9334 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Омский гиревик 74 года ему было готовился на чемпионат мира по гирям в Сеуле(несколько лет назад). Для меня он атлет, да и поднимал 16 кг больше меня, к моему стыду. Толкнул 2х16 кг не то 113, нет то 116 раз, заплохело, лег и умер.Наверное тромб, но сейчас в инете написано что после долгой продолжительной болезни. А вот сразу по горячим следам его ученики по гирям рассказали вот детали как было. И что он тренировался до последнего дня жизни и тренировал юных спортсменов.

Ну какой же он атлет, коли после физнагрузки лёг и помер?!

Он таки уже заскоруз в своём стремлении поднимать и поднимать, не обращая внимание ни на что более.

В жизни необходимо вовремя замечать нюансы и приспосабливаться к ним.

Думаю, Саше Черепанову есть что рассказать по этой теме, ибо он постоянно развивается, приспосабливается и растёт над собой...

Я, кстати, тоже никогда не говорил, что буду поднимать до упора...

В 60 планировал срулить на виски....

Потом вот передвинул срок на 65 лет.

А тренироваться до последнего дня жизни, чтобы банально отдуплиться от проблем с сердечно-сосудистой системой вследствие неадекватной физнагрузки и полного отсутствия контроля за собственным здоровьем - сие долбоебизм полный и окончательный.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 сентября 2022 - 10:34)

[Виктор С]

Зачем мне учиться, меня и так все устраивает. Я поэтому и без тренера всю жизнь, - ещё не хватало, чтобы мне в хобби указывали как и что делать.

За откровенность спасибо. На мой гундеж забей и иди своим путем.

Удачи и без травм.

 

medvedm61, а ведь когда- то хоккеистом был... Вот до чего стероиды доводят...

Индурайн усмехнулся. Может и Кипчоге икнул.)

Хотя они наверное только на макаронах сидят.)

На уровень кардио влияют не столько стероиды сколько тип тренинга. (с) Кэп.

Ну и куда ж без стероидов в спорте высших достижений.

[Анаболий Метанович]

Саш (Черепанов), у вас там в Питере, говорят, Сталлоне местный имеется…

"Русскому Сталлоне" 45, он качается натурально 29 лет и руководит Федерацией натурбодибилдинга

Стефана Чаповского из Санкт-Петербурга прозвали "Русским Сталлоне" из-за потрясающего сходства с молодым Сильвестром.

При росте 182 сантиметров культурист весит 80 килограммов, охват его бицепса 41,5 см, предплечья – 35, талии – 71, бедра – 62. Наибольший вес Стефана составлял 106 кг, однако атлет счёл, что выглядит мешковато и скинул лишние 26 кг. Поэтому на фото мы видим пропорциональную и рельефную мускулатуру.

Стефана ценят и как тренера, так как он использует собственные программы для натуральных атлетов и ученики получают эстетичное телосложение, а не просто гору мышц.

Чаповский начал тренировки в 1993 г., когда весил 63 кг. На занятия его сподвигли Боло Йенг, Сталлоне, Арнольд и другие накачанные актёры 80-90-х годов.

Тренируется Стефан 4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Занятия выстроены так, чтобы мышцы не привыкали к однотипным программам. Время от времени он меняет упражнения, количество повторений, подходов и пр. В рационе культуриста нет ничего особенного: это каши, мясо, сыры, овощи, фрукты.

Стефан создал в Санкт-Петербурге Федерацию натурбодибилдинга по личным соображениям. Он мечтал показать всем, что натурально можно достигнуть отличных результатов, ещё и сохранив здоровье. Кондиции про-бодибилдеров он считал аномальными и мало кому интересными вне соревнований.

Чаповский снимался в 3-х российских кинофильмах. Также сыграл и роль молодого Рэмбо. Это был эпизод для пятой части франшизы, который не вошёл в окончательную версию киноленты. Однако Стефана по-прежнему называют "клоном" молодого Сильвестра – ведь сходство в самом деле поразительное.

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Rus72]

А тренироваться до последнего дня жизни, чтобы банально отдуплиться от проблем с сердечно-сосудистой системой вследствие неадекватной физнагрузки и полного отсутствия контроля за собственным здоровьем - сие долбоебизм полный и окончательный.

Почему тренироваться до последнего дня жизни
- это долбоебизм, если человеку нравится заниматься с железом?
Умирают старики и сидя на лавочке.

