50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

...Я тут с сердцем чють в космос не улетел и то ебашу!

Но теперь уже вооруженный знаниями и при полном самоконтроле, внимательно и с заботой к лучшему другу - своему организму.

Т.е. ебашим, но не усираясь..)))) А то ведь и памперсы не помогут)))

greg777, ещё для тебя http://forum.steelfa...entry1057179246

[t@urus]

Провёл вторую тренировку малоповтора специализации . Ощущение что я не тренировался ... Выдерживал рекомендованную паузу 60 сек. Тренировка длилась 33 минуты !!! Отвык от такого длительного отдыха.

[andre1977lifting]

   Начал вчера проходку перед СМТ 3.2! и закончил!  Планировал на 2 дня, Ср и Пт, разошёлся и решил в один день!

Начал с жима лежа было 126 стало 128, тяжеловато! кик - бэк по 20 кг!

  Приседания дошел до 180 кг с толстым грифом (с ним еще 180 не пробовал!) не досел и вставал туговато, еще рано покорять этот вес, еще как на зло на правой ноге приводящая мышца растянутая беспокоила, отвлекался на нее, в таблицу 176 поставлю (было 175!) может подживет!

  Протяжку попробовал было 80 стало 80кг, при своих (не главное упражнение). Хотел было домой идти, думаю осталось тут немного подтягивания и бицепс (Румынскую ст. тягу прикидку на легкой сделал хватит, 160 вытянул с запасиком в таблицу 165 кг поставлю, после СМТ 3 было 175кг!).

  Подошел к турнику думаю попробую - Легко, ну думаю знак: НАДО! размялся и в итоге 143х1, сейчас вес собственный 100-101кг, а было 135 кг при весе собственном 102,5 кг, значит добавил! Ура!!!

  Бицепс W - 71х1, тот же вес (уже места на самодельном грифе не хватает на проходке(ух уж этот Майк    это все он виноват!!!  ) , придется доваривать, гриф сделал специально для СМТ 1, одно утешает, хоть для тренировочных весов еще есть запас!).

  Сначала когда планировал 2 дня на проходку, думал еще "молот" проверить, а когда в один день все вышло, решил нафига он нужен, его ведь нет, ни на СМТ 3.2, ни на СМТ Реализации!

  В таблицку веса немного поскромнее поставлю и вперед! может даже завтра начну, как "сердце подскажет"!!! Майк СПАСИБО! и  извини, что ранее тебя ругал за гриф  , я не со зла!!!  

[Виктор С]

Андрей, монстррр!

Не забудь профиль исправить.

[andre1977lifting]

Виктор рано еще! после Реализации скорее всего!

[Airplane]

Ощущение что я не тренировался

Сергей, я на малоповторе повышал ПМ, в некоторых упрах на 50-70%, Майк был не против, и отдых держал по пульсу, то есть выходило 30 сек. Иначе меня не вставляло. 

[t@urus]

Сергей, я на малоповторе повышал ПМ, в некоторых упрах на 50-70%, Майк был не против, и отдых держал по пульсу, то есть выходило 30 сек. Иначе меня не вставляло. 

Я думаю через пару кругов чувство шары пройдет.

[andre1977lifting]

Олег если веса сильно занижены то возможно 50% добавить, а если не занижены навряд ли!

Сообщение изменено: andre1977lifting (22 января 2015 - 11:10)

[Airplane]

andre1977lifting,

Андрюха, на 12-24 и 3-6 у меня один ПМ ну никак не работал...Помнишь я в Фейсбуке писал?

[Виктор С]

Ещё не научился понимать свой организм.

Сопли высохли и критической температуры не было. На простуду непохоже и точно - не грипп. Но AD приподнималось выше стандартных для меня величин.

Причину вижу одну – за 4 месяца прошел жимовой и массонаборный цикл без перерывов между ними с последующим стартом СМТ1 тоже без перерыва. Хотя молодежь часто так прет.

С перетренированностью до сих пор не сталкивался, полагал, что грамотный. Ошибался.

Теперь между циклами буду неделю сачковать. На всякий случай.))

[Lexx7878]

Ещё не научился понимать свой организм.
Сопли высохли и критической температуры не было. На простуду непохоже и точно - не грипп. Но AD приподнималось выше стандартных для меня величин.
Причину вижу одну – за 4 месяца прошел жимовой и массонаборный цикл без перерывов между ними с последующим стартом СМТ1 тоже без перерыва. Хотя молодежь часто так прет.
С перетренированностью до сих пор не сталкивался, полагал, что грамотный. Ошибался.
Теперь между циклами буду неделю сачковать. На всякий случай.))

Наверно иммунитет сработал. У меня так было пару раз. Вроде началась простуда и через пару дней все прошло.

