Вход
Регистрация
Сегодня плечи. Удивительно, как хорошо идет жим сидя, когда чуток помогли снять! 110х17 сделал, партнер сказал, что практически не помогал. Сколько ж у человека мышц в организме, и все делать надо!.. три пучка дельт, трапеция, шея, предплечья, пресс... пффф, задолбался. Пресс почему-то свело после сотни повторов, поэтому оставшиеся 5 минут потратил на бег на дорожке.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Потренировался? Отпишись!
11 голосов
Автор темы:
AlexJK
, мар 17 2014 06:46
Наверх
#4322
_Emraer_
Отправлено 03 декабря 2014 - 03:16
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Emraer, какие еще упражнения делаешь кроме приседаний, тяги в наклоне, сидячего и узкого жима? Помню, что были разводки скотта на дельты, а еще? Что делаешь на грудь?
да почти всё существующее делаю, в общем-то. Проще написать, чего не делаю: горизонтальный жим, тренажер-бабочка для дельт, французский жим, жим из-за головы - эти упражнения меня не цепляют от слова никак.
#4323
Отправлено 03 декабря 2014 - 03:25
Quake
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 326 сообщений
V-Значит ватник
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
жим сидя, когда чуток помогли снять! 110х17 сделал
может запилишь видос в следующий раз
уж очень охота посмотреть на свой вес в жиме сидя на 17 раз
#4324
_Emraer_
Отправлено 03 декабря 2014 - 03:48
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
#4329
Отправлено 03 декабря 2014 - 03:57
aid
-
- Супервайзер
-
- 49 102 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Мужчина -
Город: -
Ну да, я ж об этом не раз писал.
Ну вот и интересно посмотреть, какая где амплитуда. Я наяву не видел больше 100 кг в жиме сидя даже в ограниченной амплитуде.
Хотя нет - видел одного химика, который жал в смите с груди 139 раз по пять.
Сообщение изменено: aid (03 декабря 2014 - 04:00)
#4332
Отправлено 03 декабря 2014 - 04:06
Silovichok
-
- Модератор
-
- 38 971 сообщений
Гражданин СССР
-
Имя: Максим -
Пол: Мужчина -
Город: *
Действительно сильный
Отвечаю ... сам в шоке был ... Причем чистый ... там как жим был у него, он опускал за голову на плечи и потом легко помогая ногами выталкивал вверх ... перестал жать так когда заболела спина и оказалось две протрузии в позвоночнике ...
#4333
_Emraer_
Отправлено 03 декабря 2014 - 04:14
_Emraer_
_Emraer_
-
- Гость
Хотя нет - видел одного химика, который жал в смите с груди 139 раз по пять.
С груди! Ну блин, опуская до груди мне столько никогда не сделать) Когда прокачиваю передние дельты жимом стоя в нижней части амплитуды, то беру 70-80 кг.
#4334
Отправлено 03 декабря 2014 - 07:08
merQ
-
- Участник форума
-
- 30 411 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Не определился -
Город: Екатеринбург
Жид Леша 95кг 5х5
Фронтальный присед 43,5кг 4х8-10
Присед в Гакке 40кг 4х8
Сгибания в тернажере на биц бедра 45кгх10, 50кг 3х8-10
Подъем на носик сидя 40кгх10, 20кг 3х15
wtf...
Сообщение изменено: merQ (03 декабря 2014 - 07:08)
#4338
Отправлено 03 декабря 2014 - 08:05
SunTrope
-
- Участник форума
-
- 155 сообщений
Новичок
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Омск
Ну вот и интересно посмотреть, какая где амплитуда. Я наяву не видел больше 100 кг в жиме сидя даже в ограниченной амплитуде.
Хотя нет - видел одного химика, который жал в смите с груди 139 раз по пять.
у нас паренёк в смите 135 на 6 раз делает не в полную амплитуду, у самого жим сидя в смите 110 на 7 раз тоже не полная амплитуда
#4339
Отправлено 03 декабря 2014 - 08:09
aid
-
- Супервайзер
-
- 49 102 сообщений
Аксакал
-
Имя: - -
Пол: Мужчина -
Город: -
у нас паренёк в смите 135 на 6 раз делает не в полную амплитуду, у самого жим сидя в смите 110 на 7 раз тоже не полная амплитуда
И стаж 10 месяцев?
