60094 ответов в этой теме

[oscid]

https://pubmed.ncbi....h.gov/33634677/

+16% 1ПМ в приседе за 8 недель? А какие там были 1ПМ?

[AnatolyR]

какие там были 1ПМ?

Не имею понятия.

У меня только одно соображение по теме, которое я уже озвучил: нет смысла разбивать объем на меньший если он находится в пределах 5-8 сетов, это верно по поводу всякого деления, к примеру нет смысла переходить с 3 раз в неделю на 4 если у вас объем на мышцу незначительный. И вообще дробить тренировки не увеличивая при этом объем не имеет большого смысла

[Михалы4]

+16% 1ПМ в приседе за 8 недель? А какие там были 1ПМ?

 

В одном из исследований, на которые ссылался Артур Джоунс, якобы доказывающих, что 1 подходом можно накачаться – приведены силовые испытуемых: студентов, не тренировавшихся ранее. Так вот там жим лёжа – 30 кг на старте (на 8 повторений), и 45 кг на финише 12 недель тренинга. Что якобы доказывает эффективность данного тренинга из 1 подхода.

 

+45% к силе – они такие, даа...

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 03:42)

[Михалы4]

– Жир не интересен, поймите.

– ББ это же не только (и не столько) балковая гипертрофия (bulking) – но и прорисовка, детализация и прочая проработка.

 

Поэтому и забанили. Он не понял, что это не тема той ветки. Там разговор про гипертрофию или силу. Только про них.

[AnatolyR]

Я не понял почему в ВИТе ты пишешь о самом эффективном тренинге раз в 3 недели, а тут вдруг ратуешь за 2 разовый в день.
Какое то раздвоение личности

[Михалы4]

Какое то раздвоение личности

 

Хуичности.

 

Там – пишет Джоунс, тут – Поликвин.

 

Я-то тут при чём??

[sandwolf77]

А какая разница за что ратовать, если делать ничего не собираешься.

[Дмитрий Р]

Я не понял почему в ВИТе ты пишешь о самом эффективном тренинге раз в 3 недели, а тут вдруг ратуешь за 2 разовый в день. Какое то раздвоение личности

Неужели впервые такое?)

[AnatolyR]

Да, нет, это я каждый раз удивляюсь

[Дмитрий Р]

Да, нет, это я каждый раз удивляюсь

Причем искренне)

[Михалы4]

Да, нет, это я каждый раз удивляюсь

 

Нам-то зачем об этом сообщать?

 

Ну обосрался ты, например, – ну постирай дома трусы и помалкивай. Зачем на форум-то это вываливать? Не понял он, удивляется он. Ну, не понимай молча, у себя дома. К чему на весь мир об этом трезвонить-то?

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 05:09)

[Sasho]

Михалыч, давай начнешь качаться уже.   твоя теория бесполезна без практики

[aid]

Михалыч, давай начнешь качаться уже.   твоя теория бесполезна без практики

Михалычу выделено 4 дня, чтобы форум не мешал начать качаться. 

[Sasho]

Михалычу выделено 4 дня, чтобы форум не мешал начать качаться. 

как раз сможет утром и вечером качаться, по писку последних исследований

[terminalX]

Михалычу выделено 4 дня, чтобы форум не мешал не начать качаться. 

[sandwolf77]

Эко михалыча то колбаснуло, очень болезненно воспринял критику.

[ehdima]

Михалыч, может уже и так, как горилла -сильный и здоровый. На форуме- просто "угорает". 

Той фотке, в  инфе Михалыча, с  анатомическим рельефом, безумным взглядом на фоне -персидского ковра на стене, может быть- уже лет 30.

Тема ковров на стене, насколько помню - СССР-я была, померла после девяностых, вместе  с СССР.  Помню с мамой,  снимали ковры в спальнях, когда в школе учился еще. 

Вот типичное фото, тех времен. Хотя , если например посмотреть фильмы американские того времени, там тоже, по своему- обстановка забавная. Эпоха. 

[aid]

Той фотке, в  инфе Михалыча, с  анатомическим рельефом, безумным взглядом на фоне -персидского ковра на стене, может быть- уже лет 30.

 

 

Т.к. на фото Михалыча в профиле точно не сильно меньше 50 лет, выходит дело, сейчас это мощный 80-летний гориллообразный качок.

[ehdima]

Т.к. на фото Михалыча в профиле точно не сильно меньше 50 лет, выходит дело, сейчас это мощный 80-летний гориллообразный качок.

Там на лице, на мой взгляд, тоже сильный "рельеф". С таким больше возраст дают, чем есть на самом деле, как с бородой окладистой. 

Но, на мой взгляд, фото очень старое, из той эпохи. 

[Dlor]

Той фотке, в  инфе Михалыча, с  анатомическим рельефом, безумным взглядом на фоне -персидского ковра на стене, может быть- уже лет 30.

 

Телефонов с камерой же тогда не было? Проще определить модель телефона на фотке и дату выпуска. Интересно, тут есть спецы?

[oscid]

Я не понял почему в ВИТе ты пишешь о самом эффективном тренинге раз в 3 недели, а тут вдруг ратуешь за 2 разовый в день.
Какое то раздвоение личности

Если все тело поделить на 16 частей то можно совместить подходы

[ehdima]

Телефонов с камерой же тогда не было? Проще определить модель телефона на фотке и дату выпуска. Интересно, тут есть спецы?

Проще у автора фото спросить, когда из бана выйдет)

[ehdima]

Телефонов с камерой же тогда не было? Проще определить модель телефона на фотке и дату выпуска. Интересно, тут есть спецы?

Но ведь точно, мобилок не было )))  Кстати, на полочке, разве не кассетник стоит. Загадочный Михалыч!

[oscid]

Но ведь точно, мобилок не было ))) Кстати, на полочке, разве не кассетник стоит. Загадочный Михалыч!

Может он просто любит раритеты

[Олег К]

Автор текста из цитаты Миши111 как- то слабенько копнул. У него либо Менцер, либо Гончаров. На этом пиздец, человечество не родило в бб больше ничего.)))
Хотя можно выделить еще как минимум 2 направления в методиках бб :
- бро- сплит,
- пауэрбилдинг, основанный на практиках достеройдной эры.

[terminalX]

Двухчасовая тренировка начала ужиматься, уже в 1.45. Время между подходами у меня зависит от чсс, видимо адаптируюсь. Можно будет еще что-то добавить, чтобы опять до 2 часов продлить.

Тот же самый состав тренировки, но уже за 1.40 (а сначала было 2.05 где-то). Средняя и максимальная чсс тоже ниже. Очевидно, ссс адаптируется, может и до полутора часов дойду, а потом продлю до двух.

[Sasho]

пауэрбилдинг, основанный на практиках достеройдной эры.

очень опасно, не повторять

[Олег К]

очень опасно, не повторять

https://forum.steelf...90&p=1059358662

30 лет стажа только в качалке, не считая ЛА и прочего в молодости. 

[Sasho]

https://forum.steelf...90&p=1059358662
30 лет стажа только в качалке, не считая ЛА и прочего в молодости. 

очень слабо

[Олег К]

очень слабо

Через 20 лет на тебя посмотрим )))