5810 ответов в этой теме

[Борзый]

В объемке тоннаж измеряется.
Интенсивность это количество усилия за единицу времени. Можно просто сократить количество отдыха между подходами и это станет интенсивнее. А можно чуток веса прибавить на штангу, это тоже будет интенсивнее. А можно и то, и другое сделать. Ну если получится))).
А в объемке, по-моему, первым делом увеличиваются подходы, вторых делом повторения, третьим время отдыха, потом уже когда все исчерпал- вес, и все повторяется.

не ну как не крути но химку которую юзашешь- в зале нужно как следует отрабатывать...ну и кушать соответсвенно и отдыхать...

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 09:19)

[Kaчок]

Я целенаправленно работаю над МГ и что?

Над какой? И в чем целенаправленность выражается?

[TII]

Различие прежде всего в голове)

[Борзый]

А что за спорт такой? Олимпийский? )

ага  

[sunista]

Над какой? И в чем целенаправленность выражается?

Над дельтами, над широчайшими - считаю их отстающими. Над бицепсом бедра, над голенью. Остальные с лихвой получают нагрузку в тройке.

[Борзый]

Над дельтами,

плечевые суставы не болят?

[Kaчок]

Над дельтами, над широчайшими - считаю их отстающими. Над бицепсом бедра, над голенью.

в чем целенаправленность выражается?

[sunista]

плечевые суставы не болят?

Нет, я работаю только гантелями и только махами

[Борзый]

Нет, я работаю только гантелями и только махами

да просто я как начну подсобку юзать на дельты так цука болет начинают....короче не делаю

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 09:28)

[sunista]

 

цель как и у всех - гипертрофия. чтобы дельта была похожа на дельту со всеми 3 развитыми пучками, чтобы спина была шире и толще и так далее. т.е. вполне нормальное и естественное желание.

[Kaчок]

я работаю только гантелями и только махами

Махая целенаправленно можно работать только над махами...

При чем здесь дельты?

[Death Star]

не ну как не крути но химку которую юзашешь- в зале нужно как следует отрабатывать...ну и кушать соответсвенно и отдыхать...

А я и не спорю. Но переусердствовать тоже можно))

[Борзый]

цель как и у всех - гипертрофия. чтобы дельта была похожа на дельту со всеми 3 развитыми пучками, чтобы спина была шире и толще и так далее. т.е. вполне нормальное и естественное желание.

ты как я лифтер-бодибилдер)))))))

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 09:29)

[sunista]

Махая целенаправленно можно работать только над махами...

При чем здесь дельты?

это к чему вопрос, теперь уже я тебя точно не понимаю

[Kaчок]

чтобы дельта была похожа на дельту со всеми 3 развитыми пучками

Насколько помню там всегда было семь пучков...

[Борзый]

А я и не спорю. Но переусердствовать тоже можно))

да запросто...новички в химке иногда думают вот я на химку сел и можно быть терминатором а вот и нет в перетрен зайти можно...даже на витаминах...

 

 

(сказал цука наивно как то))))))))))))))))))))))

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 09:32)

[Kaчок]

это к чему вопрос

Вопрос был предельно прост в чем выражается целенаправленность работы озвученной мышечной группы(в данном случае дельтовидной) если работы как таковой нет...

Есть только упражнения в которых эта самая мышечная группа участвует и не более.

[sunista]

Насколько помню там всегда было семь пучков...

блин, ты понял о чем я, причем прекрасно - передняя, средняя и задняя. Если ты силен в анатомии - прекрасно - мне это никогда не было интересно.

у меня все сильнее возникает чувство - тебе не важно все это, тебе главное просто докапываться до каждого слова, безостановочно причем. причем чем дальше, тем это становится явственнее.

[Борзый]

у меня все сильнее возникает чувство - тебе не важно все это, тебе главное просто докапываться до каждого слова, безостановочно причем. причем чем дальше, тем это становится явственнее.

так ты у него статус посмотри: злостный провокатор

[aid]

И функционал грудных совершенно не таков по амплитуде и вектору,как в жиме!

А в каком, по-твоему упражнении функционал грудных реализуется оптимально?

[sunista]

так ты у него статус посмотри: злостный провокатор

ну у тебя три плюса - мне это ни о чем не говорит

[Kaчок]

у меня все сильнее возникает чувство - тебе не важно все это, тебе главное просто докапываться до каждого слова, безостановочно причем. причем чем дальше, тем это становится явственнее.

Я всего лишь хотел чтобы ты сам понял разницу, а в результате уже даже не уверен что у нас был разговор... Извини если чем-то задел... Больше не буду...

[Борзый]

ну у тебя три плюса - мне это ни о чем не говорит

это временно пока не придумал не чего

 

Теска главное чуство юмора...особенно на ЖФ

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 09:39)

[Борзый]

,привет борода в шляпе

 

[aid]

ой как не соглашусь ты попробуй чтоб у тебя в ЖЛ в лифтерском все тело было задействовано.....при жиме с мостом

Да, тесть такая проблема - в билдинге - изолировать мышцу, в функциональных видах спорта - заставить работать синергистов, в билдинге - получить непрерывное напряжение, в других видах спорта - эффективней чередовать напряжение с расслаблением...

[sunista]

Я всего лишь хотел чтобы ты сам понял разницу, а в результате уже даже не уверен что у нас был разговор... Извини если чем-то задел... Больше не буду...

Я не вижу разницы, у меня свое видение как я хочу и буду выглядеть, и я соответственно буду работать над этим, так что это ничто иное как телостроительство. 

[Kaчок]

Разводки, кросовер, жим на наклонной.

Разговор был об оптимальном...

Жим гантелей на наклонной лавке самый оптимальный, так как максимально позволяет использовать функционал мышечный, при этом позволяет учитывать генетические особенности и способствует выполнению широкого спектра задач.

[STATHAM.72]

А в каком, по-твоему упражнении функционал грудных реализуется оптимально?

   Видишь ли...Зная с 2007 года местную публику-лучше тут ваще НИЧЕГО не постить...Просто-НИЧЕГО...Поэтому я плавно уменьшаю посещения данного ресурса в идеале сведя в полный Игнор(хотя и раньше хотел,но щас реально буду!)...И уж тем более,если озвучить "функциональные упры"...)))Ещё три страницы срача и ИМХО!...Мне не нужна полноамплитудная стезя...Мне ваще не интересно читать про полезные и бесполезные упры...)))Мне ваще не интересны-названия упражнений!У меня тренинг построен совершенно на иных позициях воздействия на субклеточный потенциал...Иными словами так больше не качается-НИКТО!Попросту-НИКТО!Это я могу смело утверждать за стока лет в теме.Но это сделано не для того,ЧТО БЫ вопреки всем,а по осмыслению и опыту за 25 лет!...Выбрать самые оптимальные и логичные пути в физиологии воздействия!Лично я-сложил "мозаику"...Хотя,блин,очень поздно!(((

Жим или что то иное при этом-мне пофиГ!У меня иные критерия оценки воздействия на клетку!Именно на КЛЕТКУ!Одну!!!Именно такой взгляд позволяет ПОНЯТЬ,что нужно делать!!!А не жим и не разводки 3Х8!(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 июня 2014 - 09:58)

[Борзый]

Разговор был об оптимальном...

Жим гантелей на наклонной лавке самый оптимальный, так как максимально позволяет использовать функционал мышечный, при этом позволяет учитывать генетические особенности и способствует выполнению широкого спектра задач.

ИМХО...все индивидуально