16983 ответов в этой теме

[Samuel Wimes]

не плачь

Да как тут не плакать, тема про тренировки, а тут такое  Серьезно, как упражнения-то правильно расшифровывать?

[Сын Ярости]

Да как тут не плакать, тема про тренировки, а тут такое  Серьезно, как упражнения-то правильно расшифровывать?

Насколько я понимаю, это Шим Леши Юзким Хватом. Ну шепелявит Мерк, ну кто ж без недостатков?

[Сын Ярости]

ППГНБ 

Попеременный подъем гандонов гантелей на бицепс.

НФЖ

Наклонный французский жим

[merQ]

все правильно, кто догадается про ШЛЮХ, тому лайк за сообщение :3

[AnatolyR]

Шим Лёжа Юзким Хватом

[Samuel Wimes]

Узбекистан какой-то...

[merQ]

А где ФП?

я ж сказал, в среду!

[AnatolyR]

Ванга

Юнга

[krasavin_v]

Потренировался, поудерживал 230 кг на плечах, голова чуть не лопнула, подумал - "как люди это приседают?!".

[Александр_Кукушкин]

1.Приседания 75кг 4х8

2.Подтягивания 4х10

3.Жим ногами 175кг 4х15

4.Бицепс,гантели 17.5кг 4х10

5.Брусья 4х10

6.Гиперэкстензия 4х12

7.Пресс 4х12

[renepjd]

Так. Чего сделал. Плечи сделал. Вертикальный жим с соткой, пару подходов по 15, дискомфорт в плечах чувствуется, но не фатальный. Жим Ларри Скотта с двадцатками. Отведения в блочном тренажере одной рукой - удивительно, но 20 в этом упражнении ощущается как 30 с гантелью. Жим стоя 70, задняя дельта в тренажере до 65, трапеция - гантели до 40 и штанга 70.

слабак

[Gjkmpjdfntkm]

Потренировался, поудерживал 230 кг на плечах, голова чуть не лопнула, подумал - "как люди это приседают?!".

Химики!

[Александр_Кукушкин]

Вот и отзанимался первые четыре месяца с тренером.Почитал тут программу для начинающих и думаю что нужно самому начинать тренироваться самостоятельно.Сегодня кстати была уже вторая тренировка.

[Кандид]

Сегодня. 

 

Жим на наклонной 85х5, 95х3, 105х5, джокер сет 115х2, 95х3, 85х11 (занимался в зале, там скамья неудобная, на моей лучше жать)

Жим гантелей сидя 20х4 подх.х10

Подтягивания шир. хватом 5 подх.х10

ПШнБ 55х3 подх.х5, 45х8

 

Время 55 мин.

 

+ кардио - забыл в зале телефон, пришлось с дому 1,5 км. туда и обратно по снегу на всех парах мчаться (машину решил не выгонять с гаража)

[Олег К]

Тренировка 28.11.14

1.Становая 1х10 (70 кг),1х8 (90 кг),1х5 (120 кг), 3х5 (140 кг)/6п за 17 мин без пояса, прямым хватом

2.Жим сидя 60 гр. 1х10(40 кг),1х8 (55 кг), 1х5 (70кг), 3х5(80 кг)/5п за 16 мин. 

3.Сгибания ног 2х10(60 кг)

4.Жим гантелей сидя 75 гр. 2х10 (2 гант. по 26 кг) 

5.Икры 3х15 (40 кг) смитт

6.Тяга верх блока прямыми руками 2х10 (40 кг)

7.Трицепс 3х10 (30 кг) блок

8.Б1 Предплечья 2х(20+15) гант 7 и 6 кг
Б2 Шея 2х15 в каждую сторону

9.Шраги 3х15 (гант. по 26 кг)

10.Молитва 2х15 (45 кг) в.блок

Время тренировки 1ч.30 мин.

Впереди ещё месяц цикла

[merQ]

Наклоненный жид 90кг 3х6, 1х5

Набитый жид гандонами 27,5кг 4х10

Развод на бабки 17,5кг 4х10

Паркетник 4х10

Развод гандонов стоя со сбросом 15кг,7кг 4х8-12

Разводилово в тренажере 30кг 1х20, 25кг 3х20

[Олег К]

Наклоненный жид 90кг 3х6, 1х5 Набитый жид гандонами 27,5кг 4х10 Развод на бабки 17,5кг 4х10 Паркетник 4х10 Развод гандонов стоя со сбросом 15кг,7кг 4х8-12 Разводилово в тренажере 30кг 1х20, 25кг 3х20

Гугл- перевод на пацанский 

[merQ]

[Сын Ярости]

Потренировался, поудерживал 230 кг на плечах, голова чуть не лопнула, подумал - "как люди это приседают?!".

не так уж это и много для твоего приседа. Скорее просто непривычно. 

 

Наклоненный жид 90кг

Че-то тяжелеют у тебя жиды со страшной скоростью.

 

Набитый жид гандонами

Теперь понятно почему они тяжелеют.    

Видимо я не ошибался, когда подозревал зачем ты их в наклоне ставишь.

Развод на бабки

Они тебя или ты их?

 

Развод гандонов стоя со сбросом

Это МАХИ гандонами! помахал-помахал и сбросил!

 

Паркетник 4х10

????

[Сын Ярости]

Тренировочный дневник Мерка: 

 

"С тоски опять притащил в зал жида. Жид пищал-пищал, но был вынужден подчиниться. В качестве компенсации за предстоящие страдания, он хотел развести маня на бабки. В ответ я его набил гандонами. Влезло 5 кг. Осталось два гандона. Осталось только развести руками с гандонами и сбросить их на пол".

А нам говорит, что тренируется. 

[merQ]

????

Кроссовер

[Сын Ярости]

Кроссовер

А связь какая? "Чтоб никто не догадался?" (С) Х/ф "Операция "Ы"

[Сын Ярости]

Ну, за анекдоты про хохлов/москалей/чукч вроде не банят. А если на фоне этого забанят за жидов, то это будет проявлением расизма и шовинизма.

[Dimik]

Че-то тяжелеют у тебя жиды со страшной скоростью.

Лучшеб он ноги так рьяно качал, сиськам итак уже половина баб позавидует)
Меркурий, ты стописяткилограммового Жида Лешу осилишь уже наверное? По прикидкам 10ПМ хотябы?

Сообщение изменено: Dimik (30 ноября 2014 - 04:51)

[Сын Ярости]

Лучшеб он ноги так рьяно качал, сиськам итак уже половина баб позавидует)

Видимо он считает, что в ногах правды нет.

 

Меркурий, ты стописяткилограммового Жида Лешу осилишь уже наверное? По прикидкам 10ПМ хотябы?

Максимум 135кг. Так что Лёшку ему еще кормить и кормить, вернее, набивать и набивать.