[Анаболий Метанович]

Почему тренироваться до последнего дня жизни
- это долбоебизм, если человеку нравится заниматься с железом?
Умирают старики и сидя на лавочке.

Прочитайте ещё раз и помедленнее:

А тренироваться до последнего дня жизни, чтобы банально отдуплиться от проблем с сердечно-сосудистой системой вследствие неадекватной физнагрузки и полного отсутствия контроля за собственным здоровьем - сие долбоебизм полный и окончательный.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 сентября 2022 - 10:49)

[Алексей Батькович]

Только пиструны у этих греков какие-то микроскопические были. Нихуя не атлетские 

Метановый короткоствол

[Анаболий Метанович]

Основная идея по тренировкам возрастных катлетов....

Всё, буквально всё, должно быть подчинено и должно быть зависимо от банального состояния здоровья.

И уровень и объём нагрузки, и питание, и восстановление, и фарма (если применяется)....

Всё!

И на самом деле этот контроль состояния здоровья не является чем-то очень сложным и неосуществимым.

Отдупляются внезапно и резко в основном от сердечно-сосудистых проблем (инфаркт, инсульт, тромбоз, густая кровь, ишемия...).

Основные показатели сердечно-сосудистой системы не сложно контролировать.

Другое дело, что мало кто это делает.

Я своих возрастных подопечных заставляю, но постоянно встречаю сопротивление - времени нету, денег нету, да я чувствую, что здоров, как бык....

Долбоёбы, короче....

[Rus72]

на самом деле этот контроль состояния здоровья не является чем-то очень сложным и неосуществимым.

Отдупляются внезапно и резко в основном от сердечно-сосудистых проблем (инфаркт, инсульт, тромбоз, густая кровь, ишемия...).

Основные показатели сердечно-сосудистой системы не сложно контролировать.

Другое дело, что мало кто это делает.

Вот это ключевое. Те, кто сидят на лавочке, почти никто этого не делает. И тут уж не важно, качаешься ли ты до последнего дня, или не качаешься. Помереть под штангой не такая уж позорная или глупая смерть. Люди в своей блевотине помирают, или в туалете, например, кто-то лёжа, заживо гния, в памперсе , мучая своих родных.

[byaka77781]

жить долго - не так уж и шиково))) а вот прожить долго и умереть без мучений и деменции, вот это уже круче...

[Анаболий Метанович]

Вот это ключевое. Те, кто сидят на лавочке, почти никто этого не делает. И тут уж не важно, качаешься ли ты до последнего дня, или не качаешься. Помереть под штангой не такая уж позорная или глупая смерть. Люди в своей блевотине помирают, или в туалете, например, кто-то лёжа, заживо гния, в памперсе , мучая своих родных.

Да, мало кто делает, к сожалению...

Люди в возрасте чаще всего живут по накатанной, от этого и проблемы...

А с возрастом на самом деле изменения идут постоянно и они весьма существенны...

Тот, кто их отслеживает, тот имеет гораздо бОльший шанс ещё немного (или много) протянуть...

И, кстати, помереть под штангой, конечно, не западло, но как-то всё-таки глупо - типа думал, что ещё что-то можешь, а оказалось, что ты уже давно рассыпавшееся дерьмо.

Гораздо разумнее постепенно закончить с железными подвигами по медицинским показаниям, оставив какую-никакую зарядку (сели/встали, ноги на ширине плеч.....) и перейдя в односолодовый режим жизни, получая удовольствие от качественного виски и хорошей вкусной еды...

[montgomeri]

Гораздо разумнее постепенно закончить с железными подвигами по медицинским показаниям, оставив какую-никакую зарядку (сели/встали, ноги на ширине плеч.....) и перейдя в односолодовый режим жизни, получая удовольствие от качественного виски и хорошей вкусной еды...

Точно, как говорится не железом единым.

