420 ответов в этой теме

[merQ]

Лучше чувствовать, внешне оба варианта могут не сильно отличаться, но с меньшим весом ты можешь направить нагрузку именно куда надо.

А кто что думает по поводу выполнения тяги штанги в наклоне с упором лбом? Так и угол наклона фиксирован, и поясница несколько разгружается

[Пуня]

merQ:

А кто что думает по поводу выполнения тяги штанги в наклоне с упором лбом? Так и угол наклона фиксирован, и поясница несколько разгружается

Будешь не спину качать, а шею - она есть слабое звено.

[пачварык]

Nikonor писал 25 Янв 2014 - 18:58:

спину свою он там демонстрирует?

спина Любера http://fitsport.ru/fm/index.php?s=&showtopic=804&view=findpost&p=205043

Сообщение изменено: пачварык (16 апреля 2014 - 09:37)

[Samuel Wimes]

merQ:

А кто что думает по поводу выполнения тяги штанги в наклоне с упором лбом? Так и угол наклона фиксирован, и поясница несколько разгружается

Пробовал, неудобно, и на шею статика большая. Если надо поясницу разгрузить, лучше уж тогда гантели тянуть к поясу, лежа на скамье лицом вниз. И угол можно любой выставить при желании. Загвоздка только в том, что гантель должна быть удобной, как можно более компактной при большом весе.

[montgomeri]

Я тоже пробовал,при небольших весах это ещё может иметь место,но с возрастанием веса,можно потянуть шейные мышцы и уже больше концентрируешься как удержать шею,а не поднять вес.

[merQ]

Да у нас есть станок для тяги Т грифа с упором, так что вопрос не особо актуален

[Ikar]

merQ:

А кто что думает по поводу выполнения тяги штанги в наклоне с упором лбом? Так и угол наклона фиксирован, и поясница н

На задние дельты с упором бошки тянется прекрасно - и шт. и гондэлле.Но там и траектория - строго вверх в проекции ключиц в пол. На спину же траектория диагональная, загребая к себе - мну чаще всего тупо неудобно.

[Игорь Исаев]

сегодня все болит в районе лопаток, наверное, неправильно делал на колени, что мне делать?

[Пуня]

Игорь Исаев писал 04 Окт 2014 - 13:06:

сегодня все болит в районе лопаток, наверное, неправильно делал на колени, что мне делать?

[merQ]

Quote

все болит в районе лопаток, наверное, неправильно делал на колени

[Jekrouder]

Игорь Исаев писал 04 Окт 2014 - 13:06:

сегодня все болит в районе лопаток, наверное, неправильно делал на колени, что мне делать?

Сосредоточься и попробуй еще раз! 

[Пуня]

Ну всё - затроллили парня!))

Сообщение изменено: Пуня (07 октября 2014 - 04:52)

[seva1986]

Игорь Исаев:

сегодня все болит в районе лопаток, наверное, неправильно делал на колени, что мне делать?

Дороги нужно делать, дороги. А то ведь у нас как говориться две беды! 

 

Шутка!

[montgomeri]

Игорь Исаев писал 04 Окт 2014 - 13:06:

 болит в районе лопаток.... неправильно делал на колени.... что мне делать?

[Сибор]

Подскажите, в каком диапазоне работать лучше - 3х10 или 3х8? 

[Arik]

Сибор писал 14 Дек 2015 - 13:49:

Подскажите, в каком диапазоне работать лучше - 3х10 или 3х8?

это монопенисуально ,особой разницы нет

[Kaчок]

Сибор:

в каком диапазоне работать лучше - 3х10 или 3х8?

Оригинальное у вас представление о значении слова диапазон.

[Сибор]

Kaчок:

Оригинальное у вас представление о значении слова диапазон.

