60109 ответов в этой теме

[Sasho]

Не, он же показывал фотку с растяжением трицепса во французе стоя

я показывал фотку чтобы ты понял что фр жим не травмирует локти. У кого травмирует - нужен тренер.

[Sasho]

Ты же постоянно про негатив писал мощный. Это разве не раятяжение?

негатив должен быть под контролем, да.

Но в приседаниях нужно найти баланс для развития квадр. Нужно помнить, что упражнение для развития квадр есть не приседания, а опускания. Если будешь приседать слишком низко, тяжело вставать. Устанешь быстро, будет меньше времени под натяжением (в негативной фазе). Поэтому ниже параллели нет толку приседать. Так же ниже параллели ВЫКЛЮЧАЮТСЯ квадрицепсы и чтобы их потом снова включить в работу требуется огромное усилие в позитивной фазе. Для гипертрофии это лишнее.

[Олег К]

я показывал фотку чтобы ты понял что фр жим не травмирует локти. У кого травмирует - нужен тренер.

У кого травмирует, достаточно просто не делать это упражнение. Ведь полно других, не травмирующих. Для такого простого решения тренер не нужен, достаточно самому голову включать иногда.

[yarema]

Мужик делал и делает помимо тренировок в зале дома махи на дельты КАЖДЫЙ день

Вот его прогресс за год. Ожидаю петушиные вскукареки про химию и общую массу,хотя он заявляет что натурал, но он заявляет что никакие другие методики тренировок дельт не давали ему результата

[yarema]

В защиту прокачки мышц каждый день, маленьких по крайней мере

[Олег К]

Мужик делал и делает помимо тренировок в зале дома махи на дельты КАЖДЫЙ день

Вот его прогресс за год. Ожидаю петушиные вскукареки про химию и общую массу,хотя он заявляет что натурал, но он заявляет что никакие другие методики тренировок дельт не давали ему результата

Грудные он тоже каждый день тренировал или как?

[renepjd]

Мужик делал и делает помимо тренировок в зале дома махи на дельты КАЖДЫЙ день

А по сколько подходов-повторов?

[yarema]

Грудные он тоже каждый день тренировал или как?

Насчет этого не знаю. Но нашел множество тредов на ББ ком где парни которые делали махи каждый день добились отличных 3д дельт а жимостоя дрочеры так и остались с покатой фигней вместо плечей.

[yarema]

А по сколько подходов-повторов?

4 по 12-20 каждый вечер

Я 2 недели качал каждый день трапы и продолжаю качать и мои родные говорят что у меня там бугры растут и чтобы уже прекращал.

Чаще качаешь-быстрее растет. 

[aid]

Грудные он тоже каждый день тренировал или как?

Да и руки...

И с августа к сентябрю гино исчезло?

[Олег К]

Насчет этого не знаю. Но нашел множество тредов на ББ ком где парни которые делали махи каждый день добились отличных 3д дельт а жимостоя дрочеры так и остались с покатой фигней вместо плечей.

Судя по результатам картинке, тоже каждый день. А если не каждый, тогда и... ну, ты понял, что я хотел сказать.

[Sasho]

У кого травмирует, достаточно просто не делать это упражнение. Ведь полно других, не травмирующих. Для такого простого решения тренер не нужен, достаточно самому голову включать иногда.

никакое упражнение не травмирует если показать как правильно и с нормальным весом.   Любое упражнение травмирует если делать неправильно с плохим весом. 

[yarema]

Да и руки...

И с августа к сентябрю гино исчезло?

У парня просто жирок был. Подсушился складка осталась, потом со временем кожа утянулась. Я вообще хотел привести пример моих знакомых, но фото их нет, парнишка долбит махи каждый день, рук у него особо не было но дельты были как шары для боулинга-круглые и торчащие в стороны. Ходил со мной в зал -в конце каждой треши упорото делал 5 подходов.

Показывал фотки до того как начал -дельты там были как в ОлегаК. Стали сечнявые и круглые

[Sasho]

Грудные он тоже каждый день тренировал или как?

начиная с 13 октября прогресса в грудных нет.

[yarema]

Судя по результатам картинке, тоже каждый день. А если не каждый, тогда и... ну, ты понял, что я хотел сказать.

Вполне возможно. Я же тоже считаю что нужно каждый день все тренировать. Тем более у меня есть яркие примеры форумных сектантов тренирующих мышцу раз в неделю и выглядящих ужасно.

Сообщение изменено: yarema (29 апреля 2020 - 04:31)

[terminalX]

Насчет этого не знаю. Но нашел множество тредов на ББ ком где парни которые делали махи каждый день добились отличных 3д дельт а жимостоя дрочеры так и остались с покатой фигней вместо плечей.

Без фронтальных и с большими средними плечи тоже некрасио выглядят, как вешалка. Надо и то, и другое.

