50287 ответов в этой теме

[Quake]

Дмитрий, значит у Рената есть конкурент!

после моих двух с лихуем лет без остановочных тренировок 2Х6 дней в неделю,(со стимуляторами естессно)

боюсь тут конкурентов не будет,хм,так же и ,наверное не будет тех,кто почуял,что же такое перетрен(хотя бы не много)гыгыгы

Сообщение изменено: Quake (31 октября 2014 - 12:02)

[zhizhaev]

Так я по ходу с первым микроциклом весь уже адаптировался, дальше некуда)))

Не льсти себе.

[SerjVK]

после моих двух с лихуем лет без остановочных тренировок 2Х6 дней в неделю,(со стимуляторами естессно)
боюсь тут конкурентов не будет,хм,так же и ,наверное не будет тех,кто почуял,что же такое перетрен(хотя бы не много)гыгыгы

Две силовых в день

[BOBAH_PH]

Слушайте, а у меня вопрос, если волосы растут на спине, то значит с тестостероном полный порядок?)))

Как говорила моя бабушка, та которая Ленина видела, мужик должен быть лыс, могуч, вонюч и волосат

[Виктор С]

после моих двух с лихуем лет без остановочных тренировок 2Х6 дней в неделю,(со стимуляторами естессно)

боюсь тут конкурентов не будет,хм,так же и ,наверное не будет тех,кто почуял,что же такое перетрен(хотя бы не много)гыгыгы

 

Две силовых в день

 

Если бы имел возможность и время, то тоже повыёб..живался...каждый день по 2 раза в день...

 

Согласен с мнением матёрых - стильное понятие перетрен надо заслужить тяжким трудом, простым физкультурникам это неведомо, а грамотным физкультурникам  не грозит.

[BOBAH_PH]

Небольшой отчет по тест-драйву Mio Alpha

 

Выглядят неброско, скромно, это и хорошо, т.к. не бросаются в глаза, если что из сумки не подрежут, камер в зале и раздевалке нет, поэтому приходится быть осторожным, лишнего с собой не брать, преценденты были.

 

По функционалу: часы, секундомер, пульсометр, подсветки нет, заявлена водостойкость, для кого-то будет неудобством отсутствие русскоязычного интерфейса и мануала.

 

По работе: Точность измерений вполне, разница в замере ручками и пульсометром в покое + - 1 удар, а вот в тренировочном режиме, похоже они измеряют точнее, либо занижают, либо я не успеваю считать, когда пульс колотится.

 

2-я тренировка 3-го мкц (6/9):

 

тоннаж 10080/время 13мин/ мощность 775,4

 

по прибору: пульс после разминки: 123, на пике 168 (у меня это присяд+жим стоя), сразу после тренировки 162, через 4-ре минуты после тренировки 122

ручной замер: 132/174/168/126 соответственно

 

Как-то так

 

 

Сообщение изменено: BOBAH_PH (31 октября 2014 - 08:58)

[Виктор С]

BOBAH_PH, спасибо.

Отличный отчет 

У меня сегодня лайки закончились, буду должен..

[Quake]

Две силовых в день

угу.одно время и кардио еще плюсом)тож два раза))

дак ничего это особенного не дало(2 тренировки в день),разве что жрать можно было много

и не жиреть

[Виктор С]

Андрей, я тебя не понимаю. Физкультурнику спортсмена не понять.

Яшанькин круче тебя, а ты круче большинства отошников. Чего тебе ещё надо?

Конечно, если собрался выступать...

 

ББ - это капризное "удовольствие", ПЛ и РЖ более надежные критерии.

Но и тут для себя я пока не решил что интереснее лет в 60 - 120х1(если получится) или 75х36(если получится)...

[Quake]

Андрей, я тебя не понимаю.

а чего понимать то?Сейчас я так не тренируюсь,да и страшно вспомнить

стимуляторов я пережрал в то время(отчасти ведь Казаков прав,что долбоёб))))

все это адреналин  и зависимость.Чуток я перебрал,зато много узнал,горький опыт ,однако

Яшанькин круче тебя, а ты круче большинства отошников. Чего тебе ещё надо? Конечно, если собрался выступать...

да никого я не круче,выступать?в плавках??нее)денег у меня сток и здоровья нет.Да и желания.

Я качать железо люблю просто)

[avg]

Может я чего не так делаю, че меня прет то так?

 

Александр, ты отказ получил на ЖУХе, это разве прёт?

Можешь продолжать делать по 4 подхода на 2 и следующих МКЦ. Я тоже второй начал с трёх подходов, подумал и перешёл на 4. 

