем в участок отправились все вместе...

Продолжение следует.

Сообщение изменено: Мальчик Вова (14 июня 2009 - 10:01)

[Tolstii]

тут начал приседать 2х10

а что до этого было ? и какие веса ?

[Вован Владимирский]

Tolstii
приседал 5х5 165, вот сменил режим работы.

[ProbolicSR]

Не следует растягивать мышцы только в том случае, если приоритет - силовые показатели, в остальных можно и нужно.

[Tolstii]

приседал 5х5 165, вот сменил режим работы

а 2х10 с каким весом ?

[Вован Владимирский]

Tolstii
125-130, а что??

[Ильяс]

140ставь!!!

[Вован Владимирский]

Ильяс
докуя слишком, я щас схуднул, влюбился, тренировки на втором плане

[Вован Владимирский]

Цель вообще позаниматься 2х10 месяц-два, т.к. пол года пахал 5х5 и такие тренировки уже не цепляют, прибавлять даже не обязательно

[Der]

влюбился, тренировки на втором плане

Нифига се. Я когда знакомлюсь с симпатичной девушкой и понимаю, что эт надолго (более месяца) тренеруюсь еще упорнее) Стимул блин)

[Вован Владимирский]

Der
у кого как, у меня лично тренировки немного отходят, но интенсивность не падает, а так же и посещяемость

[Каин №18]

Der

эт ты в профиле ?

[Der]

эт ты в профиле ?

Ага. У кого еще может быть ТАКОЙ бардак в комнате А что?

Сообщение изменено: Der (16 июня 2009 - 02:46)

[Каин №18]

Der

красавец ! .... трапы видать ! .... покажись во весь рост !

[Der]

красавец ! .... трапы видать ! .... покажись во весь рост !

Спасибо Сейчас еще красивее - волосы чуток отросли Пока во весь рост нечего показывать - была травма плеча - восстанавливаюсь, а то обьемы спали.

[Tolstii]

125-130, а что??

прост интересно

[Aleksej]

Сегодня в зал приехал,поцеловал дверь и домой,на 3 дня закрыли.Праздник в Латвии-Лиго,надо напиться пива ,нажраться сыра,шашлыков,потом через костер прыгать,орехи свои в полете обжаривать!А потом цветок папоротника искать,все ищут-никто не находил.Так эти праздники злят,на улицу выйдешь,почти все как гуманоиды ходят,бухие...

[nikotin]

уже ничё не бесит ибо зал наш закрывают

[BELEGOND]

Спасибо Сейчас еще красивее - волосы чуток отросли Пока во весь рост нечего показывать - была травма плеча - восстанавливаюсь, а то обьемы спали.

с таким выражением лица только людей убивать голыми руками. Это комплимент))) выглядишь мощно)))

[Der]

с таким выражением лица только людей убивать голыми руками. Это комплимент))) выглядишь мощно)))

Спасибо=)


Сегодня вот был в зале... Вот не было у вас такого что вас кто то бесит, но вы даже не знаете почему? Вот я рассказывал про того толстого чела с мелкими, хитрыми, бегающими глазками? Ну которые в перерывах свой жир трясет руками? Вот как же он меня бесит.... Ну как же он меня бесит. Ну я даже не знаю почему Ну не считая того, что недавно он меня задел, когда он проходил мимо, а я подтягивался. Ну не знаю, может низкоуглеводка сказывается, но как же он меня бесит

[BELEGOND]

Сегодня вот был в зале... Вот не было у вас такого что вас кто то бесит, но вы даже не знаете почему? Вот я рассказывал про того толстого чела с мелкими, хитрыми, бегающими глазками? Ну которые в перерывах свой жир трясет руками? Вот как же он меня бесит.... Ну как же он меня бесит. Ну я даже не знаю почему Ну не считая того, что недавно он меня задел, когда он проходил мимо, а я подтягивался. Ну не знаю, может низкоуглеводка сказывается, но как же он меня бесит clap_1.gif

сказал Der вытирая пот со лба и вынимая лопату из земли... эх не надо было "толстый чел" задевать Der когда он подтягивается.... пусть упокоется его душа...

[Каин №18]

если б такой тослтый чел как ты описал меня бы задел - меня бы наверное тупо вырвало ... ибо брезглив по натуре ... да еще и потный ... брррр

[Der]

Вырвало? Да ты что?! Это же весь протеин фактически на ветер! Да я тоже брезгливый чесно говоря)

Сообщение изменено: Der (22 июня 2009 - 05:06)

[Химический Али]

Праздник в Латвии-Лиго

А у нас ещё завтра работает до 15:00,закрыт тока 24 числа

[gelert]

Выравало? Да ты что?! Это же весь протеин фактически на ветер!:

О! Я теперь знаю как отобрать у качка кошелёк.
Надо сказать: "Выбирай. Кошелёк или рвотный порошок!"
Сам отдаст.

[occasionale]

Я так смотрю, тут тусовка нервных типов?

[Der]

Ярослав
100 пудняк))))