103732 ответов в этой теме

[ProbolicSR]

Anglichan
Просто я вообще с 15 полноценно занимаюсь, и не могу понять такой проблемы.

[Anglichan]

Проблема не в уменьшение костей, а в "просиде" позвонков, а если еще и мышечной массой их в таком положение закрепить, то задолбаешься растягиваться.

Так что, всё что я хотел посоветовать, это тратить минут 15 после тренировке на растяжку и для мышц полезно и для позвонков.

[ProbolicSR]

Так что, всё что я хотел посоветовать, это тратить минут 15 после тренировке на растяжку и для мышц полезно и для позвонков.

Ну да, это правильно, согласен.

[lord55]

Может быть пару элементарных упражнений на растяжку дадите по своему опыту?

[Anglichan]

Погугли - Упражнения на растяжку.

Сообщение изменено: Anglichan (25 мая 2010 - 05:53)

[Mr.Newbie]

Всем привет, возник такой вопрос - через ~месяц уезжаю на 3 недели на отдых, где заниматься не будет возможности, но с собой планирую взять кожаный жгут для изометрии и эспандер, так вот вопрос собсно будет ли толк от изометрии без обычных тренировок или трата времени?
Еще примерно дней 5 назад делал армейский жим на грудь и за голову, теперь болит левое плечо, чувствуется при приседании и тяги к подбородку, что это может быть? Раньше болели предплечья от тяги на бицепс, но эту боль переборол и теперь все нормально, плечо тоже само пройдет?

[leviafan]

Такой вопросец возник:
обнаружил у себя бронхит (по дурости кашлял уже 4-5 месяцев). Ну решил полечиться, не тренироваться, таблеточки попить.
Какой период после последней тренировки идет регрессия в силе и обьеме?

Я вроде читал что 1 неделя? Или больше.

[Asmoz]

ну если у тебя жим лёжа "50 кг" кг то врят ли ты масу потеряешь, силовые может быть, но не за неделюа гораздо дольше. Если ты гораздно больше, то откат может быть. ешь тогда 3-4 грамма белка на кг сухого веса что бы не посыпаться, и то за неделю ты тоже врятли что-нибуть потеряешь.

[leviafan]

А вообще при бронхите можно тренироваться? Если я лечу этот бронхит, при условии что не пью холодной воды и не стою на сквозняке?
Вроде как даже полезны дыхательные упражнения при бронхите?
Просто лечить я его буду наверно долго, а тренироваться нужно... вот неделю не потренился тело аж унывало от "скуки"

Хотя возможно не в правильную тему вопрос такой задаю.

зы. на перерывах жру как всегда - 2.5г белков на кг.

Сообщение изменено: leviafan (03 июня 2010 - 07:58)

[Deadbobcat]

leviafan
При любой болезни тренироваться не стоит, только ослабишь и без того слабый организм, а это значит росту нет.

[leviafan]

Deadbobcat
рост силовых и мяса присутствует.

[Cереra]

Вариантов продержаться 3 недели без тренажеров не так уж и мало. Отжимания под разными углами, подтягивания, плавание и т.п.

[Mr.Newbie]

ну это понятно, а толк от статики без работы со свободными весами будет или лучше это время уделить тем же отжиманиям? Вообще для новичка статика играет роль или лучше не заморачиваться?

[Cереra]

Про полезность - хз, ну так вообще можно скомбинировать то и то , хуже точно не будет. А свободным весам, конечно, 100-процентной замены нет.

[andreo]

Всем привет!
Пью гейнер уже две недели. Отмечается повышение аппетита, снятие усталости (после приема). Но вот для тренировок, все равно, чувствую, что не хватает энергии! да и уж тем более во время тренировок - энергия испаряется быстро! Как быть? Может стоит что то добавить к гейнеру?
Спасибо за ваши советы заранее!

[Deadbobcat]

leviafan
Откат может произойти в момент, так что осторожнее. Я вот зимой с температурой чуть походил, все бы ничего, так и поправился, не прекращая заниматься, а потом откатился чуть.

[SpielMitMir]

Здравствуйте, мне 18 лет,рост 185 вес 78 серьёзно начал заниматься с сентября, но так понемногу занимался лет с 10. Вес хорошо увеличивался примерно до 77кг(декабрь), после рост остановился на пару месяцев(кушаю не плохо, грамма 2 на кг веса выходит) с приходом весны вес увеличился на 1кг и опять стоит на месте. Может ли это быть мой предел веса в данном возрасте?

