Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Обсуждение различных подходов к питанию.

* * * * - 34 голосов

  • Please log in to reply
30961 ответов в этой теме

#4321
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России

rihad писал 23 Май 2014 - 04:03:

Высокий протеин доказан химиками, и предлагается как аксиома в натуральном тренинге взрослых. Доказано десятками исследований как раз то, что взрослым больше чем 70-120 гр. для прогресса не нужно. Учтите что здесь вопрос минимального эффективного для роста кол-ва белка


Это да. Будет ли только рост без химии на норме белка для обычного человека, как думаешь? Разве что куй вырастет)

#4322
rihad

rihad

    Мужской подход

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 77 090 сообщений
  • Имя: Рихад
  • Пол: Мужчина
  • Город: Баку
TII, ждать думаю не так много, досушим до кубикофф, проверим.

#4323
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

TII:

Я вот чего не очень понимаю - зачем на протеиновой диете Макс ест больше 200 грамм белка....

Так 1300 ккал мне тоже нужно чем т наедать.. Протеин не сдержит жиров... 200 грамм белка это всего 800 ккал + 56 грамм белка из БЦА... Остальное - угли+жиры Омега-3... На обычной диете у тебя никак не получится набрать столько белка из за содержания жиров в обычных продуктах.... Если выбирать на диете: за счет чего набирать ккал, я ожозначно выбираю белок.

#4324
TII

TII

    Супербизон

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 11 485 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: В России
Grubman,
Таакс, давай ка посчитаем.
Ну допустим мы пять дней внеделю едим по 200 грамм прота, по 800 калорий, это получается 4000 калорий
В выходные мы едим, допустим по 4000 калорий, это получается 8000 калорий
Итого за неделю 12000 калорий. Делим на 7, получаем среднее потребление 1700 калорий.

Сообщение изменено: TII (23 мая 2014 - 08:02)


#4325
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

TII:

Grubman, Таакс, давай ка посчитаем. Ну допустим мы пять дней внеделю едим по 200 грамм прота, по 800 калорий, это получается 4000 калорий В выходные мы едим, допустим по 4000 калорий, это получается 8000 калорий Итого за неделю 12000 калорий. Делим на 7, получаем среднее потребление 1700 калорий.

Я за неделю создаю дефицит в пределах 15 тыс ккал за счет тренинга и диеты.... При этом потребляю 1300 ккал. Зачем есть белка мньше, если можно нормально птаться и не рисковать лишний раз

#4326
Дмитрий72

Дмитрий72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 189 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Культурная столица

Grubman:

Так что более 6 дней без входа в кетоз смысла нет, а дальше просто выбор, либо потерпеть и войти, либо грузиться...


У меня в конце второго дня белковки полоски уже показывают кетоз и состояние вполне норм.

 

PRIEST.72:

Мужчины!А какой вид и марку протеина Вы юзаете?Вопрос к Максиму и Диме 72...


Юзаю и ON как Макс, только не гидролизат, а Whey Gold. Еще Ultimate Nutrition Iso sensation, могу и Dymatize взять ISO100.

 

Лион:

Теперь собственно вопрос: есть ли здесь на форуме такие, кто после сгонки веса, не смотря на жор-продолжал и дальше контролировать питание? И если есть, то как долго будет продолжаться этот жор?

Во-первых очень подходит IF, т.е. когда с 23 до 15 не ешь. Во-вторых, если не есть угли, то жрать не особо охото, поэтому ешь больше мяса и меньше быстрых углей, скачки инсулина не допускай. Недельку держимся, в субботу позволяем нажраться чем душе угодно) Я позволяю себе заплывать немного (именно немного) с октября по по февраль)
 



#4327
Дмитрий72

Дмитрий72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 189 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Культурная столица

TII:

Твоя история - то, о чем я не перестаю говорить, и причина, почему я хочу не просушиться за 2-3-4 месяца, а найти решение для жизни.

