4461 ответов в этой теме

[Валерочка]

752995369299049116.mp4жлух 72,5*7

Слишком узкий хват. На ширине плеч нормально или даже чуть шире. Излишне узким контроль над штангой хреновый, да и вообще ничего он не дает хорошего

[medvedm61]

а всё остальное в другой день

Лучше в разные дни )

Да вроде у Стаса всего 2 тренировочных дня , так что особо не разгуляешься .

[commandos]

Слишком узкий хват. На ширине плеч нормально или даже чуть шире. Излишне узким контроль над штангой хреновый, да и вообще ничего он не дает хорошего

просто мне давно программу брат составлял, 18 лет назад,он там написал жим узким хватом, расстояние 20 см, вот я жму так, вообще конечно на ширине плеч удобнее, согласен.

[MrCherdak]

Да вроде у Стаса всего 2 тренировочных дня , так что особо не разгуляешься .

чердак и то 3 раза в неделю тренируется с 2 работами

[commandos]

чердак и то 3 раза в неделю тренируется с 2 работами

там не только от меня зависит тренировочный график, это ж ДЮСШ. Какое есть свободное время ,под такое и подстраиваюсь.Да и Чердаку ведь в зал не надо ходить, у него дома скамья со штангой.

[medvedm61]

чердак и то 3 раза в неделю тренируется с 2 работами

Надо, наверное и Стасу на вторую работу устроиться , может тогда и для третьей тренировки время найдется ( хотя мне кажется , что у него и первая работа такая , что можно с ума сойти , эмоциональная нагрузка очень высокая )

Сообщение изменено: medvedm61 (11 октября 2025 - 02:56)

[commandos]

( хотя мне кажется , что у него и первая работа такая , что можно с ума сойти , эмоциональная нагрузка очень высокая )

абсолютно верно. Целый день вопли и слёзы, учиться то мы не очень хотим, затем второй клиент приходит, тоже рас, как начнёт орать и себя грызть

[MrCherdak]

у него и первая работа такая , что можно с ума сойти , эмоциональная нагрузка очень высокая )

сомневаюсь, что это мешает тренироваться, вот если бы он грузчиком работал..

[MrCherdak]

там не только от меня зависит тренировочный график, это ж ДЮСШ. Какое есть свободное время ,под такое и подстраиваюсь.Да и Чердаку ведь в зал не надо ходить, у него дома скамья со штангой.

тогда нужен нормальный фитнес-клуб или дома делай

[medvedm61]

сомневаюсь, что это мешает тренироваться, вот если бы он грузчиком работал..

Мы  (я и однокашники) в юности , молодости чуть ли не через день вагоны разгружали по ночам , тренировки пять раз в неделю , после разгрузки идешь и думаешь - как завтра тренироваться , я же еле ноги тащу , точно отчислят ...Как выяснилось , главное -это хорошо поесть и выспаться , молодой организм все вывозил .

[MrCherdak]

Мы  (я и однокашники) в юности , молодости чуть ли не через день вагоны разгружали по ночам , тренировки пять раз в неделю , после разгрузки идешь и думаешь - как завтра тренироваться , я же еле ноги тащу , точно отчислят ...Как выяснилось , главное -это хорошо поесть и выспаться , молодой организм все вывозил .

у всех разные физические данные. К то же, думаю, в 18-20 и 35-40 - не одно и то же

[commandos]

у всех разные физические данные. К то же, думаю, в 18-20 и 35-40 - не одно и то же

вообще да. Я в 23 , когда занимался , за полгода восстановился и лёжа ещё больше пожал, как раз до 120*2 дошёл,а сейчас это труднее всё, в почти 36.Да ещё работа стрессов добавляет, вот в зале стресс и снимаю.

Сообщение изменено: commandos (11 октября 2025 - 05:10)

[medvedm61]

вообще да. Я в 23 , когда занимался , за полгода восстановился и лёжа ещё больше пожал, как раз до 120*2 дошёл,а сейчас это труднее всё, в почти 36.Да ещё работа стрессов добавляет, вот в зале стресс и снимаю.

Я и в 30 и в 40 после всяких передряг восстанавливался , практически заново учился ходить 2 раза , после 30 только скорость теряется , все остальные показатели через полгода-год были в норме . У тебя , скорее всего твоя болячка ( чтоб она пропала ) тормозит .

