50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

. А насчет перехода в весовую 90 в жиме лежа - это интересно, тем более там всего 152,5 кило пожать нужно на мастера))).

Миша, неужели у нас с тобой получилось и мы этого громилу зацепили...))))))

[greg777]

А насчет перехода в весовую 90 в жиме лежа - это интересно, тем более там всего 152,5 кило пожать нужно на мастера))).

Ренат, даже если есть звания у тебя МС или КМС еще один мастер спорта круто будет!

[Виктор С]

Гриша, Ренат пока не "задокументирован"..

Эх...такой потенциал простаивает...

 

В ПЛ я похоже опоздал.

В AWPC дверь закрылась, а WPC не по зубам, но пля буду, век штанги не видать - за РЖ пободаюсь...

[stm]

насчет перехода в весовую 90 в жиме лежа

Боюсь, очень сильно упадёт результат... у меня прям катастрофично упал (92-93 - 88)... а тут с 95-96 до 89... это может оказатся хреновым экспериментом, пустой тратой времени.

Для себя решил: пресс качать! сладкое не жрать! талия - константа!  в категорию не тулится и  растить мышцу пока растёт!...

[Виктор С]

Стас, это была инфекция или перетрен?

[Rena1986]

stm, я уж так, диалог поддержать. Даже в планах не было настолько схуднуть. Тем более пока я все еще кайфую, ни в чем себе не отказываю, да и праздничные возлияния затянулись (очень часто какое-нибудь мероприятие проводится). Так что пока живу в свое удовольствие, вес уже поднабрал до 99 кг . Самое главное тренировки не бросаю.

      Сейчас еще возник головняк приличный, в квартире ремонт начал с нуля... и все сам... как же это тяжко оказалось.

Сообщение изменено: Rena1986 (20 февраля 2015 - 02:06)

[greg777]

проходка 2

присед 140 кг.

ЖУХ 107.5 кг.

подтягивания 133 кг.

Грудные разрывает от ЖУХа уже сейчас, завтра будет жесть чую, делал в полную амплитуду опуская на грудь с паузой в первый раз в жизни, на смт другая амплитуда, мышца не привыкла.

С пн смт2!

Сообщение изменено: greg777 (20 февраля 2015 - 03:05)

[Mike3000]

присед 140 кг.

В паралэл?

[greg777]

Mike3000, типа да, присед г..но, буду заново учиться!

[andre1977lifting]

мы за тобой следим Григорий! ты так и знай!!!

[GeForce]

у меня экватор смт-3 сегодня прошел. Я не знаю как народ прибавлял по 15 кг к жиму на смт-3. Мне кажется я и 5 кг не п рибавлю, судя по сегодняшней тренировке. Приседаю я гораздо лучше, но жим... печаль, похоже не пожать мне 100 до лета( Ем вроде хорошо, сплю по 8 часов в среднем. Воды по 3 литра в день. Демотивация какая-то. До 100кг мне надо в жиме около 20 прирастить. 

 

Может конечно из-за того, что я креатин перестал пить. Но я сейчас решил паузу на месяц сделать.

 

Кстати сегодня померял свои объемы. Талия - 83 (самое узкое место, выше пупка сантиметра 3-4), руки 36, бедро 90, грудь - около 103. Вес - 85

Да, раздуло у тебя бедро, однако. 

Мы с тобой в одной весовой категории. После СМТ-3 у меня прибавки к жиму не было вообще, правда рука стала под сорокет и грудь расширилась на три сантиметра...

И что за идея-фикс такая - пожать сотку? По мне, так прибавка в приседе смотрится солиднее.

[Mike3000]

И что за идея-фикс такая - пожать сотку?

Патамушта, первый вопрос который задают в зале "скока жмешь???  "

Социальная идентификация епт!!!

 

Я то же сотку хочу! Дайте две)

Сообщение изменено: Mike3000 (20 февраля 2015 - 07:03)

[Виктор С]

Приседаю я гораздо лучше, но жим... печаль, похоже не пожать мне 100 до лета( Ем вроде хорошо, сплю по 8 часов в среднем. Воды по 3 литра в день. Демотивация какая-то. До 100кг мне надо в жиме около 20 прирастить. 

 

Может конечно из-за того, что я креатин перестал пить. Но я сейчас решил паузу на месяц сделать.

Слышал, что в ПЛ у троеборцев тоже есть приоритетные движения.

Про сроки забудь, всему свое время, но +20 кг за 3 месяца - это нереально.

Креатин все хвалят , но я его использовал только за 2 недели до проходок. Экономил((

Рискну предположить, что может быть вопрос в циклировании схем?

Майк предоставил возможность широкого выбора вариантов.

Вставочные циклы Макси-жим между схемами СМТ на мне работают второй год. Жалею, что не смогу осилить СМТ 3,4, но если бы и шел по этим схемам, то Макси-жим был бы дежурным промежуточным вариантом как и сейчас.

