50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Сама "специализация" на фейсбуке, насколько я понимаю, на фулл бади?

Вариант фулбади http://forum.steelfa...showtopic=39608

 я бы вообще бы качал только грудные днями и ночами.

 

Тогда уж лучше только бицепс с прессом. 

[Mike3000]

Тогда уж лучше только бицепс с прессом.

Вношу предложние, дополнить список шрагами с гантельками, желательно розового цвета!

Рио Браво,

Ты не обижайся, лучше почитай таки первые 100 страниц темы)

Ну, или хотя бы FAQ, созданный Борей aka Samuel Wimes

Сообщение изменено: Mike3000 (15 февраля 2015 - 05:56)

[zhizhaev]

Если честно, я бы вообще бы качал только грудные днями и ночами.

Отличный повод для "троллинга"

[greg777]

Где посмотреть метаболику на смт2? И как часто ее делать, если тренируешься пн ср пт?

[Рио Браво]

Виктор, я имел ввиду вариант "специализации" на фейсбуке направлен на всё тело (а не на грудные мышцы)? А вы говорите, насколько я понял, про специализацию именно на грудные мышцы. Вот я и хочу на такую программу посмотреть...

[Mike3000]

Где посмотреть метаболику на смт2

Отутуот  читай комментарии, в них вся соль.

[zhizhaev]

Где посмотреть метаболику

Гриш, ты вроде, здесь не первый день а такие вопросы задаёшь. Во первых смотри FAQ, во вторых поиск и в третьих вот тебе лёгкая подсказка ( в десятый раз выкладываю)

[Mike3000]

И как часто ее делать, если тренируешься пн ср пт?

вт чт сб )

http://forum.steelfa...dpost&p=2030280

Сообщение изменено: Mike3000 (15 февраля 2015 - 06:04)

[Mike3000]

А вы говорите, насколько я понял, про специализацию именно на грудные мышцы. Вот я и хочу на такую программу посмотреть...

Если силовые в профиле актуальны, то, как и мне, об этом можно не думать еще пару лет. Я не шучу! 

А думать о том, КАК подключать грудные на жимах!!! Которых в СМТ дофига!

Сообщение изменено: Mike3000 (15 февраля 2015 - 06:03)

[greg777]

Гриш, ты вроде, здесь не первый день а такие вопросы задаёшь. Во первых смотри FAQ, во вторых поиск и в третьих вот тебе лёгкая подсказка ( в десятый раз

Спасибо! Но лучше дело по 10 раз обсудить и такие видосы смотреть, чем про сиськи каждый день качать или не качать!!!

Сообщение изменено: greg777 (15 февраля 2015 - 06:05)

[Mike3000]

У Сергея веса на метаболике, у многих вызывают шок, у многих зависть)

"Метаболика у бабушки", смотри пост выше)))

[Виктор С]

Рио Браво, я тренируюсь только по схемам Майка, но не знаю у него специальной программы для грудных мышц. 

Варианты специализации на грудь можно найти на форуме. Я недостаточно грамотен, чтобы самостоятельно лепить схемы специализации МГ.

Согласен с Михаилом об ошибочности этой затеи, но никто не может запретить тебе экспериментировать.)

 

 

[Mike3000]

Гриш, ты вроде, здесь не первый день а такие вопросы задаёшь.

В защиту Григория, он на ФБ только третий день, я там пока раздуплился,-неделя прошла!

[greg777]

В защиту Григория, он на ФБ только третий день, я там пока раздуплился,-неделя прошла!

ФБ это жесть!

[Mike3000]

я тренируюсь только по схемам Майка, но не знаю у него специальной программы для грудных мышц.

Че то я совсем начал графоманить)))

Занимаясь всего то два года с небольшим(и при этом читая каждый день минимум по часу спец. литературу), я только сейчас начал понимать, насколько корява моя техника, как жима,-так и всего остального...

И ведь, что обидно, никогда не считал себя тормозом)

Самый простой пример, нужно(оказывается ) напрягать грудные(пекторальные) при жимах! Причем напрягать осознанно, а не думать что это само произойдет... И в том же ключе еще тонна нюансов...

