5810 ответов в этой теме

[сентябрь]

Не высоковата планка? Вот ты пишешь, что 20 лет в зале, допинг свыше 3 лет, а сам еле-еле справился с описанным нормативом.

так я тоже распылялся понапрасну

[aid]

Что касается Арнольда, то он боготворил разводки гантелей с максимальным растяжением грудных, и отжимания на брусьях.

Вот как Арнольд накачал одни из самых лучших грудных мышц за историю ББ

http://www.flexonlin...c-chest-routine

И первым почетным упражнением идет жим лежа

[STATHAM.72]

А я для лучшей проработки мышц чередую, одну тренировку жим штанги, одну гантели. Мышцы любят разнообразие. 

 То есть каждая отдельная клетка поперечно-полосатой мыш.ткани целевой МГ "знает"(каким то образом!)-как называется движение или какой снаряд в руках у пользователя?Она может тока быть-активной или не активной!По деполяризации мембраны!На этом-всё!!!

Вся разница в названиях упражнений для каждой отдельной клетки и целых ДЕ тока такова,что на КАКОМ участке амплитуды(рычажность)включается большинство ДЕ(Двигательных Единиц)+сколько вспомогательных МГ в этом участвуют!...В том же жиме плечи и трицепсы дадут больше 50% к общему напрягу,чем просто в точных разводках лёжа!Иными словами жим 100кг-50-60%=40-50кг...На каждую пекторалку выйдет 20-25 кг...В итоге-та же разводка лежа!...Никаких фантазий и волшебства от названий упров!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 июня 2014 - 07:47)

[Борзый]

, здорова братан

[sunista]

 То есть каждая отдельная клетка поперечно-полосатой мыш.ткани целевой МГ "знает"(каким то образом!)-как называется движение или какой снаряд в руках у пользователя?Она может тока быть-активной или не активной!По деполяризации мембраны!На этом-всё!!!

Вся разница в названиях упражнений для каждой отдельной клетки и целых ДЕ тока такова,что на КАКОМ участке амплитуды(рычажность)включается большинство ДЕ(Двигательных Единиц)+сколько вспомогательных МГ в этом участвуют!...В том же жиме плечи и трицепсы дадут больше 50% к общему напрягу,чем просто в точных разводках лёжа!Иными словами жим 100кг-50-60%=40-50кг...На каждую пекторалку выйдет 20-25 кг...В итоге-та же разводка лежа!...Никаких фантазий и волшебства от названий упров!...

Да думаю здесь подразумевается, что для работы с гантелями приходится задействовать большее количество МГ, так как снаряды нужно дополнительно стабилизировать.

[STATHAM.72]

Да думаю здесь подразумевается, что для работы с гантелями приходится задействовать большее количество МГ, так как снаряды нужно дополнительно стабилизировать.

 Так это и плохо,если рассматривать Ваш(и мой кстати)вариант прокачки отдельной МГ разом...Жим уеППёт и по трицепсу и плечам лишнее,хотя для данных МГ есть отдельные тренинг-сессии!Именно поэтому ББ это не ПЛ!...В ПЛ-все попроще.И подсобка подстроенна под соревновательные движухи!...Да и полным полно людей в мире-не получающие отдачу от жимов...С хорошими силовыми в них...Я к тому,что с точки зрения физиологии и кинезиологии-жим не лучший выбор!Хотя веса будут больше из-за разового включения вспомогательных МГ!Тут больше-"мужское ЭГО",чем польза пекторалке...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 июня 2014 - 07:59)

[Gjkmpjdfntkm]

Шо у вас тут опять химики какчаться учат?

[aid]

Да и полным полно людей в мире-не получающие отдачу от жимов...С хорошими силовыми в них...Я к тому,что с точки зрения физиологии и кинезиологии-жим не лучший выбор!Хотя веса будут больше из-за разового включения вспомогательных МГ!Тут больше-"мужское ЭГО",чем польза пекторалке...

Вопрос в том - для всех людей не лучший, или для некоторых.