[commandos]

Я и в 30 и в 40 после всяких передряг восстанавливался , практически заново учился ходить 2 раза , после 30 только скорость теряется , все остальные показатели через полгода-год были в норме . У тебя , скорее всего твоя болячка ( чтоб она пропала ) тормозит .

возможно , да, и из за старых травм. Может быть, сократить до минимума ноги спину, тогда и получится что нибудь.

[medvedm61]

возможно , да, и из за старых травм. Может быть, сократить до минимума ноги спину, тогда и получится что нибудь.

Наоборот , пока есть возможность тренировать ноги и спину , надо их тренировать , они у людей с возрастом обычно первыми и отваливаются .

[Skobyelena]

Наоборот , пока есть возможность тренировать ноги и спину , надо их тренировать , они у людей с возрастом обычно первыми и отваливаются .

с возрастом поймёт

Сообщение изменено: Skobyelena (12 октября 2025 - 07:50)

[commandos]

с возрастом поймёт

с одной стороны , конечно, на спине очень много чего завязано, от дыхания до просто передвижения, с другой стороны , спина отнимает много от жима лёжа. У меня вот брат становые , приседания всё забросил, хотя лет 8 назад делал, сейчас только жим лёжа и подтягивания у него, вроде какие то проблемы серьёзные.Хотя, вот я как стал качать спину, про боли в ней давно уж позабыл.

[Валерочка]

с возрастом поймёт

Да сейчас у большинства двадцатилетних то уже проблемы, возраст тут не нужен чтобы понять

[commandos]

Тяга штанги в наклоне к поясу 75*9

 -3557851208615569508.mp4    3,18Мб

[commandos]

Пгнб на скамье Скотта 16 кг.

 -911495757758908675.mp4    10,04Мб

[commandos]

13.10.2025
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
20*20; 45*11; 55*10; 65*8; 75*6
Тяга штанги в наклоне к поясу
55*11; 65*11; 75*9; 9; 8
Жим лёжа гантелей
28*9; 8; 7
Пгнб на скамье Скотта
16*9 лев/прав; 7 лев/прав; 6 лев /прав
Пресс 30 раз

[commandos]

 -677077859721856935.mp4    12,26Мб

 703854692760882808.mp4    7,13Мб

 -3178123427694663640.mp4    5,8Мб

фронтальные приседания 50; 55; 55.

[commandos]

 6904395454242222735.mp4    6,17Мб

турник*10
Если подтягиваться обратным узким хватом, максимально близко ладони расположив, бицепс очень сильно забивается.

Сообщение изменено: commandos (18 октября 2025 - 12:28)

[commandos]

 -83186053448160488.mp4    8,32Мб

40*7 жим сидя из-за головы

[commandos]

 6196720685946928380.mp4    7,94Мб

жлух 72,5*5

[commandos]

18.10.2025
Становая тяга классика
40*10; 50*10; 60*10; 70*8; 80*5
Фронтальные приседания
40*8; 50*7; 55*6; 5
Подтягивания на турнике обратным хватом
10; 5; 4
Жим штанги сидя из-за головы
40*7; 7; 6
Жим лёжа штанги узким хватом
60*8; 72,5*5; 4
Пресс на скамье 30 раз.

[medvedm61]

18.10.2025
Становая тяга классика
40*10; 50*10; 60*10; 70*8; 80*5
Фронтальные приседания
40*8; 50*7; 55*6; 5
Подтягивания на турнике обратным хватом
10; 5; 4
Жим штанги сидя из-за головы
40*7; 7; 6
Жим лёжа штанги узким хватом
60*8; 72,5*5; 4
Пресс на скамье 30 раз.

Стас , те приседания , которые на видео чуть выше , ты после становой делал ? Предполагаю , что да , так как спину не держишь , наклоняешься вперед

Сообщение изменено: medvedm61 (18 октября 2025 - 01:03)

[commandos]

Стас , те приседания , которые на видео чуть выше , ты после становой делал ? Предполагаю , что да , так как спину не держишь , наклоняешься вперед

да, после становой(но я там ещё и ноги очень узко поставил (

Сообщение изменено: commandos (18 октября 2025 - 01:06)

[commandos]

 4072076847024153517.mp4    591,15К

Всё, похолодание скоро. Да оно уже , со вчера.

[Grillmaster]

IMG_3138.jpeg IMG_3140.jpeg 4072076847024153517.mp4 IMG_3142.jpeg
Всё, похолодание скоро. Да оно уже , со вчера.

Сперва подумал, что горнолыжники на подъёмнике вверх едут.