60099 ответов в этой теме

[sachados]

на 12м повторении технический отказ

Но есть ведь большая вероятность, что именно те, что "после", дадут наибольшую пользу для роста

[oscid]

Но есть ведь большая вероятность, что именно те, что "после", дадут наибольшую пользу для роста

так и ДО дадут. Просто чем дальше от отказа тем больше надо этих ДО.  3х10 не равно 10х3 тем же весом. Это если теория "подрыва" верна. То бишь ВПДЕ работают с первого повтора но короткое время.  Поэтому Сашо долбит 12 часов в неделю. И по 10 подходов за 5 до отказа с большими паузами

[AnatolyR]

супер-НЕ-эффективный тренинг

[oscid]

супер-НЕ-эффективный тренинг

Его тезис такой, что на "эффективном" он не растет из-за высокой утомляемости его слабой ЦНС.

[yarema]

супер-НЕ-эффективный тренинг

Интересно заценить видуху тех кто пишет такое

[Grillmaster]

Интересно заценить видуху тех кто пишет такое

Была на фарме 500 лет назад

ЗЫ Если не ошибаюсь)

Сообщение изменено: Grillmaster (07 апреля 2020 - 10:49)

[sachados]

Интересно заценить видуху тех кто пишет такое

Ты ж тоже считаешь методу Сашо неффективной...

[oscid]

Конечно по временным затратам эффективен ВИТ в одном подходе раз в десять дней на МГ с отказом с высиранием внутренностей. Но так могут не только лишь все. Шварц вон не смог судя по легенде с пистолетом тренера в жопе качаться.

[merQ]

Там проблема с ожирением, потому что тренируются мало, редко, а жрут в три горла. В итоге мышц прирастает чуть, жира дохера, сила растет, так как ЦНС тренируется на мощнейший импульс

[Олег К]

Интересно заценить видуху тех кто пишет такое

 

 

Была на фарме 500 лет назад

ЗЫ Если не ошибаюсь)

Нормальная у него форма в возрасте полтос, не хуже вашей.

[yarema]

Ты ж тоже считаешь методу Сашо неффективной...

Я считаю что темповый отказ хуйня. Полная. 

А вот насчет обьема и отрабатывания мышц я согласен с Сашо

[sachados]

Там проблема с ожирением, потому что тренируются мало, редко, а жрут в три горла. В итоге мышц прирастает чуть, жира дохера, сила растет, так как ЦНС тренируется на мощнейший импульс

Ну мы ж сравниваем прирост мышц в зависимости от вкладываемых усилий. Так что жир надо согнать, затем сравнить

[AnatolyR]

Конечно по временным затратам эффективен ВИТ в одном подходе раз в десять дней на МГ с отказом с высиранием внутренностей. Но так могут не только лишь все. Шварц вон не смог судя по легенде с пистолетом тренера в жопе качаться.

Как всегда истина где-то посередине

[sachados]

А вот насчет обьема и отрабатывания мышц я согласен с Сашо

Так логику, как у Гончарова никто не отменял. Только объёмы, которые дядя Толя советует, как раз ффективны, а те, что у Сашо, можно юзать, когда будешь, минимум, как Домус...

[yarema]

Так логику, как у Гончарова никто не отменял. Только объёмы, которые дядя Толя советует, как раз ффективны, а те, что у Сашо, можно юзать, когда будешь, минимум, как Домус...

Лол у него за трешу на ноги 20 неотказных по меркам любого адекватного человека сетов (Бред про темповый отказ не в счет)

Как раз идеально для роста мышц. Если отдыхать по минуте то укладываешся в 40 минут

[Grillmaster]

Нормальная у него форма в возрасте полтос, не хуже вашей.

Я имел в виду билдерскую форму, а не физкультурную. Для физкультурной формы достаточно регулярно болтаться на турниках, и не пережирать)

[sachados]

Лол у него за трешу на ноги 20 неотказных по меркам любого адекватного человека сетов (Бред про темповый отказ не в счет) Как раз идеально для роста мышц. Если отдыхать по минуте то укладываешся в 40 минут

У меня пока 40мин на всё тело уходит. И растёт пока. Нах мне тогда 20 сетов на одни ноги?