[Сергеев]

Спортсменам силовых видов спорта СЕРДЦЕ ТРЕНИРОВАТЬ НЕ НАДО! Это никому не нужная трата времени. Представьте себе такую фантастическую ситуацию. Вы с рождения тренируете бицепс, сгибая руку с гантелей. И тренируете его без отдыха вообще и во время сна. Вес гантели рос, пока вы росли, и стабилизировался после прекращения роста. Но вес гантели очень тяжелый, поскольку в каждом сокращении задействуются все мышечные волокна. Выносливость бицепса такова, что вы даже не ощущаете эту нагрузку. И вот лет этак в 25-30 вам говорят, что бицепс у вас недостаточно тренирован и отстает в развитии. И прежде, чем тренировать другие мышцы вам необходимо сначала потренировать его. Как вы посмотрите на такого фитнес-гуру? А почему, когда дела касается сердца, вы соглашаетесь, что оно недостаточно тренировано? Сердце ребенка начинает свою тренировку еще в утробе матери. И без отдыха работает до последнего вздоха человека, сокращаясь чаще одного раза в секунду. В миокарде только медленные, окислительные волокна до предела оплетенные митохондриями. Поэтому сердце не может закислиться. Оно тренировано до предела. При сокращении миокарда задействованы все мышечные волокна. Поэтому сила толчка всегда одинакова. Основная функция крови это транспорт кислорода. Он переносится в виде гемоглобина, железосодержащего белка способного связываться с кислородом, содержащегося в эритроцитах. Максимальный объем крови достигает 18-25 л/мин у нетренированных лиц при достижении максимальной ЧСС (Физиология мышечной деятельности, 1982). В этот момент сердце доставляет организму максимум кислорода. При МОК 20 литров и пульсе 160 ударов в минуту объем транспортируемого кислорода составит 4.3 литра в минуту. Бегуны мирового класса потребляют кислород на уровне анаэробного порога 4,0-4,5 л/мин. То есть сердце практически любого нетренированного человека имеет подготовку выше уровня мастера спорта в беге на длинные дистанции. Надо тренировать лишь мышцы- локальную мышечную выносливость Гребец тоже запыхается если забежит на 5-й этаж, несмотря что тренируется на выносливость, потому что у него тренирован верхний плечевой пояс. Чтобы бегать на 5 -й этаж, то для этого надо именно бегать 5х5 на 8й этаж типа как Виктор С - многоповторка в беге на 8й этаж, а на хрена это надо Павлухе? Лучше он лишнюю энергию на жим лежа потратит.

Сообщение изменено: Сергеев (10 сентября 2022 - 12:21)

[Arik]

Сергеев,в этом что-то есть )
Чтобы подниматься на Н этаж , надо чаще подниматься на этот этаж )) как шутливо заметил Сергей 777
Возьми супервыносливого марафонца , кинь его в легкую схватку по грепплингу , он задохнётся …и наоборот

Но есть вопрос …почему не тренировать сердце , если прокачанный мпк даст возможность быстрее адаптироваться в другом виде активности ?

Сообщение изменено: Arik (10 сентября 2022 - 12:22)

[Анаболий Метанович]

Аэробика - это для лифтёров.

Кто работает на тренировке в 15-ти, 20-ти, 30-ти, а то и 40-ка повторениях, нах не нужна эта аэробика.

[Олег К]

Спортсменам силовых видов спорта сердце тренировать надо. Хотя бы для того, чтобы оно лучше омывалось кровью. Соответственно и не будут возникать некротические изменения из - за утолщения стенок миокарда и натуживания.

[Сергеев]

Сергеев,в этом что-то есть )


Но есть вопрос …почему не тренировать сердце , если прокачанный мпк даст возможность быстрее адаптироваться в другом виде активности ?

Ну, надо конечно, но лимитирует в основном локальная мышечная выносливость, поэтому если ROM-у 256 например дать весла, то  вполне может случится что он выдаст признаки не тренированного сердца и также он забоялся с нами гири поднимать  на форуме голодания. При тренировке на выносливость конкретной мышечной группы, мышцы станут окислительными и не будут закислять организм и в том числе и сердце и сердце будет справляться с нагрузкой, не будет расти пульс и учащаться дыхание, потому что не надо будет выбрасывать лишнюю молочную кислоту.

[Олег К]

Сергеев, смотри... Если, сердце говоришь, тренировать не надо, его возможности уже на уровне мс по стайерским видам, то... Почему тогда у МСов по этим видам сердце очень - таки отличается по размерам от обычных нетренированных людей?

[Павлуха]

Чтобы бегать на 5 -й этаж, то для этого надо именно бегать 5х5 на 8й этаж типа как Виктор С - многоповторка в беге на 8й этаж, а на хрена это надо Павлухе? Лучше он лишнюю энергию на жим лежа потратит.

