6343 ответов в этой теме

[T.S.ILAKOV]

«Я обьясню почему не верю. В моем зале занимаются несколько огромных и очень сильных профи. С руками за 50. Так вот никто не жал 45х15. Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом. Парни за 110 весом сухие с жимом 150 рабочим на 8-10. «
45 х 15 - ничего особенного.
Лучшее что делал 50 х 7 - 8; 55 х 5 - 6.
Вот здесь далеко от лучших результатов, плюс возраст
42 кг , 5 х 10 , 3 - й подход паузы 2 мин. , если бы 1 подход 15 закатил бы до упора.

https://youtu.be/XP3...JW0AdSXI1mOxvii

[medvedm61]

T.S.ILAKOV,https://youtu.be/XP3...80ADEF789D.png]

Миниатюры

• 

[T.S.ILAKOV]

[yarema]

«Я обьясню почему не верю. В моем зале занимаются несколько огромных и очень сильных профи. С руками за 50. Так вот никто не жал 45х15. Дали с трудом на наклоне в идеальном исполнении, глубоко опуская, 45х8 с трудом. Парни за 110 весом сухие с жимом 150 рабочим на 8-10. «
45 х 15 - ничего особенного.
Лучшее что делал 50 х 7 - 8; 55 х 5 - 6.
Вот здесь далеко от лучших результатов, плюс возраст
42 кг , 5 х 10 , 3 - й подход паузы 2 мин. , если бы 1 подход 15 закатил бы до упора.

https://youtu.be/XP3...JW0AdSXI1mOxvii

Ну так у тебя ручища какая, и рост не 193. Тем более ты жал 170 а у него максимальный жим что то около 140. Разные вещи

[lowlife-77]

Анаболий Метанович,помнится , тут где-то даже тема была , про брусья и форму груди
У некоторых , прям кратер меж сись образуется , визуально так себе
Хотя , у «воркаутеров» с грудью все гуд

У меня так. Грешу на узкие брусья и неудачное крепление мышц.

Хотя у тех Же Лося или Трухоновца с формой грудных всё ок. Даже ДНБ не имеет кратера. Хотя у него весьма своеобразная техника разведения локтей.

[T.S.ILAKOV]

Ну так у тебя ручища какая, и рост не 193. Тем более ты жал 170 а у него максимальный жим что то около 140. Разные вещи

Ручищщаа))))))
Спасибо!

[Валерочка]

Думаю, многие люди разделяют мнение, что слишком тяжёлыми гантелями лучше не орудовать.. для силы лучше штанга

[yarema]

02.05.2021

 

Легкая тренировка для здоровья

 

1)Махи стоя 2+2 4+4 8+8 12+12 8+8 4+4 диапазон повторений 20-30

2)Молотки - закачка локтей для брусьев, погреть связочки 8+8Х20(3)

3)Трицепс лежа разгибания с той же целью 4+4Х30(3)

4)Шраги 32+32Х25(4)

Сообщение изменено: yarema (02 мая 2021 - 05:20)

[yarema]

Скоро будут заказаны 4 блина по 15 кг. Они очень тонкие и удобные. Для прогресса в брусьях. 

Скорее всего в ближайшее время перейду на всего лишь одну тренировку на брусьях с весом и две без веса, для лучшего восстановления.

[T.S.ILAKOV]

Думаю, многие люди разделяют мнение, что слишком тяжёлыми гантелями лучше не орудовать.. для силы лучше штанга

Начиная с 55 кг очень очково, пробовал 60 - но... какой то внутренний ужас, как будто сейчас что - то произойдёт с тобой нехорошее, где уж тут на силу концентрироваться. Невозможно создать импульс как со штангой.


Кстати, коль залы закрыты из личного опыта скажу, что хорошо за неимением большого количества инвентаря делать предварительное утомление перед жимом гантелей в наклоне .
Наклон в своё время делал примитивно оперев гладильную доску о диван, сам на полу.
Утомление делал разводкой дисками от самодельной штанги (диск на ладонь, пальцы в отверстие), и эти разведения с дисками
гораздо качественней ощущались чем с гантелями.
Делал и сс и отдельно перед жимами. Результат мм был.

