60094 ответов в этой теме

[sandwolf77]

"Откинувшиеся атеисты, стучат в ворота рая. Апостол Петр, подходит к Господу...  Там ..это...атеисты стучатся, просят войти к тебе...  Ну ты это Петр... скажи им, что- меня нет"

"откинулся верующий... и все..."

[Олег К]

Если бы не было Михалыча, его стоило бы придумать. Ибо устами Михалыча в этом разделе инной раз глаголет истина.  

[Олег К]

Держи в алаверды отличных старичков

Я Вишнборнов уважаю, как классиков и новаторов сдвоенной лид-гитары, но вот кайфа от их прослушивания поймать не могу. Приятно, интересно... Но в мозг не заходит пока. 

Сообщение изменено: Олег К (13 августа 2022 - 12:59)

[Hosen44]

Я Вишнборнов уважаю, как классиков и новаторов сдвоенной лид-гитары, но вот кайфа от их прослушивания поймать не могу. Приятно, интересно... Но в мозг не заходит пока. 

А я вот раньше их не слышал, случайно наткнулся на современный концерт, и понравилось...так то на вкус и цвет, конечно )

[Олег К]

А я вот раньше их не слышал, случайно наткнулся на современный концерт, и понравилось...так то на вкус и цвет, конечно )

Не... Ну это реально классики, пиздец классики.  Как Канзас,например.

[ehdima]

  Все всё делают и пишут неправильно. Примитивы и бестолочи. Михалыч уже запарился обличать всех этих случайных людей в ББ. Вопиющая ситуация! Когда это кнчится?, Сизиф Михалыч не железный же....

[sandwolf77]

Если бы не было Михалыча, его стоило бы придумать. Ибо устами Михалыча в этом разделе инной раз глаголет истина.  

у таких истин есть даже общее название - банальность. 

[Heavyfunk]

Сегодня некто поинтересовался, какой же будет подбор упражнений в следующей программе Дмитрия Квартуса? Стоит сказать, что мы с Владимиром Ивановичем очень долго думали, как выкрутиться из ситуации с минимальным оборудованием. Вот что решили:

 

Понедельник, среда, пятница

1. Толчковая тяга 300 кг, 5 по 8
2. Приседания 400 кг, 5 по 8
3. Отжимания с отягощением (50 кг) в рюкзаке, 5 по 10
4. Приседания на одной ноге, 1 по 1+1
5. Подъемы на носки с гантелями 10 кг, 1 по 10

Поскольку другой стороной объемного тренинга является интенсивный тренинг, мы взяли пару идей у Дориана Ятса, известного объемщика, которого почему-то называют ВИТовцем.

[terminalX]

Двухчасовая тренировка начала ужиматься, уже в 1.45. Время между подходами у меня зависит от чсс, видимо адаптируюсь. Можно будет еще что-то добавить, чтобы опять до 2 часов продлить.

[George2487]

Двухчасовая тренировка начала ужиматься, уже в 1.45. Время между подходами у меня зависит от чсс, видимо адаптируюсь. Можно будет еще что-то добавить, чтобы опять до 2 часов продлить.

 

  Смысл вашего плана просто восстановить время тренировки или речь о тренировке ССС?

[terminalX]

  Смысл вашего плана просто восстановить время тренировки или речь о тренировке ССС?

Добавлю упражнение наверно. ССС давно не тренирую, если не считать разминок.

[Rus72]

ССС давно не тренирую, если не считать разминок.

Высоко интенсивные тренировки не тренируют ССС? 

[terminalX]

Высоко интенсивные тренировки не тренируют ССС? 

Тренирует наверное любая нагрузка до соответствующего уровня. Я подумал, что George2487 спросил о каком-то целенаправленном дополнении вроде кардио. Таких целей нет, вся тренировка сплошной кач.

[George2487]

Добавлю упражнение наверно. ССС давно не тренирую, если не считать разминок.

 

  Я имел в виду, что если цель оставаться в каком-то коридоре частоты сокращений, то можно уплотнить нагрузку, интенсифицировать тренинг за счет например суперсерий. Кардио не имел в виду, никогда его не применяю, просто нет причины применять. Качательной нагрузки всегда достаточно, если говорить о ОТ. 

[terminalX]

  Я имел в виду, что если цель оставаться в каком-то коридоре частоты сокращений, то можно уплотнить нагрузку, интенсифицировать тренинг за счет например суперсерий. Кардио не имел в виду, никогда его не применяю, просто нет причины применять. Качательной нагрузки всегда достаточно, если говорить о ОТ. 

Есть цель оставаться в определённом коридоре чсс, но он важен не сам по себе (т.е. о тренировке ссс не думаю вообще), а потому что мне так удобнее контролировать время между подходами, чем просто по времени (как делал первые лет 12). Пульс мне точнее сообщает, когда пора под штангу.

Сообщение изменено: terminalX (14 августа 2022 - 04:47)

[Михалы4]

Двухчасовая тренировка начала ужиматься, уже в 1.45. Время между подходами у меня зависит от чсс, видимо адаптируюсь. Можно будет еще что-то добавить, чтобы опять до 2 часов продлить.

