1336 ответов в этой теме

[Arik]

Как раз как она не надо) Я привел пример не правильной тяги. Она действительно тянет спиной, еще и не держит ее. Это то, из за чего мы будем менять технику на широкую постановку ног. Как только она ставит ноги к наружи от рук, все отлично - старт ногами, спинка идеально прямая. Просто эта техника для нее не привычна и она пока в ней тянет максимум 150.

рипето или один из гур считает , что все,где ноги шире рук - это сумо )
Если у меня классика сильно опережает сумо, может есть средний вариант ? Я привык ставить ноги чуть уже плеч или на уровне плеч

[Anatolii]

рипето или один из гур считает , что все,где ноги шире рук - это сумо )
Если у меня классика сильно опережает сумо, может есть средний вариант ? Я привык ставить ноги чуть уже плеч или на уровне плеч

Так суть не в названии) Просто попробуй ноги чуть шире плеч, а руки внутрь. А вообще, покажи тягу)

[Arik]

Так суть не в названии) Просто попробуй ноги чуть шире плеч, а руки внутрь. А вообще, покажи тягу)

[Anatolii]

То же самое, что у Лины. Ты убираешь колени с траектории не смещая центр тяжести, а выпрямляя ноги. Попробуй поменять стойку, а еще вот это упражнение. Научишься стартовать ногами и убирать колени, не разгибая на старте ног. 

[Arik]

То же самое, что у Лины. Ты убираешь колени с траектории не смещая центр тяжести, а выпрямляя ноги. Попробуй поменять стойку, а еще вот это упражнение. Научишься стартовать ногами и убирать колени, не разгибая на старте ног.

большое спасибо! Примерно, в каком повторном ряде , что к чему ?

[Anatolii]

большое спасибо! Примерно, в каком повторном ряде , что к чему ?

3-8 Начиная с меньших весов и больших повторов, по мере понимания движения увеличивать вес, сокращая повторы. С непривычки даже 50% от ПМ становой будет утомительно

[Arik]

3-8 Начиная с меньших весов и больших повторов, по мере понимания движения увеличивать вес, сокращая повторы. С непривычки даже 50% от ПМ становой будет утомительно

можно потом видео отправить ,для корректировки? Сегодня/завтра пойду осваивать движение

[Anatolii]

можно потом видео отправить ,для корректировки? Сегодня/завтра пойду осваивать движение

Конечно, без проблем)

[Arik]

Конечно, без проблем)

Повесил 50 кило , вроде бы норм. Забивались только ноги

[Anatolii]

Повесил 50 кило , вроде бы норм. Забивались только ноги

На старте чуть больше отвешивайся назад, чтобы поставить голень ближе к вертикали. Вес нужно побольше. Лина показывает с 60 кг, но и она сама весит 60. Поэтому спокойно отвешивается. В остальном правильно - четко работаешь ногами. Ну, они и забиваются)

[Arik]

На старте чуть больше отвешивайся назад, чтобы поставить голень ближе к вертикали. Вес нужно побольше. Лина показывает с 60 кг, но и она сама весит 60. Поэтому спокойно отвешивается. В остальном правильно - четко работаешь ногами. Ну, они и забиваются)

попробую с соткой в след раз

[$$$]

Привет Арик. Скажи пожалуйста что за пептид в начале темы с которого вены на животе видны?

[Skobyelena]

Повесил 50 кило , вроде бы норм. Забивались только ноги

 Как голень поживает после этого упражнения?, но может я ошибаюсь и с этого ракурса не очень корректно видно.

[Arik]

Как голень поживает после этого упражнения?, но может я ошибаюсь и с этого ракурса не очень корректно видно.

все отлично , крепатурит щаз только биц бедра ,на уровне чуть выше колена .
А что должно быть с голенью? Может я чего проглядел

[Arik]

Привет Арик. Скажи пожалуйста что за пептид в начале темы с которого вены на животе видны?

HGH frag 171-196

[Skobyelena]

все отлично , крепатурит щаз только биц бедра ,на уровне чуть выше колена .
А что должно быть с голенью? Может я чего проглядел

 Да вроде как гриф едет по голени, нет....

[Arik]

Да вроде как гриф едет по голени, нет....

аа да, я по ногам тянул , впритирку . В штанах нормально ) в шортах было бы мясо

[Skobyelena]

аа да, я по ногам тянул , впритирку . В штанах нормально ) в шортах было бы мясо

А теперь представь, что там будет 200, что будет с твоей голенью?

[Arik]

А теперь представь, что там будет 200, что будет с твоей голенью?