Я бы даже сказал - адекватное 

[sigal]

на больших весах не получается поднести штангу к животу, делаю движение примерно на 1/2 амплитуды. прямой и обратный хват. разминка - руки шире плеч, рабочие подходы - на ширине плеч. как ни стараюсь - не выходит работать на полную амплитуду. нужно ли заморачиваться по этому поводу или всё-таки снизить веса и делать строго технически правильно с полной амплитудой? текущий рабочий вес 75 кг. делаю тягу к животу, лёжа на скамейке (чтобы разгрузить поясницу)

[seva1986]

sigal:

на больших весах не получается поднести штангу к животу, делаю движение примерно на 1/2 амплитуды. прямой и обратный хват. разминка - руки шире плеч, рабочие подходы - на ширине плеч. как ни стараюсь - не выходит работать на полную амплитуду. нужно ли заморачиваться по этому поводу или всё-таки снизить веса и делать строго технически правильно с полной амплитудой? текущий рабочий вес 75 кг. делаю тягу к животу, лёжа на скамейке (чтобы разгрузить поясницу)

 

Тоже размышлял над этим вопросом, вот тут обсуждали (там несколько страниц).

 

Если интересует мое мнение то я считаю что тягу в наклоне и подтягивание нужно в основном делать чисто не с предельными весами (это не силовые упражнения), но иногда можно дать просратся. 

 

Или вот еще такой вариант, взять большой вес с которым идет грязно, делать его до тех пор пока не станет чисто (не повышать вес), поработать какое то время чисто, потом можно опять поднять вес.

[terminalX]

Сегодня впервые за много лет тренировок попробовал тянуть обратным хватом. Очень пожалел, что раньше не додумался. Спина чувствуется гораздо лучше, и вес требуется меньше, а значит, снижается травмоопасность.

[merQ]

Я тоже не мог понять это упражнение, пока не взялся обратным хватом

[sano]

https://m.youtube.co...h?v=5ooBhKH8Mxk Ваше мнение по такой технике

[AleD]

sano:

https://m.youtube.co...h?v=5ooBhKH8Mxk Ваше мнение по такой технике

 

По мне так, все правильно он показал, хотя растянуто и нудно )).  Сам начинал с параллельной тяги с разворотом локтей в стороны и болели только задние дельты и трапеции + ломило поясницу ( я высокий). Потом пробовал тягу Ятса обратным хватом во взрывном стиле под 45 градусов, какое то время есть рост, а потом тупик. Собственно никогда не делал на спину одно упражнение, всегда был комплекс и эффект был комплексный. 

 

В конце концов перешел на именно "правильные" тяги как в ролике, дыхалки поначалу нехватало ( закрепощен от напряжения был), а когда стал "шумно и активно ))" дышать в процессе подхода, вес стал легче двигаться, вероятно кислорода не хватало. Мелочь, но важная ( в подтягиваниях мощное дыхание тоже важно). Чисто ровно сделать классическую тягу (как в начале ролика) серьезным весом действительно невозможно в полной амплитуде.

[sano]

AleD,AleD,бери вес который можешь делать в полной амплитуде,что мешает?

[AleD]

sano:

бери вес который можешь делать в полной амплитуде,что мешает?

 

Скажем так, я без особого читинга делал, но со срывом в нижней точке. Я год как не занимаюсь уже, но с января буду заниматься в домашнем зале, опробую с читингом и без.

[Аскет]

Что скажите про Тягу Ятса (тяга штанги в наклоне обратным хватом, торс по отношению к полу примерно 45 градусов), для развития ромбовидных и задних дельт? 

[Игорь 66]

Аскет:

для развития ромбовидных и задних дельт? 

нормально, только что бы задние включались тянуть нужно не к паху, а к нижнему краю грудных.

[ole]

Вот старенький фильм, 1988 года, я посмотрел его в 96м где то, до этого как слепой котенок тыкался в журналыи книжки по бб, сразу их отбросил, повырезав картинки  на коллажи, больше почти  не читая ничего .

По сей день считаю фильм практически непревзойденным из обучающих.

Убедился , что как и в т.а техника рулит.

масса подсказок, сразу научился легко забрасывать тяжелые гантели, до этого корячась, пшнб в технике, отличной от Арнольдовской (для неудачных рук как у Хейни).

разводки грамотно, пресс вообще суперподсказка.

Тяга в наклоне, запарился повторять с двойным читтингом, а спина у Ли топовая.

И т.д. короче сразу научился кочаться).

Никакого сравнения с расспростарненными учебными фильмами и мотиваторами, из которых почти ничего не подчерпнуть.