103732 ответов в этой теме

[demonskl]

а если бы делали - то зачем?

[пачварык]

тогда какое назначение у этих упражнений? есть масса вариантов нагрузить грудные мышцы более эффективно, тот же жим гантелей например под разными углами. Я вот честно ни разу не слышал о человеке, накачавшем грудь разводками. 

А Шварценегер.

[Железякин]

А Шварценегер.

он конечно никогда и ничего не жал, только разводки ))) .

[demonskl]

в общем выходит, что так-то упражнение хорошее, но никто его не делает, а если делает, то больше для острастки, причем это настолько универсальное упражнение, что работает и на растяжку, и на качку, и силовое, и дыхательное.

Вопрос считаю закрытым, для себя решил, что если делать разводки для разнообразия подсобки - то раз на 20 в подходе маленьким весом, максимально набирая в грудь воздуха при каждом опускании. 

[AnatolyR]

Собственно вам ничей совет не был нужен с самого начала.

[antic]

Вопрос считаю закрытым, для себя решил

 

Точно так же можно обсудить на форуме абсолютно любое упражнение ))))

[astrolog]

в общем выходит, что так-то упражнение хорошее, но никто его не делает, а если делает

я делаю 2-м упражнением или разводку или бабочку.

[Tyrd]

Очень хорошо держит грудные в тонусе когда например не делаешь жимов

[Виктор С]

Очень хорошо держит грудные в тонусе когда например не делаешь жимов

Программы без жимов? 

[Tyrd]

Программы без жимов? 

Когда болит чего то там при жимах)) 

[калыван]

в общем выходит, что так-то упражнение хорошее, но никто его не делает,

В юности очень любил разводку, использовал и в качестве предварительного утомления перед жимом, и как дополнительное упражнение после жима. Делал всегда в многоповторе - от 15 до 30. Забросил, когда увлекся "боевухой" - грудь не давала сводить локти. Не делаю сейчас, потому что старая травма плеча на нее плохо реагирует. Тем, кто делает, рекомендую попробовать вариант с супинацией в верхней фазе и статическим сдавливанием нижних блинов гантелей (желательно, чтобы гантели были с плоскими блинами, а не с шарами!).

[Voy]

а как узнать какие нижние?)

[cage]

скажите, это реально ?

2011 год май (2 фотки)

2015 год апрель

Миниатюры

• 
• 
• 

[калыван]

скажите, это реально ?

Не - небо зафотошоплено!

 

 

Про что речь-то?

[cage]

калыван,на каше с маслом за 4 года так преобразиться

[калыван]

на каше с маслом за 4 года так преобразиться

За 4 года у меня жим лежа увеличился на 25 кг, и подтягивания на 32 раза. 

[Виктор С]

калыван,на каше с маслом за 4 года так преобразиться

За 4 года у меня жим лежа увеличился на 25 кг, и подтягивания на 32 раза. 

Какая была каша и какое масло?)))

[cage]

Виктор С,вот я и спрашиваю об этом, если вы понимаете, о чем я

Сообщение изменено: cage (08 апреля 2015 - 06:40)

[Виктор С]

cage, я понимаю о чем ты, но я уверен, что калыван не употребляет астероиды.

Интересуюсь рационом.

Например: гороховая каша на молоке - для массы, вобла с пивом - для силы, клизма - для рельефа.)))

 

У меня вызывает сомнения чистокровность представленного тобой персонажа.

Аватар Дмитрий Р не вызывает у меня сомнений в чистокровности.

Но я доверчивый...))

[cage]

Виктор С, неужели без астероидов нельзя честно говоря совсем недавно стал смотреть выступления бодибилдеров и все это время я даже не задумывался, натуральный это тренинг или нет, я был уверен, что все на грудках и твороге с нечеловеческими нагрузками на тренировках заработано.

Сообщение изменено: cage (08 апреля 2015 - 06:56)

[Виктор С]

cage, этот долгий разговор мне не по чину и не по зубам. Здесь есть более опытные и компетентные.

Последнюю графу в профиле я изменил в 2014 не ради бицепса, а ради здоровья.

"Стероиды здоровым людям не нужны".(с) мнение MC AWPC с соседнего форума, который их не принимал. Есть немало лифтеров которые "не кушали".

На форуме ты сможешь найти и таких билдеров ( но их немного).

 

Полагаю, что смысл в ответе на вопросы:

На что ты готов пойти ради результата?

Что такое для тебя результат?

[калыван]

гороховая каша на молоке - для массы, вобла с пивом - для силы, клизма - для рельефа

Все просто:

Утром - чай с бутербродом

Обед в институтской столовой - салат, суп, два вторых, 100гр. сметаны, кекс, чай с лимоном (как влазило в мои 69 кг?)

Полдник - второе, чай.

Ужин - второе, чай

[Gjkmpjdfntkm]

что все на грудках и твороге с нечеловеческими нагрузками на тренировках заработано

А шо нет? Все именно так))

[Ikar]

Все именно так))

я когда читаю рекламу в старых номерах Сила и Красота умиляюсь, условно - "я Нассер и мой бицепс стал больше головы благодаря пиколату хрома - этот БАД взорвет ваш мозг"

[Железякин]

cage, ОИ смотреть будешь, даже не задумывайся, просто смотри )))

[Je_Riko]

Добрый вечер/ночь.

 

Читаю азы и факи по начальному тренингу.

Единственная проблема в составлении программы... у меня, проблемы с коленями и еще деформированы позвонки, жим стоя противопоказан.

Как я понимаю базовое и одно из лучших упражнений, и оно в каждой программе которую нашел.

 

В общем, нужна помощь в составлении фулл-бади проги для новичка, с безопасной нагрузкой на спину и колени. Желательно на 2 дня.

Поможете?

Сообщение изменено: Je_Riko (09 апреля 2015 - 12:05)

[demonskl]

Добрый вечер/ночь.

 

Читаю азы и факи по начальному тренингу.

Единственная проблема в составлении программы... у меня, проблемы с коленями и еще деформированы позвонки, жим стоя противопоказан.

Как я понимаю базовое и одно из лучших упражнений, и оно в каждой программе которую нашел.

 

В общем, нужна помощь в составлении фулл-бади проги для новичка, с безопасной нагрузкой на спину и колени. Желательно на 2 дня.

Поможете?

Плавание

[Железякин]

Je_Riko,вы планируете жать 100 кг а приседать 150 сразу ?.

Будьте скромнее , начните с грифа и все будет нормально.

[калыван]

стал смотреть выступления бодибилдеров и все это время я даже не задумывался, натуральный это тренинг или нет, я был уверен, что все на грудках и твороге с нечеловеческими нагрузками на тренировках заработано.

Не путай спорт бодибилдинг с несоревновательным качем. Цели разные, а цели, как правило, и оправдывают средства. За 35 лет занятий железом я видел множество качков - твой парень на фото выглядит намного скромнее, чем надо выглядеть на химии за 4 года. Просто на нормальном питании молодежь набирает за первые пару лет кил 10 - 20 (если лет с 16-ти начал) своего веса и, зачастую, кил 40 - 50 в жиме лежа. 

Сообщение изменено: калыван (09 апреля 2015 - 07:44)

[Виктор С]

Единственная проблема в составлении программы... у меня, проблемы с коленями и еще деформированы позвонки, жим стоя противопоказан.

Жим сидя как замена жиму стоя http://forum.steelfa...12#entry2110068

Жим ногами как замена приседаниям.