Жим это не навсегда...тело должно иметь функционал, соответствующий текущим задачам...у меня есть мысль на Эльбрус сходить, и я под эту идею, когда соберусь сделаю вес кг 85, естественно вряд ли я даже 150тогда смогу пожать, но и задачи будут другие

Сообщение изменено: Павлуха (10 сентября 2022 - 01:37)

[Анаболий Метанович]

Жим это не навсегда...тело должно иметь функционал, соответствующий текущим задачам...у меня есть мысль на Эльбрус сходить, и я под эту идею, когда соберусь сделаю вес кг 85, естественно вряд ли я даже 150тогда смогу пожать, но и задачи будут другие

Вы альпинист, коллега?

Если да, то вопросов нету.

Я к тому, что тут на днях девять долбоёбов уже сходили на Ключевскую сопку...

Да и Эверест завален трупами непрофессионалов...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 сентября 2022 - 01:50)

[Павлуха]

Вы альпинист, коллега?

Если да, то вопросов нету.

Вообще ни разу...

Я к тому, что тут на днях девять долбоёбов уже сходили на Ключевскую сопку...

А на дорогах сколько бьётся, что ж теперь за руль не садиться? Кто сгорит, тот не утонет

[Сергеев]

Сергеев, смотри... Если, сердце говоришь, тренировать не надо, его возможности уже на уровне мс по стайерским видам, то... Почему тогда у МСов по этим видам сердце очень - таки отличается по размерам от обычных нетренированных людей?

Должен признать этот факт, да сердце растягивается и увеличивается в объеме, но когда ?!  А растягивается оно тогда, когда ты тренируешь мышцы например мышцы ног в беге, а сердце при этом бережешь( не тренируешь). По ходу тренировки в целевых мышцах вырастут митохондрии которые обеспечат кислородное получение энергии(не гликолиз). При этом если ты берег сердце, ну например бегал на пульсе не выше 120 уд \мин то оно постепенно растянется. Но даже такое растянутое сердце и большая емкость легких например 6500 не спасут если переключиться на другую мышечную группу и там будет мало окислительных мышечных волокон. Есть генетики от рождения - много ММВ, остальным надо обмитохондрить ПМВ ( промежуточные) и при этом беречь сердце. А если тренировать само сердце, то есть бегать на высоких пульсах или там вело на высоких пульсах, то сердце не растянется и будет ишемия и сердечная недостаточность. Так что растяжение сердца это побочный продукт правильного воспитания мышц в циклических видах спорта.

[Анаболий Метанович]

Вообще ни разу... А на дорогах сколько бьётся, что ж теперь за руль не садиться? Кто сгорит, тот не утонет

На самом деле как посмотреть на это всё....

В современном мире дилетантизма и долбоебизма спонтанное восхождение диванного альпиниста на Эльбрус - нормальное дело...

Сравнение с авто улыбнуло....

Машина это ж средство передвижения....

А Эльбрус - средство восхождения - куда ж без него-то! 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (10 сентября 2022 - 03:26)

[Олег К]

Сергеев, продолжительная работа на пульсах ниже пано- растягивание сердца, это есть тренировка сердца.

[Сергеев]

Кстати у меня есть пример очень достоверный, несколько лет знаю  чела. Один марафонец со стажем 20 лет по 3 марафона ежегодно, да еще и доктор, решил принять участие в SwimRun  1 км плавание + 5 км бег + 1 км плавание + 5 км бег и очень самоуверенно заявил что у него прекрасная подготовка силовая и в беге и потому он уверен в успехе. Вот успех:  https://golodanie.su...&postcount=7680 и в этом последнем посте уже нет хвастовства, а только оправдания провала. И при чем он каждый год ездит на море и плавает, но тренировался то он в беге а в плавании так на пляже купался. Полный провал одолел половину дистанции и сошёл, чтобы не утонуть.

Насчет тренировки сердца, ладно я согласен пускай это будет называться тренировкой сердца, а не ног.

Сообщение изменено: Сергеев (10 сентября 2022 - 03:36)

[Олег К]

Сергеев, Вам лучше пообщаться на эту тему с форумчанином Диско. Он на этом деле собаку сьел. Очень серьезно подготовленный товарищ по профессиональному профилю тренер конькобежного спорта.

