54740 ответов в этой теме

[olgeron]

Постаряюсь снять как я делаю мертвую и вылажу, покритикуйете. Я с этой картинкой хотел показать именно что ноги подгибаются в коленках, а не на абсолютно прямых ногах ...

[rom-13]

Насколько мне представляется ноги должны быть просто прямые, без изгибу, ни в перед, ни назад.

[bafomest]

Я тож перестал полностью выпрямляться в тяге на прмямых ногах. Опускаюсь до уровня растяжение бб, т.е. примерно до параллели полу или чуть ниже. В тяге больше 100кил не беру и не желаю, но вжариваю в гиперэкстензиях, тк они полезны для позвоночника и безопасны.

[Игорек!]

rom-13

Насколько мне представляется ноги должны быть просто прямые, без изгибу, ни в перед, ни назад.

А что, у ног назад изгиб бывает?

[Disco]

rom-13

Насколько мне представляется ноги должны быть просто прямые, без изгибу, ни в перед, ни назад.

Упражнение можно назвать : " Прощай подколенные связки!"

Игорек

А что, у ног назад изгиб бывает? unsure.gif

Шимпанзе с ногами кузнечика!!

Сообщение изменено: Disco (19 октября 2007 - 10:45)

[Игорек!]

Disco

Шимпанзе с ногами кузнечика!!

Пацталом!
ЛТ к поразительным трансформациям приводит. Настоящий ББ. Строительство экстремального тела!

[olgeron]

Видел где-то что типа дориана-ятса делает мертвую имено чуток присогнутыми ногами ... вот так и стал делать.... Кстати, единсвтенное млекопетающее с четырмя коленками - слон

[Disco]

Кстати, единсвтенное млекопетающе

А теперь представьте как он мертвую тягу будет делать!!

[olgeron]

rom-13

Насколько мне представляется ноги должны быть просто прямые, без изгибу, ни в перед, ни назад.

Красиво сказано!!! . Амплитуда движеняи вообще огромная получается ...
Добавлено
Disco

А теперь представьте как он мертвую тягу будет делать!!

Он скручивание хоботом практикует ...
Добавлено
bafomest

Я тож перестал полностью выпрямляться в тяге на прмямых ногах. Опускаюсь до уровня растяжение бб, т.е. примерно до параллели полу или чуть ниже. В тяге больше 100кил не беру и не желаю, но вжариваю в гиперэкстензиях, тк они полезны для позвоночника и безопасны.

Мне как то на гиперэкстенциях низ спины больше, бб вообще не чувствую ...

[Disco]

Что-то мы все о тягах, да о тягах!!

А давайте про грудные!
Есть хорошее упражнение для грудных, очень хорошее - просто находка. Мало кто делает его в обычном зале!

Плюсы:
- снижение нагрузки на суставы и связки
- более правильное биомеханическое положение
- акцентированное действие на грудь
- трицепс и плечи работают немного иначе

Минусы:
- непривычная техника выполнения!

А теперь вопрос знатокам:
ЧТО ЭТО ЗА УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ!!?

Сообщение изменено: Disco (19 октября 2007 - 11:34)

[olgeron]

Шраги грудные?

[rom-13]

Шимпанзе с ногами кузнечика!!

ЖЖОТЬ!

Насколько мне представляется ноги должны быть просто прямые, без изгибу, ни в перед, ни назад.

Я имею ввиду, что когда человек стоит прямо, это и есть прямое положение ног. Ведь можно немного назад коленку подвинуть, совсем немного сантиметра 3-4. Вот туда её двигать при выполнении мертвой тяги и не надо, если так сделать тогда и будет:

" Прощай подколенные связки!"

Я обычно вниз опускаюсь медленно, что бы не перерастянуть связки, а вверх быстро, не до конца выпрямляясь.

[Disco]

olgeron

Шраги грудные?

Не угадали!!
Продолжаем наш конкурс-викторину!

[Игорек!]

rom-13

Я имею ввиду, что когда человек стоит прямо, это и есть прямое положение ног. Ведь можно немного назад коленку подвинуть, совсем немного сантиметра 3-4.

ЖЖЕШЬ!
Выложи фотку, где коленка назад отодвинута!

Disco
Может жим обратным хватом?

[Butt-Head]

olgeron
в ЛТ есть описание тяги гантели.

[Disco]

Игорек

Disco Может жим обратным хватом?

Нет, ну я так не играю... .
Правильный ответ!! и наш приз уходит товарищу из ветки ВИТ!!!

[Игорек!]

Disco

Правильный ответ!! и наш приз уходит товарищу из ветки ВИТ!!! 

