4901 ответов в этой теме

[Олег К]

Тренировка 19.02.25

Халява, сэр! (с)

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х5(110),1х4(125),1х3 (135),1х6 (110)/ 6 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(105)/6 п за 7 мин.

 

3.Подтягивания грав 3х8(-18)

 

4.Махи в наклоне 3х12 (8.5+8.5)

  Икры со штангой стоя 3х25(35)

 

5.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

6.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Эллипс 5 мин.

Время тренировки 1 час ровно

[Михалы4]

Олег К писал 15 Фев 2025 - 13:38:

Щас сбегаю, поищу 

 

тыц

 

Жим сидя из-за головы 100×12

 

Сообщение изменено: Михалы4 (20 февраля 2025 - 11:58)

[Олег К]

Михалы4:

Жим сидя из-за головы 100×12

Рихардовщина сплошная ))))Бггг

Где тут упражнение "жим"?

Где тут снаряд "штанга"?

Где тут заявленные 120 кг?

Где тут заявленные 12 повторений?

Не годится, несите ещё 

[Олег К]

https://youtu.be/0oB...KG52DN777jGioex вот так выглядит православный жим сидя

[MrCherdak]

И то и другое - варианты наклонного жима

[Wal72]

из-за головы жать трудней, там грудные отключены...

[Don VOVCHIK]

Wal72 писал 21 Фев 2025 - 05:44:

из-за головы жать трудней, там грудные отключены...

зато мышцы спины подключаются и задняя часть бедра.

поэтому весь секрет широкоплечих качат в становой!

[Don VOVCHIK]

Олег К писал 20 Фев 2025 - 08:30:

Тренировка 19.02.25

Халява, сэр! (с)

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х5(110),1х4(125),1х3 (135),1х6 (110)/ 6 п за 12 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),4х5*(105)/6 п за 7 мин.

 

3.Подтягивания грав 3х8(-18)

 

4.Махи в наклоне 3х12 (8.5+8.5)

  Икры со штангой стоя 3х25(35)

 

5.Бицепс 3х12 (15+15)

  Трицепс 3х12 (32.5)

 

6.Молитва 3х20 (42)

  Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

Эллипс 5 мин.

Время тренировки 1 час ровно

Олег, я чот думал у тя жим и присед побольше

Снизил? Заболел?

или в чем причина?

[Олег К]

MrCherdak писал 21 Фев 2025 - 04:59:

И то и другое - варианты наклонного жима

75 градусов угол наклона спинки где-то. Честно говоря, я не представляю, как можно делать с груди со спинкой ровно 90 градусов.

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 06:42:

Олег, я чот думал у тя жим и присед побольше

Снизил? Заболел?

или в чем причина?

Это у меня тренировочная система такая- поднимаю на тренировках халявные веса, чтобы потом поднять сразу дохуя )))

[КОРНЕР11111]

Олег К писал 21 Фев 2025 - 06:53:

75 градусов угол наклона спинки где-то. Честно говоря, я не представляю, как можно делать с груди со спинкой ровно 90 градусов.

Спинку покороче, чтобы можно была немного запрокидывать голову, чтобы подбородок не мешал.)

[Олег К]

КОРНЕР11111 писал 21 Фев 2025 - 06:56:

Спинку покороче, чтобы можно была немного запрокидывать голову, чтобы подбородок не мешал.)

Если голову запрокидываешь немного, как ты говоришь, подбородок наоборот ещё больше вперед вылазит.  А много- привет дроп аттака.

[Don VOVCHIK]

Олег К писал 21 Фев 2025 - 06:55:

Это у меня тренировочная система такая- поднимаю на тренировках халявные веса, чтобы потом поднять сразу дохуя )))

Это преднакоп называется

[Don VOVCHIK]

Олег К,

Ты когда жмешь сидя локти вперед старайся направлять (чтобы предплечье вертикально двигались)... вон тот же Семен на этом акцентировал внимание года два назад.

Вес из-за этого будет меньше в раза два, зато сразу почувствуешь именно плечи и все вопросы с углом спинки, подбородком и всей остальной осанкой при этом упре исчезнут!

 

Я плечи не делал, а если и делал до этого момента то тоже такойже хуйней страдал пока не показали. Вроде  видео смотришь- все понятно, но пока на этом моменте не акцентировали внимание не замечал..

От жима стоя со свободным весом отличается кардинально крч

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 07:38:

Олег К,

Ты когда жмешь сидя локти вперед старайся направлять (чтобы предплечье вертикально двигались)... вон тот же Семен на этом акцентировал внимание года два назад.

Вес из-за этого будет меньше в раза два, зато сразу почувствуешь именно плечи и все вопросы с углом спинки, подбородком и всей остальной осанкой при этом упре исчезнут!

 

Я плечи не делал, а если и делал до этого момента то тоже такойже хуйней страдал пока не показали. Вроде  видео смотришь- все понятно, но пока на этом моменте не акцентировали внимание не замечал..

От жима стоя со свободным весом отличается кардинально крч

Ничего не понял, честно говоря. Ты хотел сказать, что я хуйнёй страдаю на тренировках или жать не умею что ли?

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 07:31:

Это преднакоп называется

С той разницей, что у мой преднакоп рабочий, а у тебя- нет

[Don VOVCHIK]

Олег К писал 21 Фев 2025 - 08:06:

С той разницей, что у мой преднакоп рабочий, а у тебя- нет

я не преднакапливаю.

да и вообще с весами не работаю

[Don VOVCHIK]

Олег К писал 21 Фев 2025 - 07:54:

Ничего не понял, честно говоря. Ты хотел сказать, что я хуйнёй страдаю на тренировках или жать не умею что ли?

да.

в части жима сидя для плечь.

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 08:36:

да.
в части жима сидя для плечь.

Откуда столько самомнения, дружище?

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 08:36:

я не преднакапливаю.
да и вообще с весами не работаю

Т.е. просто попиздеть зашел? Ну тогда ты эта... заходи еще)))

[Don VOVCHIK]

Эт ты правильно заметил.

Тут или попиздеть или качацццо.

Поэтому редко на форуме.

 

С наступающим кстати!

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 09:05:

Эт ты правильно заметил.

Тут или попиздеть или качацццо.

Поэтому редко на форуме.

 

С наступающим кстати!

Здесь ответил пейсателям навроде тебя- https://forum.steelf...49&p=1059759747

Не хочу повторяться.

[Don VOVCHIK]

Олег К писал 21 Фев 2025 - 09:59:

Здесь ответил пейсателям навроде тебя- https://forum.steelf...49&p=1059759747
Не хочу повторяться.

Сплошное Мнение мозга.
Ты реально так рассуждаешь как в посте описал? Самокритично канешь, но!
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
Это канеш лучше чем бухать, но такое....

[Виктор С]

Владимир, ты был такой утонченно - саркастичный (почти как Мерк) и вдруг такое:

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 11:52:

..................
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
.................

Во, бомбануло. 

Худеешь?)

[Silovichok]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 11:52:

Сплошное Мнение мозга.
Ты реально так рассуждаешь как в посте описал? Самокритично канешь, но!
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
Это канеш лучше чем бухать, но такое....

Так и не молодеем )) а в нашем возрасте даже намек на спортивную фигуру уже делает честь

[Виктор С]

Silovichok писал 21 Фев 2025 - 12:00:

Так и не молодеем )) а в нашем возрасте даже намек на спортивную фигуру уже делает честь

Всегда готов развести бодягу про критерии спортивной формы.

Но не в этом личном дневнике.

[Silovichok]

Виктор С писал 21 Фев 2025 - 12:02:

Всегда готов развести бодягу про критерии спортивной формы.
Но не в этом личном дневнике.

Критерии дело личное ... Меня не прёт чистый кач , но возраст уже сказывается на восстановлении ... Поэтому чисто все перемешал и тренировки чисто по факту ... Ща на массу херачу , наедаю , был 85-86 кг , сейчас 98 кг и мне просто охуенно по состоянию, да, живот тоже есть, но похер на мнение других )

Сообщение изменено: Silovichok (21 февраля 2025 - 03:06)

[montgomeri]

Silovichok писал 21 Фев 2025 - 12:05:

Критерии дело личное ... Меня не прёт чистый кач , но возраст уже сказывается на восстановлении ... Поэтому чисто все перемешал и тренировки чисто по факту ... Ща на массу херачу , наедаю , был 85-86 кг , сейчас 98 кг и мне просто охуенно по состоянию, да, живот тоже есть, но похер на мнение других )

Всё верно, лишь бы нравилось самому.

[Олег К]

Тренировка 21.02.25

Проходка

Налопался пирогов с чаем на работе, силища попёрла )))

 

1.Присед 1х6(70),1х5(90),1х4(110),1х3 (125),1х2 (140),1х2 (152.5),1х1(160),1х1(165),1х1(170),1х1(175),1х1(180),1х1(182.5)/12  п за 55 мин.

На 180 и 182.5 хорошо вложился

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х5(110),1х3*(125),1х2*(140),1х1*(145),1х1*(150),1х1*(155),1х1*(160),1х1*(162.5)/10 п. за 50 мин.

160 пошли тяжело, 162.5 кг вообще пришлось побороться

 

3.Становая  1х6(70),1х5(100),1х4(125),1х3(150),1х2 (170),1х1(190),1х1(205),1х1(215),1х1(225),1х1(230), с плинтов 20 см 1х1(240)/11 п за 45 мин.

230 затянул грязновато (потом видео выложу), компенсировал дотягом в 240.

 

ИТОГО сумма 575 кг

 

Заминка- молитва блок 35 кгх20 раз

Взвесился в тренерской в шортах и футболке -99.75 кг. Эффект от пирогов присутствовал )

Общее время 2 часа 40 минут

[Олег К]

Don VOVCHIK писал 21 Фев 2025 - 11:52:

Сплошное Мнение мозга.
Ты реально так рассуждаешь как в посте описал? Самокритично канешь, но!
Силовые посредственны, видуха как была отвратиельная так и осталась...только количество постов больше стало.
Это канеш лучше чем бухать, но такое....

Тебя не должны волновать мои скромные успехи, Володя. Лучше озаботься, почему тебе самому до них, как до Пекина на карачках.