54740 ответов в этой теме

[Михалы4]

сумо

 

Да уж.

 

Тягой сумо, в мини-амплитуде как у Белкина – можно нехреново "натоннажить".

 

И потом на форуме цифрами понтоваться.

[Boroda_Alik]

по неделям вот так в среднем: 

 

415,2 кг/мин

422,8 кг/мин

429,2 кг/мин

445,6 кг/мин

454,1 кг/мин

466,8 кг/мин

 

 

А можно форму увидеть ? ) 
Тоннаж нефиговый такой )) 

[AnatolyR]

В ББ свои упры

А можно объяснить, почему к примеру приседания в рывковом хвате это бб упражнение, а тяга это не бб?

[Олег К]

А можно объяснить, почему к примеру приседания в рывковом хвате это бб упражнение, а тяга это не бб?

И чем тяга сумо хуже присяда в седло? ))))

[RampageCV]

Ну к примеру один из самых топовых долгожителей в стане про (+ один из самых уважаемых тренеров в США, по подготовке и подводке профессионалов к турнирам и по тренингу, на каждой сцене Олимпии под десяток атлетов с которыми он работает) делает тягу в постановке сумо)))

 

Это не ради срача (лично я её не делаю, мне румынка ближе к телу). 

[RampageCV]

Ну к примеру один из самых топовых долгожителей в стане про (+ один из самых уважаемых тренеров в США, по подготовке и подводке профессионалов к турнирам и по тренингу, на каждой сцене Олимпии под десяток атлетов с которыми он работает) делает тягу в постановке сумо)))

 

Это не ради срача (лично я её не делаю, мне румынка ближе к телу). 

Да забыл представить - John Meadows.

 

 

Ну и типо - спервадобейся))) таких ББ, а потом критикуй сумо. (шутка)

 

[Михалы4]

А можно объяснить, почему к примеру приседания в рывковом хвате это бб упражнение, а тяга это не бб?

 

Тяга в стиле "сумо" - относительно недавнее изобретение, новодел.

 

В аутентичных практиках древних ББ такое упро не встречается.

 

Присед же рывковым хватом является для АТЛЕТИЗМА аутентичным. Ибо развитие спорта шло в следующем порядке:

 

Силовое трюкачество -> Тяжёлая атлетика -> Атлетическая гимнастика (Атлетизм).

Сообщение изменено: Михалы4 (25 июня 2017 - 05:06)

[OldBoy]

Тяга в стиле "сумо" - относительно недавнее изобретение, новодел.

В сумо тянул еще Пол Андерсон, рвать в сед начали примерно в те же времена.

[Death Star]

Что за присед рывковым хватом?))))) Это вообще как? Браться под блины чтобы лопатки расползались?

[Олег К]

В сумо тянул еще Пол Андерсон, рвать в сед начали примерно в те же времена.

А смотри до каких ещё рвали в ножницы 

[phaze]

Что за присед рывковым хватом?))))) Это вообще как? Браться под блины чтобы лопатки расползались?

Нет времени объяснять, делай присед в седло!

[Death Star]

Нет времени объяснять, делай присед в седло!

Седло сначала нужно купить))

[Михалы4]

Нет времени объяснять, делай присед в седло!

 

Загадка: чем  отличается присед в седло от становой тяги с грифом между ног.

[lapatus]

чем  отличается присед в седло от становой тяги с грифом между ног.

 

спина существенно прямее, тоесть вертикальнее

[phaze]

Загадка: чем  отличается присед в седло от становой тяги с грифом между ног.

Когда делаешь 400 тонн в неделю, на такие вопросы сил не остается.

[просто я]

спрошу тут, если не выгоните конечно) сорре за вторжение) 4-ая неделя была и куда двинуть дальше ( веса чуть занижены).
Вт
1. Жим ногой 1*35* 15+15 2*30*15+15 3*25*15+15
2. Сгибания ног 5х12×15
3. Тяга мёртвая 4х32.5*15 1*32.5*12
4. Сгибания ног 5х12*15
5. Наклоны стоя 5*30*15
6. Гиперэкстензия 5х10*10
7. Пресс тренажер 1*45*35 2*45*20
8. Голень 3*45*25
V= 11990
n=552
i=21.7
t=100

Чт
1. Ножницы 5х25*(15+15)
2. Сгибания ног 5*12*15
3. Тяга рывковая с виса 5х30.4*15
4. Разведения гантелей лёжа/под наклоном 5*2*15+15
5. Тяга вертикального блока за голову 5Х27*15
6. Разгибания на триц. 5Х*11*15
7. Тяга горизонтального блока к груди 5Х*27*15
8. Голень 5*45*15

V=12105
n=590
I=20.5
t=110

Сб
1. Жим ногами 5*30*15+15
2. Сгибания ног 5х12*15
3. Тяга мёртвая 5*40*15
4. Сгибания ног 5*12*15
5. Наклоны стоя 5*30*15
6. Гиперэкстензия 5*10*15
7. Пресс в тренажере 1*45*40 2*45*30
8. Голень 5*45*25
V= 12300
n=515
i=23.8
t=105

Вс
1. Ножницы 5х20*12+12
2. Тяга рывковая 5х40*12
3. Гиперэкстензия 5х10*15
4. Пресс тренажер 1*45*40 1*45*30 1*45*27
5. Разведения гантелей лёжа/под наклоном 5х2*15+15
6. Тяга вертикального блока за голову 5Х27*15
7. Разгибания на триц. 5Х11*15
8. Тяга горизонтального блока к груди 5Х*27×15
V=10725
n=600
i= 17.9
t=100

Фууух.. Неудобно, но спросить надо) сама не разберусь)

Сообщение изменено: просто я (26 июня 2017 - 10:55)

[Дмитрий Р]

просто я,почему по 15 повторов в сете?

