54740 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

http://www.bfbb.by/s..._publikacii.pdf

 

Смею предположить, что произволку у паренька была лучше моей и я по ней проиграл...

нет, ее никто не смотрел, очки продублировали. Вообще произволка не оценивается

Сообщение изменено: Валера лифтер (14 апреля 2017 - 08:33)

[Death Star]

Ну что, ребята, сделал я МРТ.

4 протрузии в пояснице, одна с тенденцией к образованию грыжи. Между лопаток смещение позвонка (так мануальщик сказал). Но чую, что если бы сделал МРт всего позвоночника, то тупо везде были бы протрузии.

Соответственно, все жимы стоя, становые тяги, приседания и гиперэкстензии отпадают.

Аналогов, как я понимаю, нет, без фронтального приседа не видать мне ног?)

[phaze]

Death Star, Паша, смотри трейлер на ютубе!!!! ШИКАРДОС!

 

сори за оф ребят)

Сообщение изменено: phaze (14 апреля 2017 - 08:49)

[Death Star]

Death Star, Паша, смотри трейлер на ютубе!!!! ШИКАРДОС!

 

сори за оф ребят)

Да какой нах трейлер, я инвалид((((((

Придется нано-костюм сооружать((

[phaze]

Death Star, какой билять инвалид!

Я думаю у нас увсех такая херня, мы просто не знаем об этом!

[Death Star]

Death Star, какой билять инвалид!

Я думаю у нас у всех такая херня, мы просто не знаем об этом!

Нет, я один такой((( Все тянут и растут до неимоверных размеров((

[phaze]

Death Star, послушай, Паш!

Щас нашел в рассылке от Грега наклса такую темку:

 

Research Update No. 1: Herniated spines generally fix themselves

 

Incidence of Spontaneous Resorption of Lumbar Disc Herniation: A Meta-Analysis.

 

People get scared when they hear that they have a disc herniation because it sounds like such a serious thing.  This meta-analysis found, however, that roughly 2/3 of lumbar disc herniations fix themselves (the nucleus pulposus is resorbed, and stops protruding).

 

This meta should be viewed with some caution because, to this point, there aren't any high-quality randomized control trials on the topic.  However, spontaneous resorption is now cemented as a fairly frequent phenomenon after lumbar disc herniation.  Therefore, conservative treatment (i.e. physical therapy) is probably now even more warranted after a disc herniation diagnosis compared to more aggressive treatments (i.e. surgery).  At the very least, if you're diagnosed with a disc herniation and your first doctor recommends surgery right away, it's probably worth getting a second opinion.

 

Он пишет о том, что вроде как грыжи частенько рассасываются сами и обычное ЛФК это эффективный способ борьбы с ними.

[Олег К]

Он пишет о том, что вроде как грыжи частенько рассасываются сами и обычное ЛФК это эффективный способ борьбы с ними.

Протрузии рассасываются, а грыжи в большинстве случаев, к сожалению, на всю жизнь.

[phaze]

Олег К, тем более, Пашок не гони даже.

[Death Star]

Death Star, послушай, Паш!

Щас нашел в рассылке от Грега наклса такую темку:

 

Research Update No. 1: Herniated spines generally fix themselves

 

Incidence of Spontaneous Resorption of Lumbar Disc Herniation: A Meta-Analysis.

 

People get scared when they hear that they have a disc herniation because it sounds like such a serious thing.  This meta-analysis found, however, that roughly 2/3 of lumbar disc herniations fix themselves (the nucleus pulposus is resorbed, and stops protruding).

 

This meta should be viewed with some caution because, to this point, there aren't any high-quality randomized control trials on the topic.  However, spontaneous resorption is now cemented as a fairly frequent phenomenon after lumbar disc herniation.  Therefore, conservative treatment (i.e. physical therapy) is probably now even more warranted after a disc herniation diagnosis compared to more aggressive treatments (i.e. surgery).  At the very least, if you're diagnosed with a disc herniation and your first doctor recommends surgery right away, it's probably worth getting a second opinion.

 

Он пишет о том, что вроде как грыжи частенько рассасываются сами и обычное ЛФК это эффективный способ борьбы с ними.

Ну да, надо будет заниматься ими. Для начала собрать инфу что делать. Знаю только что обратные гиперэкстензии надо, упражнения из йоги, вниз головой можно тоже висеть. Ну и плавать, меньше сидеть и больше двигаться.

 

Протрузии рассасываются, а грыжи в большинстве случаев, к сожалению, на всю жизнь.

Ну хорошо что еще не грыжи, и на том спасибо))

[Dimik]

Ну что, ребята, сделал я МРТ.
4 протрузии в пояснице, одна с тенденцией к образованию грыжи. Между лопаток смещение позвонка (так мануальщик сказал). Но чую, что если бы сделал МРт всего позвоночника, то тупо везде были бы протрузии.

А какие были симптомы вообще? Что сподвигло пойти на мрт и к мануалам?

[phaze]

Death Star, Паша, усиливай спину, развивай все мышцы, работай в безопасной технике. И всё будет заебись.

Избегай ебанутых упражнений и неестественных положений корпуса. В дебри не надо вдаваться.

[Death Star]

А какие были симптомы вообще? Что сподвигло пойти на мрт и к мануалам?

