548 ответов в этой теме

[merQ]

Вежливость!

[калыван]

справа от Юрика какой-то деффект стоит

В журнале "Muscle" 1979 года одна из статей посвящена Рою Кэлендару (чемпион чего-то там) - так у него такая же фигня с грудными мышцами. А у Бертила Фокса и Франко Коломбо, которые отжимались с сумасшедшими весами - ничего подобного!

[Кандид]

Юрий Власов со 130-тью отжимался, причем в полную амплитуду, каньона между грудными вроде не было

[Sokk]

В отжиманиях на брусьях больше всего работает верхняя часть груди, заметил на себе, даже визуально видно как верхняя часть напрягаеться

Нижняя

[213road]

делаем сейчас себе на роботе спорт зал, дошли до брусьев, есть смысл доварить две боковые ручки к трубкам чтоп получались отжымания с хватом как при жиме понимаете? или стандартним хватом обойтись? особая разница при таких двох хватах есть?

[Шева]

а это кстати очень интересная мысль, тоже надо будет попробовать такой хват, раньше на турнике такие отжимания практиковали, там правда немного неудобно было,

[merQ]

думаю, есть смысл доварить ручки, но не для прямого горизонтального хвата (как при жиме), а просто обычные расходящиеся
То есть так: / \

[213road]

там угол какой примерно должен быть?

[merQ]

Да черт его знает, представь, как ты отжимаешься на таких ручках и ка кнаиболее комфортно... Навскидку градусов 45 или меньше (всмысле чуть ближе к горизонтальной плоскости)

[IRON xXx]

Парни а сколько надо подходов делать на брусьях?Я сейчас делаю 3 по 12,вот думаю с весом начать,а сколько подходов делать не знаю,кто сколько делает?напишите,я и найду золотую середину !Всем спасибо.

начинай с 5кг. У меня вот 10 тренировка для груди на брусьях уже 13.5кг в плюсе на 10 раз в четырех подходах + 1 разминка без груза не в счет

[Blind Hate]

там угол какой примерно должен быть?

Чем шире растояние между брусьями , тем лучше грудь работает а трицепс меньше.

[Кандид]

Чем шире растояние между брусьями , тем лучше грудь работает а трицепс меньше.

и тем больше нагрузка на плечевые суставы. Лучше использовать средний хват, но сильнее разводить локти в стороны, в противном случае при использовании более или менее солидных весов широкий хват спровоцирует травму плеча.

[Blind Hate]

и тем больше нагрузка на плечевые суставы. Лучше использовать средний хват, но сильнее разводить локти в стороны, в противном случае при использовании более или менее солидных весов широкий хват спровоцирует травму плеча.

Если разводить локти то грудь включится вместо трицепса наполовину. По-любому долбанутое упражнение . На подтягиваниях и брусьях только травмы ловить.

[Михалы4]

На подтягиваниях и брусьях только травмы ловить.

Не скажу за подтягивания, а про брусья совершенно согласен. Одно из вреднейших и травмоопаснейших упражнений.

Вот человек порвал грудную на 45-м повторе отжиманий, хотя планировал отжаться 70-75 раз.

На брусьях я мог отжаться 70-75 раз.
Но на 45-ом повторе я порвал грудь к чертям, хотя до предела было ещё далеко!

Последняя капля

Сообщение изменено: Михалы4 (01 сентября 2012 - 10:52)

[xxxl-1]

делаем сейчас себе на роботе спорт зал, дошли до брусьев, есть смысл доварить две боковые ручки к трубкам чтоп получались отжымания с хватом как при жиме понимаете? или стандартним хватом обойтись? особая разница при таких двох хватах есть?

Пробовал отжиматься на подобных брусьях, Т Т-брусья,я бы их назвал,нагрузка ложиться на длинный (внутренний)пучок трицепса,типа как при отжиманиях между двух лавок,ощущения понравились,только расстояние между перекладинами не должно быть слишком узким.

Сообщение изменено: xxxl-1 (01 сентября 2012 - 11:09)

[Blind Hate]

Не скажу за подтягивания, а про брусья совершенно согласен. Одно из вреднейших и травмоопаснейших упражнений.