Не надо теорий, надо взять и сделать! Решить одну проблему, а потом если появится другая, то решать другую. Чтобы решать проблему удержания формы, надо эту форму сделать и прийти к новой проблеме. А твой поход - это как сидеть и думать, накуя мне деньги зарабатывать, их надо будет куда-то вложить, а то иинфляция и прочее. Вот я вначале бизнес план на 40 лет придумаю, а потом начну, что-то делать...)
 



#4328
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Grubman:

Ну у меня электролитов полно оротат, оптимен, все витамины отдельно... А так можно поробовать изотонические напитки.. Но неделя для человека, который не практиковал это ранее - недостаточный срок для вымывания.. Он же не голодает вроде - соли поступают.. А вот лишние точно уйдут - проверено! А дальше побочки покажут - чего не хватает...

 

В изотонических напитках много быстрых углей.
Вот, нашел для тех, кто не хочет связываться с таблетированной формой витаминов: мешается лечебно-столовая минеральная вода 50 на 50 с свежевыжатым апельсиновым или грейпфрутовым соком. Вода типа Ессентуки.


Сообщение изменено: Zenth (23 мая 2014 - 09:15)


#4329
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Grubman:

...оптимен...


Макс, советую перейти на "Adam" от "NOW Foods".

#4330
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

Zenth:

Макс, советую перейти на "Adam" от "NOW Foods".

Zenth,Те же яйца, только в профиль :)


#4331
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Grubman:

Zenth,Те же яйца, только в профиль


Не соглашусь ;) Они ценой похожи и количеством. В обоих много жирорастворимых витаминов. Но только в Адаме они в жидкой маслообразной среде в растворенном виде, а в Оптимене в виде прессованного порошка.

#4332
d-rago-n

d-rago-n

    Желающий понять

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 557 сообщений
  • Пол: Не определился
  • Город: -

rihad:

Тем более, что Лайл пишет совершенно противоположное, что вычитывать накладные расходы нужно из 4 ккал/гр.

Можете привести конкретную цитату и ссылку, где Лайл пишет, что нужно белок считать как 3-3.2 ккал/грамм?

Спасибо =)



#4333
Лион

Лион

    Мы всё помним!

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 707 сообщений
  • Имя: Лион
  • Пол: Мужчина
  • Город: из Рюриковичей мы

Дмитрий72:

ешь больше мяса и меньше быстрых углей

Я быстрые угли не ем вообще. Кроме фруктов, грамм по 100-250.

Мне что, и от фруктов-витаминов летом отказаться? ))))))



#4334
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

Лион:

Я быстрые угли не ем вообще. Кроме фруктов, грамм по 100-250. Мне что, и от фруктов-витаминов летом отказаться?

Ну ты определись с целью... и решай... На диете быстрые угли только на загрузке.. Терпи в таком случае...

#4335
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Лион:

Я быстрые угли не ем вообще. Кроме фруктов, грамм по 100-250. Мне что, и от фруктов-витаминов летом отказаться? ))))))

а ты не пробовал поэкспериментировать с составом нутриентов в каждом приеме пищи ... просто белок, белок+жиры, белок+жиры+углеводы, углеводы+белок и т.п. ... поиграть с комбинациями чтобы понять от чего чувство голода меньше ... от чего сытость больше и т.п. 
 
проблема может быть как психологическая ... так и физиологическая ... 
 
почитай для анализа стенографию серии подкастов про Запойное переедание Leigh Peele ...

#4336
Дмитрий72

Дмитрий72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 189 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Культурная столица

Zenth:

В изотонических напитках много быстрых углей. Вот, нашел для тех, кто не хочет связываться с таблетированной формой витаминов: мешается лечебно-столовая минеральная вода 50 на 50 с свежевыжатым апельсиновым или грейпфрутовым соком. Вода типа Ессентуки.

Я регидрон в аптеке покупаю.



#4337
Руст

Руст

    Шоколадный заяц

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 16 865 сообщений
  • Имя: Рустем
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Макс, ты вроде писал, что у тебя есть свой бассейн? Почему не практикуешь плавание в качестве кардио? 



#4338
Дмитрий72

Дмитрий72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 189 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Культурная столица

Вчера вес 97,7. После однодневной загрузки с инсом в выходные вес был 106,3)



#4339
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Дмитрий72:

Я регидрон в аптеке покупаю.


