103732 ответов в этой теме

[puffi88]

Тренер с бицепсом 41 см ценнее десятка инструкторов с банками по 45.

Надо заслужить , чтоб тобой занялся тренер ) Любой , даже без банок )

[antic]

Тренер с бицепсом 41 см ценнее десятка инструкторов с банками по 45.

 

Это да. Таких тут много ))) и все тренера )

[Железякин]

И еще ... смотри на того , кто советы дает )))

У всех 10 лет школьного стажа , а половина дурни )))

[Виктор С]

Надо заслужить , чтоб тобой занялся тренер ) Любой , даже без банок )

Консенсус.

 

Как заслужить?

- Не задавать глупых вопросов. Если задал - щелбан...бруском для дожима.

Останутся или быстро умнеющие или стойкие с шишками на лбу.))

[puffi88]

- Не задавать глупых вопросов. )

Если тренер сказал прыгать , то человек прыгает . Без вопросов. 

[rimo12]

Пропала мотивация.  Сегодня проснулся, посмотрел на себя в зеркало, потом на весы, открыл тетрадь, где записываю параметры тела (каждую субботу)и после непродолжительного анализа отпало желание идти в зал.

А началось все 3 года назад, на тот момент вес был 96кг при росте 183, решил, что пора идти  в зал. Взял инструктора,  обрисовал задачи и начали работать. И вроде бы все нормально пошло только вот упражнения некоторые которые мы делали стали вызывать подозрения у меня так как люди начали посматривать да и колени с локтями начали побаливать. Почитав немного и пообщавшись с людьми (они подсказали что не нужно делать) от инструктора оказался. Тут мне как раз попалась тема с СМТ. Я начал заниматься по данной методике, жрал грудки с гречкой (аж тошнило от них) и занимался. В итоге боли в суставах стали не выносимые, локти после жима заливались жидкостью. Но вес дошел до 90. Итог: пошел по врачам, их было много и диагнозов тоже. И надо делать операции, и закачивать синовиальную жидкость. И гоноартроз II степени. 1,5  года лечений пития хондропротектеров. Итог 110 кг . Поход еще раз к врачу, перечеркнутые все диагнозы, и совет идти снова в зал.

И вот, в сентябре, я снова в зале, снова смт, грудки и спорт пит, разбил приемы пищи (аж 6 раз). Начал осторожно. СМТ 1 опахал полный цикл. Зал модный, инструкторы дипломированные, есть даже личность известная, для менсхелф пишет сам выступает. Посматривают на меня. 4 месяца,  а Вес стоит, объемы стоят. Друг туда же ходит, результаты на лицо:  фигура, показатели, прям мечта. Начали вместе заниматься с его тренером. На тренировках выкладываюсь полностью.  Итог в первом абзаце. Вес тот же, объемы те же, в зал идти не хочу.  Понимаю, что щас начнется питание не то, тренинг не тот, но так же не должно быть, что за 6 месяцев занятий нет изменений.

[Железякин]

Если тренер сказал прыгать , то человек прыгает . Без вопросов. 

вспомнилась история рассказанная знакомыми гимнастами  ( о тоже знакомом гимнасте )

ну так вот , крутит тот гимнаст на турнике какие то элементы  средней сложности , но амплитудные, под надзоровм вроде как даже, и тут в зал заходят ,  те самые ребята.   настроение хорошее, весело им.   ну один возьми и крикни -" руки отпускай" .  тот что крутил, как и привык по команде отпустил ......

улетел кудато в др конце зала.  Веселые ребята потом еще долго от него бегали ))) .

обошлось все вроде без серьезных последствий ). но байка осталась ))).

Понимаю, что щас начнется питание не то, тренинг не тот, но так же не должно быть, что за 6 месяцев занятий нет изменений.

так бывает. 

но чего совсем ни чего не изменилось за 6 мес ??? прям вообще ни чего ?

[Виктор С]

 но так же не должно быть, что за 6 месяцев занятий нет изменений.

Продолжительность СМТ1 3 месяца +\- 2 недели. Непонятно чем ты занимался.

Интервальные и круговые тренировки предъявляют повышенные требования к ОДА и ССС. Надо соразмерять свои возможности.