Подтягивания я называю "связкам пиндец" ну и там же ничего не работает толком , всякая фигня , а широчайшие включить ... это надо здоровья иметь как у трех горилл.

[seva1986]

Одно из вреднейших и травмоопаснейших упражнений.

насколько я знаю вредны его извращённые более изолированные формы, например с акцентом на грудак.

Вот человек порвал грудную на 45-м повторе отжиманий, хотя планировал отжаться 70-75 раз.

тут о какой форме идёт речь? и какие сопутствующие факты, может там травма была уже давняя?

[seva1986]

Подтягивания я называю "связкам пиндец"

ну опять же, за голову да, не лучший вариант, да ещё и сильно широким хватом, с доп весом и в отказ перегружая слабую головку трицепса, да и плечевой сустав в целом.

но если нормально перед грудью умеренно широким хватом то в чём вред, на счёт доп веса большого, ну я например в 17 лет весил 93кг (лёгенький курс + креатин и другие добавки) (очень много жира) но при этом мог на одной руке (каждой) потянуться медленно подконтрольно по 1,5 раза в отказ и таких подхода 3 - 4 с отдыхом минут 5 - 10. связки вообще не беспокоили да и дискомфорта не было...

Сообщение изменено: seva1986 (02 сентября 2012 - 02:09)

[Кандид]

Подтягивания я называю "связкам пиндец" ну и там же ничего не работает толком , всякая фигня , а широчайшие включить ... это надо здоровья иметь как у трех горилл.

Ну вроде не горилла, в широчайшие подтягиваниями попадаю постоянно. Включение широчайших проблема не здоровья, а, элементарно, техники.

[mikeler07]

и какие сопутствующие факты, может там травма была уже давняя?

Скорее здесь произошла травма из-за большой скорости выполнения упражнения и большой амплитуды. И видимо в нижней точке во время изменения направления движения.

[seva1986]

большой амплитуды

Кстати меня это как то обошло, не знаю как, на турнике много был, отжимался от пола тоже много, ну а брусья так был небольшой опыт (раз может 40 - 50 мог отжаться) да и всё (даже с весом никогда не пробовал).
Так вот что я вспомнил, когда мы играли в лесенку на брусьях мне вечно говорили что я не до конца опускаюсь, а я опускался до предела, я сам по себе очень не гибкий. посмотрел на многие видео в частности это

тип на видео отжимаеться глубоко я так вообще не могу, у меня в локте чуть острее прямого угла максимум получаеться. в принципе до такого уровня это ведь какраз безопасно... хоть в чёмто хорошо что я не гибкий...)))

у меня примерно такая глубина может меньше даже

Сообщение изменено: seva1986 (08 сентября 2012 - 11:40)

[Кандид]

черт в ролике про "правильные" отжимания такую ахинею несет, что даже не хочется комментировать

[merQ]

про медленное исполнение-то?))

[Fiofan]

про брусья совершенно согласен. Одно из вреднейших и травмоопаснейших упражнений. Вот человек порвал грудную на 45-м повторе отжиманий, хотя планировал отжаться 70-75 раз.

Вот так послушать, это травмоопасно, от этого печенке кирдык, от того не стоит..........
Остается одно-экспандер.

[Кандид]

про медленное исполнение-то?))

и про это тоже

[Don VOVCHIK]

14 страниц, а так к единому мнению не пришли-какая форма груди от брусьев?!
так все таки, если хочешь наростить больше мяса на центральной части грудной клетки брусья нужны или нет? или наоборот?
сам делаю с отягощением подхода 3 после жима, мне лично дает чувство растяжки грудных, но и то эффект чувствую, если не "убил в ноль" грудь на скамье.

[misternerd]

14 страниц, а так к единому мнению не пришли-какая форма груди от брусьев?!

чтобы понять, достаточно посмотреть как движутся руки в этом упражнении относительно тела

[Don VOVCHIK]

как движутся руки

на кисти чтоли?

[misternerd]

на кисти чтоли?

грудные мышцы разве к кистям крепятся ? =)

[Don VOVCHIK]

Хрен пойму?! Ты ща о физике(моменты, плечи, шарниры и нагрузки) или об анотомии (кости, сухожилия и мясо)?