А пекторалка тоже к конечном счете нужна для "мужского ЭГО".

[Борзый]

ой как не соглашусь ты попробуй чтоб у тебя в ЖЛ в лифтерском все тело было задействовано.....при жиме с мостом

 

 

и при касание штанги в нижней части амплитуды в ЖЛ ближе к голове (для прокачки грудных) титьки нормально прокачиваются

 В ПЛ-все попроще

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 08:07)

[sunista]

 Так это и плохо,если рассматривать Ваш(и мой кстати)вариант прокачки отдельной МГ разом...Жим уеППёт и по трицепсу и плечам лишнее,хотя для данных МГ есть отдельные тренинг-сессии!Именно поэтому ББ это не ПЛ!...В ПЛ-все попроще.И подсобка подстроенна под соревновательные движухи!...Да и полным полно людей в мире-не получающие отдачу от жимов...С хорошими силовыми в них...Я к тому,что с точки зрения физиологии и кинезиологии-жим не лучший выбор!Хотя веса будут больше из-за разового включения вспомогательных МГ!Тут больше-"мужское ЭГО",чем польза пекторалке...

Ну при разводках нагрузка тоже неизбежно прилетит и в дельты, и в широчайшие. В жиме тоже можно отрегулировать нагрузку на вспомогательные МГ - шириной хвата. Ну а по поводу того, что нет отдачи от жима, я аналогично не особенно хорошо ощущаю гантели -каждому свое.

[Ikar]

Трицепс может и побольше 50% в жим внесет у особо рукастых катлетов, думается на кикбеки Л.Скотта в стиле Ивана 56 глядя.

Миниатюры

• 

[STATHAM.72]

Вопрос в том - для всех людей не лучший, или для некоторых.

 Я говорю про то,что названий упров клетки не знают!И функционал грудных совершенно не таков по амплитуде и вектору,как в жиме!

А пекторалка тоже к конечном счете нужна для "мужского ЭГО".

 Причем тут это?И почему тока-пекторалка?Мы грим про жим,а не эго в целом!Для кого то и длина хера будет гораздо бОльшим Эго,чем кг в жиме!...НравиццО-жмите!Это просто-разговор...)))

[Борзый]

Андрюха даже че то не здоровается....(

[STATHAM.72]

ой как не соглашусь ты попробуй чтоб у тебя в ЖЛ в лифтерском все тело было задействовано.....при жиме с мостом

 Я разве сказал про "все тело"?...Ребят!Вместо своего ИМХО-читайте внимательнее...

[Борзый]

, здорова братан

Сообщение изменено: Борзый (04 июня 2014 - 08:09)

[STATHAM.72]

Здорова,конечно!Просто чо то заёпся я сегодня на работе...Из жратвы тока белки яиц и путассу с аспаркамом!)))Тока зашел домой...)))Дочам сегодня 7 лет...Во время летит...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 июня 2014 - 08:09)

[sunista]

Для меня например две огромные разницы - жим силовой и жим ББ. Если есть желание запампить грудь - 100 на штангу и 4-5 подходов по 15 повторений со строгим углом в 90 градусов относительно тела с неполным распрямлением рук - грудь как каменная становится ))

Сообщение изменено: sunista (04 июня 2014 - 08:11)

[Борзый]

 Я разве сказал про "все тело"?...Ребят!Вместо своего ИМХО-читайте внимательнее...

Андрюх ты просто сказал что у лифтеров все легко вот я тебе и ответил

[Pavel O]

,
Прист, ну есть же ветка "Чат химиков". Тут у нас допконтроль!

[STATHAM.72]

Андрюх ты просто сказал что у лифтеров все легко вот я тебе и ответил

Опять не так!Я сказал-проще!!!А не легче...Им не надо делить тело на 10 МГ!

 

Прист, ну есть же ветка "Чат химиков". Тут у нас допконтроль!