Указанные типы тренинга направлены на улучшение функциональных качеств, рост общей и силовой выносливости и жиротоп. Рост объемов и силы на таких схемах необязательная побочка. У меня на СМТ1 за 2 подхода силовые не выросли, но и не уменьшилось. Талию сточил, ФК стали как 25 лет назад.

 

Пропала мотивация.  Сегодня проснулся, посмотрел на себя в зеркало, потом на весы, открыл тетрадь, где записываю параметры тела (каждую субботу)и после непродолжительного анализа отпало желание идти в зал.

Определись с целями.

Если важнее улучшения в зеркале и на штанге - один вариант.

Если важнее улучшения на штанге - другой.

Если важнее улучшения только в зеркале - третий.

Но для заметного прогресса в любом варианте нужны здоровые суставы.

Прогресс будет и с нездоровыми, но нудно и долго. 

[rimo12]

вспомнилась история рассказанная знакомыми гимнастами  ( о тоже знакомом гимнасте )

ну так вот , крутит тот гимнаст на турнике какие то элементы  средней сложности , но амплитудные, под надзоровм вроде как даже, и тут в зал заходят ,  те самые ребята.   настроение хорошее, весело им.   ну один возьми и крикни -" руки отпускай" .  тот что крутил, как и привык по команде отпустил ......

улетел кудато в др конце зала.  Веселые ребята потом еще долго от него бегали ))) .

обошлось все вроде без серьезных последствий ). но байка осталась ))).

 

так бывает. 

но чего совсем ни чего не изменилось за 6 мес ??? прям вообще ни чего ?

Объемы +-1 см, визуально более плотней, вес ниже 108 ни разу не опустился.

[Siamese_Cat]

rimo12, тоже небольшая проблема с правым локтем .. но то что вы тут написали это страшилка .. какие рабочие веса в жиме и приседе были когда начались проблемы? сам волнуюсь за суставы ..

[rimo12]

Продолжительность СМТ1 3 месяца +\- 2 недели. Непонятно чем ты занимался.

Интервальные и круговые тренировки предъявляют повышенные требования к ОДА и ССС. Надо соразмерять свои возможности.

Указанные типы тренинга направлены на улучшение функциональных качеств, рост общей и силовой выносливости и жиротоп. Рост объемов и силы на таких схемах необязательная побочка. У меня на СМТ1 за 2 подхода силовые не выросли, но и не уменьшилось. Талию сточил, ФК стали как 25 лет назад.

 

Определись с целями.

Если важнее улучшения в зеркале и на штанге - один вариант.

Если важнее улучшения на штанге - другой.

Если важнее улучшения только в зеркале - третий.

Но для заметного прогресса в любом варианте нужны здоровые суставы.

Прогресс будет и с нездоровыми, но нудно и долго. 

Так как боялся что бы не разболелись суставы то 1 микроцикл (12*15) растянул, начинал чуть ли не с пустого грифа, прислушивался к себе. Итого на смт ушло 4 месяца. Занимался по смт потому что мне понравился данный тип тренинга, но из за отсутствия результата решил сменить тип тренинга (уж очень у друга результаты выразительны).

Про цели тут идеальный вариант, худеть и штанга, 110 кг, не мышц, это очень много.

[Железякин]

Объемы +-1 см, визуально более плотней, вес ниже 108 ни разу не опустился.

ну это единственные показатели которыми вы оперируете ?

 

визуально более плотней

конечно расплывчато , но некий показатель ) .

 

питание считаете ? бжук ?

[калыван]

вес ниже 108 ни разу не опустился

Вес весу рознь: при одном объеме жир намного легче, чем мышца. 

[Siamese_Cat]

rimo12, от грудок с гречкой вас тошнит, результата за 6 мес нет, профиль не заполнен, на вопрос не ответили, суставы убили непонятно на каких весах .. тренеры какие то суперпуперские и друг качок ..

да с таким ростом и весом 95 дома на перекладине подтягиваться можно и все нормально будет ..

 

бывают такие люди у которых все не слава Богу .. всегда .. один сплошной негатив и нытье .. я удивляюсь почему вас не отправили читать тему новичков ... а вес 110 при таком росте это кабан огромный .. че тут вообще думать .. бери тяжеленную штангу и тренируйся .. а ему в зал не хочется идти .. а если суставы болят нафига вообще лезть .. ан нет, все хотят качками стать .. профиль заполните нормально, тогда и спрашивайте ...