Сообщение изменено: Mike3000 (15 февраля 2015 - 06:21)

[zhizhaev]

greg777,По технике на метаболике, я сейчас приседаю как можно ниже (травмированные колени не позволяют приседать "жопой в пол")и выпрямляю ноги в нижней 2/3 траектории. Техника на видео, полная халява, не делай так. Остальное боле-менее, начнёшь делать разберёшься.

[greg777]

zhizhaev, Да, кстати, в смт я халявил с приседаниями, сейчас думаю начать приседать правильно жп, начать лучше с какого веса? Надо когда-то начинать!

[zhizhaev]

как жима,-так и всего остального...

Я то же взялся за технику не по детски. Всё коряво и не правильно. Жим буду осваивать в ПЛ-технике. Смотрю свои видео и "офигиваю", особенно как жопу отрываю, никуда не годится. Так же и в приседаниях и тяге, техника ни к чёрту. Буду работать.

[zhizhaev]

начать лучше с какого веса?

Здесь не понял. Бери вес с которым хорошо и правильно сделаешь, с него и начинай. Есть ряд роликов на ю-тюбе, вот нашёл 

Там полистаешь и по жиму продолжения есть и по тяге.

 Хотя по тяге ролик Кокляева хорош, я его как пособие штудирую. Как раз и конечности у меня похожие (имею в виду длину)

ФБ это жесть!

Да, я то же как то не очень ФБ.

[Mike3000]

начать лучше с какого веса?

С олимпийского грифа, весом 20кг! и за пол года дойти до 60кг в идеальной технике!

Я не прикалываюсь, причем делать это после тренировки в многоповторном режиме, снимать на видео и ффтыкать, бесконечно сравнивая с выбранным эталоном)

Ну, или найти МСМК по ТА, что крайне маловероятно в моем случае...

Сообщение изменено: Mike3000 (15 февраля 2015 - 06:47)

[zhizhaev]

Mike3000,Надо отдать должное, Миша - приседания у тебя шикарные!    

[greg777]

zhizhaev, Сергей, спасибо! Лайки закончились! Была бы вся тема такая! Любая картинка в 100 раз информативнее текста, а видео тем более! Не плохо было бы фак сделать с видео! Собрать все в одно месте!

[Mike3000]

Собрать все в одно месте!

http://smtsystem.narod.ru

не все конечно, но многое.

[zhizhaev]

Собрать все в одно месте!

А куда делся FAQ? Вроде на месте. Спасибо Борису Samuel Wimes  

Mike3000,Очень полезный сайт.

[Виктор С]

 в десятый раз выкладываю

Не считай 

[zhizhaev]

Виктор С,OK!

[andre1977lifting]

Провел 11 тренировку СМТ 3.2! все в норме, справился за 2,5 мин (на перекладину время теряю пока добегу!), мощность 1620! Побежал работать!

[Виктор С]

Занимаясь всего то два года с небольшим(и при этом читая каждый день минимум по часу спец. литературу), я только сейчас начал понимать, насколько корява моя техника, как жима,-так и всего остального...

И ведь, что обидно, никогда не считал себя тормозом)

Ты умнее меня. Я стал что-то чуть-чуть понимать только через три года. Хотя учебник физиологии Солодкова и Сологуб осилил.

Но есть отмазка - тормозить уже положено.)))

[Jaros]

Вот уже как две недели занимаюсь по СМТ, очень нравиться..затянуло 

 

но вот появилась проблемка, приболел...грип,температура и т.п, на неделю-две точно выпал 

вопрос: как начинать заниматься ? все начинать с 0? или пару-тройку тренировок чуть  откатить вес и работать дальше??

спасибо 

[Mike3000]

на неделю-две точно выпал 

Добрый день.

Если на неделю, то отступить пару тренировок назад.

Если на две, как это обычно бывает с гриппом, то начинать сначала.

При этом провести пару легких тренировок, без гонки за временем.

Сообщение изменено: Mike3000 (16 февраля 2015 - 12:11)