 

Надеюсь, 2 часа – это хотя бы 6 раз в неделю? Иначе смысл...

 

Старик Поликвин (Чарльз Поликвин) перед смертью сказал: "На сегодня я думаю, что САМАЯ недооценённая тема в бодибилдинге – это двухразовые (в день) тренировки". 

 

То есть 12 тренировок в неделю. Коротких. Но эффективных. Правильнее читать: "И ПОЭТОМУ – таких эффективных".

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 02:02)

[Sasho]

На сегодня я думаю, что САМАЯ недооценённая тема в бодибилдинге – это двухразовые (в день) тренировки". 

старик, ты погряз в теории. У людей доставучие дети, злые жены, подстрекатели тещи, какой тренинг 2 раза в день. Ты шо

[Михалы4]

старик, ты погряз в теории. У людей доставучие дети, злые жены, подстрекатели тещи, какой тренинг 2 раза в день. Ты шо

 

То есть самую главную мысль ты не вдуплил? Чем делать 2 часа 3 раза в неделю – лучше делать по 1 часу 6 раз в неделю. И чем делать по 1 часу 6 раз в неделю – лучше делать 12 раз по 30 мин.

 

Вот ЭТО обсуждается. А не нытьё про баб, работу и прочее.

[aid]

То есть самую главную мысль ты не вдуплил? Чем делать 2 часа 3 раза в неделю – лучше делать по 1 часу 6 раз в неделю. И чем делать по 1 часу 6 раз в неделю – лучше делать 12 раз по 30 мин.

 

Вот ЭТО обсуждается. А не нытьё про баб, работу и прочее.

Если человек тренируется не дома, то такое дробление как раз и ведет к повышенным временным затратам.

[Sasho]

То есть самую главную мысль ты не вдуплил?

я вдупляю на 3 хода впереди тебя, всегда.


Разговор о том, что нужно думать с точки зрения жирного форумчанина, который просто хочет за минимум времени получаться.

Ты же думаешь с точки зрения науки гипертрофии и идеальных оптимальных вариантов с лабораторных условиях. Не каждому дано создать такие условия, большинство не умеют расставлять приоритеты и ещё не выкинули телевизор.

[George2487]

Есть цель оставаться в определённом коридоре чсс, но он важен на сам по себе (т.е. о тренировке ссс не думаю вообще), а потому что мне так удобнее контролировать время между подходами, чем просто по времени (как делал первые лет 12). Пульс мне точнее сообщает, когда пора под штангу.

 

Понял. Разумно, конечно. 

[Михалы4]

Если человек тренируется не дома, то такое дробление как раз и ведет к повышенным временным затратам.

 

Домашний спортзал директора фирмы по производству тренажёров Panatta:

 

 

На 18:35

 

[Михалы4]

Не каждому дано создать такие условия, большинство не умеют

 

Нытьё о том, что "не каждому дано" и что "они не умеют" – НЕ обсуждается.

 

Так яснее?

 

Обсуждается суть вопроса. То есть заявленная идея.

[Sasho]

Нытьё о том, что "не каждому дано" и что "они не умеют" – НЕ обсуждается.

оно не обсуждается в теме научного подхода(где, я, кстати, ничего не могу обсуждать, так как меня там забанили, разбаньте уже), а в теме околотренировлчных можно поныть о том, что нет времени на тренировки, так как нужно смотреть телевизор

Сообщение изменено: Sasho (14 августа 2022 - 02:46)

[AnatolyR]

12 тренировок в неделю. Коротких. Но эффективных. Правильнее читать: "И ПОЭТОМУ – таких эффективных"

https://pubmed.ncbi....h.gov/33634677/

[Михалы4]

а в теме околотренировлчных можно поныть о том, что нет времени на тренировки, так как нужно смотреть телевизор

 

Ныть можно. Но не ВМЕСТО, а после. То есть после обсуждения главной идеи – только потом идут комментарии, почему её не получится применить на практике.

 

так как меня там забанили

 

Забанили потому, что там обсуждается гипертрофия, а вы всё время лезли со своим уровнем жира. Жир не интересен, поймите.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 02:49)

[Sasho]

Жир не интересен, поймите.

мне тоже жир не интересен, поэтому обсуждаю гипертрофию без жира

[Sasho]

То есть после обсуждения главной идеи – только потом идут комментарии, почему её не получится применить на практике.

почему ты на практике еще не начал качаться? Я тебя уже неделю жду

[Михалы4]

https://pubmed.ncbi....h.gov/33634677/

 

Неплохо, Анатолий.

 

Вот только Поликвин был действующим тренером по ББ. (C тренерским стажем лет тридцать, а то и больше. А личного тренировочного стажа там лет пятьдесят). И он говорил именно о бодибилдинге. То есть и для ББ это лучше. ББ это же не только (и не столько) балковая гипертрофия (bulking) – но и прорисовка, детализация и прочая проработка.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 августа 2022 - 02:56)

[AnatolyR]

Жир не интересен, поймите.

ББ это же не только (и не столько) балковая гипертрофия (bulking) – но и прорисовка, детализация и прочая проработка.