1231 ответов в этой теме

[Тосик]

Пошла жара...)))

Позакрывают вновь все 100 пудово

[phaze]

Тосик, я вот честно говоря до последнего в такой сценарий не верю. Но, сцуко, в наше то время роскошь - быть в чем-то уверенным на 100%

[Тосик]

Тосик, я вот честно говоря до последнего в такой сценарий не верю. Но, сцуко, в наше то время роскошь - быть в чем-то уверенным на 100%

Тоже отказываюсь верить но по не проверенной (подчеркну) информации в больницах ситуация хуже чем до этого была. Очень не хочется закрытий залов, на остальное плевать. 

[phaze]

Тоже отказываюсь верить но по не проверенной (подчеркну) информации в больницах ситуация хуже чем до этого была. Очень не хочется закрытий залов, на остальное плевать. 

За это можно выпить баночку энергоса!)))

Миниатюры

• 

[Тосик]

[phaze]

Не раз, в контексте Блоковой, обсуждали дожим штанги и у некоторых это упражнение вызывало сложности. У кого-то не было бруска в зале (у меня тоже нет), кому-то было некого попросить подстраховать/подержать брусок (я тоже не люблю доёбываться до людей и вступать в диалог, чего-то просить), кто-то искал альтернативу в виде дожима до ограничителей в силовой раме - самый энергозатратный вариант и самый корявый, так как очень сильно может поломаться движение, когда штанга одной стороной будет задевать ограничитель.

Самый удобный вариант - это шейкер или бутылка с водой. Очень быстро, просто, движение не ломается. Я делаю так:
(Самое моё нелюбимое упражнение, но делать надо. А ещё наклоны со штангой не люблю).

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2020 - 10:00)

[OldBoy]

А почему надо делать дожимы и наклоны?

[phaze]

А почему надо делать дожимы и наклоны?

Мне дожим помогает учиться через мёртвую точку протаскивать штангу и трицепс качать.
После наклонов спину держать в приседе легче получается. Девушке своей дал наклоны когда-то, она после ОДНОГО! подхода поняла, как ей надо приседать и моментально улучшила технику. Я тоже заценил.

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2020 - 10:32)

[Валерочка]

Мне дожим помогает учиться через мёртвую точку протаскивать штангу и трицепс качать

Имхо, херь это с "мертвыми точками". Она всегда будет, эта точка. Можно просто стать сильнее, а не устранить ее. Ну и в целом улучшить технику жима.

[phaze]

Имхо, херь это с "мертвыми точками". Она всегда будет, эта точка. Можно просто стать сильнее, а не устранить ее. Ну и в целом улучшить технику жима.

Да. Ну так я над этим и работаю.

[Anatolii]

Имхо, херь это с "мертвыми точками". Она всегда будет, эта точка. Можно просто стать сильнее, а не устранить ее. Ну и в целом улучшить технику жима.

Все верно, слабое место будет всегда, но это не отменяет смысл работать над ним, неважно - станет ли оно чуть сильнее, оставаясь все еще самым слабым в системе или передаст эстафету другому звену. В обоих случаях результат вырастет.

[Валерочка]

Да. Ну так я над этим и работаю.

Я не в том смысле, что дожимы бесполезны для безэкип жима, хотя лично я сомневаюсь, но утверждать не буду. Возможно, они и могут помочь стать сильнее и жать больше. Ошибка в том чтобы смотреть на них как на "устранение мертвой точки", мне кажется.
Мое мнение, что безэкип жим это именно старт мощный (при правильной технике и мосте это как бы самая мощная позиция должна быть + подключение спины ног именно на старте ведь), то есть где-то штанга будет замедляться в любом случае, что и называют "мертвой точкой". Ну и, имхо, именно этот мощный старт и решает размер жима, грубо говоря). Для безыкипы жимы с остановками и медленным опусканием более лучше подходят, имхо, потому что помогают отточить технику.
А дожим.. мы ведь не делаем намеренной остановки в обычном жиме, вот если бы делали, эо было бы номер один упражнение для жима, а так биомеханика движения иная. Имхо долбоеба.

[phaze]

Валерочка, там ещё техника осваивается через дожим. Мне тренер долго объяснял.

[Валерочка]

Валерочка, там ещё техника осваивается через дожим. Мне тренер долго объяснял.

Я не большой знаток, конечно. Но, из опыта, часто дожимы любят давать тренеры, которые сами из экипного лифтинга, где это упражнение очень нужное, видимо.
Но надо слушать тренера, в любом случае, а не посторонних людей

[phaze]

Я не большой знаток, конечно. Но, из опыта, часто дожимы любят давать тренеры, которые сами из экипного лифтинга, где это упражнение очень нужное, видимо.
Но надо слушать тренера, в любом случае, а не посторонних людей

Да не, там под мои цели подбирали. Я скидываю видел, мне говорят «дожимы можем пока убрать», или наоборот. Трицепс кстати тоже там работает как надо.

[Asd0111]

Не раз, в контексте Блоковой, обсуждали дожим штанги и у некоторых это упражнение вызывало сложности. У кого-то не было бруска в зале (у меня тоже нет), кому-то было некого попросить подстраховать/подержать брусок (я тоже не люблю доёбываться до людей и вступать в диалог, чего-то просить), кто-то искал альтернативу в виде дожима до ограничителей в силовой раме - самый энергозатратный вариант и самый корявый, так как очень сильно может поломаться движение, когда штанга одной стороной будет задевать ограничитель.

Самый удобный вариант - это шейкер или бутылка с водой. Очень быстро, просто, движение не ломается. Я делаю так:
(Самое моё нелюбимое упражнение, но делать надо. А ещё наклоны со штангой не люблю).