 

что то я заворчал .. наверное мне щас по шапке дадут .. ну и пусть .

[Виктор С]

Пока более опытные думают, рискну.

Про цели тут идеальный вариант, худеть и штанга, 110 кг, не мышц, это очень много.

1. http://forum.steelfa...entry1057164704 2-2,5 месяца

2. http://forum.steelfa...929#entry961361 1 месяц

3. http://forum.steelfa...entry1057164704 (2 базовый цикл)

4. Выводы об эффективности и корректировка на следующие 6 месяцев.

Из кардио только вело и никаких скачек по дорожке.

Сообщение изменено: Виктор С (27 марта 2015 - 03:14)

[rimo12]

rimo12, тоже небольшая проблема с правым локтем .. но то что вы тут написали это страшилка .. какие рабочие веса в жиме и приседе были когда начались проблемы? сам волнуюсь за суставы ..

Да в том то и дело, что вес ерунда, жим 80, присед 100 больше не делал. Мне один врач сказал, что это из за большого количества спорта в юношеском возрасте, причем не правильной нагрузке.

[Siamese_Cat]

rimo12, большое спасибо за ответ и простите за некоторую эмоциональность в предыдущем сообщении .. это все от страха за собственные локти ..

"это из за большого количества спорта в юношеском возрасте, причем не правильной нагрузке" - такая же фигня ... гиря 32 кг в 16 лет постоянно без разминки толчок 25+ без разминки .. понты и проблемный локоть в зрелом возрасте ..

 

но вообще странно все у вас .. неужели тренер не следил за техникой .. неповезло

[rimo12]

ну это единственные показатели которыми вы оперируете ?

 

 

конечно расплывчато , но некий показатель ) .

 

питание считаете ? бжук ?

Весы, метр и запись в тетрадь это те показатели которые я учитывал. По подсчету ЖБУ: нет не считал, уж очень это педантично (но понимаю что придется), придерживаюсь основных правил. Да я отдаю отчет что и с сена можно растолстеть съедая его на 3000ккл.

rimo12, от грудок с гречкой вас тошнит, результата за 6 мес нет, профиль не заполнен, на вопрос не ответили, суставы убили непонятно на каких весах .. тренеры какие то суперпуперские и друг качок ..

да с таким ростом и весом 95 дома на перекладине подтягиваться можно и все нормально будет ..

 

бывают такие люди у которых все не слава Богу .. всегда .. один сплошной негатив и нытье .. я удивляюсь почему вас не отправили читать тему новичков ... а вес 110 при таком росте это кабан огромный .. че тут вообще думать .. бери тяжеленную штангу и тренируйся .. а ему в зал не хочется идти .. а если суставы болят нафига вообще лезть .. ан нет, все хотят качками стать .. профиль заполните нормально, тогда и спрашивайте ...

 

что то я заворчал .. наверное мне щас по шапке дадут .. ну и пусть .

Реакция ваша понятна, профиль то особо нечем заполнять, нет поводов для гордости)

[Виктор С]

 По подсчету ЖБУ: нет не считал, уж очень это педантично (но понимаю что придется), 

Вот причина.

[rimo12]

rimo12, большое спасибо за ответ и простите за некоторую эмоциональность в предыдущем сообщении .. это все от страха за собственные локти ..

"это из за большого количества спорта в юношеском возрасте, причем не правильной нагрузке" - такая же фигня ... гиря 32 кг в 16 лет постоянно без разминки толчок 25+ без разминки .. понты и проблемный локоть в зрелом возрасте ..

 

но вообще странно все у вас .. неужели тренер не следил за техникой .. неповезло

В том то и дело, что с тренером первый раз мне не повезло. Да и описанная вами ситуация про гирю прям один в один, +жим гантели из за головы.

[rimo12]

Пока более опытные думают, рискну.

1. http://forum.steelfa...entry1057164704 2-2,5 месяца

2. http://forum.steelfa...929#entry961361 1 месяц

3. http://forum.steelfa...entry1057164704 (2 базовый цикл)

4. Выводы об эффективности и корректировка на следующие 6 месяцев.