можно гольфы нацепить спецовые )
Это не так проблемно, я так выше колена обдирал , заживает быстро

[Skobyelena]

можно гольфы нацепить спецовые )
Это не так проблемно, я так выше колена обдирал , заживает быстро

 Да, наверно сложно для понимания, я не об этом если что, ну да ладно у тя тренер есть, закрыли тему.

[Arik]

На старте чуть больше отвешивайся назад, чтобы поставить голень ближе к вертикали. Вес нужно побольше. Лина показывает с 60 кг, но и она сама весит 60. Поэтому спокойно отвешивается. В остальном правильно - четко работаешь ногами. Ну, они и забиваются)

Поясница прямая , наконец то, но баланс как то неудобно держать . Сотку повесил

[Anatolii]

Поясница прямая , наконец то, но баланс как то неудобно держать . Сотку повесил

1 - немного перебор с отклонением назад. Это придет с практикой.

2 - это ведь упражнение, а не соревновательное движение, на предельном или околопредельном весе техника будет несколько другой, но навык пойдет на пользу.

[Arik]

Прошел 4 недели по смолову или куй его знает кому , 140 пожал, 145 придавило ...Раз прямо на груди , второй около 5-6см с груди . Запустил пиковый верхошанского 6 недель , потом снова его и уже соревы
Тягу не форсирую , занизил пмы , по вендлеру буду тихонько накидывать ...Вчера было 13 сетов , 3 разминки , 5 рабочих (130-15 и 120 на 15 пиковые)
Подсобка "bbb" Тобеж то же движение в 5-10 с 65%

Снял последний сет подсобки, чтобы нагляднее было, круглится ли поясница ...Спасибо Анатолию, все уже намного лучше ,имхо


Разнозват уже в конце , а так пока получатся все прямым делать

Сообщение изменено: Arik (21 апреля 2017 - 12:02)

[Arik]

Начал ставить фрагмент , который как бы жиросжигатель ...Свой вес уже 196(ок 89кг)

Сообщение изменено: Arik (21 апреля 2017 - 12:04)

[Олег К]

Arik,

Такую тягу уже не стыдно показать 

[Skobyelena]

Прошел 4 недели по смолову или куй его знает кому , 140 пожал, 145 придавило ...Раз прямо на груди , второй около 5-6см с груди . Запустил пиковый верхошанского 6 недель , потом снова его и уже соревы
Тягу не форсирую , занизил пмы , по вендлеру буду тихонько накидывать ...Вчера было 13 сетов , 3 разминки , 5 рабочих (130-15 и 120 на 15 пиковые)
Подсобка "bbb" Тобеж то же движение в 5-10 с 65%

Снял последний сет подсобки, чтобы нагляднее было, круглится ли поясница ...Спасибо Анатолию, все уже намного лучше ,имхо


Разнозват уже в конце , а так пока получатся все прямым делать

 Может конечно не моё дело, но у тебя в тяге до колена на этом весе(на видио) центр тяжести (атлет-штанга) смещён в сторону носков, в следствии чего происходит поднимание пяток и в следствии этого всё движение становится не правильным. При такой тяге все напряжения становятся не верными.

[Arik]

Может конечно не моё дело, но у тебя в тяге до колена на этом весе(на видио) центр тяжести (атлет-штанга) смещён в сторону носков, в следствии чего происходит поднимание пяток и в следствии этого всё движение становится не правильным. При такой тяге все напряжения становятся не верными.

сносить вес больше на пятку?

[Skobyelena]

сносить вес больше на пятку?

 Центр тяжести должен приходиться на место в стопе по передней поверхности голени, а пятка это задняя поверхность.

[Arik]

На прошлой неделе потянул 140 на 14 , где то после 8 раза ноги убились и снова начал круглить поясницу
На этой неделе тягу может пропущу , сегодня пиздякнулся в проем , если бы сустав был узкий , то порвал бы гениталии )) а так, колено застряло ...В данный момент ,ничего не опухло, сустав нигде вокруг не болит ...По бокам от колена следы ушиба и сильно болит квадрицепс , в него надавило кошельком, когда упал
Такие дела

Сообщение изменено: Arik (01 мая 2017 - 05:18)

[Anatolii]

На прошлой неделе потянул 140 на 14 , где то после 8 раза ноги убились и снова начал круглить поясницу
На этой неделе тягу может пропущу , сегодня пиздякнулся в проем , если бы сустав был узкий , то порвал бы гениталии )) а так, колено застряло ...В данный момент ,ничего не опухло, сустав нигде вокруг не болит ...По бокам от колена следы ушиба и сильно болит квадрицепс , в него надавило кошельком, когда упал
Такие дела

Арик, на хрена тянуть на 14? Тем более, поняв, что не держишь спину, продолжать... Ну, бл@!