Какую только хрень не изобретал в свое время, чтобы дожимы в одиночку или с одним страхующим делать… А тут в инсте увидел у америкосов: брусок из материала типа пеноплекса, надетый на гриф. Предполагаю, что из двух частей чем-то типа скотча соединенных. Просто, аж жуть. Вот только не надо мне уже это.

[phaze]

Asd0111, ага, точно))) в продаже не видел, но я особо и не искал в инете.

Сообщение изменено: phaze (07 октября 2020 - 12:30)

[Кандид]

я приловчился ремнем пристегивать брусок на груди

[sandwolf77]

я приловчился ремнем пристегивать брусок на груди

старый бинт для приседаний. и доски специально для этого покороче  наделал. а то очень неприятно, когда они свободным краем то по физиономии  норовит заехать, то  еще похуже куда.

[phaze]

Можно ещё край доски зубами придерживать. Но жать без отбива, при этом.

[Anatolii]

Чем вас бутылка с водой под майкой не устраивает? Просто, комфортно, никаких углов, упругое касание.  

[sandwolf77]

Чем вас бутылка с водой под майкой не устраивает? Просто, комфортно, никаких углов, упругое касание.

можно, постоянно так делали. просто нужно учесть,что бутылка между грудей лежит и под весом штанги, как ты плавно не опускай, край деформируется. Значит ее диаметр не равен планируемой высоте срыва. 
Ну и аккуратнее надо, помнится у одного моего подепечного бутылка так лопнула на дожимах с весом около 150-170кг. Никто не пострадал, но водичку в ней не меняли с годик наверно...

[Anatolii]

можно, постоянно так делали. просто нужно учесть,что бутылка между грудей лежит и под весом штанги, как ты плавно не опускай, край деформируется. Значит ее диаметр не равен планируемой высоте срыва. 
Ну и аккуратнее надо, помнится у одного моего подепечного бутылка так лопнула на дожимах с весом около 150-170кг. Никто не пострадал, но водичку в ней не меняли с годик наверно...

А грудная клетка и гр. мышцы под доской не деформируются?) И чо-то я не верю, Леш, что ты высоту срыва до мм высчитываешь) Сдается мне, что ты его под имеющиеся вариации досок подгоняешь)) А еще офигенное ощущение, когда гриф только по одному краю доски ударяет. 

[sandwolf77]

А грудная клетка и гр. мышцы под доской не деформируются?) И чо-то я не верю, Леш, что ты высоту срыва до мм высчитываешь) Сдается мне, что ты его под имеющиеся вариации досок подгоняешь)) А еще офигенное ощущение, когда гриф только по одному краю доски ударяет. 

у меня был набор из двух досок по 1,8см(брал готовые в магазине,поэтому такая цифра дурацкая), трех досок и четырех, если память не изменяет.
Для мертвой точки брали либо 2, либо 3 таких доски, в зависимости от ТТХ подопытного.  Когда брали 0,5-0.6 литра бутыль, которая технически вроде того же диаметра примерна, штанга, проваливалась в нижней точки почти до самой груди, если выпуклость груди заметная по тем или иным причинам. Совсем по другому ощущалось. Поэтому для этой цели - 0,7-1 литр. Примерно одинакового ощущается с указанными досками.
 

Сообщение изменено: sandwolf77 (07 октября 2020 - 04:07)

[Anatolii]

у меня был набор из двух досок по 1,8см(брал готовые в магазине,поэтому такая цифра дурацкая), трех досок и четырех, если память не изменяет.
Для мертвой точки брали либо 2, либо 3 таких доски, в зависимости от ТТХ подопытного.  Когда брали 0,5-0.6 литра бутыль, которая технически вроде того же диаметра примерна, штанга, проваливалась в нижней точки почти до самой груди, если выпуклость груди заметная по тем или иным причинам. Совсем по другому ощущалось. Поэтому для этой цели - 0,7-1 литр. Примерно одинакового ощущается с указанными досками.
 

Я не представляю как такое возможно, если в бутылке нет воздуха. Если в ней еще и газировка, она вообще твердая как камень.

[sandwolf77]

Я не представляю как такое возможно, если в бутылке нет воздуха. Если в ней еще и газировка, она вообще твердая как камень.

это же кто это станет цельную газировку юзать? кудряво  живете! наливаем сами. сначала выпиваем,потом наливаем. 

стало интересно. налил в литровую бутылку воду, и взял доску из трех досок(5,4). Бутыль положил посредине груди, а доску на грудь, и прижал одной рукой. Довольно близко получилось. Не думаю,что я указательным пальцем давлю сильнее чем штанга среднего веса. Точно не я)). Приложил фотку без деформации для сравнения.

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Anatolii]

это же кто это станет цельную газировку юзать? кудряво  живете! наливаем сами. сначала выпиваем,потом наливаем. 

стало интересно. налил в литровую бутылку воду, и взял доску из трех досок(5,4). Бутыль положил посредине груди, а доску на грудь, и прижал одной рукой. Довольно близко получилось. Не думаю,что я указательным пальцем давлю сильнее чем штанга среднего веса. Точно не я)). Приложил фотку без деформации для сравнения.

[phaze]

Все таки, в следующем высокоповторном блоке, это упражнение нужно ставить первым в сплит. На широчайшее оно лучше всего заходит! Я и не ожидал, что так медленно делаю. Но тут вес с запасом, все таки первая тренировка блока.

[Кандид]

Анатолий, у вас в Молдове вода неправильная. 

[Rus72]

Анатолий, у вас в Молдове вода неправильная.