60095 ответов в этой теме

[phaze]

kapitoshka, чото ты чушь какую-то чешешь. Новичок?

[AnatolyR]

Сделать 85 на 6 до отказа

нахуя?

Или сделать 80 82.5 85 87.5 на 4 без отказа

нахуя?

Она больше растет вообщето

что растет больше?

с чем сравнивать?

откуда этот бред?

[kapitoshka]

kapitoshka, чото ты чушь какую-то чешешь. Новичок?

Опытный это тот который бутылками с водой качается

[phaze]

Опытный это тот который бутылками с водой качается

Понятно. Продолжай и дальше нести свою хуйню в каждой теме, выставляя себя посмешищем.

Сообщение изменено: phaze (02 апреля 2020 - 02:05)

[Rus72]

Опытный это тот который бутылками с водой качается

Опытный, это тот, кто способен даже пустым грифом штанги нагрузить все мышечные группы.

Это вам, блять, дистрофикам, на бицепс надо обязательно поднимать овер 50 кг усираясь до отказа))

[Sasho]

Опытный, это тот, кто способен даже пустым грифом штанги нагрузить все мышечные группы.

нет смысла в этом нагружении. ничего не накачается малым весом.  по формуле "время под натяжением" мало натяжения

[phaze]

Начинается, блять.

Сообщение изменено: phaze (02 апреля 2020 - 02:34)

[yarema]

Чушь, при всем уважении. Я вырастил мышцы при 1 подходе, количество работы - это бред. Мышцы от этого не растут

Что самое смешное он отвечает всем ,а тебе ничего не ответил потому что к твоей форме не доебатся)))

[Sasho]

Что самое смешное он отвечает всем ,а тебе ничего не ответил потому что к твоей форме не доебатся)))

я не против чтобы люди расли от 1 подхода))) 

[AnatolyR]

Опытный, это тот, кто способен даже пустым грифом штанги нагрузить все мышечные группы.

можно узнать кто он, этот уникум?

[Rus72]

можно узнать кто он, этот уникум?

Эта цитата вроде принадлежит Винсу Тейлору.

 

Хочешь сказать, что грифом 20 кг  невозможно дать нагрузку  мышечным группам?

[Arik]

Нагрузить то можно, другой вопрос, получится ли накачаться )

[Rus72]

нет смысла в этом нагружении. ничего не накачается малым весом.  по формуле "время под натяжением" мало натяжения

Ну всё. Карантин. Нахуй качаться.

 

Я в 16 лет первый год спрогрессировал на отжиманиях от пола, гантели по  по 3кг, и была пластмассовая гиря, которую нужно было наполнять песком, я делал мокрый песок, чтоб было потяжелее,  иногда турник. И у меня на теле появились хоть какие-то очертания мышц. Это уже потом я пошёл ву подвальную качалку.

[AnatolyR]

Я в 16 лет первый год

Опытный, это тот, кто способен даже пустым грифом штанги нагрузить все мышечные группы.

ага, ага

[Rus72]

Нагрузить то можно, другой вопрос, получится ли накачаться )

Спич про нагрузить.

Нам бы главное не откатить за время самоизоляции, если это продлится долго. У меня дома кроме разборных 15 кг гантелей ничего нет, и турник. Думать о прогрессировании, конечно,  не приходится.

Люди в   тюряге и  в камере качаются. Кто не ищет себе отмазок. 

Сообщение изменено: Rus72 (02 апреля 2020 - 03:22)

[Rus72]

ага, ага

Что не так?

Нагрузить тело  можно.

 

https://mhealth.ru/f...o_na_samom_del/

[phaze]

Спич про нагрузить.
Нам бы главное не откатить за время самоизоляции, если это продлится долго. У меня дома кроме разборных 15 кг гантелей ничего нет, и турник. Думать о прогрессировании, конечно,  не приходится.
Люди в   тюряге и  в камере качаются. Кто не ищет себе отмазок. 

Да что тут объяснять! Железа нет, сколько ещё сидеть дома - неизвестно. Поэтому занимаемся пока подручными средствами. И это не «лучше, чем вообще ничего», это «лучшее из возможного на данный момент». Поэтому, похуй - другие пусть ищут оправдания, если хотят. Мы будем искать возможности.

[Arik]

Да что тут объяснять! Железа нет, сколько ещё сидеть дома - неизвестно. Поэтому занимаемся пока подручными средствами. И это не «лучше, чем вообще ничего», это «лучшее из возможного на данный момент». Поэтому, похуй - другие пусть ищут оправдания, если хотят. Мы будем искать возможности.

тут еще нюанс , правда, это может быть бабкин миф пережиток ...но бросать нагрузки качочкам крайне нежелательно , даже тем, кто не накачался ))
Хоть велосипелить, накрайняк. Правда или нет, проверять на себе не буду)

[phaze]

тут еще нюанс , правда, это может быть бабкин миф пережиток ...но бросать нагрузки качочкам крайне нежелательно , даже тем, кто не накачался ))
Хоть велосипелить, накрайняк. Правда или нет, проверять на себе не буду)

Я раньше, года только начинал заниматься, делал перерывы на лето. Потом было очень тяжело втягиваться. Потом уже занимался без перерывов и понял, что эти перерывы - это всегда абсолютно пустая потеря времени. Самое главное потом для меня - быстрее втянуться. Если забить на нагрузки, а у меня физических ашрущок кроме зала нет ВООБЩЕ, то это будет просто неразумно. Поэтому я стараюсь сейчас заниматься дома, понемножку, но каждый день. Прокачиваю, что могу, пока не устану. Также, ежедневно контролирую питание, как всегда. Так можно подойти к началу тренировок с минимально возможными потерями.

