103732 ответов в этой теме

[Anglichan]

Домашний зал, он самый лучший )

Всего-то надо, гриф (26мм) - 1шт, гриф (гантельный, 26мм) - 2 шт.

Блины 2.5, 5, 10, 15 - по 4 шт., 20 - 2шт. (Еще можно 1.25)

Скамья (с сменым углом) и стойки.

Воаля!


Приходишь после работы пол 9 и тут же попадаешь в трен. зал, отзанимался, помылся, покушал и спать, ляпота )

[Честер]

Anglichan
силу воли надо иметь офигенную )
меня дома диван притягивает со страшной силой )

[Deadbobcat]

Anglichan
тысчонок на 18000 как минимум удовольствия... не каждый может себе это позволить.

[KrisCannabis]

А подешевле никак? =)

[Anglichan]

Я начинал с гантелей

2 грифа + блины 2.5, 5, 10 (по 4 шт) = где-то 10ка.

В апреле докупил всё остальное, задолбался жим на табуретках делать )

[lord55]

Читал тут на форуме,не помню в какой теме.Правда что чтобы визуально быть "Шире" в плечах,нужно иметь не плохие задние дельты?Говорят что они подпирают средние и передние пучки.

[Dimnick]

lord55
Если подпирать нечего, то и толку не будет. Все должно быть гармонично. А чтобы быть шире, надо иметь дельты - и передние, и средние, и задние.

[Дохлый]

домашний зал--это супер,но иногда деньги есть,а с местом в жилье проблема.

[Соленок]

но чаще наооборот

[Deadbobcat]

Соленок

но чаще наооборот

К несчастью нет... Хорошо иметь свой дом, конечно, но я живу в квартире, так что все, что нужно, мне ставить реально некуда.

[Jeremy]

Домашний зал, он самый лучший )

Всего-то надо, гриф (26мм) - 1шт, гриф (гантельный, 26мм) - 2 шт.

Блины 2.5, 5, 10, 15 - по 4 шт., 20 - 2шт. (Еще можно 1.25)

Скамья (с сменым углом) и стойки.

Воаля!


Приходишь после работы пол 9 и тут же попадаешь в трен. зал, отзанимался, помылся, покушал и спать, ляпота )

Плюсы есть, бесспорно, но имхо, заниматься в "недомашнем" зале будет полезнее. В зале ты информацию всегда получаешь, что-то новое узнаешь: с кем-то побеседовал/что-то где-то увидел. Да и потом мотивация, не дома как-то поболее выкладываешься. Но это все здорово работает, если зал в 5-10 минутах.)

[Соленок]

Плюсы есть, бесспорно, но имхо, заниматься в "недомашнем" зале будет полезнее. В зале ты информацию всегда получаешь, что-то новое узнаешь: с кем-то побеседовал/что-то где-то увидел. Да и потом мотивация, не дома как-то поболее выкладываешься. Но это все здорово работает, если зал в 5-10 минутах.)

согласен

[strellok2009]

Здравствуйте, товарищи спортсмены. Хожу в зал пол года. До этого времени всё было нормально: хорошие тренировки, питание, сон. Но последнее время стал замечать ( особенно последние 2 недели ) что мышцы после нагрузки становятся вялыми. Раньше давал им нагрузку, они становились твёрдыми как камень, а сейчас после нагрузки абсолютно вялыми, хотя рабочие веса не падают... Кушать стал больше, особенно углеводов, сплю минимум по 9 часов в сутки, тренируюсь тоже 3 раза в неделю не более 1 часа... Абсолютно не могу понять в чём проблема, подскажите пожалуйста если кто знает... Буду благодарен за каждое мнение и совет

[andreo]

strellok2009
кровь сдай в поликлинике, что бы быть уверенным, что это несерьезная проблема. Полный биохимический анализ.

Сообщение изменено: andreo (12 июня 2010 - 08:48)

[Соленок]

вялые - это то есть кровь в мышцы не закачивается?

