910 ответов в этой теме

[Бугор]

доказано, что после часа занятий тестостерон падает, а кортизол поднимается. Нам ведь не нужны катаболические процессы, верно? (;

Кем доказано ?

[krukoff]

Кем доказано ?

Майк Ментцер. Только не доказано, кажется .

Сообщение изменено: krukoff (07 января 2009 - 08:45)

[Berserkr]

причем тут даже ментцер это уже ученые эксперименты ставили про кортизол, ток это фигня по сравнению с тем что на построение сократительных структур требуется 21 день в среднем, без учета ас конечно

[VAYDER]

Работаю с одной группой мышц, часа хватает, в интенсивном режиме и того меньше.

[mak's]

Молодэц,VAYDER!Интенсив,наш конёк!

[Crezi-Lord]

Работаю с одной группой мышц, часа хватает, в интенсивном режиме и того меньше.

Что подразумевается под "интенсивным режимом"?

[VAYDER]

Что подразумевается под "интенсивным режимом"?

Подразумевается сокращения времени отдыха между подходами, и вообще странно задавать такой вопрос, с таким уважительным стажем

[slave_90]

Я пользуюсь методикой со сбрасыванием веса.
У меня сокращенный отдых между подходами, тренируюсь пока не наступит пампинг и сильное жжение в мышцах. По мнению профессионала Грэга Титуса, пампинг — незаменимый прием для начинающих.
На тренировку уходит не более часа.

[Tolstii]

ППц как можно тренироваться час , тогда уж после жима и приседа пора домой , правда я говорю о более менее тяжелой штанге

[OldBoy]

ППц как можно тренироваться час , тогда уж после жима и приседа пора домой

Елси без жима и приседа, то можно.

[BigDima160]

У меня тренеровка занимает 1-1,5часа,причём сама работа,наверное минут 10,остальное отдых между подходами,собирание/разбирание штанги и разговоры.Уже несколько недель тренеруюсь 2 раза в неделю,красота - прихожу свежий,никакой крепатуры с прошлой тренеровки.Я в зале трачу меньше всех времени на тренеровку,а поднимаю больше всех(что правда,и самый толстый),так что иногда меньше значит лучше.P.S.Если честно,ленивый я,очень ленивый.

[Фитнесист]

Час-максимум.5 мышечных групп за тренировку,одно упражнение на каждую с максимальным весом,ибо 3-4 подхода со средним-онанизм.
Перед утренним кардио 15 минут качаю пресс и косые.

[Пчёлка]

Около 2 часов, иногда больше..))

[Игорь17]

Тупой_Кочёг , аналогично, но бывает - увлекаюсь. Чтобы прижать жадность к тренировке, взял дневной абонимент. Прихожу за полтора часа до окончания его действия и хош-нехош - надо уходить. Слабовольный.

[Алехан]

тренируюсь 3/1 . По две группы мышц. Часа 2-2.5 выходит.

[Алехан]

Говорят, что долго отдыхаю. За час 20 подходов. это нормально?

[Tolstii]

Алехан
смотря какое упражнения и какие веса

[Алехан]

Tolstii что значит , смотря какое упражнения и какие веса ??? упражнения разные, веса тоже разные

[Hamsterson]

Алехан
Могу предположить, что при тренировке предплечий, например, времени на отдых понадобится намного меньше чем при приседах или становой.

[Tolstii]

Алехан
4 подхода приседа к примеру у меня 40 мин занимают это если вес большой , если вес мал можно быстрее делать , зачем отдыхать по 5-7 мин если вес мал

[ИGOR]

всё зависит от тренировки, но всегда в пределе 60-90 минут

[UmRuslan]

стандартно полтора часа

[ERMAKO]

1,5-2 часа

[Седьмой]

стандартно 2,5-3 часа, бывает и 4

[AnatolyR]

30 минут, 2 раза в неделю

[roma2]

30 минут, 2 раза в неделю

Тихо,Анатолий! Нас не поймут.

[Кожемяка64]

Час, иногда чуть больше, минут 70-85. Слишком большая по времени тренировка бесполезна, т.к. после часа работы выкладываешься не на все 100%. Да и возраст уже, мне ведь 44.

[OldBoy]

Щас 3 раза в неделю по 40-50 минут.

[Игорь17]

возраст уже, мне ведь 44.

Это не возраст, это немного за 40.

Тихо,Анатолий! Нас не поймут.

Только тихо. И реально прёт?