[AnatolyR]

Нагрузить тело  можно.

я наконец понял что вы говорите о данной особой ситуации, не вообще 

[Sasho]

ну что, любители добивочки и миллиона упражнений на мг...жду от вас небьебенного прогресса в гипертрофии от тренинга диванами, банками, бочками, беганья по лестницам и т.п.

[Sasho]

самое время накачать грудь разводками со жгутами дома))  без тяжелых жимов)

[Rus72]

тут еще нюанс , правда, это может быть бабкин миф пережиток ...но бросать нагрузки качочкам крайне нежелательно , даже тем, кто не накачался ))
Хоть велосипелить, накрайняк. Правда или нет, проверять на себе не буду)

Это связано с так называемым "спортивным сердцем".

Бросать совсем спорт нельзя. А вот перерыв  с недельку, ну или месяц, то ничего страшного)

[Михалы4]

>>нет смысла в этом нагружении. ничего не накачается малым весом.  по формуле "время под натяжением" мало натяжения

 

Я в 16 лет первый год спрогрессировал на отжиманиях от пола, гантели по  по 3кг, и была пластмассовая гиря, которую нужно было наполнять песком, я делал мокрый песок, чтоб было потяжелее,  иногда турник. И у меня на теле появились хоть какие-то очертания мышц. Это уже потом я пошёл ву подвальную качалку.

Над многоповторщиками смеялся в одной из своих книг американский атлет и тренер Боб Гоффман. Он писал: "Посмотрите, сколько вокруг людей, подтягивающихся 17 раз! Они начинают с низких повторений, тренируются - и их результат растёт. Сначала пять повторений, потом десять. Постепенно, темпы роста замедляются. С трудом они доходят до пятнадцати. Ещё спустя какое-то количество невероятных усилий - и достигнуты 17 повторений! И на этом - всё... Некоторые избранные доходят до двадцати, но и они замерзают на этой цифре навеки.

 

Выходом же из положения является прибавление дополнительного веса. Нужно снова вернуться в исходную точку, где вы могли сделать лишь пять повторений!"

 

Из книги Bob Hoffman "Daily dozen" - "Ежедневная дозировка".

 

Проблема с высокоповторкой такая, что эффективное механическое нагружение дают только тяжёлые усилия, т.е. несколько последних повторений в сете. И здесь очень важно, на какие именно волокна приходится такая нагрузка.

 

Быстрые волокна - наименее выносливые. Они быстро *закисляются* и выбывают из игры раньше, чем начнётся ростовая механостимуляция. Таким образом, у высокоповторщиков стимуляция идёт на оставшиеся в строю к концу сета преимущественно медленные волокна и лишь часть быстрых (переходных, тип IIa) - что ограничивает степень развития, *понижает* генетический потолок.

 

Когда человек новичок - даже небольшой прогресс, какой даёт рост медленных волокон плюс части переходных - будет заметен. Но он быстро исчерпывается. И чтоб прогрессировать дальше - нужно думать о смещении нагрузки в сторону ВПДЕ (высокопороговых двигательных единиц, полностью состоящих из глубоко анаэробных, крайне мощных, но НЕ выносливых - быстрых - читай также как "быстроутомляемых" - волокон).

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2020 - 05:53)

[OldBoy]

ну что, любители добивочки и миллиона упражнений на мг...жду от вас небьебенного прогресса в гипертрофии от тренинга диванами, банками, бочками, беганья по лестницам и т.п.

Уже решил куда пойдешь работать? Разносчиком еды или на склад?

[Sasho]

Уже решил куда пойдешь работать? Разносчиком еды или на склад?

зачем работать, когда можно не работать?

[Sasho]

Все кто мне говорил "я могу выглядеть как ты, но у меня нет времени", ваше время пришло.

[Михалы4]

Примерное время восстановления всех основных структур:[/size]

•  
• Нервная система – 7-21 день.
•  
• Суставно-связочный аппарат – 7-21 день.
•  
• Мышцы (миофибриллярная гипертрофия) – 7-14 дней.
•  
• Мышцы (структурная гипертрофия) - 3-7 дней.
•  
• Энергетика (запасы гликогена) – до 2х дней.
•  

 
Данные *Селуянова* по восстановлению.
 
Прошу обратить внимание, что у него восстановление связок и сухожилий происходит за 7 дней. А предел восстановления связок и сухожилий - якобы три недели. Тот же, кто на практике сталкивался с травмой связки или сухожилия - может оценить степень *расхождения* этих цифр с реальностью. Например, растянутое сухожилие может болеть три месяца. 90 дней и 20 дней - разница огромная.
 
---------
ТОЧНО ТАК ЖЕ эти цифры и расходятся с практикой восстановления повреждённых мышечных структур. 14 дней - это ДАЛЕКО не финальный период восстановления этих тканей!
 
П.С. Справедливости ради, следует отметить, что в своих ВИДЕО Селуянов называл и иные цифры. В частности, что *полное* восстановление миофибриллы требует 90 дней времени.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2020 - 06:22)

[OldBoy]

зачем работать, когда можно не работать?

В США большое пособие?

 

Все кто мне говорил "я могу выглядеть как ты, но у меня нет времени", ваше время пришло.

В принципе если карантин затянется месяца на 3, есть такая опасность (((

[DimaSem]

Все кто мне говорил "я могу выглядеть как ты, но у меня нет времени", ваше время пришло.

так где им тренироваться, залы закрыты.
Хорошо что я уже давно занимаюсь дома.есть самодельная наклонная лавка и 2 пары разборных гантелей .можно кг по 60 и более каждую сделать.впринципе более и ничего не надо.ну может турник-брусья на стену прибабахать.