1811 ответов в этой теме

[RAD]

XPOM

А если не имеешb цели, то мотивация похуже.

Добавлено
Кстати я проголосавал за шею. Надо б ей догонять, а то как-то, я смотрю, она непопулярна.

[Erzulie]

XPOM
ну не знаю.. я поставила цель сесть и потянуть сотку, я сделала. Теперь два варианта по поводу того, что делать дальше. Сегодня на тренировке попробовали оттачивать технику и приседать-тянуть по-взрослому т.е. приседать в глубокий сед (не по-качковски, до параллели). Никак не могу определиться просто, че делать...
А цель нужна - я не могу просто так таскать железки- пробовала с самого начала просто посмотреть, какой у меня предел... потом не выдержала, поставила цель. Мне так проще.

RAD
сто процентов (я про цель)

[XPOM]

RAD


Для меня цель это будушее тело

Если говарить, что тогда то тогда зделаю тото то
То ты сам себе обременяеш лишней "заботой" или подругому выразившись Целью
но это опять же такие ББ а не ПЛ

Erzulie


Принципа ради можно ставить себе такие цели если цель повысеть суму в "тройке"



PS: Седня легко пожал 140
150 не смог

Кстати да ИМХО

Сообщение изменено: XPOM (30 апреля 2005 - 11:27)

[coldfire]

в понедельник 170 на 7 раз приседал (все повторы ниже параллели), до этого был жим 112.5 на 5, становая 165 на 6, это так сказать пиковые показатели почти до отказа. Жим собака отстает, но ничего, надеюсь додолблю его до 130 на раз к середине лета.

[Vova]

Итак похвастаюс" немного. Уже год приблизител"но не юзаю химии. Месац назад взал креатин с аминками. Поперло мена не на шyткy: Вес около сотни. Ранше болше 98 не набирал. Вчера жал 140 4*4. на химии жал по 6. Присед 170*5-6 повт. Почти все резылтатu вернылис

[XPOM]

Vova


140...

Три двадцатки

Когда первый раз пожал был доволен как Кабзон

Теперь цель простая

Четыри двадцатки
Добавлено

Quote

на химии жал по 6

Всмысле 4 по 6
или 6 по 6 ?

[Vova]

[б]Андрей (ТОКИ)[/б]
С4ас тренирюс как качок. Ранше по лифтy вuстyпал. возможно есчо вернyс так как цели своеи в етом спорте. МС. не достиг. Тепер придетса в 100 кг вuстyпат. благо разниза в нормативах неболшаа: 722.5 в 90 и 755 в 100. Пока травмированное болше года назад колено есчо чyвствyетса.

[б]XПОМ[/б]
Цел" похвал"наа: дерзаи. все в твоих рyках. Насчет второго вопроса: 4 по 6 раз вроде

[Ростислав]

Фу, ну наконец зарегистрировался! Здравствуйте все. Мои силовые показатели такие 1-ый разряд по лифтингу в 82.5 при собственном весе 77.5 170/120/185 (первый раз выступал, разряд сделал на пределе) А так присед: 150 на 6, жим 110 на 6, тягу делаю о-о-очень редко. Годков мне 17.5, занимаюсь 2.5 года.

[Tolik_DOES]

Quote

1-ый разряд по лифтингу в 82.5 при собственном весе 77.5 170/120/185 (

в Украине к сожалению это третий

[POMA]

Xolodkov@mail.ru [/EMAIL] тренируюсь 10 месяцев рост 175 вес 65 жим лёжа максимум незнаю а так 50 кг 70 раз могу поднять объём груди 98 см талии 79 бицепс без напряга 30

[RAD]

POMA

Quote

а так 50 кг 70 раз могу поднять

Именно 50кг на разы тренеруешь?

Сообщение изменено: RAD (14 мая 2005 - 04:56)

[Ростислав]

Quote

в Украине к сожалению это третий

Ну, это уж не я придумал, а на Украине какая сумма для 1-ого и КМС в 82.5? Сам понимаешь, чем выше нормативы, тем меньше народу даже 1-ый без химии сдеделают, хотя только его реально со средней генетикой сделать, а там для КМС уже за 200 в приседе или тяге идти надо...
Это далеко не всем под силу, на сухую в особенности.
P.S. Приезжай к нам 1-ый сделаешь, грамоту почётную получишь

[Tolik_DOES]

Quote

Ну, это уж не я придумал, а на Украине какая сумма для 1-ого и КМС в 82.5?

Ростислав
КМС кажется 587 а 1й 545 примерно.

Quote

Ну, это уж не я придумал,

я же тебя не обвиняю

[Ростислав]

Quote

я же тебя не обвиняю

Это я понял, так на всякий случай...

Quote

КМС кажется 587 а 1й 545 примерно.