 

P.S. Майк неоднократно писал про бессмысленность сочетания кардио с СМТ. 

[Виктор С]

Я качать железо люблю просто)

Консенсус.   Я тоже.

[greg777]

По работе: Точность измерений вполне, разница в замере ручками и пульсометром в покое + - 1 удар, а вот в тренировочном режиме, похоже они измеряют точнее, либо занижают, либо я не успеваю считать, когда пульс колотится.

В тренировочном режиме они глючат, как я понял из за пота, вариантов 2:

1. кладешь в карман в шорты как вспотел, бьет пульс прямо через штаны! Переодически можно проверять прикладывая к руке показывает точно, а вот под резинкой на тренировке сразу появляется вода и пульс уже не точный.

2. под часы нужно сделать типа манжета, можно из эластичного бинта, чтобы впитывал пот и сверху одевать часы

На мокрой руке пульс не правильный а заниженный.

Под костюм я бы не стал одевать, больше это стиль кэжл. Сам таскаю в сумке и одеваю только на тренировку.

Сообщение изменено: greg777 (31 октября 2014 - 10:07)

[Quake]

P.S. Майк неоднократно писал про бессмысленность сочетания кардио с СМТ. 

кардио с умом и к месту еще никому не вредило

[avg]

C умом и к месту -- в данном случае как? 

Для не очень опытного качка на СМТ1? 

[Quake]

C умом и к месту -- в данном случае как?  Для не очень опытного качка на СМТ1? 

а какие цели у качка ?

[Виктор С]

кардио с умом и к месту еще никому не вредило

Согласен, но если не лыжник или бегун, то можно и без него.

Для не очень опытного качка на СМТ1? 

Согласен.

 

Сам полагаю, что с весом более 100 кг из кардио только велотренажер или эллипс. Бег - топку или суставам пиндец.

 

На лыжах (как физкультурник) с 12 лет без перерыва до СМТ. Летом на стадионе 30-50 км в месяц (4-5 км 3 раза в неделю).

С августа 2013 не бегаю. Не вижу смысла. "Обленился" на СМТ. Зимой надо лыжи парафинить, куда-то ехать. Летом на стадион тащиться. На хуана? Если цель салотоп без потери силовых - СМТ или иные варианты круговых и интервальных схем.

Летом пробежал один раз для проверки - не разучился ли. Не спеша 2,8 км за 15,4 мин. Не разучился.

Сообщение изменено: Виктор С (31 октября 2014 - 10:32)

[avg]

а какие цели у качка ?

"улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни."

Например. 

[BOBAH_PH]

2. под часы нужно сделать типа манжета, можно из эластичного бинта, чтобы впитывал пот и сверху одевать часы На мокрой руке пульс не правильный а заниженный. Под костюм я бы не стал одевать, больше это стиль кэжл. Сам таскаю в сумке и одеваю только на тренировку.

 

Если я сделаю манжет, я их не застегну , итак на предпоследнюю дырку(и) внатяг.

 

Под костюм фото сделал, просто так, (потому что я в нем хожу, постоянно практически) чтобы показать их вид на руке. Неприличными словами не выражаться (с)

 

Сообщение изменено: BOBAH_PH (31 октября 2014 - 10:50)

[Quake]

Если цель салотоп

вот,если цель салотоп,то без кардио и диеты никуда

 

"улучшение общей выносливости, рост силы и мышечной массы (особенно верхняя часть тела), значительное снижение подкожных жировых отложений, снижение кровяного давления, повышение гормонального уровня в крови, избавление от травм. И самое главное, прекрасное самочувствие и снижение утомляемости в повседневной жизни." Например. 

красиво сказано,но увы всего и сразу,не бывает)

есть всетаки разница между тем ,что на мониторе и тем,что в жизни

 

я сейчас не собираюсь тень на плетень наводить

но вы мне покажите,хотя бы одного человека,кто получил 

все и сразу.

 

скажем так есть много оговорок  и нюансов

к примеру,снижение жира в теле на 70-80%зависит от жратвы

я лично прекрастно разожрал харю на смт1.При том,что большинство

здесь не диетит и ест все ,что не прибито.Это нормально,потому что тренинг

очень интенсивный.

 

Харитонов,ведь сох несколько раз,первый раз из очень жирного состояния,но

он диетил очень сильно

[Виктор С]

вот,если цель салотоп,то без кардио и диеты никуда

Если цель салотоп без потери силовых, то без диеты и интервалок или круговых никуда.)

Кардио тоже неплохо, но есть риск снижения силовых.

,снижение жира в теле на 70-80%зависит от жратвы

100%

я лично прекрастно разожрал харю на смт1.