[Виктор С]

Lexx7878, тоже так думаю.

Т.е. организм предупреждает: "сбавь обороты, а то я рассержусь.."))

[Rena1986]

     Всем привет!   Закончил СМТ 2.2 Провел проходку по упражнениям, которые присутствуют в СМТ 3.2.  Начал с приседаний, в общем дошел я до своих 170 кг и еле-еле вытянул, сказывается мое состояние, в последнее время какое-то постоянное чувство тревоги, небольшая апатия, даже не знаю с чем это связано... Дальше был жим лежа,тут снова уверенно пожал свой предыдущий максимум в 160 кг и воодушевленный этим сразу накинул 165 ))), штанга застряла на середине амплитуды))), не хочет пока покоряться следующий вес. В принципе уверенные 160 кило меня вполне устраивают, только вот приседания меня все подводят... вроде ноги развиваться должны, а у меня на месте стоит результат, видать травма бедра в прошлом напоминает, что уж слишком поздно я начал приседать и ноги не могут уйти в отрыв от жима лежа.

     Становую осилил 190 кг, на прошлые 200 не пошел, думаю достаточно пока и этого будет! Подтягивания - навесил 50 кг, вытянул, при своем весе сейчас - 98 кг, набрал за празднички... расслабился... На трицепс решил делать французский жим лежа, результат - 60 кг. ПШНБ - 72,5 кг.

     С понедельника начну СМТ 3.2! Уже чувствую как меня убивает становая!   Морально готовлюсь!

     Всем успехов и покорения вершин своих целей!

[Виктор С]

 уверенно пожал свой предыдущий максимум в 160 кг и воодушевленный этим сразу накинул 165 ))), штанга застряла на середине амплитуды))), 

Не мне тебе подсказывать, но чего 2,5 кг не накинул, а сразу 5? Может 162,5 было бы в зачет...

[Rena1986]

Виктор С, Виктор, сам понимаешь, эго победило! Уверенно пошло 160, вот и замахнулся сразу на 5 кг больше)))

[andre1977lifting]

  Вот и Ренат "Проявился", очень рад, видеть в строю!

  Ну а я встал утром, пришел на работу и дай думаю с утреца, так сказать для бодрости дня и всего цикла начну СМТ 3.2 размялся 15-20 минут,бабах   Продолжительность тренировки 1,5 минуты, мощность 1536! потел после, а на самой тренировке даже не разогрелся толком, после СМТ 1.2 и 2.2 тренировка пролетела как миг, веса пока минимальные конечно под конец цикла повеселее станет , водички попил и уже жрать не подетски хочу! 

[Rena1986]

andre1977lifting, Андрюха, ну можешь ты раздразнить!   Все! Тоже начну сегодня СМТ 3.2!

[zhizhaev]

andre1977lifting,Rena1986,Дааа! Парни, далеко вы оторвались!

[andre1977lifting]

Серега Догоняй!!!

[Airplane]

,Дааа! Парни, далеко вы оторвались

Сереж, ты не один, я тоже отстал здорово. Скоро закончу сушку, и по новой на специализацию. Был бы мир и здоровье. Остальное догоним.

[Виктор С]

"Отстающие":

... Парни, далеко вы оторвались!

Жим 140.

 я тоже отстал здорово.

Жим 120.

Прибедняются некоторые 

 

Жим 105 - это тогда кто? Безнадежно отставший?

 

 

[greg777]

Меня радует ЖЛ мой 90кг. есть куда рости килограмм на 70 как минимум!

[Airplane]

Жим 120.

Виктор, этой цифрой уже никого не удивишь здесь. И потом, я все дальше ухожу именно в ББ. % жира и наличие мышц-это все, что меня интересует.  

[Rena1986]

Вот и провел первую тренировку СМТ 3.2! Время - 1.25 мин, мощность - 2224 кг/мин. Уже на разминке начал потеть, хорошо разогрелся. Ну а тренировка сверхбыстрая!

[Виктор С]

Олег, у меня противоположные цели.

"ПЛ", РЖ - это долгосрочные инвестиции, а побочка (биц/триц/талия) никуда не денуться - трансформируются...

Не так образцово, как у тебя или SerjVK, но трансформируются...

[zhizhaev]

Был бы мир и здоровье. Остальное догоним.

Всецело поддерживаю!

[Airplane]

Виктор С,

Витя, а ты помнишь тренировки Арни и его напарника Коломбо. Один был Билдером, а другой лифтер. Как они дополняли друг друга знаниями... И каких вершин достигли...это взаимосвязаные вещи. 

[Виктор С]

Олег, 

[greg777]

9 тренировка чередования смт1 10/15

тоннаж 14242 кг.

время 12:50 мин.

мощность 1110 кг./мин.

[andre1977lifting]

Гриша как самочувствие?