[lowlife-77]

Ручищщаа)))))) Спасибо!

в ней много мышечных ядер )))

Скоро будут заказаны 4 блина по 15 кг. Они очень тонкие и удобные. Для прогресса в брусьях. Скорее всего в ближайшее время перейду на всего лишь одну тренировку на брусьях с весом и две без веса, для лучшего восстановления.

сразу надо было так сделать.

Вообще, для человека, который жмет 160 кг твои отжимания с 35 кг недостаточно уверенными выглядят. Исходя из расчетов, ты должен раз 18-20 отжиматься с таким весом.

[yarema]

в ней много мышечных ядер )))

 

сразу надо было так сделать.

Вообще, для человека, который жмет 160 кг твои отжимания с 35 кг недостаточно уверенными выглядят. Исходя из расчетов, ты должен раз 18-20 отжиматься с таким весом.

Я делаю брусья вот месяц. До этого делал последний раз год семь назад.

Я не хочу форсировать события. Я ж не долбоеб Рихад или Петя ДЦП

[yarema]

03.05.2021

Брусья 

0Х5

10Х5

20Х5

30Х5

40Х5

0Х15

турник 5Х5 1Х12

Фронт присед дома 60Х12(3)

 

Вот и прошел месяц моих тренировок брусий. Сетпоинт в 40кг пройден.

Своим прогрессом я очень доволен, поскольку серьезно брусья тренировал последний раз 4 года назад. 

Прибавка за месяц составила 30кг. Оставался даже некий запас в 2-3 повторения

Доволен как техникой так и ощущениями в локтях и трицепсе.

Следующая цель за месяц более амбициозна, пока озвучивать не хочу, но планирую к ней идти следующими шагами:

1) Снизить массу тела , это поможет прибавить

2) Заказать нормальные тонкие блины, 8 битумных блинов по ширине чуть ли не метр совершенно гробили мне равновесие

3) наладить сон

4)сократить тяжелые тренировки брусий до 1 в неделю( с весом)

5)В то же время увеличить легкие тренировки без веса в диапазоне 5-8 повторений до четырех в неделю для наработки технического мастерства в движении.

 

Надеюсь вам, форумчане, будет интересно наблюдать за моим скромным прогрессом

 

П.С на видео прям билдерно получился ахах

 

Пересмотрел видео. В оптимальные углы попал на 2 и 3 повторении. По ощущениям были в два раза легче чем первое, четвертое и пятое. Все таки как и на жиме тут сила определяется и прогресс углами 

Сообщение изменено: yarema (03 мая 2021 - 02:36)

[ROM256]

П.С на видео прям билдерно получился ахах

Отлично! Не хуже, чем у Бабича)

[yarema]

Отлично! Не хуже, чем у Бабича)

Бабич химик,не сравнивайте)

[RTR150]

Ярема, я че вот подумал, ты сильный пацан, но на сколько сильный не понятно, все в авторской технике.

Жим какой то не понятный, присед явно не в зачет, становую твою тут обосрали.

Короче тебе бы выполнить МС в каком нибудь движении для солидности, наиболее вероятно думаю в жиме.

В/на Украине такие же как в РФ нормативы примерно, ты мог бы пожать 150 в 90 кг, как раз классная мотивация похудеть для вхождения в категорию.

На официальных соревнованиях, разумеется.

[yarema]

Ярема, я че вот подумал, ты сильный пацан, но на сколько сильный не понятно, все в авторской технике.

Жим какой то не понятный, присед явно не в зачет, становую твою тут обосрали.

Короче тебе бы выполнить МС в каком нибудь движении для солидности, наиболее вероятно думаю в жиме.

В/на Украине такие же как в РФ нормативы примерно, ты мог бы пожать 150 в 90 кг, как раз классная мотивация похудеть для вхождения в категорию.

На официальных соревнованиях, разумеется.

У меня есть видео с приседом вроде как 150 на 10 с высоким грифом, там жопой в пол. Сумо присед да, недосед.

Согласен насчет жима,для этого я планирую купить домой соревновательную скамью.

[helping34]

Ярема, я че вот подумал, ты сильный пацан, но на сколько сильный не понятно, все в авторской технике.

