50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

Думаю цнс трудно перегрузить за 6-10 мин тренинга даже ежедневного,

Согласен. А КРС? Ренат справлялся, но он - особый случай.

 хочу попробовать ежедневный тренинг как заебет или тупо встанут результаты отдохну

На здоровье, но контроль ЧСС всегда!

 Еще понял сейчас на праздниках что главное все таки СОН, ни протеин, не креатин, не бца а именно здоровый сон, сплю медведь может позавидовать! 

Отлично. Значит все в порядке. 

[zhizhaev]

6-10 мин тренинга

У меня на МКЦ3, МКЦ4 (СМТ со становой) время тренировки было прибл. 20 мин. до это разминка минут 30-40 получалась серьёзная часовая тренировка. Говорю о предельных весах. Разминка в трёх кругах, на крайних малоповторных циклах разминка была четыре круга. Говорю о своём стиле тренинга, многие сочтут его не приемлемым для себя. Вот моё видео с крайней тренировки чередований 4/6, уже выкладывал летом. Может будет кому то полезно. 

 

Отлично. Значит все в порядке. 

Вить! Я конечно понимаю: "Мы бодры! Веселы!". Но поправку на возраст делать необходимо. И связки и суставы маленько не первой свежести.

[greg777]

У меня на МКЦ3, МКЦ4 (СМТ со становой) время тренировки было прибл. 20 мин. до это разминка минут 30-40 получалась серьёзная часовая тренировка.

тут понятное дело я про смт1

Сергей, сколько на той тренировке ЖИМ присед и ПШНБ

Сообщение изменено: greg777 (09 января 2015 - 06:16)

[zhizhaev]

тут понятное дело я про смт1

Сути не меняет.

[greg777]

Сути не меняет.

Суть меняет, со становой не поделаешь каждый день ну может только 2 дн отдых 2 дня а cvn1 можно, ну опять же зависит от функционалки!

[zhizhaev]

greg777,Все мои, выше сказанные, умозаключения относятся к графику три тренировки в неделю. Про ежедневные речи не идёт.

опять же зависит от функционалки!

Причём очень сильно. У каждого свой уровень. 

[greg777]

3-я тренировка смт1, чередования 10/15

сегодня уже тяжко пошло но мощ повысил еще немного

прибавки ЖЛ, ЖУХ 

время 9:35

тоннаж 13192

мощность 1377

Всё! Ухожу на 2 выходных! И с пн начну по девчачьи 3-4 раза в неделю. 

[zhizhaev]

девчачьи 3-4 раза в неделю. 

Так мы тут, что получается все девочки?

[greg777]

Так мы тут, что получается все девочки?

  , шутка, это был эксперемент, для такого тренинга 6-7 дней в неделю нужно тупо спать жрать и тренироваться, а в обычной жизни вряд ли!

[zhizhaev]

, шутка,

     Ладно - отмазался.

[Виктор С]

Сереж, эх, молодежь...

 

 для такого тренинга 6-7 дней в неделю нужно тупо спать жрать и тренироваться, а в обычной жизни вряд ли!

Или не работать и не учиться...

[zhizhaev]

Сереж, эх, молодежь...

Нормально! Так и должно быть. Пока "дурь" прёт в нужном русле, надо "землю копытом рыть". Тогда всё получится.  greg777Гриша  давай, удивляй нас новыми рекордами мощности и не слушай брюзжание по поводу: "Так не надо, так слишком тяжело"   

[greg777]

 greg777Гриша  давай, удивляй нас новыми рекордами мощности

думаю что хорошо дал пиз...лей своему организму и после отдыха должен ну просто обязан стать сильнее!

[t@urus]

В четверг провел вторую тренировку "специализации". Время 22(много времени уходит на "молот"), тоннаж 13680, мощность 622, средний вес 39,4. Очень тяжело ... У всех была дикая крепатура ? Супруга провела вторую тренировку СМТ1+становая. Время 15,54, тоннаж 6280, мощность 404,12, средний вес 22,8.

[Александр_Кукушкин]

Добрый всем день и хорошего настроения)

Сегодня я как говорится вступил во взрослую жизнь проведя первую тренировку СМТ-1.

Да тяжеловато,да непривычно,но надо.Значит будем терпеть и ждать результатов.

Спасибо автору за СМТ.

[t@urus]

Александр_Кукушкин, с какими результатами прошла первая тренировка ?

[Виктор С]

Александр_Кукушкин, приветствую.

Ты уже взрослый, если за 5 месяцев сумел сделать 100 кг 5х5. Некоторые до этого и за 5 лет не добрались.

Хотя на СМТ первый раз все новички.

...Значит будем терпеть ...

При полном самоконтроле ЧСС на тренировке и ЧСС покоя.

.. и ждать результатов.

Будут, никуда не денешься.)))

Успехов!

[Александр_Кукушкин]

Александр_Кукушкин, с какими результатами прошла первая тренировка ?