А давно перерыв делал? если больше 2 месяцев то советую сделать

[strellok2009]

ну перерыв я не делал уже месяца 2 с половиной точно) А на сколько примерно сделать перерыв?

[Maawel]

всем привет! у меня токой вопрос: можно ли заниматься сексом во время курса? мне просто интересно из любопытства, я сам 20 дней назад начел курс "трен енантат + тестастерон енантат" после сегоднешней ночи с падругой я умерал от боли в яйцах, через пару чясов боль спала. И нигде я нимагу найти информации по этому поводу. Надеюсь на ваше панимание, а не подколы

[andreo]

кстати хороший вопрос! когда надо делать перерыв и с чем это связано? что посоветуете почитать на эту тему, ребят?

[Соленок]

andreo
strellok2009
где-то на недельку вполне сойдет
Любер писал что обязательно делать перерыв каждые 5-7 недель тренинга(в зависимости от самочувствия), также на эту тему говорил и Ятс. У меня сейчас заканчивается отдых - наконец-то на треньку!!!

Maawel
здесь ты врятли ответ получишь, напиши лучше в раздел химии

тем более со стажем 6 лет

[Autokratic]

Maawel
Не только можно но и нужно...
На курсе - целыми днями - кадык подпирает...
Подруга тока рада будет...
Трахайся и будь счастлив)...

[Соленок]

andreo
почитай Доктора Любера "Секреты качалки". У Ятса там немного на эту тему и совершенно другая методика (супертренинг Ментцера - всего 1-2 рабочих со 100% интенсивностью(счас попробую: может подойдет)), а у Любера более распространенная методика среднеобъемного тренинга.

[Maawel]

Не только можно но и нужно...
На курсе - целыми днями - кадык подпирает...
Подруга тока рада будет...
Трахайся и будь счастлив)...

спасибо тебе, что немного успокоил меня

[ВиталяС]

Братва посоветуйте программу! Мне 18 лет, рост 174, вес 65, хочу набрать 5-7 кг мышц, больше не хочу, все сознательную жизнь занимался боксом, с тренажерами дела никогда не имел! Пару недель уже начал заниматься в зале, по рекомендации тамошнего тренера делал каждую тренировку упражнения на все группы мышц, так сказать укреплял все тело. Накидайте если не трудно программку или ткните на тему, которая и для меня подойдет!! Благодарю

[MishaMV]

по рекомендации тамошнего тренера делал каждую тренировку упражнения на все группы мышц, так сказать укреплял все тело. Накидайте если не трудно программку или ткните на тему, которая и для меня подойдет!! Благодарю

тут
Если кратко, то программа для новичков на все тело состоит из:
1. присед
2. подтягивания
3. жим
4. жим сидя
5. разводки гантелей
6. бицепс стоя
7. трицепс на станке
почитай тему, там Анатолий дает хорошие советы для начинающих.

[ВиталяС]

наверное не совсем корректно задал вопрос, я имел ввиду уже программку конкретно для набора мышц, а не общеукрепляющую

[Соленок]

ВиталяС
А это уже смотря как ты заниматься будешь - такая у тебя и программа будет. Если будешь как гавно нихера не делать, ходить по залу, разговаривать о жизни и так чисто для профилактики делать упры - то будет у тебя общеукрепляющая прога. А если будешь рвать жопу - тогда будет для набора мышц. А что бы появлялись мышцы - нужно много-много жрать, а в особенности белка, ведь мясо из воздуха не появится.

[MishaMV]

я имел ввиду уже программку конкретно для набора мышц, а не общеукрепляющую

Не понял.
Приседания, жимы, подтягивания это для тебя так ... общеукрепляющие мелочи что ли?

Хочешь мышцы - делай базу.

[ВиталяС]

База это я так понимаю приседания, становая тяга и жим лежа?

[kkiss]

ВиталяС
именно так и делай, и будет тебя счастье.

[ВиталяС]

Кто то выкладывал здесь книжку, если не ошибаюсь Фалеева, если делать как он рекомендует по одному базовому упражнению, результат будет? Или что то добавить еще можно к ним?