60096 ответов в этой теме

[Arik]

да уж, там скорее 20кг мышечной массы на талии из-за "базы")))

да похуй )) холодильники и шкафы я чаще поднимаю , чем позирую на сцене
К сожалению !

[merQ]

очень странно. Это как качать предплечья подъемом на бицепс

Жопа в приседе - это дельты в брусьях

Сообщение изменено: merQ (28 сентября 2022 - 06:15)

[Sasho]

Жопа в приседе - это дельты в брусьях

согласен. Никто же не надеется накачать дельты брусьями

[Arik]

Кому интересна гибкость , экономлю вам полтора часа подкаста Губермана )
Общая продолжительность в неделю - 5 минут на группу мышц , «сеты» по 30 сек , желательно , размазать это все на 5-7 дней в неделю
Все )

[Sasho]

Кому интересна гибкость

гибкость как у кого?

[Grillmaster]

гибкость как у кого?

как у диеты

[sachados]

Жопа в приседе - это дельты в брусьях

Или в жиме стоя всё-таки?

[merQ]

Или в жиме стоя всё-таки?

Если приседать с коленями в стороны, то в жиме стоя, а так брусья  = присед для верха

[Сергеев]

Или в жиме стоя всё-таки?

На брусьях тоже дельта по идее работает и доводит плечо от угла -90° до угла 0°, в жиме лежа уже доводит до угла +90°, а в жиме стоя стоя доводит до угла 180°. Начальный угол понятно что тоже растет. По идее это будет прорабатывать разные пучки. Причем если в жиме стоя при угле 180° нагрузка уже ушла с дельт, но если наклониться вперед и поднимать гантели в то же положение что в жиме стоя(не в стороны для задней дельты, а именно вперед и пронировать кисть), то при угле 180° будет как раз пиковая нагрузка.

Сообщение изменено: Сергеев (29 сентября 2022 - 11:52)

[sachados]

Сергеев, с этим я не спорю. Но, на мой взгляд, ягодичная при приседе работает, как плечи при жиме стоя из-за головы(плечевая кость идёт через стороны). А не так как вы с Мерком описываете.

[oscid]

На брусьях тоже дельта по идее работает и доводит плечо от угла -90° до угла 0°, в жиме лежа уже доводит до угла +90°, а в жиме стоя стоя доводит до угла 180°. Начальный угол понятно что тоже растет. По идее это будет прорабатывать разные пучки. Причем если в жиме стоя при угле 180° нагрузка уже ушла с дельт, но если наклониться вперед и поднимать гантели в то же положение что в жиме стоя(не в стороны для задней дельты, а именно вперед и пронировать кисть), то при угле 180° будет как раз пиковая нагрузка.

Причём, у меня приседы без веса, и я, как и Мерк, не вижу разницы в работе ягодичных при приседах с весом и без. У меня есть и другие примеры, когда люди, которые просто не могут поднять вес руками, поднимают его ногами. Поэтому я и написал, что у всех по разному. Я просто говорю о том, что если человек поднимает и ноги и руки, то и мышцы, отвечающие за присед, работают одинаково.

[merQ]

Теперь читаю твои посты и пытаюсь понять, они из генератора или сам придумал )

[Сергеев]

Причём, у меня приседы без веса, и я, как и Мерк, не вижу разницы в работе ягодичных при приседах с весом и без. У меня есть и другие примеры, когда люди, которые просто не могут поднять вес руками, поднимают его ногами. Поэтому я и написал, что у всех по разному. Я просто говорю о том, что если человек поднимает и ноги и руки, то и мышцы, отвечающие за присед, работают одинаково.

[Stas R]

Теперь читаю твои посты и пытаюсь понять, они из генератора или сам придумал )

Применив приём гиперболы Осцид убедительно доказал , что польза Гаша на ЖФ стремится к нулю. Но как было подмечено ранее, это заразное явление (Гашизм(С)). Используя образный приём поясняю, в период дезинсекции рекомендуется дополнительная осторожность!

Сообщение изменено: Stas R (29 сентября 2022 - 02:34)

[Solus]

Хочу купить штангетки. Подскажите, на что стоит обращать внимание при выборе?

[Михалы4]

Если правильно начнёте, будет нелегко, но результативно.

 

"Результативно" — это вы про кого? У гончаровцев сплошь падения иммунитета и бросание тренинга. Всё из-за завышенных объёмов нагрузки.

