60105 ответов в этой теме

[Sasho]

А не много ли?

На 3-5%?

Допустим я жал 85 на раз и сейчас только 60 выжму. 

Если так, значит хреновый у тебя тренинг. Дутый))

шта. если я вернусь на узкие брусья в зале, а снова накину 15кг к рабочим весам) это специфика брусьев.  чем шире они, тем меньше работают руки

[phaze]

откуда информация?

Щас ответит «покажи как накачал широчайшие 15ю повторениями»

Если покажешь, ответит «я не против».

)))

[Валерочка]

Ну американские лифтеры очень даже тренируются близко к отказу. Взять того же Дэна Грина и Ларри Уилса. Мир не черно-белый.

Американские лифтеры какую только хуйню не делают. Ларри уилс вроде сам говорил про 4 грамма

[Валерочка]

я тренируюсь с элитой натурального бодибилдинга. .

Каво блядь???

[OldBoy]

Американские лифтеры какую только хуйню не делают. Ларри уилс вроде сам говорил про 4 грамма

Однако они сильнейшие в мире, в т.ч. в ИПФ.

[Валерочка]

Однако они сильнейшие в мире, в т.ч. в ИПФ.

Ну в ипф не всегда, да даже и в альтернативе только у себя.. наверное, потому что пл довольно простой спорт, где очень много зависит от грубой силы. Видимо, у них есть что-то по фарме, чего нет у нас. Другого объяснения не нахожу. Как они столько поднимают в такой уебищной технике и не травмируются. Хотя бы какое-то время.
Хотя они часто и пропадают с радаров быстро. Где тот же Дэн Грин?

[OldBoy]

Ну в ипф не всегда, да даже и в альтернативе только у себя.. наверное, потому что пл довольно простой спорт, где очень много зависит от грубой силы. Видимо, у них есть что-то по фарме, чего нет у нас. Другого объяснения не нахожу. Как они столько поднимают в такой уебищной технике и не травмируются. Хотя бы какое-то время. Хотя они часто и пропадают с радаров быстро. Где тот же Дэн Грин?

Есть еще объяснение - что не все так однозначно и работают разные подходы.

Дэн Грин тренит, можно посмотреть его инстаграмм.

[terminalX]

Для вашего удовольствия, к вашим услугам есть другая ветка - "Обсуждение научных статей"

Если там начнётся движуха, её ждёт такая же участь.

[Sasho]

Никто не будет обсуждать научные статьи, так как их никто не читает, так как еще никто не накачался "на науке"

[aid]

Но - увы. Атлеты ВЫНУЖДЕНЫ подвергаться риску травмы, износу суставных поверхностей и терпеть прочие невзгоды - так как АЛЬТЕРНАТИВЫ ТЯЖЁЛЫМ ВЕСАМ — НЕТ.

 

уже ведь многократно обращалось внимание на то, что в высокоповторе близко к отказу работать потяжелее, чем в среднеповторе.

[AnatolyR]

https://jissn.biomed...970-020-00348-7

Our new paper just pubbed in JISSN shows a keto diet promoted greater fat loss but was suboptimal for increases in lean mass and strength when compared to a protein-equated higher-carb diet in resistance-trained women. Now, before drawing conclusions, it's important to point out some limitations of the study.⁣
⁣
Although we made extensive efforts to control calories consumed between conditions, it appears that the keto group ultimately consumed fewer calories than the higher-carb group (perhaps because of satiety factors or perhaps boredom with the diet). If so, it would be expected that fat loss would be greater and that muscle gains would be lower in the keto group. Also, we used DXA to measure body composition, which is sensitive to changes in body water. Given that keto diets cause a reduction in glycogen, and thus a reduction in intracellular water (each gram of glyogen attracts ~3 g of water), the measurement of lean mass may have been influenced by differences in muscle water concentration. ⁣
⁣
That said, when considering this study in context with the body of literature, a general take home would be that the keto diet is a viable strategy for losing body fat, but would not be ideal if your goals are to maximize strength and hypertrophy. Big kudos to Salvador Vargas Molina for leading the way on this project!
©Brad Shoenfeld.

[Grillmaster]

8 недель мало. Они даже толком не кетоадаптировались.

[Hosen44]

Список рабочих схем от К.Тибодо
https://thibarmy.com...en-rep-schemes/
Перевод
https://yandex.ru/tu...xodov-povtorov/

Сообщение изменено: Hosen44 (10 апреля 2020 - 10:05)

[Михалы4]

Ахах. Анатолий долго крепился, ждал пока расчистят площадку, чтобы навалить огромную кучу иностранных букв на русскоязычном форуме и с чувством глубокого удовлетворения лечь спать.

 

Браво!

 

Ждём правовую оценку сего действа от администрации.

[Олег К]

8 недель мало. Они даже толком не кетоадаптировались.

Теперь твой ход. Выложи научное исследование, где кето показано лучшей стратегией для набора мышечной массы.

[aid]

Ахах. Анатолий долго крепился, ждал пока расчистят площадку, чтобы навалить огромную кучу иностранных букв на русскоязычном форуме и с чувством глубокого удовлетворения лечь спать.

 

Браво!

 

Ждём правовую оценку сего действа от администрации.

Бан до тех пор, пока Рихад не женится!

[Grillmaster]

Теперь твой ход. Выложи научное исследование, где кето показано лучшей стратегией для набора мышечной массы.