В году 2008 или 2009 делал становую тягу, разминался с 60-80кг, точно не помню. Делал последнее  повторение, кто-то справа меня позвал и я при опускании штанги повернулся вправо. Ну вот где то слева около таза что-то ебнуло, сразу резкая боль от поясницы до стопы. Нагнуться вперед не мог. На следующий день не мог себе носки одеть, но все таки похавал и пошел в универ. К вечеру боль утихла немного, в последующие дни тоже. С тех пор всегда болит постоянно, отдает до стопы. Долгое сидение на стуле, всевозможные приседания и жимы ногами в полную амплитуду вызывают боль, боковые повороты и скручивания тоже вызывают боль. В 2010 при тяге в наклоне между лопаток что-то ебнуло, до сих пор болит. Короче все хроническое. Шея тоже пиздец, сильно болит, когда отклоняю голову назад и вжимаю в себя.

Все это и сподвигло пойти к мануальщику, он меня на МРТ отправил.

[Death Star]

Death Star, Паша, усиливай спину, развивай все мышцы, работай в безопасной технике. И всё будет заебись.

Избегай ебанутых упражнений и неестественных положений корпуса. В дебри не надо вдаваться.

Усиливать это как и чем?

[phaze]

Death Star, ну гиперэкстензии, рястяжки, ромбовидная, средина трапеции.Всё, чтобы было пропорциональным и сильным. Всё, что "держит" спину и тд.

Короче тебе просто надо в будущем не творить хрень.

не приседать в стиле срущей собаки, и не тянуть в аналогичной технике и всё. Просто быть осторожным.

[sano]

Death Star, ну гиперэкстензии, рястяжки, ромбовидная, средина трапеции.Всё, чтобы было пропорциональным и сильным. Всё, что "держит" спину и тд.
Короче тебе просто надо в будущем не творить хрень.
не приседать в стиле срущей собаки, и не тянуть в аналогичной технике и всё. Просто быть осторожным.

Ещё бы кто вовремя подсказал ,самому то не видно что срать собрался

[Death Star]

Death Star, ну гиперэкстензии, рястяжки, ромбовидная, средина трапеции.Всё, чтобы было пропорциональным и сильным. Всё, что "держит" спину и тд.

Короче тебе просто надо в будущем не творить хрень.

не приседать в стиле срущей собаки, и не тянуть в аналогичной технике и всё. Просто быть осторожным.

Я в такой технике никогда в жизни не тянул и не приседал, всегда все четко было.

От гиперэкстензий тоже поясница болит. Бывает еще хуже чем от тяжелой становой тяги.

Середину трапеций тоже когда то закачивал, тоже боли возникают. От всего болит, короче. Нормально только если диклофенаком вмазаться и лежать спокойно.

[phaze]

sano, хахаха! это да)

тут вариант, если никому не доверяешь, - тянуть боком к зеркалу. Поглядывая на свою технику.

 

Но с этим огромная проблема - привыкаешь, к визуальной оценке техники, и перестаешь определять ее правильность по ощущениям.

В итоге без зеркала уже никуда)

Сообщение изменено: phaze (14 апреля 2017 - 09:55)

[sano]

Усиливать это как и чем?

Грамотный остеопат должен знать согласно диагноза что и как делать

[sano]

sano, хахаха! это да)
тут вариант, если никому не доверяешь, - тянуть боком к зеркалу. Поглядывая на свою технику.
 
Но с этим огромная проблема - привыкаешь, к визуальной оценке техники, и перестаешь определять ее правильность по ощущениям.
В итоге без зеркала уже никуда)

Плохой вариант вертеть башкой при тяге

[phaze]

sano, полюбому. надо завязывать с этой херней(

[Death Star]

Грамотный остеопат должен знать согласно диагноза что и как делать

Я не спрашивал его. В понедельник спрошу.

[sano]

sano, полюбому. надо завязывать с этой херней(

Согласен, сам обжегся пару недель назад, вроде не щелкало ни чего,утром встал поясница бо бо

[phaze]

sano, это именно дурацкая привычка. вредная.

я щас подумал так: на крайняк, можно посмотреть вбок только перед подъемом, чтобы поконтролировать стартовое положение и прогиб спины.

НО....это также не выдерживает критики. более грамотным решением, будет контроль по ощущениям.

[sano]

sano, это именно дурацкая привычка. вредная.
я щас подумал так: на крайняк, можно посмотреть вбок только перед подъемом, чтобы поконтролировать стартовое положение и прогиб спины.
НО....это также не выдерживает критики. более грамотным решением, будет контроль по ощущениям.

Я думаю самостоятельно над техникой работать трудно практически невозможно

[phaze]

sano, мне в этом плане очень помогла книжка Рипето Starting Strength 3rd Edition. По становой там очень толковая инструкция.

[Валера лифтер]

Между лопаток смещение позвонка (так мануальщик сказал)

Смещение позвонка между лопатками бывает только врожденным. Ну еще если КамАЗ переехал. Разводилы эти мануальщики. Нормальные врачи что говорят ?

[sano]

Смещение позвонка между лопатками бывает только врожденным. Ну еще если КамАЗ переехал. Разводилы эти мануальщики. Нормальные врачи что говорят ?

Нормального найти ещё нужно

[Валера лифтер]

К травматологу практикующему с образованием нормальным. Неужели нету ?

[Death Star]

Смещение позвонка между лопатками бывает только врожденным. Ну еще если КамАЗ переехал. Разводилы эти мануальщики. Нормальные врачи что говорят ?

Где ты нормального найдешь то?

 

Мне невропатолог во вторник сказала "я и без МРТ вижу что у тебя ничего такого нет, ты здоров, все заебись, пацанчик".

О каких врачах вообще может быть речь?