4906 ответов в этой теме

[Олег К]

Тренировка 19.02.25

Халява, сэр! (с)

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х5(110),1х4(125),1х3 (135),1х6 (110)/ 6 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(105)/6 п за 7 мин.

 

3.Подтягивания грав 3х8(-18)

 

4.Махи в наклоне 3х12 (8.5+8.5)

  Икры со штангой стоя 3х25(35)

 

5.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

6.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Эллипс 5 мин.

Время тренировки 1 час ровно

[Михалы4]

Щас сбегаю, поищу 

 

тыц

 

Жим сидя из-за головы 100×12

 

Сообщение изменено: Михалы4 (20 февраля 2025 - 11:58)

[Олег К]

Жим сидя из-за головы 100×12

Рихардовщина сплошная ))))Бггг

Где тут упражнение "жим"?

Где тут снаряд "штанга"?

Где тут заявленные 120 кг?

Где тут заявленные 12 повторений?

Не годится, несите ещё 

[Олег К]

https://youtu.be/0oB...KG52DN777jGioex вот так выглядит православный жим сидя

[MrCherdak]

И то и другое - варианты наклонного жима

[Wal72]

из-за головы жать трудней, там грудные отключены...

[Don VOVCHIK]

из-за головы жать трудней, там грудные отключены...

зато мышцы спины подключаются и задняя часть бедра.

поэтому весь секрет широкоплечих качат в становой!

[Don VOVCHIK]

Тренировка 19.02.25

Халява, сэр! (с)

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х5(110),1х4(125),1х3 (135),1х6 (110)/ 6 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(105)/6 п за 7 мин.

 

3.Подтягивания грав 3х8(-18)

 

4.Махи в наклоне 3х12 (8.5+8.5)

  Икры со штангой стоя 3х25(35)

 

5.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

6.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Эллипс 5 мин.

Время тренировки 1 час ровно

Олег, я чот думал у тя жим и присед побольше

Снизил? Заболел?

или в чем причина?

[Олег К]

И то и другое - варианты наклонного жима

75 градусов угол наклона спинки где-то. Честно говоря, я не представляю, как можно делать с груди со спинкой ровно 90 градусов.

[Олег К]

Олег, я чот думал у тя жим и присед побольше

Снизил? Заболел?

или в чем причина?

Это у меня тренировочная система такая- поднимаю на тренировках халявные веса, чтобы потом поднять сразу дохуя )))

[КОРНЕР11111]

75 градусов угол наклона спинки где-то. Честно говоря, я не представляю, как можно делать с груди со спинкой ровно 90 градусов.

Спинку покороче, чтобы можно была немного запрокидывать голову, чтобы подбородок не мешал.)

[Олег К]

Спинку покороче, чтобы можно была немного запрокидывать голову, чтобы подбородок не мешал.)

Если голову запрокидываешь немного, как ты говоришь, подбородок наоборот ещё больше вперед вылазит.  А много- привет дроп аттака.

[Don VOVCHIK]

Это у меня тренировочная система такая- поднимаю на тренировках халявные веса, чтобы потом поднять сразу дохуя )))

Это преднакоп называется

[Don VOVCHIK]

Олег К,

Ты когда жмешь сидя локти вперед старайся направлять (чтобы предплечье вертикально двигались)... вон тот же Семен на этом акцентировал внимание года два назад.

Вес из-за этого будет меньше в раза два, зато сразу почувствуешь именно плечи и все вопросы с углом спинки, подбородком и всей остальной осанкой при этом упре исчезнут!

 

Я плечи не делал, а если и делал до этого момента то тоже такойже хуйней страдал пока не показали. Вроде  видео смотришь- все понятно, но пока на этом моменте не акцентировали внимание не замечал..

От жима стоя со свободным весом отличается кардинально крч

[Олег К]

Олег К,

Ты когда жмешь сидя локти вперед старайся направлять (чтобы предплечье вертикально двигались)... вон тот же Семен на этом акцентировал внимание года два назад.

Вес из-за этого будет меньше в раза два, зато сразу почувствуешь именно плечи и все вопросы с углом спинки, подбородком и всей остальной осанкой при этом упре исчезнут!

 

Я плечи не делал, а если и делал до этого момента то тоже такойже хуйней страдал пока не показали. Вроде  видео смотришь- все понятно, но пока на этом моменте не акцентировали внимание не замечал..

От жима стоя со свободным весом отличается кардинально крч

Ничего не понял, честно говоря. Ты хотел сказать, что я хуйнёй страдаю на тренировках или жать не умею что ли?