Из кардио только вело и никаких скачек по дорожке.

Спасибо, из кардио ходьбу добавил, бег вообще исключил давно.

[пачварык]

Пропала мотивация.  Сегодня проснулся, посмотрел на себя в зеркало, потом на весы, открыл тетрадь, где записываю параметры тела (каждую субботу)и после непродолжительного анализа отпало желание идти в зал.
А началось все 3 года назад, на тот момент вес был 96кг при росте 183, решил, что пора идти  в зал. Взял инструктора,  обрисовал задачи и начали работать. И вроде бы все нормально пошло только вот упражнения некоторые которые мы делали стали вызывать подозрения у меня так как люди начали посматривать да и колени с локтями начали побаливать. Почитав немного и пообщавшись с людьми (они подсказали что не нужно делать) от инструктора оказался. Тут мне как раз попалась тема с СМТ. Я начал заниматься по данной методике, жрал грудки с гречкой (аж тошнило от них) и занимался. В итоге боли в суставах стали не выносимые, локти после жима заливались жидкостью. Но вес дошел до 90. Итог: пошел по врачам, их было много и диагнозов тоже. И надо делать операции, и закачивать синовиальную жидкость. И гоноартроз II степени. 1,5  года лечений пития хондропротектеров. Итог 110 кг . Поход еще раз к врачу, перечеркнутые все диагнозы, и совет идти снова в зал.
И вот, в сентябре, я снова в зале, снова смт, грудки и спорт пит, разбил приемы пищи (аж 6 раз). Начал осторожно. СМТ 1 опахал полный цикл. Зал модный, инструкторы дипломированные, есть даже личность известная, для менсхелф пишет сам выступает. Посматривают на меня. 4 месяца,  а Вес стоит, объемы стоят. Друг туда же ходит, результаты на лицо:  фигура, показатели, прям мечта. Начали вместе заниматься с его тренером. На тренировках выкладываюсь полностью.  Итог в первом абзаце. Вес тот же, объемы те же, в зал идти не хочу.  Понимаю, что щас начнется питание не то, тренинг не тот, но так же не должно быть, что за 6 месяцев занятий нет изменений.

анализы..

[rimo12]

анализы..

Да по суставам сдавал, Ревмопробы, волчанка, в принципе делал все анализы соединительной ткани, все ок. Или может что то другое вы имели ввиду?

[Siamese_Cat]

rimo12, а профиль надо заполнить не для гордости а для того, чтобы люди понимали уровень .. вот вы сказали про локоть и я видя ваш вес ломал голову какими весами вы его убили ..рабочими 120 или рабочими 80 .. потому что причины совершенно разные ..и совет вам дадут исходя из вашего упровня подготовки а это результат в тройке ..

я с вами поделюсь своим новичковским субъективным мнением .. я тоже как и вы толстый .. в этом нет ничего плохого , просто надо это понимать и строить тренировки в соответствии с конституцией .. да и визуальные результаты это очень сложная штука .. очень многие не видят результата визуально потому что влияет куча факторов .. а вот силовые увеличиваются у всех .. я пошел по принципу увеличения силовых по крайней мере до среднего уровня , а потом с хорошей тезникой и большими рабочими весами уже гораздо легче будет лепить фигуру ..

 

да и мотивация будет .. в зеркале не видно а килограммы на штанге прибавляются .. по собственному опыту .. в зал не хочется идти когда перетренировался .. возможно у вас хромает выносливость и вам не подходит та программа по которой вы работаете .. я бы имхо .. начал все сначала .. с нуля . начинать следить за собой во всем начиная с правильного питания и правильного тренинга .. и не заморачиваться пока на ББ штучки типа углеводов и прочее .. поэтмоу и тошнило вас от грудок потому что нормы одни а организмы разные ..

 

вам нужно поднимать офп а не думать о ББ .. а когда поднимется уровень офп уже проще будет ..

 

сугубое путанное имхо основанное исключительно на собственном похожем на ваш опыте .. я вообще начинал на перекладине дома ... а в зал пошел уже на 110 кг в жиме .. внешне за год тренировок НИЧЕГО не изменилось .. сейчас уже почти 2 года общих тренировок и все равно визуально ничего не изменилось .. летом попал случайно в зал на юге .. для прикола хотел пожать штангу .. так инструктор побежал предупреждать чтобы не задавило и когда я сказал что начну с 60кг замотал головой и дал мне 40 .. когда я сказал что хочу попробовать пожать 70 он очень долго не разрешал ..