[просто я]

просто я,почему по 15 повторов в сете?

меньше не чувствую вес) поднять и уменьшить повторы до 8-10?

[просто я]

просто я,почему по 15 повторов в сете?

это вчера..
26.06
1. Жим 5*35* (8+8 )
2. Сгибания ног 5х12*15
3. Тяга мёртвая 5*40*10
4. Сгибания ног 5х12*15
5. Наклоны стоя 5*35*10
6. Гиперэкстензия 5х15*8
7. Пресс тренажер 1*45*35 2*45*20
8. Голень 3*45*25

V=8950
n=370
I=24.18

Объем меньше, плотность чуть больше..

Сообщение изменено: просто я (26 июня 2017 - 11:00)

[Дмитрий Р]

просто я,у ВИГа обычно 8-10 повторов.

Какая неделя идет такого тренинга?

[просто я]

просто я,у ВИГа обычно 8-10 повторов.
Какая неделя идет такого тренинга?

4-ая) и вторая на пять подходов

[Дмитрий Р]

4-ая) и вторая на пять подходов

ну можно доработать пока так цикл, а в следующем уйти на 8-10 повторов.

прога тоже не оригинал..своя?

зы. нет- гоню, там только жим и пара упров. отбой. норма-похоже на ВИГа)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (26 июня 2017 - 11:06)

[просто я]

ну можно доработать пока так цикл, а в следующем уйти на 8-10 повторов.
прога тоже не оригинал..своя?

нее..не своя..с женской ветки) рывковый присед был вместо жима, но сейчас болит плечо ( старая болячка) через пару недель верну)

[просто я]

Что дальше делать то блин?)) доработаю, потом прибавить вес ( есть куда прибавлять) и продолжить?

[sheglov]

Вернулся из отпуска. 2 недели не тренировался. Провел 2 тренировки в пон. и вт. Чуть не помер. Веса скинул на 10% и еле-еле выполнил по 3-4 подхода. Мышцы не тянут ваще. Почти в отказ. Такое ощущение, что в них энергии не хватает. Вроде штанга легкая кажется, а мышцы ее еле-еле выжимают. Выносливость тоже скатилась. Сердце как бешеное колотится. Короче, не ожидал я, что от двух недель отдыха так сдам. Да, еще, мышцы подгорели за это время. Визуально стал меньше, талия увеличилась на 1 см, а вес, наоборот, уменьшился, на 1кг. Может, конечно, это вода из мышц ушла. Хорошо, если так.

[Dimik]

Вернулся из отпуска. 2 недели не тренировался. Провел 2 тренировки в пон. и вт. Чуть не помер. Веса скинул на 10% и еле-еле выполнил по 3-4 подхода. Мышцы не тянут ваще. Почти в отказ. Такое ощущение, что в них энергии не хватает. Вроде штанга легкая кажется, а мышцы ее еле-еле выжимают. Выносливость тоже скатилась. Сердце как бешеное колотится. Короче, не ожидал я, что от двух недель отдыха так сдам. Да, еще, мышцы подгорели за это время. Визуально стал меньше, талия увеличилась на 1 см, а вес, наоборот, уменьшился, на 1кг. Может, конечно, это вода из мышц ушла. Хорошо, если так.

А скока до этого был тоннаж и в течении какого времени?

[otets]

Вернулся из отпуска. 2 недели не тренировался. Провел 2 тренировки в пон. и вт. Чуть не помер. Веса скинул на 10% и еле-еле выполнил по 3-4 подхода. Мышцы не тянут ваще. Почти в отказ. Такое ощущение, что в них энергии не хватает. Вроде штанга легкая кажется, а мышцы ее еле-еле выжимают. Выносливость тоже скатилась. Сердце как бешеное колотится. Короче, не ожидал я, что от двух недель отдыха так сдам. Да, еще, мышцы подгорели за это время. Визуально стал меньше, талия увеличилась на 1 см, а вес, наоборот, уменьшился, на 1кг. Может, конечно, это вода из мышц ушла. Хорошо, если так.

ОВ довольно быстро падает, особенно, когда она до этого была не сильно тренированная.

Мышцы за 2 недели сильно погореть не могли, если вы конечно не морили их голодом. Скорее всего вода. Недели за 2-4 вернуть должны то, что было до отпуска

Сообщение изменено: otets (28 июня 2017 - 08:43)

[sheglov]

А скока до этого был тоннаж и в течении какого времени?

Я по объемке с января занимаюсь. Дошел где-то до 55 т. 

[sheglov]

ОВ довольно быстро падает, особенно, когда она до этого была не сильно тренированная.

Мышцы за 2 недели сильно погореть не могли, если вы конечно не морили их голодом. Скорее всего вода. Недели за 2-4 вернуть должны то, что было до отпуска

С рационом питания, конечно, на отдыхе полный швах был. То пол дня ничего не ешь, то потом отъедаешься. Как-то так. Ладно, будем работать.

[lipun]

Подскажите, если начал заниматься по первой программе водного тренинга, но через 5 недель занятий придется сделать перерыв, как затем построить тренинг. И если до этого употреблял "друзей спортсмена", как считать тоннаж?