 А это к чему?Я тут что то про фарму сказал?Или это лично Твоя ветка и форум?Просто пишите куйню про разнообразие,"запутывание" мышц!Нет такого в физиологии!Клетка либо сокращается,либо нет...Хоть в жиме,хоть в пек-деке...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (04 июня 2014 - 08:15)

[Борзый]

,
Прист, ну есть же ветка "Чат химиков". Тут у нас допконтроль!

[Kaчок]

хуморист, тот который в центре )) а тот который слева (слева для них, не для нас) - он КМС по ПЛ, что тоже не мало ))

Мне это ни о чем не говорит... также как и их вид вообще ни о чем не говорит... Если это то "идеальное сочетание", то как-то не очень... при всем уважении к спортсменам..

и основные МГ достаточно развиты

Основные мышечные группы и у абсолютно нетренированного человека превалируют на другими, более мелкими...

Поэтому какбы их "развитие" как раз, как правило, ни о чем и не говорит... Важен баланс... и без живота...

[TII]

Натуралы типа тока жмут! Только многосуставные базовые упражнения. Потому как ни куя не растет все равно... )

[Pavel O]

 А это к чему?Я тут что то про фарму сказал?Или это лично Твоя ветка и форум?Просто пишите куйню про разнообразие,"запутывание" мышц!Нет такого в физиологии!Клетка либо сокращается,либо нет...Хоть в жиме,хоть в пек-деке...

Это к тому, что это не 2+2=4 У каждого организма свои особенности. Мне подходит так, а тебе мож иначе. Но разница в том, что тренируюсь без ас и в этом тоже есть свои особенности в сравнении с тренировками с ас.

[Борзый]

Это к тому, что это не 2+2=4 У каждого организма свои особенности. Мне подходит так, а тебе мож иначе. Но разница в том, что тренируюсь без ас и в этом тоже есть свои особенности в сравнении с тренировками с ас.

и при чем тут Прист и фарма?

понтанутся решил что чистый?

[sunista]

Мне это ни о чем не говорит... также как и их вид вообще ни о чем не говорит... Если это то "идеальное сочетание", то как-то не очень... при всем уважении к спортсменам..

Блин, мне вот всегда любопытно - почему ты (надеюсь можно на ты) упорно не видишь во фразе небольшой фрагмент "в моем представлении". Я не утверждал, что этот стандарт для всех. Если говорить о соревновательном ББ - тут вообще никто или очень мало кто подойдет под это слово "бодибилдер". А человек очень пропорционален - здесь ведь нет специально поставленного фото, выбранной позы и так далее. Плюс человек очень силен - я не думаю, что у тебя много знакомых, которые RAW приседают 270 и тянут 280, причем не в полуседах и четверть тягах и по правилам IPF. Я стоял рядом с ним - он действительно очень мощный внешне.

Основные мышечные группы и у абсолютно нетренированного человека превалируют на другими, более мелкими...

Поэтому какбы их "развитие" как раз, как правило, ни о чем и не говорит... Важен баланс... и без живота...

Что вы прицепились к животу - взгляните на животы билдеров, я когда в долбанных пельменях увидел Голубочкина с охеренным пузом, я чуть не офигел. так что забудьте уже, тем более у человека никакого пуза нет!

[Pavel O]

Борзый,
Мне честно все равно кто чистый кто нет. Говорю, что все индивидуально, нет товарищ Прист решил со мной не согласиться и давай учить, когда оснований на то я не вижу, тк ветка об особенностях тренинга без ас, не?

[Олег К]

Натуралы типа тока жмут! Только многосуставные базовые упражнения. Потому как ни куя не растет все равно... )

говори за себя

[sunista]

Натуралы типа тока жмут! Только многосуставные базовые упражнения. Потому как ни куя не растет все равно... )

Типа под....нул? Мы тебя ни разу не видели, хоть похвались, чтобы было с чем сравнивать. Только в незапампленном состоянии и без игр со светом и позами желательно, как есть в жизни.

Сообщение изменено: sunista (04 июня 2014 - 08:31)

[TII]

А мне пока хвалиться нечем - не просох) и я не химик вообще то пока, проп 40 мг через день чисто для поддержания уровня тестостерона, который у меня низкий был...