2118 ответов в этой теме

[record]

Доброго времени суток

возник вопрос о протеине:
неимею возможность в открытую заправляться" вкусняшками",поэтому занимаюсь совсем в холостую.Хотел бы начать очень!!Поскольку я не имею возможности пить его 2-3 раза в день,стал искать варианты.Тренер подсказал свой совет(как это делает он)=пить на тренировке сразу всю дозу дневную.Пол дозы на пол тренировки.

Можно ли так?Какой эффект именно от такого "рецепта"? И можно ли поступать так же с другими "вкусняшками"?

ЗЫ-просьба отвечать знающим и опытным спортсменам

Епать-колотить с понтом 90 грамм белка за раз? Жжосткий тренер , ппц . Суть в том , что во первых организм нуждаеться в аминокислотах постоянно - поэтому весь протык нужно разделять равномерно на весь день , а во вторых организм усваивает только определённое ко-во вещества , насчёт протыка это грамм 40-50 и то когда он очень нуждаеться в аминках - тоесть после тренировки .
Итого : говоришь "2-3 порции в день" разумнне всего будет так :
1 порция с утра мин за 15-20 до завтрака ( сразу после пробуждения)
2 порция гденибудь в середине дня между приёмами пищи
3 порция сразу после тренировки
З.Ы. 2-я порция не очень важная....самые важные приёмы 1 и 3 .
Тоже касаеться и других "вкусняшек" пить "всё сразу" - идиотизм , например когда фаза загрузки креатина и тебе надо пить по 20-30гр креатина в сутки , если выпить это всё один раз получаеться ху*ня т.к. тот же креатин усваиваеться 3-5 гр за приём....

[playboy]

777ron
возможность выпить 3 порции в течении дня есть всегда, ты просто ее:
1 - не видишь
2 - не хочешь видеть

[777ron]

playboy родители запрещают,контролят.Никак не имею возможности этого делать

[Soundeq]

извини, но это

[777ron]

Soundeq
кому ха ха а у кого и проблема....

[byaka77781]

http://pureprotein.ru/
Наткнулся тут на фирму, что такое ? Кто пробовал? Ваши мнения?

[Arik]

фасуют милей,наверняка )

[Domus]

Судя по всему они рядом со мной находятся
закажу Карнитин и БЦАА - посмотрим что за штука.

[byaka77781]

Domus
Спасибо, отпишите пож. тут о результатах юзанья....

[Domus]

Domus
Отпишусь конечно

[Phen3d]

родители запрещают,контролят

Скажите, это Вы на аватаре?

[777ron]

Phen3d
естесно я!ну не Фил Хит же

[playboy]

777ron
ну судя по профилю тебе 16 лет, верно?
жри нормальной еды больше
и жди 18 лет ))))

Сообщение изменено: playboy (22 августа 2011 - 06:00)

[777ron]

playboy
да,стараюсь но как то охото движений,прогресса.Скоро учЁБа начнёться,там нормального питания не будет уже.

[playboy]

777ron
значит хавай в тихоря... покупаешь какой нить прот в фасовке по 500 гр. , прячешь в рюкзак, когда надо достаешь по быром бухаешь и обратно прячешь )

[777ron]

playboy
вот что нить с этим щас и мучу) 3 раза не имею возможности,спалюсь.А раз в день всю порцию сказали нельзя.

Это " прячешь в рюкзак, когда надо достаешь по быром бухаешь и обратно прячешь" будет выглядеть так http://vkontakte.ru/...26828_160257571

[777ron]

прошу помочь.
я запутался в край!Столько тем-столько людей пишут и у всех свои примочки.Так вот моя проблема:
пить прот 3 раза в день не имею щастья(родители контролят).Как же тогда быть?у кого какие методы приёма прота?Как пить в ДЕНЬ ОТДЫХА? как пить в ДЕНЬ ТРЕНИРОВКИ?!?!

ПС/тренер предложил свой рецепт,пить прот раз в сутки каждый день сразу ВСЮ СУТОЧНУЮ ДОЗУ!!В день тренировки сразу на тренировке-как воду)Заманчиво,поскольку мне было бы удобно втихоря это делать,а ВОТ будет ли толк.(организм сразу ж не усвоит сток)

Сообщение изменено: 777ron (22 августа 2011 - 01:55)

[AnyKotya]

777ron
значит хавай в тихоря... покупаешь какой нить прот в фасовке по 500 гр. , прячешь в рюкзак, когда надо достаешь по быром бухаешь и обратно прячешь )

значит хавай яйца,мясо и творог

[Domus]

ПС/тренер предложил свой рецепт,пить прот раз в сутки каждый день сразу ВСЮ СУТОЧНУЮ ДОