16983 ответов в этой теме

[OldBoy]

Сергей, ты вчера Карри видел? Я

Карри мега-крут. Теневой фаворит в гонке за МВП. Если ГСВ выиграют под 60 матчей, займут 1-3 место в конфе, а сам Стэф будет в 5ке по очкам и передачам (при этом опять обновив рекорд по трешкам) - почему бы и нет? Леброн сдал, Дюрант лечится, Дэвис слишком молод и играет в слабой команде, Борода плох в защите, Газоль не зрелищный. Помешать Карри может то, что Клэй тоже играет офигенно и они как бы оттеняют друг друга (как Пол с Гриффином в клипперс).

Карри все воспринимают как снайпера из-за дуги, но он офигенен и под кольцом, и на средней - кидает улетные фингер-ролы и капли по нереально высокой траектории. Дриблинг у него интересный - идеально-механический, как и бросок. Мне он очень нравится именно с эстетической точки зрения. У Стэфа два недостатка - защита и потери.

[Сын Ярости]

Я вот думаю а стоит например увеличивать веса в жиме ногами лежа со 175кг 4х12 или же уменьшить вес и увеличить число повторений?

Зависит от целей. Как по мне в жиме ногами лучше добавить повтров. Но опять же нужно смотреть как это будет выглядеть в общем контексте: мышцы все-таки любят разнообразие, а не бесконечное 8-12 во всех упрах. На мой взгляд диапазон от 3-х до 20-ти повторов минимален. Сам делаю от 1-го до 50. А для икр могу и до 100 дойти.

 

Тесно, а на месте не то)))

С техникой помудрить немного и разницы, в общем-то, и не заметишь. 

 

Черт. Ненавижу приседать и ненавижу фарму! Сегодня по плану должно было быть 145 на 20 раз. Но, где-то между 10-м и 15-м повторами дико забилась поясница. У меня всегда такое бывает, если винстрола в стэке нет. Забилась прям до боли и невмоготу. Тело решило вопрос по-своему, не спросив мнение мозга, и вытворило возмутительный финт. Оно не застряло в нижней точке и не положило штангу на ограничители, нет! Оно упало на спину, да не просто упало, а оттолкнувшись ногами, как Макс Пэйн. В полёте успев перебросить штангу через голову вперёд и звезданув меня грифом по затылку. Тренировка котэ под хвост - с такими ачучениями в пояснице было уже не до приседа.

Во-во! Из-за этих-то премудростей в значительной степени и обхожу фарму.  

 

Тренировка котэ под хвост

Сочувствую твоему горю (((

[Архимед]

А ты часто в последнее время про свой возраст пишешь) Нарадоваться не можешь?

Шутку оценил, хе-хе. Понять бы только - где в моём последнем посте упоминается мой возраст...

[Архимед]

Тело решило вопрос по-своему, не спросив мнение мозга, и вытворило возмутительный финт. Оно не застряло в нижней точке и не положило штангу на ограничители, нет! Оно упало на спину, да не просто упало, а оттолкнувшись ногами, как Макс Пэйн. В полёте успев перебросить штангу через голову вперёд и звезданув меня грифом по затылку. 

В зале, наверное, решили, что ты оборотень, который начал обращаться.

[Кандид]

Сегодня. 

 

Присед 95х3, 110х3, 120х6, джокер сет 135х3, 110х3, 95х12

Становая на прямых ногах 105х4 подх.х8

Выпрыгивания на плинты (82 см.) 4 подх.х 8

Пресс

 

Время 50 мин.

[Сын Ярости]

В зале, наверное, решили, что ты оборотень, который начал обращаться.

Да че? Я помню одного адепта, который приседал  с весом 65кг. помню, что парень был супергибкий и гнулся во все стороны.  Я только на секунду отвлекся на болтовню с  другим напарником и слышу дикий грохот. Дальше картина маслом: парень лежит на полу на спине, а штанга почему-то над ним, над грудью. Они сам не мог мне потом объяснить, как он так под штангу телепортировался. Зато потом долго носил погоняло «Присед». Даже увез его с собой.

[Gjkmpjdfntkm]

Присед 155кг 6х5 (безобразно приседал, еще и спиной мучился по этому поводу, вот пока не знал шо без винстрола спина забивается все было нормально   )

жим лежа 100кг 6х5 (3 с хорошей паузой)

разводка с гантелями стоя 16кг 2х15

разгибание рук с гантелей из-за головы 41кг 9, 8

тяга верхнего блока 60кг 10, 50кг 10

 

Амба! Терь 3х3

[Седьмой]

Жал вчера, прожим новой майки, 1-ая тренировка, 210

[Silovichok]

Тяга на технику  150-3х8

Тяга к поясу блока 70-3х10

[aid]

В зале, наверное, решили, что ты оборотень, который начал обращаться.

