50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

Гриш чередуй 1й и 4 мкц 2-6 недель, как пойдет по ощущениям, не перегори перед проходкой! Проходка и далее СМТ 2!

[MikeKazakov]

Майк, хотел продлить на 2 тренировки мкц4 или лучше переходить к чередованиям! 

Можешь продлить, если хорошо идёт.

[greg777]

Можешь продлить, если хорошо идёт.

Идет хорошо и осталось накинуть в ЖЛ и ПШНБ до 85 и 40 не много осталось!

[andre1977lifting]

Майк плохого не посоветует!

[Виктор С]

greg777, вариант продления 4 мкц у одного малохольного. Ему понравилось, обязательно повторит.

Миниатюры

• 

[andre1977lifting]

    Да кстати если прет то можно увеличивать веса более стремительно, а подходы уменьшать - 1й ВАРИАНТ!!! вес не увеличивать, а добавлять подходы (мэджик сэвен!) и только потом чуть веса добавлять - 2й ВАРИАНТ!

[greg777]

Жим ногами сильно у вас Виктор!

Сообщение изменено: greg777 (03 января 2015 - 07:42)

[Виктор С]

greg777, жим ногами 300 не равен приседу даже 150. Ну разве если вставать буквой Г...((

Для СМТ жим ногами я считаю с понижающим коэффициентом 2,5.

[YARA]

Вот, мужики, кто есть вКонтакте  и кому интересно, это фотки сына, с четырехлетнего возраста и по сейчас. Как рос, развивался, расширялся и что можно сделать без базовых приседа и становой. Все упры лёжа-сидя и подтягивания с отягощениями (спина вширь - за счет них и получилась ).

 

http://vk.com/album30501621_147620224

[zhizhaev]

без базовых приседа и становой

Почему?

[Виктор С]

YARA, Павел и ты пример для всех!

Восхищен!

Уважаю!

Спасибо за супер мотивацию!

     

[YARA]

zhizhaev,

Врожденный вывих бедра. Инвалидность с детства.

Если бы можно было бы делать становую и присед....была бы сказка ! Я бы написала не "хочет пожать 130", а "пожмет 130". Вот так

Сообщение изменено: YARA (03 января 2015 - 07:57)

[zhizhaev]

YARA,Не знал. Удачи в дальнейших тренировках!

[Виктор С]

YARA, даешь для Павла первый разряд в РЖ!

А какие значки!! Пока только любуюсь на фото.

 

Если добьюсь любого, а я добьюсь, буду носить всегда (кроме маек).

Заработать непросто. Красиво. Круто.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Виктор С (03 января 2015 - 08:00)

[YARA]

Спасибо, ребята. Ваша поддержка очень важна. Без вас было бы куда тяжелее, т.к первые годы занятий бабушки стали на дыбы и врачи тоже. Послала всехнах. Только крайние три года  бабушки увидели результат и заткнулись.  До этого всё делала наперекор каркающим. Врачи тоже окуевали слегка : "Как это - нет мышечной атрофии?? И болей суставных тоже нет? А он с палочкой почему не ходит?"  Да потому, блин, что он не только ходит, но и бегает( не марафонец, конечно).

 

Удачи вам, ребята, и благодарю

Сообщение изменено: YARA (03 января 2015 - 08:06)

[andre1977lifting]

Держись Наташа мы СМТэшники с Тобой!!! Результат виден не вооруженным взглядом!  Продолжайте развиваться!

[Виктор С]

Кто и сколько нажрал за НГ? ((

Я 3 кг......

[greg777]

Кто и сколько нажрал за НГ? (( Я 3 кг......

700гр

[Виктор С]

Григорий, ты мало ешь, а я на массе...))))))))))))))))

[zhizhaev]

Кто и сколько нажрал за НГ? ((

Месяц на весы не встану. Не хочу напрягать нервную систему.

[greg777]

Григорий, ты мало ешь, а я на массе...))))))))))))))))

Ток щас кролика сожрал!

[Виктор С]

Месяц на весы не встану. Не хочу напрягать нервную систему.

Мудро.

[zhizhaev]

Мудро.

Есть, правда, один "предатель". Ремень - называется.

[greg777]

Месяц на весы не встану. Не хочу напрягать нервную систему.

И зеркала все разбей!

[zhizhaev]

Ток щас кролика сожрал!

Я надеюсь, ошкурить успел?    

[Svetosh]

Кто и сколько нажрал за НГ? ((
Я 3 кг......

На пузе +3 см ( 2 недели до нового года сидел дома), сейчас приходиться с диетой маркитанить.

[zhizhaev]

И зеркала все разбей!

В зеркале я себе нравлюсь!!!    

[Виктор С]

Я надеюсь, ошкурить успел?    

   

 

В зеркале я себе нравлюсь!!!    

Я себе нравился летом после СМТ1.

В январе после проходки пойду на лечение в третий раз с 2013. С продлением 4 мкц и другими бонусами.

[greg777]

Осилил выкладывание картинок)

http://s017.radikal....030bdd10e4b.png

Сообщение изменено: greg777 (03 января 2015 - 10:47)

[andre1977lifting]

   Так как многие и писали на праздниках +1 кг стал 102 кг! Талия та же! Провел 18 тренировку СМТ 2.2, осталось 6 тренировок и проходочка! Организм видно уже  адаптировался, да и калорий на праздники побольше в организм поступало, энергии побольше уже не так измотан, хотя сегодня задремал малеха после тренировки и еды! Время 7,7 мощность 1276 та же как и на предыдущей (такой же легкой)! теперь хочется только есть и спать!!!  Поехали Дальше!!!