[yarema]

Без фронтальных и с большими средними плечи тоже некрасио выглядят, как вешалка. Надо и то, и другое.

Жимы если делать регулярно то будут фронтальные) А средние косвенно нигде не нагружаются.

Яркий пример ОлегК , дельт нет и огромный жим стоя 100КГ

[Олег К]

Вполне возможно. Я же тоже считаю что нужно каждый день все тренировать. Тем более у меня есть яркие примеры форумных сектантов тренирующих мышцу раз в неделю и выглядящих ужасно.

Между 1 раз в неделю и 7 раз в неделю есть куча промежуточных вариантов, вполне рабочих. Зачем каждый раз кидаться в крайности?

[Олег К]

Жимы если делать регулярно то будут фронтальные) А средние косвенно нигде не нагружаются.

Яркий пример ОлегК , дельт нет и огромный жим стоя 100КГ

Будешь набрасывать на вентилятор, получишь санкции в свой адрес. Понятно?

[yarema]

Будешь набрасывать на вентилятор, получишь санкции в свой адрес. Понятно?

Окей понял.

Но если чо я щас тоже начал каждый день дельты долбить средние . Посмотрим что получится.

[Sasho]

Тут все очевидно - парень качал дельты каждый день и они стали больше.   Остальное отмазки ленивых. 

[yarema]

Веселее всего то что у меня средняя дельта да и плече в целом как и руки -отстающие МГ, даже очень. Потому будет интересно посмотреть на их развитие после месяца ежедневных тренировок до темпового отказа. 3-4 подхода за день.

[Sasho]

Если отрицать что больше обьема растит больше мышц (у тех кто делал меньше обьема и не рос, как многие в этой теме) то можно придти к тому что невозможно накачаться и генетический предел и все такое.    Это рабский менталитет.  

[Sasho]

Логика "можно найти золотую середину жииииии" - логика лентяев.    Если ты хочешь стать про музыкантом - ты ебашишь каждый день по 5 часов. Любителем музыкантом - по 3 часа.  Хочешь накачаться чуть-чуть и выглядеть как говно - качайся меньше.  Хочешь большего - нужно делать больше.  

[renepjd]

Хочешь большего - нужно делать больше.  

Я когда перешел чисто на брусья-турник, начинал с 10 подходов через день.

С таким объемом и частотой с первых же повторов чувствовалось, что тяжко идет и не мог повторить лучший результат. Скинул до пяти подходов - уже легко идет и регресс начинается не сразу, а через пару недель.

[yarema]

Я когда перешел чисто на брусья-турник, начинал с 10 подходов через день.

С таким объемом и частотой с первых же повторов чувствовалось, что тяжко идет и не мог повторить лучший результат. Скинул до пяти подходов - уже легко идет и регресс начинается не сразу, а через пару недель.

1)Ты старый

2)Ты видимо тренировался до русского отказа

3) Возможно твой обьем - 3 подхода подтягов и 3 брусьев ежедневно.

[Dimik]

никакое упражнение не травмирует если показать как правильно и с нормальным весом.   Любое упражнение травмирует если делать неправильно с плохим весом. 

Что ещё за "плохой вес"?
Чето у нормальных базовых упр нет плохих весов, можно на 5 повторов делать можно на 15 - эффект по суставами одинаков, а у таких " нетравмирующих" упр шаг вправо - влево = травма. Это просто нефизиологичные движения, которые прощаются пока вес маленький для конкретного сустава

[DimaSem]

Логика "можно найти золотую середину жииииии" - логика лентяев.    Если ты хочешь стать про музыкантом - ты ебашишь каждый день по 5 часов. Любителем музыкантом - по 3 часа.  Хочешь накачаться чуть-чуть и выглядеть как говно - качайся меньше.  Хочешь большего - нужно делать больше.  

Сашо ,тебе надо больше тренироваться, глядишь и пару миллиметров за год на бицепс накинешь.

[Sasho]

Что ещё за "плохой вес"?
Чето у нормальных базовых упр нет плохих весов, можно на 5 повторов делать можно на 15 - эффект по суставами одинаков, а у таких " нетравмирующих" упр шаг вправо - влево = травма. Это просто нефизиологичные движения, которые прощаются пока вес маленький для конкретного сустава

что такое базовые упражнения? в бодибилдинге нет базовых упражнений.  есть упражнения которые лучше/хуже натягивают определенную группу мышц под нагрузкой.     то, что приседания хорошо растят квадрицепсы результат хорошего потенциала прогрессии нагрузок и натяжения мышцы в этом упражнении, а не потому что оно базовое.   становая тоже "базовое", только от нее мало что растет и бб ее не делают.  

[Sasho]

Сашо ,тебе надо больше тренироваться, глядишь и пару миллиметров за год на бицепс накинешь.

без сомнения, вы правы