100%

Я тоже первый раз полагал, что пожгу всё тренингом. За две недели 1 мкц в 2013 г прибавил 3 кг. Нормализовал питание и сточил как положено.

[avg]

вот,если цель салотоп,то без кардио и диеты никуда

Т.е. без кардио не похудеть? 

 

красиво сказано,но увы всего и сразу,не бывает) есть всетаки разница между тем ,что на мониторе и тем,что в жизни   я сейчас не собираюсь тень на плетень наводить но вы мне покажите,хотя бы одного человека,кто получил  все и сразу.

Ну странно, по-моему среди СМТ-шников это у каждого первого Я точно получил всё, как доктор прописал Майк описал, кроме давления - оно у меня и так в норме, и возможно гормонов -- их я не мерял. 

Насчёт еды - согласен полностью, у мну то же самое - в течение цикла могу и набирать, и сбрасывать, смотря какой режим питания. 

Но вопрос-то не совсем в этом. А в том, зачем при СМТ ещё и кардио Какую цель оно будет преследовать, что даст дополнительно к СМТ?

(вопрос вреда кардио для прогресса в СМТ опустим, спорить нет желания)

[Quake]

Т.е. без кардио не похудеть? 

однозначно не отвечу и да,и нет

зависит от конкретного человека

 

 

Ну странно, по-моему среди СМТ-шников это у каждого первого

я никого не хочу обидеть или задеть,но кроме цифр я ничего последние полтора года не вижу

фоток нет,никто не залил фотки с изменениями.Опять же не с целью кого то задеть(я не слежу постоянно за темой)

 

 

 

А в том, зачем при СМТ ещё и кардио Какую цель оно будет преследовать, что даст дополнительно к СМТ?

смт-это отличный вид функционального тренинга,если цель сушка,а объем работы маловат,то кардио может добавить объем и сдвинуть баланс в сторону жиросжигания.Это к примеру.Или кардио пригодится людям ,у которых слишком высокий пульс на смт,даже с небольшими весами.Для улучшения функции ссс.Я готов услышать,что смт сам все урегулирует,но это плохой подход.Что делать тем,у кого от упражнений с пустым грифом пульс за 150?(я утрирую немного)

Сообщение изменено: Quake (31 октября 2014 - 12:08)

[мыкола]

просто что понимать под термином "перетрен"

Вот это главное. Нет определяения  - " перетренированность" . Тот же Л.Остапенко писал. 

Я считаю, что перетрен - это истощение НС, и в первую очередь ЦНС (!!!). Просто потому, что ЦНС гораздо быстрее истощается, чем вегетативная , н-р. Так заложено филогенетически. ЦНС наиболее молодая система. И соответственно при перетренированности на первое место выходят не симптомы расстройства печени или системная воспалительная реакция, а именно поведенческие  расстройства ЦНС. ( расстойство сна, аппетита, быстрая истощаемость, дискоординация сложных, особенно контрлатеральных движений).

 Поэтому печ пробы, лейкоциты, КФК никак не могут надежно диагностировать это.

 

ты то,что предложишь?

Гораздо важнее наличие ПРОГРЕССИРУЮЩИХ, не связанных с другими заболеваниями, симптомов нарастающего истощения ЦНС - снижения внимания и концентрации ( имхо на одном из первых мест), расстройство сна и аппетита, быстрая истощаемость. дискоординация.

Причем подчеркиваю перетрен ( как патология НС) у любителя не может быть. Нет многих факторов, которые есть у профи ( менталитет, установка на результат, и главное, стимуляторы. не только ААС). Любителей , использующих стимуляторы, не рассматриваю.

[Александр_Белов]

Вчера понтовался,понтовался, а сень вообще никуда не пошел

[Александр_Белов]

я никого не хочу обидеть или задеть,но кроме цифр я ничего последние полтора года не вижу

фоток нет,никто не залил фотки с изменениями.Опять же не с целью кого то задеть(я не слежу постоянно за темой)

 

 

 

Я могу выложить,но там особо пока смотреть не на что)))

[zhizhaev]

Т.е. без кардио не похудеть? 

Питание всё решает! Мульён раз уже сказано! Можешь хоть на диване лежать и худеть.

[Quake]

Я могу выложить,но там особо пока смотреть не на что)))

так о том и речь

Можешь хоть на диване лежать и худеть.

ну-ну-нууу)))

[Александр_Белов]

так о том и речь
 

 

Так я по смт занимаюсь то пока всего ничего)) приду сфотаюсь и все равно выложу, потом через год вернусь и сравню))))

[SerjVK]

Можешь хоть на диване лежать и худеть.

Мясом