Интересный вариант, но там тоже декстроза присутствует. Состав Ессентуков побогаче будет: Кальций, Магний, Натрий, Калий, Хлор, Сера, Йод, Фтор, Бор, Кремний.

#4340
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Zenth:

Состав Ессентуков побогаче будет: Кальций, Магний, Натрий, Калий, Хлор, Сера, Йод, Фтор, Бор, Кремний

угу .. пью Есентуки 17 .. каждый день по 0,5 ...

#4341
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Znatok Ne:

угу .. пью Есентуки 17 .. каждый день по 0,5 ...


Бутилированный?

#4342
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Zenth:

Бутилированный?

я покупаю в ашане 1,5 литровый бутылки .. и разливаю себе кажный день в маленькую бутыль ...

#4343
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Znatok Ne:

я покупаю в ашане 1,5 литровый бутылки .. и разливаю себе кажный день в маленькую бутыль ...

Мне вот интересно, в чем разница между Ессентуками в стекле (ГОСТ) и в пластике (ТУ). И то, и то из скважин на одной местности.



#4344
Znatok Ne

Znatok Ne

    познать отрицание

  • Супервайзер
  • PipPipPipPip
  • 18 522 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Zenth:

Мне вот интересно, в чем разница между Ессентуками в стекле (ГОСТ) и в пластике (ТУ). И то, и то из скважин на одной местности.

я решил не пичкать в голову эту инфу ))))) ... один хрен лучше так чем без попытки поддерживать водно солевой баланс ...
я посчитал, что в пластике дешевле ощутимо выходит (хотя это не основной критерий выбора) ... да и стекло много места в квартире занимает )))) ... и да я беру ВимБильдановские ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (23 мая 2014 - 12:16)


#4345
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Znatok Ne:

я посчитал, что в пластике дешевле ощутимо выходит (хотя это не основной критерий выбора) ... да и стекло много места в квартире занимает )))) ... и да я беру ВимБильдановские ...


Такая же ситуация, только не беру в стекле из-за ее стоимости :)

#4346
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

Zenth,лично я чувствую разницу между колой в стекле и без... Все напитки беру только в стекле всегда. Пью минеральную воду Perrie st pelegrino Voss.. Не люблю сильно минерализированные напитки. Предпочитаю столовые. За год уходит около 500 бутылок минералки. Пищу никогда не солю вообще уже много лет.


Дмитрий72:

Вчера вес 97,7. После однодневной загрузки с инсом в выходные вес был 106,3)

У меня сегодня с утра вес был 97.8:) После загрузки в понедельник - 107.8

Лион:

Я быстрые угли не ем вообще. Кроме фруктов, грамм по 100-250. Мне что, и от фруктов-витаминов летом отказаться?

Витамины в фруктах - миф.. Никогда не получишь баланса таким способом.. Только синтетические дадут норму витаминов в итоге с уверенностью... На диете это лишнее... В загрузку если только..

#4347
mvald

mvald

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 288 сообщений
  • Имя: Владислав
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Да как вы так грузитесь??-10кг!))

#4348
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Grubman:

Zenth,лично я чувствую разницу между колой в стекле и без... Все напитки беру только в стекле всегда.


Я когда пиво пил, тоже всегда предпочитал в стекле, разницу чувствовал.

 

Grubman:

Пью минеральную воду Perrie st pelegrino Voss.. Не люблю сильно минерализированные напитки. Предпочитаю столовые.

Я даже не слышал про такую.



#4349
Grubman

Grubman

    Психических заболеваний нет. Просто дурак

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 562 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kashira luxury village

mvald,Я гружусь на 1600-1800 углей... Отсюда и скачки веса... Для меня это нормально.



#4350
Zenth

Zenth

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 427 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow

Grubman:

Я гружусь на 1600-1800 углей...


Макс, я вот подумал, стоит ли есть угли в таких огромных количествах, из соображения того, что они все равно все не усваиваются и идут на подкормку унитаза?


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых


    Bing (1)