[ole]

Должен признать этот факт, да сердце растягивается и увеличивается в объеме, но когда ?!  А растягивается оно тогда, когда ты тренируешь мышцы например мышцы ног в беге, а сердце при этом бережешь( не тренируешь). По ходу тренировки в целевых мышцах вырастут митохондрии которые обеспечат кислородное получение энергии(не гликолиз). При этом если ты берег сердце, ну например бегал на пульсе не выше 120 уд \мин то оно постепенно растянется. Но даже такое растянутое сердце и большая емкость легких например 6500 не спасут если переключиться на другую мышечную группу и там будет мало окислительных мышечных волокон. Есть генетики от рождения - много ММВ, остальным надо обмитохондрить ПМВ ( промежуточные) и при этом беречь сердце. А если тренировать само сердце, то есть бегать на высоких пульсах или там вело на высоких пульсах, то сердце не растянется и будет ишемия и сердечная недостаточность. Так что растяжение сердца это побочный продукт правильного воспитания мышц в циклических видах спорта.

Спасибо, ответили на несколько загадок меня озадачивающих лет 10

[Александр Черепанов]

Ну какой же он атлет, коли после физнагрузки лёг и помер?!

Он таки уже заскоруз в своём стремлении поднимать и поднимать, не обращая внимание ни на что более.

В жизни необходимо вовремя замечать нюансы и приспосабливаться к ним.

Думаю, Саше Черепанову есть что рассказать по этой теме, ибо он постоянно развивается, приспосабливается и растёт над собой...

Я, кстати, тоже никогда не говорил, что буду поднимать до упора...

В 60 планировал срулить на виски....

Потом вот передвинул срок на 65 лет.

А тренироваться до последнего дня жизни, чтобы банально отдуплиться от проблем с сердечно-сосудистой системой вследствие неадекватной физнагрузки и полного отсутствия контроля за собственным здоровьем - сие долбоебизм полный и окончательный.

Толь, никто из нас не знает когда придет его очередь явиться на правило к Господу. Как в классической уже присказке: НЕ БЕДА ЧТО ЧЕЛОВЕК СМЕРТЕН, ПЛОХО ТО ЧТО ОН СМЕРТЕН ВНЕЗАПНО...

И, думаю, не зависит это сильно от образа жизни. Вот пришла твоя очередь и все... Выработал ты свой ресурс. Или есть еще у Господа какие то планы на тебя, не все еще им задуманное для тебя сделано, а значит поживешь еще. 

По теме чего именно я могу рассказать? Как жить?  А я не знаю. Я просто живу так как считаю нужным именно мне. Само собой  непроизвольно сложились некие "правила" или принципы которым я следую. 

Самое главное из них - НИКАКОГО НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ. Не хочется чего то, не лежит душа - не делай. 

Практически ничего не пишу тут, на ресурсе. Потому что сеять разумное, доброе, вечное - оно не надо никому. Тем более кого то учить… Делать это бесплатно? Так это ж моя работа, реализация моих знаний и опыта, следовательно имеет свою цену. + Человек так устроен, что все доставшееся бесплатно обычно не ценится. Человек ценит только то за что заплатил и заплатил немало. 

Кроме этого есть моменты, которые я считаю неоспоримыми и вступать в дискуссии по поводу их выполнения не собираюсь. Есть желание получить результат, значит платишь бабло и тупо исполняешь рекомендованное. 

Большинство же и в жизни, да и тут на форуме, мечется от рекомендации к рекомендации, от тренера к тренеру в надежде ускорить процесс или получить волшебную пилилю. И тратят время на порожняки вместо того чтобы методично двигаться вперед. 

Самое смешное что для того чтобы накачать мышцы или увеличить силовые показатели не нужны какие то навороченные методики, знание биохимии и т.д. В общем то это нужно тренеру, да и то не всякому. Задача адепта - тренироваться и жрать в зависимости от целей и задач. Все… Все остальное - это заумь и «разговоры в пользу нищих».

[ole]

Рано или поздно приходит понимание, что здоровье дороже понтов, первые (кто раньше догадался)) выигрывают на долгосроке, кмк.

Сообщение изменено: ole (10 сентября 2022 - 05:37)

[Александр Черепанов]

Саш (Черепанов), у вас там в Питере, говорят, Сталлоне местный имеется…

"Русскому Сталлоне" 45, он качается натурально 29 лет и руководит Федерацией натурбодибилдинга

Стефана Чаповского из Санкт-Петербурга прозвали "Русским Сталлоне" из-за потрясающего сходства с молодым Сильвестром.