А я вообще не понял, как можно упасть назад и при этом штангу перебросить через голову. Может, вперед упал? Иначе, куда упала штанга?

[Dimik]

Черт. Ненавижу приседать и ненавижу фарму!
Сегодня по плану должно было быть 145 на 20 раз. Но, где-то между 10-м и 15-м повторами дико забилась поясница. У меня всегда такое бывает, если винстрола в стэке нет. Забилась прям до боли и невмоготу. Тело решило вопрос по-своему, не спросив мнение мозга, и вытворило возмутительный финт. Оно не застряло в нижней точке и не положило штангу на ограничители, нет! Оно упало на спину, да не просто упало, а оттолкнувшись ногами, как Макс Пэйн. В полёте успев перебросить штангу через голову вперёд и звезданув меня грифом по затылку. Тренировка котэ под хвост - с такими ачучениями в пояснице было уже не до приседа.

Ну это хорошо что тока одна тренировка под хвост...мож в силовой раме пора начинать приседать?)

[merQ]

Только натуралы не тренируются под хвост!

Сообщение изменено: merQ (28 ноября 2014 - 08:16)

[ryabuji]

А я вообще не понял, как можно упасть назад и при этом штангу перебросить через голову.

 

ДА легко. Так все чудо-мудо-приседуны делают, включая меня самого: сгибаешься головой под гриф - он падает вперед, а ты отскакиваешь/падаешь назад.

Стыдно потом пздц - мало того, что не встал, так ещё и скинул как дебила кусок

[Quake]

,

а почему тренировку то не продолжил?

Ты же не травмировался.Отдышался мин десять и продолжай

Ли Моррен скидывал 1000 фунтов и таки встал в третьем подходе

[Dimik]

Я сам не понял слушай)) Полсекунды - я лежу на спине, штанга лежит на ограничителях.

Я для кого слово "ограничители" написал? В раме и делаю. Только обычно, если встать не смог, то просто нагибаюсь и кладу штангу, а тут уже вставал, потому и получилось так, как Ряба описал)))

А почему если не встаётся нельзя назад тихонько без кульбитов сесть?

[RIKO]

Жал вчера, прожим новой майки, 1-ая тренировка, 210

чет поздновато как то)

[Седьмой]

чет поздновато как то)

Ну вот так(( теперь будут фокусы на соревнованиях [emoji16]

[aid]

Присед 155кг 6х5 (безобразно приседал, еще и спиной мучился по этому поводу, вот пока не знал шо без винстрола спина забивается все было нормально   )

Теперь и я понял, чего это у меня спина в румынке забивается

ДА легко. Так все чудо-мудо-приседуны делают, включая меня самого: сгибаешься головой под гриф - он падает вперед, а ты отскакиваешь/падаешь назад.

Стыдно потом пздц - мало того, что не встал, так ещё и скинул как дебила кусок

А у меня бывало, когда давило и приходилось ниц становиться со штангой

[stm]

Жим лёжа 50х6, 70х4, 90х2, 97х5х5.

Присед 20х6, 50х5, 70х4, 90х2, 110х1, 120х5х5.

ПШНБ 35х15х3, ФрЖл 35х15х2, махи 7х15х3, пресс... памп, офигеть.

Осталась 1 тренировка.

[Железякин]

А у меня бывало, когда давило и приходилось ниц становиться со штангой

это ты значит еще не постиг высшего мастерства выпрыгивания из под штанги назад-вверх ))), 

[merQ]

ПШНБ 41,5кг 4х8

ШЛЮХ 85кг 4х8

ППГНБ 15кг 2х10, 2х8

НФЖ 45кг 4х10

Растяжка
Пресц

[Сын Ярости]

Так. Чего сделал. Плечи сделал. Вертикальный жим с соткой, пару подходов по 15, дискомфорт в плечах чувствуется, но не фатальный. Жим Ларри Скотта с двадцатками. Отведения в блочном тренажере одной рукой - удивительно, но 20 в этом упражнении ощущается как 30 с гантелью. Жим стоя 70, задняя дельта в тренажере до 65, трапеция - гантели до 40 и штанга 70.

Дохрена, однако... А по сколько подходов?

[Dimik]

ПШНБ 41,5кг 4х8
ШЛЮХ 85кг 4х8
ППГНБ 15кг 2х10, 2х8
НФЖ 45кг 4х10
Растяжка
Пресц

А где ФП?

[ryabuji]

Дохрена, однако...

 

Да нормуль, курсит же... Правда веса какие-то конские для объемки )

[Samuel Wimes]

ПШНБ 41,5кг 4х8 ШЛЮХ 85кг 4х8 ППГНБ 15кг 2х10, 2х8 НФЖ 45кг 4х10 Растяжка Пресц

Стесняюсь спросить, что такое "85 кг ШЛЮХ"? Да и все остальное не понятно, кроме ПШНБ.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 ноября 2014 - 07:29)