 

Там выжить можно только если ты невысокого роста. За счёт того, что низкорослым легче переносить объёмы.

 

Но по выхлопу в мышечной массе этот тренинг да-а-а-леко не оптимален. А оптимальны, как ни странно, СРЕДНИЕ по объёму нагрузки. За что и проголосовало НОГАМИ большинство форумчан. Ни в объёмке, ни в вите - никого нет. Крайности оказались не эффективными.

 

Так что "правильно начать" - это выбрать золотую середину. А не дичь какую-нибудь, под девизом "Да, это нелегко!"

[George2487]

"Результативно" — это вы про кого? У гончаровцев сплошь падения иммунитета и бросание тренинга. Всё из-за завышенных объёмов нагрузки.

 

Там выжить можно только если ты невысокого роста. За счёт того, что низкорослым легче переносить объёмы.

 

Но по выхлопу в мышечной массе этот тренинг да-а-а-леко не оптимален. А оптимальны, как ни странно, СРЕДНИЕ по объёму нагрузки. За что и проголосовало НОГАМИ большинство форумчан. Ни в объёмке, ни в вите - никого нет. Крайности оказались не эффективными.

 

Так что "правильно начать" - это выбрать золотую середину. А не дичь какую-нибудь, под девизом "Да, это нелегко!"

 

  Согласен. Крайности не работают. Золотая середина тоже не работает, к сожалению. Михалыч, только вам, открою самый секретный секрет любительского ББ. Эффективной методики мышечного развития для массового любителя не существует. И существовать не может. Также, как нет методик, массовых, в любом виде спорта. Словосочетание массовый любительский и спортивная тренировка - антонимы. Народные массы не в состоянии заниматься сколь бы то ни было серьёзным спортивным тренингом. Какую бы методику им не предложили. 

  Это понятно любому долбоёбу, вообще то. Должно быть. ))))

[Михалы4]

Эффективной методики мышечного развития для массового любителя не существует. И существовать не может.

 

Ложь чистой воды. 

 

Ещё раз: вы утверждаете, что любитель не может спрогрессировать в мышечном развитии. Это ложь.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 октября 2022 - 08:36)

[AnatolyR]

Любитель это же маленький спортсмен

[Arik]

AnatolyR,никто не поздравляет вас с наступившим Новым годом , я поздравлю
שנה טובה ומטוקה

[George2487]

Ложь чистой воды. 

 

Ещё раз: вы утверждаете, что любитель не может спрогрессировать в мышечном развитии. Это ложь.

 

 Любитель может. Массы любителей НЕ МОГУТ. Дело не в методике, в исполнительных качествах. Которых нет и быть не может. В массовом исполнении. Это сложно, не грузитесь, коллега. 

[AnatolyR]

שנה טובה ומטוקה

תודה אח שלי

[George2487]

Любитель это же маленький спортсмен

 

 Очень!!! маленький. И тренинг, он не для масс. Он для личностей. 

[Олег К]

Любитель это же маленький спортсмен

Девки, пенис это хер,

Только очень маленький

(с)

[Семён]

 Любитель может. Массы любителей НЕ МОГУТ. Дело не в методике, в исполнительных качествах. Которых нет и быть не может. В массовом исполнении. Это сложно, не грузитесь, коллега. 

Что сложного то? Понятно, что при должном усердстве , постоянстве и целеустремлённости прогрессировать будет каждый
И так-же совершенно понятно , что " не только лишь каждый" (с)

[puffi88]

Ложь чистой воды. 

 

Ещё раз: вы утверждаете, что любитель не может спрогрессировать в мышечном развитии. Это ложь.

Он может, но не будет. 

[Семён]

Хрен с ними с рубашками. Для меня критерий атлета - это возможность носить футболки в обтяжку.
Не ношу. А ради обтяжки талию стачивать не хочу.
Стачивал, но не понравилась "цена" (76 кг) за процедуру и провал по всем показателям.

ну это тока Журасу. Майки в обтяжку. Или Шабуне..

Миниатюры

• 
• 

[ole]

Что имеется в виду?

 

 

 

Приятного аппетита!

длинные мышцы спины не видно в одёже, 

 

Спасибо.

Сообщение изменено: ole (07 октября 2022 - 03:40)

[montgomeri]

ну это тока Журасу. Майки в обтяжку. Или Шабуне..

Ок, и это сказывается на качестве жизни?

[Семён]

При чём тут это???