При росте 182 сантиметров культурист весит 80 килограммов, охват его бицепса 41,5 см, предплечья – 35, талии – 71, бедра – 62. Наибольший вес Стефана составлял 106 кг, однако атлет счёл, что выглядит мешковато и скинул лишние 26 кг. Поэтому на фото мы видим пропорциональную и рельефную мускулатуру.

Стефана ценят и как тренера, так как он использует собственные программы для натуральных атлетов и ученики получают эстетичное телосложение, а не просто гору мышц.

Чаповский начал тренировки в 1993 г., когда весил 63 кг. На занятия его сподвигли Боло Йенг, Сталлоне, Арнольд и другие накачанные актёры 80-90-х годов.

Тренируется Стефан 4 раза в неделю по 1-1,5 часа. Занятия выстроены так, чтобы мышцы не привыкали к однотипным программам. Время от времени он меняет упражнения, количество повторений, подходов и пр. В рационе культуриста нет ничего особенного: это каши, мясо, сыры, овощи, фрукты.

Стефан создал в Санкт-Петербурге Федерацию натурбодибилдинга по личным соображениям. Он мечтал показать всем, что натурально можно достигнуть отличных результатов, ещё и сохранив здоровье. Кондиции про-бодибилдеров он считал аномальными и мало кому интересными вне соревнований.

Чаповский снимался в 3-х российских кинофильмах. Также сыграл и роль молодого Рэмбо. Это был эпизод для пятой части франшизы, который не вошёл в окончательную версию киноленты. Однако Стефана по-прежнему называют "клоном" молодого Сильвестра – ведь сходство в самом деле поразительное.

По поводу этого клоуна... Имел сомнительное удовольствие с ним пересечься. Как то лет 7 назад этот "Сталлоне" решил провести чемпионат города на натуральному ББ. Ну и начал с абсурда: он пригласил туда Дубинина в качестве почетного гостя, ну а Владимир Иванович уже пригласил меня с собою. Там мы и пообщались...

Впечатление - дурачок. И дурачок не простой, а деятельный. Что, как понимаете, всегда чревато. 

Сам "чемпионат" - это паноптикум, в котором участвовало человек 15, в 10 номинациях (мужчины и женщины). В основном это были его клиенты, т.к. он работал тогда тренером в одном из фитнес-клубов. В общем позорище. Владимиру Ивановичу было нельзя, положение обязывало блюсти себя, а откровенно ржал в голос глядя на это представление. 

Потом он еще несколько раз проводил это действо, место проведения дешевые кабаки. Днем, когда клиентов нет. 

Как то так.

[Виктор С]

Должен признать этот факт, да сердце растягивается и увеличивается в объеме, но когда ?!  А растягивается оно тогда, когда ты тренируешь мышцы например мышцы ног в беге, а сердце при этом бережешь( не тренируешь). По ходу тренировки в целевых мышцах вырастут митохондрии которые обеспечат кислородное получение энергии(не гликолиз). При этом если ты берег сердце, ну например бегал на пульсе не выше 120 уд \мин то оно постепенно растянется. Но даже такое растянутое сердце и большая емкость легких например 6500 не спасут если переключиться на другую мышечную группу и там будет мало окислительных мышечных волокон. Есть генетики от рождения - много ММВ, остальным надо обмитохондрить ПМВ ( промежуточные) и при этом беречь сердце. А если тренировать само сердце, то есть бегать на высоких пульсах или там вело на высоких пульсах, то сердце не растянется и будет ишемия и сердечная недостаточность. Так что растяжение сердца это побочный продукт правильного воспитания мышц в циклических видах спорта.

Много принципиальных заблуждений, но про них лучше в другой теме, чтобы у Метаныча не пылить.

Вкратце: тем, кто трогает железо миокард нужно качать и в ширину и в толщину. И на разных пульсах.

Хотя если интересует только бег на 20+ км, то можно набирать объемы на чсс 120-130 и забить на D-гипетрофию миокарда.

 

И главное-банальное: не получиться тащить нормальные беговые объемы, сочетая с нормальными силовыми объемами - придется выбирать.

Неоднократно упоминавшиеся на форуме силовик и выступавший билдер, "заболевшие" марафоном, железо оставили в поддержке и переваривают чумовые беговые объемы. Но оба они моложе 40 лет.