Сообщение изменено: SpielMitMir (07 июня 2010 - 07:22)

[Romk]

SpielMitMir
а какая взаимосвязь между пределом веса и возрастом? Тем более при 185 вес 78

кушаю не плохо, грамма 2 на кг веса выходит)

а остального сколько?

[SpielMitMir]

Ну взаимосвязь между пределом веса и тестостероном, а тестостерона максимум вроде около 20 лет(т.е. вроде как еше не максимум)
а на счет питания(это все приблизительно): жиры 145, угл. 220, калорий 3000. Вроде выходит не много, но я мало двигаюсь(не считая тренировки).

[Dimnick]

SpielMitMir
У тебя почти половина калорий из жиров - очень много, особенно учитывая твой малоподвижный образ жизни. у тебя БЖУ выход 20,8/43,5/29,2 (примерно - цифры у тебя неточные). Никакого перекоса не замечаешь?

[SpielMitMir]

Ну жира у меня не много, поэтому некогда и не заморачивался... Раньше ел не лучше, а даже хуже и рост был. В сентябре весил 70. Я понимаю что может это и не мой предел, но хотелось бы услышать может ли быть это мой предел сейчас(хотябы чисто теоретически )?

[KrisCannabis]

Добрый день. Я недавно записался в зал. При графике работы 2х2 у меня получается что зал я могу посещать через 3 дня. Получается так:

1. рабочий день
2. рабочий день
3. отдых
4. тренировка

Потом все повторяется.
При таком раскладе выходит 7 тренировок в месяц.

Достаточно ли этого? Быть может мне стоит увеличить интенсивность тренировок? Или иногда ходить 2 дня подряд? Или может стоит делать упражнения дома после работы во второй рабочий день?

[Deadbobcat]

KrisCannabis
Этого не достаточно. Попробуй заниматься в рабочие дни по утрам до или по вечерам после работы.

увеличить интенсивность тренировок

не покатит

иногда ходить 2 дня подряд

не покатит тоже, по крайней мере крайне не рекомендуется

[KrisCannabis]

Deadbobcat спасибо большое.

Будет ли достаточно простой гимнастики, ну там приседания, отжимания, бег? Или стоит приобрести спортивное снаряжение гантели там...?

[Deadbobcat]

SpielMitMir
Чисто теоретически, предел твой определяется генетикой, так что это еще далеко не предел, вот весил бы ты при своем росте килограммчиков эдак 100-120, можно было бы еще о чем-то говорить. Попробуй изменить программу (адаптация - зло!), обязательно измени питание.

KrisCannabis
все зависит от того, для чего ты это все делаешь. Массу ты с физкультурой типа приседания\отжимания\бег не наберешь.
Лучше увеличить кол-во занятий в зале до 3-х в неделю. Сам работал 4-2 с 10 до 22. Нашел зал, который открывается в 7.30 и нормально занимался. Самое сложное для меня было по приходу с работы покушать, в душ и спать, чтобы проспать хотя бы 8 часов. Это реально, в конце концов с начальством можно договориться на час раньше уходить или на час позже приходить.

Сообщение изменено: Deadbobcat (08 июня 2010 - 10:14)

[Честер]

KrisCannabis
Каннабис, ходи в зал после работы. Всего и делов.
Люди по 7 дней в неделю на работу ходят, а ближе к ночи тренируются, и ничего, живы

[KrisCannabis]

Deadbobcat спасибо. Вопросов пока больше нет.

[KrisCannabis]

Каннабис, ходи в зал после работы. Всего и делов.
Люди по 7 дней в неделю на работу ходят, а ближе к ночи тренируются, и ничего, живы

К сожелению зал уже закрыт когда я прихожу с работы. Поэтому наверное буду проводить одну тренировку дома.

Сообщение изменено: KrisCannabis (08 июня 2010 - 10:21)

[Max_Bt]

При таком раскладе выходит 7 тренировок в месяц.

Достаточно ли этого?

KrisCannabis
На мой скромный взгляд вполне достаточно. Прогресс при таким тренировках у меня значительно был лучше чем при 3 тренировках в неделю. Но тренировки весьма тяжелые, потом как раз оптимально для натурального физкультурника.

Или может стоит делать упражнения дома после работы во второй рабочий день?

Стоит. Иногда. Делать. Дома есть турник, пара гантелей 16 и 34кг + штанга50кг, если есь настроение - занимаюсь дома, но не чаще раза -2 в месяц.
Турник так вообще игрушка, хоть каждый день.

[KrisCannabis]

Я пока склоняюсь до заниматься первый месяц по 2 тренировки в неделю.

Потом тогда с зарплаты прикуплю гантели.