Я утверждал, что кето лучшая стратегия? Я всего-лишь заметил, что это исследование некорректное, т. к. "мышки" НЕкетоадаптированы. Пусть берут тёток, которые хотя-бы по подгода сидят на кето, а потом уже ставят эксперименты)

[Олег К]

Я утверждал, что кето лучшая стратегия? Я всего-лишь заметил, что это исследование некорректное, т. к. "мышки" НЕкетоадаптированы. Пусть берут тёток, которые хотя-бы по подгода сидят на кето, а потом уже ставят эксперименты)

Какая разница? "Адаптированные" тётки вместо гликогена мышцы кетонами будут наполнять? )))

[Grillmaster]

Да и толку с ваших исследований? Как были все дрищами, так ими и остались. Одни сухие дрищи, а другие жирные Исследуют, вcё, исследуют... Исследователи, блин

[Grillmaster]

Какая разница? "Адаптированные" тётки вместо гликогена мышцы кетонами будут наполнять? )))

Речь ведь о росте мм, а не гликопампе) Кому нужна эта бутафория? Сопливым тинейджерам?)

[Grillmaster]

Месяц в карантине просидит такой "спортсмен" бутафорный, и сдуется

[Олег К]

Да и толку с ваших исследований? Как были все дрищами, так ими и остались. Одни сухие дрищи, а другие жирные Исследуют, вcё, исследуют... Исследователи, блин

Очень ценное замечание....)))

Тогда зачем пишешь в этой ветке? Просто проходи мимо, раз неинтересно 

[Олег К]

Речь ведь о росте мм, а не гликопампе) Кому нужна эта бутафория? Сопливым тинейджерам?)

Попробуй не заправлять свою машину недельки две. Далеко уедешь?

Думаю, аллегория понятна.

[Grillmaster]

Попробуй не заправлять свою машину недельки две. Далеко уедешь?
Думаю, аллегория понятна.

А вот на этот счёт и был мой первый пост об адаптации. Только у меня своя аллегория - электрокары. А конкретно в моём случае (ЦКД) электрокар-гибрид)

[Grillmaster]

Очень ценное замечание....)))
Тогда зачем пишешь в этой ветке? Просто проходи мимо, раз неинтересно

Зашёл случайно, вот и написАл)

[Dimik]

https://jissn.biomed...970-020-00348-7

Our new paper just pubbed in JISSN shows a keto diet promoted greater fat loss but was suboptimal for increases in lean mass and strength when compared to a protein-equated higher-carb diet in resistance-trained women. Now, before drawing conclusions, it's important to point out some limitations of the study.⁣
⁣
Although we made extensive efforts to control calories consumed between conditions, it appears that the keto group ultimately consumed fewer calories than the higher-carb group (perhaps because of satiety factors or perhaps boredom with the diet). If so, it would be expected that fat loss would be greater and that muscle gains would be lower in the keto group. Also, we used DXA to measure body composition, which is sensitive to changes in body water. Given that keto diets cause a reduction in glycogen, and thus a reduction in intracellular water (each gram of glyogen attracts ~3 g of water), the measurement of lean mass may have been influenced by differences in muscle water concentration. ⁣
⁣
That said, when considering this study in context with the body of literature, a general take home would be that the keto diet is a viable strategy for losing body fat, but would not be ideal if your goals are to maximize strength and hypertrophy. Big kudos to Salvador Vargas Molina for leading the way on this project!
©Brad Shoenfeld.

ما هذا بحق الجحيم؟ تترجم إلى الروسية

[Олег К]

А вот на этот счёт и был мой первый пост об адаптации. Только у меня своя аллегория - электрокары. А конкретно в моём случае (ЦКД) электрокар-гибрид)

Окисление жиров-это самый маломощный вид энергообеспечения. Не эффективно ни разу для силового тренинга.

[Grillmaster]

Окисление жиров-это самый маломощный вид энергообеспечения. Не эффективно ни разу для силового тренинга.

И я опять возвращаюсь к своему посту об отсутствии кетоадаптации у мышек в том исследовании. Заниматься силовым треннингом на классическом кето - идиотизм. Включать циклическую или целевую с самого начала - бесперспективняк. Поэтому сперва адаптируемся, а потом уже качаемся на целевой или циклической.

[Олег К]

И я опять возвращаюсь к своему посту об отсутствии кетоадаптации у мышек в том исследовании. Заниматься силовым треннингом на классическом кето - идиотизм. Включать циклическую или целевую с самого начала - бесперспективняк. Поэтому сперва адаптируемся, а потом уже качаемся на целевой или циклической.

Что волшебного произойдёт от кетоадаптации?

Окисление жиров, как был самым маломощным источником энергии, так им и останется. Это верно, как дважды два равно четыре.

[Grillmaster]

Что волшебного произойдёт от кетоадаптации?
Окисление жиров, как был самым маломощным источником энергии, так им и останется. Это верно, как дважды два равно четыре.

А вот что волшебного произойдёт, пусть и исследуют учоные. Только правильно исследуют, а не лишь-бы зачморить кетогенку)
Я не говорю, что кето лучше и т. д. Я к тому, что разницы нет на каком питании тренироваться, будь то HCLF, ГД, кето, или ещё что. Кому как удобнее. А то прибили всем шаблон: грамм жира, два грамма белка и остаток углеводы Не всем это подходит)