Но не факт, что также сработает на ком-то ещё. Пробуем, делаем выводы.

 

 правда рука стала под сорокет и грудь расширилась на три сантиметра...

И что за идея-фикс такая - пожать сотку? По мне, так прибавка в приседе смотрится солиднее.

Кому что.

Скока жмешь?)))

Я то же сотку хочу! Дайте две)

Но 75х32 - тоже нехило!

[greg777]

Креатин все хвалят , но я его использовал только за 2 недели до проходок. Экономил((

Виктор, креатин не дорогой, стоит попробовать посидеть на нем, сам начал на 2 мкц, а уже на 3 поперло!

хавал 2 раза по 5г ровным фоном

[Виктор С]

Гриша, я начал его пробовать в 2012 без ограничений.

С 2012 по 2013 кроме донаторов азота, предтреников и другой экзотики я пробовал все. Было удобно, мне нравилось. Возможности соответствовали желаниям.

Сейчас другие возможности и другие желания.))

[woodengoblin]

Всем - вечер добрый!

Начал третий микроцикл СМТ-1. Сменил тягу в наклоне на подтягивания. Вот тут то бицепс и взмолился о пощаде) 

В этой связи вопрос - продолжать слегка читинговать в ПШНБ или же слегка скинуть там вес?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: woodengoblin (20 февраля 2015 - 08:30)

[Mike3000]

Вот тут то бицепс и взмолился о пощаде) 

То же как раз перешел на подтягивания)

Насчет бицепса, если совсем тяжко, лучше конечно скинуть. Если примерно на пределе, но все таки выходит технично,- лучше чуть увеличить отдых (между крайними суперсетами).

Я себе в перерывах бицепсы пальцами разминаю, хоть немного но легче

Сообщение изменено: Mike3000 (20 февраля 2015 - 08:31)

[woodengoblin]

То же как раз перешел на подтягивания)

Насчет бицепса, если совсем тяжко, лучше конечно скинуть. Если примерно на пределе, но все таки выходит технично,- лучше чуть увеличить отдых (между крайними суперсетами).

Я себе в перерывах бицепсы пальцами разминаю, хоть немного но легче

Не очень технично) Попробую чуть убавить вес.

[Виктор С]

Я бы не сбрасывал. Это не соревнования, читинг в целевой амплитуде простителен. Делать с этим же весом до тех пор пока не будешь сам доволен исполнением.

Сам на 2 мкц в подтягиваниях 4 подход выполняю в стиле "бобик почти сдох, но не сдох" )))

Технично/нетехнично - нет пределов совершенству.

 

 

[woodengoblin]

Виктор С, стиль крайнего подхода подтягиваний описан категорически верно!

[greg777]

woodengoblin, Скинь, к концу цикла нарастишь вес свободно, если не скинешь так с таким весом и будешь кочевряжиться!

[Mike3000]

Это не соревнования, читинг в целевой амплитуде простителен.

Виктор, вспомните КАК мою тренировку публика критиковала) И то не так, и это...

Себя со стороны не видно, думаешь, мало-мало читингану, ничего страшного)))

Смотришь видео со своими подвигами иии...    

Сообщение изменено: Mike3000 (20 февраля 2015 - 08:56)

[Виктор С]

Хорошо, когда есть разные мнения.

Я считаю, что скидывать не надо, т.к. освоение нового веса неизбежно с грязной техникой.

У меня уходит 2-3 тренировки на освоение нового жима. В начале делаю с отдых-пауза.

 

Миша я не критиковал.

Сообщение изменено: Виктор С (20 февраля 2015 - 08:56)

[greg777]

Виктор С, Если совсем, плохо надо скидывать, ведь еще сколько тренировок впереди!

[Mike3000]

Миша я не критиковал.

И зря) Выкладываю как раз для этого. Уж точно не похвастаться!

[zhizhaev]

В этой связи вопрос - продолжать слегка читинговать в ПШНБ или же слегка скинуть там вес?

Дебаты разгорелись! Давай видео! 

[Виктор С]

Миша,  дай повод..)

[Mike3000]

woodengoblin

 

Если с картинками, то в первом случае, считаю конкретно технику ПШНБ на твердую 4-ку, во втором не больше 2+)))

1-й случай

2-й случай

Сообщение изменено: Mike3000 (20 февраля 2015 - 09:20)

[Виктор С]

Mike3000, 

1 вариант ПШНБ 4+, подтягивания - не в целевой а в полной амплитуде. Ошибка. В полной мало кто потянет да и не нужно.

2 вариант ПШНБ 3+, подтягивания - тоже самое.

[zhizhaev]

во втором не больше 2+)))

Не, ну 3+ или 4-.

подтягивания - не в целевой а в полной амплитуде. Ошибка.

За это Миша уже огребал по полной!