 

я этов се к тому .. не нужно вначале думать о внешности .. тогда и заморочек не будет .. а результат сам придет после нескольких лет занятий .. 5-10 .. главное процесс ..

[rimo12]

Спасибо всем, кто откликнулся, вынужден вас оставить и вернуться к беседе только в понедельник.

[Siamese_Cat]

сейчас с работы домой и никакого режима и пятница - пьяница, пятница - развратница, пятница - ..уяльница, пятница обожратница ..  а надо на тренировку

[пачварык]

Да по суставам сдавал, Ревмопробы, волчанка, в принципе делал все анализы соединительной ткани, все ок. Или может что то другое вы имели ввиду?

На гормоны.

[пачварык]

rimo12, а профиль надо заполнить не для гордости а для того, чтобы люди понимали уровень .. вот вы сказали про локоть и я видя ваш вес ломал голову какими весами вы его убили ..рабочими 120 или рабочими 80 .. потому что причины совершенно разные ..и совет вам дадут исходя из вашего упровня подготовки а это результат в тройке ..
я с вами поделюсь своим новичковским субъективным мнением .. я тоже как и вы толстый .. в этом нет ничего плохого , просто надо это понимать и строить тренировки в соответствии с конституцией .. да и визуальные результаты это очень сложная штука .. очень многие не видят результата визуально потому что влияет куча факторов .. а вот силовые увеличиваются у всех .. я пошел по принципу увеличения силовых по крайней мере до среднего уровня , а потом с хорошей тезникой и большими рабочими весами уже гораздо легче будет лепить фигуру ..
 
да и мотивация будет .. в зеркале не видно а килограммы на штанге прибавляются .. по собственному опыту .. в зал не хочется идти когда перетренировался .. возможно у вас хромает выносливость и вам не подходит та программа по которой вы работаете .. я бы имхо .. начал все сначала .. с нуля . начинать следить за собой во всем начиная с правильного питания и правильного тренинга .. и не заморачиваться пока на ББ штучки типа углеводов и прочее .. поэтмоу и тошнило вас от грудок потому что нормы одни а организмы разные ..
 
вам нужно поднимать офп а не думать о ББ .. а когда поднимется уровень офп уже проще будет ..
 
сугубое путанное имхо основанное исключительно на собственном похожем на ваш опыте .. я вообще начинал на перекладине дома ... а в зал пошел уже на 110 кг в жиме .. внешне за год тренировок НИЧЕГО не изменилось .. сейчас уже почти 2 года общих тренировок и все равно визуально ничего не изменилось .. летом попал случайно в зал на юге .. для прикола хотел пожать штангу .. так инструктор побежал предупреждать чтобы не задавило и когда я сказал что начну с 60кг замотал головой и дал мне 40 .. когда я сказал что хочу попробовать пожать 70 он очень долго не разрешал ..
 
я этов се к тому .. не нужно вначале думать о внешности .. тогда и заморочек не будет .. а результат сам придет после нескольких лет занятий .. 5-10 .. главное процесс ..

больше жира-менше тесто в организме.менше тесто-менше силовые.прикинь, если бы Ты скинул лишку и юзал тренинг на повышенном от этого тесто...?

[Siamese_Cat]

пачварык, я тут просто не совсем в теме .. точнее совсем не в теме .. прикинь щас полностью поменяю режим, упадут силовые слабость будет какое то время пока буду скидывать .. и никто ведь не подскажет по ходу ..

я мыслю так .. когда почувствую что все предел .. тогда подумаю про сброс . но пока запас по силовым очень большой ..

 

пока проще юзать силовые циклы по советам опытных товарищей и прибавлять рабочие веса ..

 

не в коем случае не спорю и знаю что надо скидывать .. просто не хочу менять тренировки пока идет прогресс и есть удовольствие от процесса ..

[astrolog]

пока проще юзать силовые циклы по советам опытных товарищей и прибавлять рабочие веса ..

 

никто не мешает сделать легкий дефицит по питанию.