Жим какой то не понятный, присед явно не в зачет, становую твою тут обосрали.

Короче тебе бы выполнить МС в каком нибудь движении для солидности, наиболее вероятно думаю в жиме.

В/на Украине такие же как в РФ нормативы примерно, ты мог бы пожать 150 в 90 кг, как раз классная мотивация похудеть для вхождения в категорию.

На официальных соревнованиях, разумеется.

150 в 90 эт разве что в какой то альтернативе. В IPF 197.5

[yarema]

Сегодня
Брусья 10х8 20х6 30х6 40х6 55х2 0х20
Подтягивания 6х8
Фронт присед 60х12(3)
Впереди разгрузка, длительная.

[RTR150]

150 в 90 эт разве что в какой то альтернативе. В IPF 197.5

Мне вот без разницы МС в IPF, НАП или какие еще есть организации, где меньше норматив там и выбирать.

[RTR150]

Опять тему чистить...

Не, ну по дискутировали немного по вопросам мотивации в тренировках современных атлетов.

Все прошло без оскорблений, хоть какая то движуха, в принципе относящаяся к тематике спортивного форума.

[Олег К]

Не, ну по дискутировали немного по вопросам мотивации в тренировках современных атлетов.

Все прошло без оскорблений, хоть какая то движуха, в принципе относящаяся к тематике спортивного форума.

Ну да. Только эта тема- дневник, т.е. должна быть информативной в плане тренеровок Ярёмы. 

[Fortnite]

Ну да. Только эта тема- дневник, т.е. должна быть информативной в плане тренеровок Ярёмы. 

Наш дискурс с RTR150 перенёс в тему Краткие записки школьника

[yarema]

05.05.2021

 

1) Силовая разводка под наклоном

20+20Х12

24+24Х12

28+28Х10

32+32Х8

28+28Х8

24+24Х8

20+20Х15

охуенное упражнение, тянется грудь, работает вся, и верх и центр, а так же связочки хорошо наапрягаются. 

 

2) Разводка 12+12Х15(4) в наклоне

3)шраги 32+32Х25(3)

4)Разводка в наклоне 8+8х15(3)

[yarema]

06.05.2021

Восстановительная тренировка между тяжелыми

1)Махи стоя 8+8Х12(5)

2)махи в наклоне 8+8Х12(5)

3)Бицепс молотки 12+12Х15(4)

4)Трицепс разгибания лежа 12+12Х15(4)

5)Шраги 32+32Х25(4)

[yarema]

07.05.2021
Продолжаю разгрузку
Брусья 5х5
Турник 5х5

Завтра возможно пожму в зале. Интересно, осилю хоть 120 6 по 3? Не жал в зале вот уже 70 дней.
Лежа не жал 60 дней штангу.

Сообщение изменено: yarema (07 мая 2021 - 10:28)

[lowlife-77]

Завтра возможно пожму в зале. Интересно, осилю хоть 120 6 по 3? Не жал в зале вот уже 70 дней. Лежа не жал 60 дней штангу.

К гадалке не ходи. Юрик 120 на 3 жмет с 1 тренировкой раз в 10 дней на плохом самочувствии. При том, что его максимальный жим меньше ,чем у тебя.

А у тебя все дни мышцы были в тонусе.

Килограмм 5-7 в жиме временно ушло, но за месяц наверстаешь.

[yarema]

У меня травма ноги. Как раньше я с мостом жать не могу,не могу опиратся на ногу когда она подвернута. Буду переучиваться жать.

Сообщение изменено: yarema (07 мая 2021 - 10:43)

[RTR150]

У меня травма ноги. Как раньше я с мостом жать не могу,не могу опиратся на ногу когда она подвернута. Буду переучиваться жать.

Что за травма такая, что она не должна пройти?

[yarema]

Что за травма такая, что она не должна пройти?

вот уже два месяца. не проходит совершенно. Она себя никак не проявляет, проявляет только в одном случае -если предельно ногу под себя завести и оперется-резкая пронзающая боль. Поскольку в жизни єто возможно только при вставании с корточек то меня не беспокоит. Но на жиме єто полностью обрубает мою технику.