Тебе тоже, т.к ты знаешь, как интенсивность увеличивать не только объёмом

[Олег К]

 а те, что у Сашо, можно юзать, когда будешь, минимум, как Домус...

Или максимум, как Димарь.

Между выносливостью и размерами мышц нет прямой корреляции, между силой и размерами есть.

По сути всё сводится к росту силовых в диапазоне 5-15ПМ. Если тебе хватает 3 сета для этого роста, тогда накуя 20? Хотя и с 20 сетами силовые индикаторы 5-15ПМ тоже могут расти.

А могут и нет в обоих случаях. )))

[oscid]

Как всегда истина где-то посередине

Она скорее многовекторна. Склоняюсь, что каждому свое и среднее будет средним для всех. В исследованиях постоянно разброс. Что русскому хорошо, немцу смерть. (с)

[AnatolyR]

у меня нет претензий к индивидуализации

у меня претензии к общим рекомендациям основанным на индивидуализации

[oscid]

у меня нет претензий к индивидуализации

у меня претензии к общим рекомендациям основанным на индивидуализации

Ну это болезнь всех спрогрессировавших. Типа вот оно я нашел! Всем качаться с пистолетом в жопе! Или всем качаться по 12 часов в неделю далеко от отказа! Тайна накачки раскрыта.

[Tin_Woodman]

sachados,
Логика В.И.Гончарова убедительна, а вот предлагаемые объемы, мягко говоря, малореальны для взрослого обывателя, не планирующего участвовать в соревнованиях по ББ. Когда я был школьником, примерно так и тренировался, и получал огромное удовольствие. Но вот последующие 30 лет все как-то удавалось, при этом тяга к удовольствию осталась той же... ) Тем не менее, и силовые, и внешний вид, скажем так, несколько улучшились, несмотря ни на что. Спрашивается, зачем работать больше, если тот же результат достижим при меньших ресурсных затратах? Только если ради удовольствия...

[sachados]

Логика В.И.Гончарова убедительна, а вот предлагаемые объемы, мягко говоря, малореальны для взрослого обывателя

100%. Я только о логике продвижения. Объёмы там для меня нереальные на любом уровне тренированности.

[sachados]

Ну это болезнь всех спрогрессировавших. Типа вот оно я нашел! Всем качаться с пистолетом в жопе! Или всем качаться по 12 часов в неделю далеко от отказа! Тайна накачки раскрыта.

Как всегда истина где-то посередине

[oscid]

Ну это болезнь всех спрогрессировавших. Типа вот оно я нашел! Всем качаться с пистолетом в жопе! Или всем качаться по 12 часов в неделю далеко от отказа! Тайна накачки раскрыта.

 

>Как всегда истина где-то посередине

 

Посредине средний результат

[Олег К]

Я имел в виду билдерскую форму, а не физкультурную. Для физкультурной формы достаточно регулярно болтаться на турниках, и не пережирать)

Добавит тесто и будет билдерская. В чём проблема? А лошкам из интернета всегда можно прогнать про "золотой объём" )))

[sachados]

Посредине средний результат

Сейчас не вы, а недавние 8х8 за вас говорят))))

[yarema]

У меня пока 40мин на всё тело уходит. И растёт пока. Нах мне тогда 20 сетов на одни ноги?

Тебе тоже, т.к ты знаешь, как интенсивность увеличивать не только объёмом

ты жырный как и я. Мышц у нас в двоих как у Сашо одного. Как бы я его не хейтил

О каком росте можно говорить?

[yarema]

Или максимум, как Димарь.

Между выносливостью и размерами мышц нет прямой корреляции, между силой и размерами есть.

По сути всё сводится к росту силовых в диапазоне 5-15ПМ. Если тебе хватает 3 сета для этого роста, тогда накуя 20? Хотя и с 20 сетами силовые индикаторы 5-15ПМ тоже могут расти.

А могут и нет в обоих случаях. )))

жим 240

А вот его мега мышцы.

 

Меньше чем Сашо или Фейз

 

Кайлер Вулам -тяга 450, жим 230+ присед 300+

мышцы- даже на химии посредственные

Таких качков как Ларри Уиллс или Ден Грин -единицы