[Олег К]

Это преднакоп называется

С той разницей, что у мой преднакоп рабочий, а у тебя- нет

[Don VOVCHIK]

С той разницей, что у мой преднакоп рабочий, а у тебя- нет

я не преднакапливаю.

да и вообще с весами не работаю

[Don VOVCHIK]

Ничего не понял, честно говоря. Ты хотел сказать, что я хуйнёй страдаю на тренировках или жать не умею что ли?

да.

в части жима сидя для плечь.

[Олег К]

да.
в части жима сидя для плечь.

Откуда столько самомнения, дружище?

[Олег К]

я не преднакапливаю.
да и вообще с весами не работаю

Т.е. просто попиздеть зашел? Ну тогда ты эта... заходи еще)))

[Don VOVCHIK]

Эт ты правильно заметил.

Тут или попиздеть или качацццо.

Поэтому редко на форуме.

 

С наступающим кстати!

[Олег К]

Эт ты правильно заметил.

Тут или попиздеть или качацццо.

Поэтому редко на форуме.

 

С наступающим кстати!

Здесь ответил пейсателям навроде тебя- https://forum.steelf...49&p=1059759747

Не хочу повторяться.

[Don VOVCHIK]

Здесь ответил пейсателям навроде тебя- https://forum.steelf...49&p=1059759747
Не хочу повторяться.

Сплошное Мнение мозга.
Ты реально так рассуждаешь как в посте описал? Самокритично канешь, но!
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
Это канеш лучше чем бухать, но такое....

[Виктор С]

Владимир, ты был такой утонченно - саркастичный (почти как Мерк) и вдруг такое:

..................
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
.................

Во, бомбануло. 

Худеешь?)

[Silovichok]

Сплошное Мнение мозга.
Ты реально так рассуждаешь как в посте описал? Самокритично канешь, но!
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
Это канеш лучше чем бухать, но такое....

Так и не молодеем )) а в нашем возрасте даже намек на спортивную фигуру уже делает честь

[Виктор С]

Так и не молодеем )) а в нашем возрасте даже намек на спортивную фигуру уже делает честь

Всегда готов развести бодягу про критерии спортивной формы.

Но не в этом личном дневнике.

[Silovichok]

Всегда готов развести бодягу про критерии спортивной формы.
Но не в этом личном дневнике.

Критерии дело личное ... Меня не прёт чистый кач , но возраст уже сказывается на восстановлении ... Поэтому чисто все перемешал и тренировки чисто по факту ... Ща на массу херачу , наедаю , был 85-86 кг , сейчас 98 кг и мне просто охуенно по состоянию, да, живот тоже есть, но похер на мнение других )

Сообщение изменено: Silovichok (21 февраля 2025 - 03:06)

[montgomeri]

Критерии дело личное ... Меня не прёт чистый кач , но возраст уже сказывается на восстановлении ... Поэтому чисто все перемешал и тренировки чисто по факту ... Ща на массу херачу , наедаю , был 85-86 кг , сейчас 98 кг и мне просто охуенно по состоянию, да, живот тоже есть, но похер на мнение других )

Всё верно, лишь бы нравилось самому.

[Олег К]

Тренировка 21.02.25

Проходка

Налопался пирогов с чаем на работе, силища попёрла )))

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х4(110),1х3 (125),1х2 (140),1х2 (152.5),1х1(160),1х1(165),1х1(170),1х1(175),1х1(180),1х1(182.5)/12  п за 55 мин.

На 180 и 182.5 хорошо вложился

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3*(125),1х2*(140),1х1*(145),1х1*(150),1х1*(155),1х1*(160),1х1*(162.5)/10 п. за 50 мин.

160 пошли тяжело, 162.5 кг вообще пришлось побороться

 

3.Становая  1х6(70),1х5(100),1х4(125),1х3(150),1х2 (170),1х1(190),1х1(205),1х1(215),1х1(225),1х1(230), с плинтов 20 см 1х1(240)/11 п за 45 мин.

230 затянул грязновато (потом видео выложу), компенсировал дотягом в 240.

 

ИТОГО сумма 575 кг

 

Заминка- молитва блок 35 кгх20 раз

Взвесился в тренерской в шортах и футболке -99.75 кг. Эффект от пирогов присутствовал )

Общее время 2 часа 40 минут

[Олег К]

Сплошное Мнение мозга.
Ты реально так рассуждаешь как в посте описал? Самокритично канешь, но!
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
Это канеш лучше чем бухать, но такое....

Тебя не должны волновать мои скромные успехи, Володя. Лучше озаботься, почему тебе самому до них, как до Пекина на карачках.