Как говорит Емраер, проклятые генетики 
#4340
Отправлено 03 декабря 2014 - 08:51
SunTrope
-
- Участник форума
-
- 155 сообщений
Новичок
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Омск
И стаж 10 месяцев?
Как говорит Емраер, проклятые генетики
Почему 10 месяцев, три года тренеруюсь же , друг который 135 жмет он уже 15++ лет занимается
Сообщение изменено: SunTrope (03 декабря 2014 - 08:52)
#4341
Отправлено 03 декабря 2014 - 10:44
OldBoy
-
- Выступающий спортсмен
-
- 15 546 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Сергей -
Пол: Мужчина -
Город: -
4я неделя "кача"
Тяга сумо - 150х12, 170х9, 190х6
Жим гантелей сидя - 20+20х12, 24+24х9, 28+28х6, 15+15х15
Горизонтальный блок - 50х12, 60х9, 70х6, 40х15
Гакк в стиле Платца - 10х12, 15х9, 20х6, 5х15 - первое упражнение на ноги с весны 
#4343
Отправлено 04 декабря 2014 - 02:05
stm
-
- Участник форума
-
- 1 388 сообщений
Новичок
-
Имя: Стас -
Пол: Мужчина -
Город: гадюкино
Проходка пока откладывается... сегодня мне сделали операцию, что-то на пузе вырезали, из эстетических соображений... думаю, ещё раза на два осталось... всем говорю, что липосакция 
, ржут... если будет всё хорошо, то с НГ начну новый силовой цикл... попробую к пятнице оклематься и хоть в жиме проверить ПМ1, хз как швы себя поведут... всем здоровья!
, ржут... если будет всё хорошо, то с НГ начну новый силовой цикл... попробую к пятнице оклематься и хоть в жиме проверить ПМ1, хз как швы себя поведут... всем здоровья!
#4344
Отправлено 04 декабря 2014 - 02:26
Александр_Кукушкин
-
- Участник форума
-
- 232 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Томск
1.Сумо 45х8,60х6,70х5х5
2.Жим стоя 27,5 2х10
3.ПШНБ 27,5х3х10
4.Трицепс,кроссовер 35х3х12
5.Подтягивания
6.Пресс 4х12
Сообщение изменено: Александр_Кукушкин (04 декабря 2014 - 02:27)
#4347
Отправлено 04 декабря 2014 - 11:06
Gjkmpjdfntkm
-
- Участник форума
-
- 22 356 сообщений
МЕДВЕД
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
дальнейшая прогрессия в цикле невозможна
Надеюсь что еще возможна может это... Погода!
"жим лежа 112.5 2
, 2
Как... Ну вот пришел лег надо было 3 по 3 легко и не принужденно с паузой в первом подходе и не получилось. Пердпологаю что зря делал жим стоя в прошлый раз, а может время пришло))
У меня каждый раз с жимом одно и тоже по все программам, едем едем перспективы. БАХ! Попробуй пожми свой предыдущий максимум
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 декабря 2014 - 11:06)
#4350
Отправлено 04 декабря 2014 - 12:20
sunista
-
- Выступающий спортсмен
-
- 2 194 сообщений
Новичок
-
Имя: Николай -
Пол: Мужчина -
Город: небольшой в Иркутской области
Надеюсь что еще возможна может это... Погода!
Как... Ну вот пришел лег надо было 3 по 3 легко и не принужденно с паузой в первом подходе и не получилось. Пердпологаю что зря делал жим стоя в прошлый раз, а может время пришло))
У меня каждый раз с жимом одно и тоже по все программам, едем едем перспективы. БАХ! Попробуй пожми свой предыдущий максимум
а состояние общее какое в момент падения результата в жиме - связки, суставы, гипертонус? может перетрен ловишь? я вчера легчайшую тренировку проводил, последнюю перед соревнованиями - поймал себя на том, что при работе с детскими весами не могу в ноги упереться толком при жиме - задняя поверхность бедра не дает - дубовая.
Сообщение изменено: sunista (04 декабря 2014 - 12:20)
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
