64419 ответов в этой теме

[SkillzTeam]

Phaser
Почему именно Прист?

[EternalRush]

Патамушта система работаед!

[regor]

Да!!!!Они работают!!!

[mako]

tdk и fdk

родственники?

[tdk]

близнецы. однояйцевые

[mako]

сыновья лейтенанта Шмидта

[tdk]

мама говорила, что наш папа лётчег

[Phaser]

пора расчехлять минусалку

если постболи начинаются через 3 часа после тренировки, то завтра будет совсем плохо?

[Апостол]

если постболи начинаются через 3 часа после тренировки, то завтра будет совсем плохо?

наоборот... но можешь не вставать с постели и они вернуться)

[Phaser]

опять посты пропадают
и опять меня подставляют!

по постболям получилось на 6.5 из 10. вся спина, грудак и ягодицепсы в шоке

[Disco]

Я чат не модерирую..... это вопросы к админам.

[SkillzTeam]

Мужики завтра первая часть проходки "Эй Славик че-то я очкую"
Проходка разбита на 2дня подряд.Принимают участие:Жим лежа,ЖУХ,Французкий жим,присед(Начну делать,надо просто пм-1определить),жим стоя с груди,становая тяга,ПШНБ,подтягивания с отягощением.Как наиболее грамотно раскидать их по дням?

Сообщение изменено: SkillzTeam (27 октября 2011 - 12:46)

[SkillzTeam]

Опечатка начну делать не присед,а французкий жим!

[Domus]

французкий жим

??? там тоже надо узнать свой 1ПМ?

[Phaser]

??? там тоже надо узнать свой 1ПМ?

там любое упражнение на трицепс, лично я делаю ЖУХ и проходка после СМТ-2 по идее подразумевает именно его. Если бы я делал француз, то по таблице бы вес подобрал, или по ощущениям.

[Domus]

Phaser
ну ЖУХ - это же другое дело!

[AnatolyR]

нахрена тестить 1пм когда можно взять вес между 5-8пм
сделать его до отказа и по таблице вычислить 1пм?

[Domus]

AnatolyR
тоже вариант
но не всегда по таблицам можно корректно определить 1ПМ, по крайней мере в моем случае

[Egorchik]

AnatolyR
бывает люди жмут 100х5, при максимальном результате в 110кг
бывает тоже самое, но с результатом 120+кг
я 125 жал с куском паралона на груди, в толщину там не больше 5 см, но без отбива.. но сотку больше 5 раз я не делал

[AnatolyR]

не всегда по таблицам можно корректно определить 1ПМ

это не точная математика

специфика тренировки меняет отношения между разными ПМ
работающий в основном в низком повторе будет неудачно жать на разы и наоборот

[SkillzTeam]

Ребята вопрос в том что сделать в первый день,а что на второй!Т.е связки к примеру завтра жим лежа,жим с груди,присед и ПШНБ,остальное в другой день.Как правильно распределить упры?

Сообщение изменено: SkillzTeam (27 октября 2011 - 01:58)

[Domus]

работающий в основном в низком повторе будет неудачно жать на разы и наоборот

мой случай

[SkillzTeam]

Phaser

лично я делаю ЖУХ

Я трицепс в нем не очень ощущаю,в французе куда лучше,вот и хочу поменять раз можно

[Domus]

Как правильно распределить упры?

Слушай, мне казалось в СМТ все четко распределено при проходке. У тебя нет возможности отдохнуть хотя бы день между первым и вторым днем проходки?

хочу поменять раз можно

будь все таки осторожен

[SkillzTeam]

Domus

Слушай, мне казалось в СМТ все четко распределено при проходке. У тебя нет возможности отдохнуть хотя бы день между первым и вторым днем проходки?

Увы,но работа потом!
Так как все же лучше упры раставить?

[Egorchik]

SkillzTeam
франц. жим очень опасен для локтей. лучше поработай над техникой в ЖУХ, а франц делай с небольшим весом
у меня болят локти даже с 25кг на франц. жиме.. на трицепс только брусья и обычный жим делаю

[Domus]

SkillzTeam
Никогда проходку не делал в таком формате, но попробывал бы так
Жим лежа
Присед
Жим стоя
ПШНБ
________

Тяга
ЖУХ
подтягивания
французский (???)

[SkillzTeam]

Egorchik

брусья

Ну брусьях я тоже трицепс хорошо чувствую,но тогда надо будет делать с весом,а это тоже не гуд для локтей!Я француза в целевой амплитуде собирался делать,до локаута

Domus
Ок спасибо!Может действительно откажусь от француза.А то вы что-то меня напугали

Сообщение изменено: SkillzTeam (27 октября 2011 - 02:09)

[Egorchik]

SkillzTeam
я на брусьях вешал 50кг, это считай на пару раз вес, и локти ни чуточку не болели. брусья средней ширины
да и сейчас делаю с весом, пусть и меньшим, но локти не беспокоят вообще, зато трицепс от брусьев очень хорошо растёт

[Domus]

А то вы что-то меня напугали

лучше перебдеть...
удачи в проходке!