Мне понравилось,было достаточно весело.А потом я еще прошелся быстрым шагом примерно 3 км на дорожке.Я уже соскучился по тренировкам за 10 дней.

 

Александр_Кукушкин, приветствую.

 

Будут, никуда не денешься.)))

Успехов!

 

Спасибо Вам на добром слове.И Вам тоже успехов)

[BooMchik]

t@urus, крепатура была всегда на первых неделях многоповтора.

Тебя ждёт прекрасная 3-я тренировка. Совет: лучше на неё идти голодным. Может попроситься назад. Сильно попроситься.

[andre1977lifting]

   Серега "Торус", Саша прав 3я тренировка многоповтора Ноги+плечи ЗАБОЙНАЯ  !!! у меня не всегда отдых получалось держать запланированный 10-20 сек, а сердцебиение 100 уд было через 30-40 минут ПОСЛЕ НАГРУЗКИ и в сон клонило по возможности дремал 30 минут и уже получше! на фэйсбуке почитай наши перлы!!!

              Держись МЫ С ТОБОЙ!!!  

Провел 21 тренировку СМТ 2.2, время 7,5 мощность рекордная 1328,  а организм оказывается набирает, не зримо но уверенно обороты, Майк респект за внесение в обыденную жизнь, встряхивающих и мотивирующих нагрузок!!!  Осталось 3 тренировки!

[Александр_Кукушкин]

О Боги!!!.Еще СМТ 2 подразделяется на 1 и 2?

Это же наверное нужно быть терминатором что бы дойти до нее)

[Виктор С]

Это же наверное нужно быть терминатором что бы дойти до нее)

Тут есть такие..и не один...

Ты в профиль тоже похож, а если в анфас...СМТ1 покажет.))))

[andre1977lifting]

О Боги!!!.Еще СМТ 2 подразделяется на 1 и 2?

Это же наверное нужно быть терминатором что бы дойти до нее)

   Не спеши тебе немного осталось до СМТ 2.2 - СМТ 1(3 месяца), 2 (2 месяца), 3 (2 месяца), 4 (2 месяца), Специализация (3,5-4 месяца), СМТ1.2 (СМТ 1 2го года! - 3 месяца). а потом еще СМТ 3.2 (2 месяца). и Реализация (4 месяца),   а если будешь упорным, да воздатся тебе по заслугам и дальше есть нескончаемая мудрость нашего Сенсея ИБН Майка, выраженная в бездонном количестве тренировочных комплексов, кстати Макси в общем доступе тоже хорош (я мал еще, не пробовал!!!)  

    ДЕРЗАЙ!!!    

[greg777]

СМТ 1(3 месяца)

а мне тут смт1 на 4-5 месяцев расписали!

[zhizhaev]

andre1977lifting,Андрюх, ты опять отжигаешь

[Mike3000]

а мне тут смт1 на 4-5 месяцев расписали!

Все зависит от здоровья) Ренат например за месяц способен пройти... Ну и чередования за 10-12 дней)))
Я от такой натуги пукну)))
P.S. Хотя, скорей всего я прибедняюсь...

Сообщение изменено: Mike3000 (10 января 2015 - 01:50)

[zhizhaev]

от такой натуги пукну)))

Да это ничего страшного! Бывает!    

[andre1977lifting]

  АХ ДА ЧЕРЕДОВАНИЯ ЗАБЫЛ (2-6 недель!)+ПО ПАРЕ ЛЕГКИХ ТРЕНИРОВОК ПЕРЕД ПРОХОДКОЙ (по 1неделЕ)+ПРОХОДКИ ПОСЛЕ КАЖДОГО ЦИКЛА (1 НЕДЕЛЯ), а еще отдых модно от 5 дней до 10 после каждой проходки  - ЕСЛИ НУЖЕН ОТДЫХ!!! Вроде БЫ Все!!!

Сообщение изменено: andre1977lifting (10 января 2015 - 02:07)

[Виктор С]

Я от такой натуги пукну)))

Прибедняешься.

Но некоторые другие точно бы ласты склеили...

Что бы не пукнуть и не склеить..Укрепить пукан, смазать ласты и купить пульсометр.(не дистрибьютор).

 а еще отдых модно от 5 дней до 10 после каждой проходки  

Андрей, извини, но я возражу одному из лидеров СМТ.

Нехера сачковать молодым, а и немолодым тем более..

Проходка>водка(если новый ПМ - 250 г, если старый ПМ 350 г)>один день отдыха>старт следующий схемы.

И пусть другой лидер-трезвенник критикует..

[Mike3000]

Виктор, у меня пульсометр есть... Очень модный) где то в теме хвастался.
Просто он мне без надобности. За год четко научился понимать себя, и слушать что организм требует.
Если первый раз проходил СМТ-1 1-й мкц в среднем за 15 минут и на пределе сил, то сейчас в среднем за 11 и не на пределе...
Я о том что все ОК. И будет только лучше!