С одной стороны это конечно чем-то и поправильней будет, больше цены разряду.

[Karmadon]

Уважаемые! читаю третий день подряд ваш форум решил спросить. Возраст 34, рост 174, три недели назад вес был 103 кг, сейчас 95, и понятное дело, как тут говорили - главное начала работать голова - диетами себя не мучаю, ем 4-5 раз в день, утром - мюсли с молоком, далее в 11 - йогурт, обед - салат овощной и кусок мяса (иногда даже в Макдональдсе салат и макчикены без соусов) на подлник - орешки погрызу или йогурт попью опять, вечером (стараюсь не позже 21.00) - офощи-фрукты опять таки с мясом или грудки. Занимаюсь 3 раза в неделю (пон, среда, пятн) = остальные дни пробеги 2км, по воскресеньям - 6-7-8 км. Пью только минералочку или супрадин растовимый, витамины, перед занятиями гематоген насоветовали, вообщем три недели такой жизни позволил впервые одеть майки и подтянуть живот (когда-то пиво страшно любил). Но подкожный живот не уходит, с боков все еще свисает. Занимаюсь дома, вот скамейку хочу купить, пока только с 15 кг гантелей работаю, пресс, иногда по вечерам велосипед. А теперь вопросы: сколько мне вообще надо весить, хотя режим меня такой вполне устраивает. Я не мучаю себя, если хочу съесть мясо - ем его. Не ем только сладкого и мучного, не пью вообще никакого алкоголя и много хожу (в обед) второй вопрос: - когда то была хорошая форма, так что из себя представляет обхъектвно хорошая форма. И третий вопрос: пока на гантелех можно ли добиться хороших результатов или надо идти в зал. можно ли все это дома сделать? И в конце концов - если в зал, посоветуйте где (а лучше и с кем) можно позаниматься по рыжей ветке метро (Медведково) по вечерам? Всем пасибо огромное за подддержку и внимание. Могу сообщать результаты еженедельно. Karmadon.

[RAD]

Karmadon

Quote

А теперь вопросы: сколько мне вообще надо весить

Можно и 103. Главное чтоб % жировой массы был не велик. (Ориентируйся для начала на 15%, это будет отличный результат для аматора-эндоморфа.) Прочитай в других темах, как определять % жира.

Сообщение изменено: RAD (20 мая 2005 - 04:43)

[Есаул]

Жал свой вес раз 17-18. Вчера один лелик сильно разозлил непосредственно перед упражнением. Психанул... И сделал 22

[Nerpentes]

Есаул
Ну ты даешь... Это в жиме лежа?
Белой завистью завидую

[Tolik_DOES]

а я 30 повторов делал со свои весом.
Жаль Драго не захотел спорить по этому поводу.

[Есаул]

Tolik_DOES
Ну дык, Толян... Ты ж помнишь, как я овал с твоих цифр...
Кстати, очень подмывает залудить передь тренькой хоть трибулуса чуток. Держусь. К лету даже от креатина хочу отказаться, чтоб посуше и пожестче

[X-ray]

Karmadon

Quote

Я не мучаю себя, если хочу съесть мясо - ем его. Не ем только сладкого и мучного, не пью вообще никакого алкоголя

все делаешь правильно, только не забывай что вода уходит и приходит быстро а жир медленно -
для настоящих результотов нужны месяцы а не недели - главное не бросать начатое...

Quote

сколько мне вообще надо весить

если ты человек со средней мышечной массой (для обычных людей) то 75 кг будет смотрется вполне сносно.
удачи!

[XPOM]

Karmadon

В зал нада идти однозначно !

[крошка Енот]

Quote

Жал свой вес раз 17-18.

я тоже, когда весил 70 кг, 20 раз жал

[Есаул]

крошка Енот
Так я - не 70.
Чуть побольше тебя (сейчас - 88)

[крошка Енот]

Есаул
я уже тоже. надо будет попробовать.ежели результат будет не позорен , похвалюсь.

[coldfire]

в пятницу делал прикидку, присед 205, жим 127.5, тяга 190, собственный вес около 90.

зы. 100ку как то недавно жал на 10 раз.

[Dmitriy]

Ну и я в очередной раз отмечусь, для истории так сказать. Пожал 135 недавно. От приседа осталось кил 180.... Тяга как всегда чуть больше 200...

[Bender]

В воскресенье случайно заглянул в зал,до этого отдыхал 3 недели..впереди еще более продолжительный отдых..так вот размялся..поставил 110,сделал 14 раз..и это при том,что я сейчас дрищ дрищом..эх,правду говорят-опыт не пропьешь

[XPOM]

Есаул

Quote

Жал свой вес раз 17-18.

Да я свой вес разов 8-10 тк осилю