Деньги на бочку!

[Disco]

Игорек

Деньги на бочку! mad.gif

Ведущий быстро собирает микрофон, листки с текстом и выходит из студии!

to all
Кто-нибудь жим лежа обратным хватом применяет?? Если да - то как и где, в каком контексте? Пишите!

Сообщение изменено: Disco (19 октября 2007 - 11:48)

[Butt-Head]

Disco
а может плавание стилем брасс?

[Disco]

Butt-Head
ИГОРЕК уже срубил банк.. !

[Butt-Head]

Disco
я думаю, не такое оно уж и золотое упражнение. предплечья только грузятся в нем сильнее.
Ваши аргументы?

[Disco]

Butt-Head
Аргументы в плюсах. Предплечья вообще выключаются, ибо давление штанги на большей части траектории проходит через ось лучезапястный - локтевой сустав. ПП работает только на фиксацию положения грифа . Замок большого пальца ОБЯЗАТЕЛЬНО!!

Вы попробуйте... на горизонтальной скамье для начала.

Сообщение изменено: Disco (19 октября 2007 - 11:52)

[olgeron]

Butt-Head

а может плавание стилем брасс?

Думаю что батерфляй тоже не слаб - долго я учился плавать именно вот таким стилем ...

[Butt-Head]

Disco
я вообще думаю, что по ВИТ можно тренероваться в любом спорте. например - плавание.
вешаешь гирю и плывешь, сколько сможешь. главное чтобы партнер с багром стоял недалеко

olgeron
да, это еще тот способ. почти пуловер

[olgeron]

Вот прочитал, значит я делаю типа румынской


Становая тяга на прямых ногах

Это прекрасное упражнение для задних и внутренних частей бедер. В работе здесь участвуют короткая и большая приводящие, бицепс бедра и полусухожильная мышца. Причем все эти мышцы активно действуют лишь на эксцентрической (негативной) фазе движения, когда вы опускаете штангу обратно на пол.

Румынская становая тяга (РСТ)

По участию мышечных групп это упражнение полностью идентично предыдущему. Отличие заключается в том, что при становой тяге на прямых ногах штанга перемещается перед туловищем, и на спину ложится значительная нагрузка. При выполнении "румынского" варианта этого не происходит. Начинайте упражнение так же, как становую тягу на прямых ногах: первое движение - смешение ягодиц назад. Затем, перегибаясь в талии, опускайте штангу вниз вдоль бедер до середины голени и медленно возвращайтесь в исходную позицию. При этом центр тяжести смещается, и вес туловища приходится в основном на пятки - то есть, тело отклоняется назад практически до грани "опрокидывания" на спину.
Добавлено
Disco

я вообще думаю, что по ВИТ можно тренероваться в любом спорте. например - плавание.
вешаешь гирю и плывешь, сколько сможешь. главное чтобы партнер с багром стоял недалеко

Ну партнер чтоб совсе не далеко, а то знаете историю про "Титаник"

[Игорек!]

Butt-Head

я вообще думаю, что по ВИТ можно тренероваться в любом спорте. например - плавание.
вешаешь гирю и плывешь, сколько сможешь. главное чтобы партнер с багром стоял недалеко

А при чем тут ВИТ?
По ВИТ плаваеццо так: спринт на 50м в одном сете!
По ЛТ - на суше стоим и пару часов имитируем плавание!

[bafomest]

Disco
отжимания от пола широким хватом?
Я лично счаз тренирую разводки на наклоне. Понял, как их делать с нимальным дискомфортом. Думаю, смогу безболезненно делать по полной амплитуде с 20-25кил, но не счаз, конечно. Кстати, Владимир, какой вес в разводках считаете критическим максимумом? Ведь на разводках чаще всего рвутся грудные

[olgeron]

Butt-Head

olgeron  да, это еще тот способ. почти пуловер

Я считаю, что бодибилдерам так плавать просто необходимо. Представляю картину, стоите вы на пляже, весь такой красивый и мускулистый, ну и заходите вводу и бац по -лягушачему поплыли - смешно. А вот батерфляем/дельфином - очень породисто и красиво

[bafomest]

Что-то снова вы расфлудились. Тогда смотрите что ли на очередную знатная гимнастку
http://www.sendspace.com/file/isdype

[olgeron]

bafomest
Ни хз себе 100 метров качать, у меня по жпрс телефон треснит баксометр зашкалит. У меня бамбук (ноутбук), сейчас еду рибку ловить... удобный девайс, фильмы смотреть, да и по работе немного ...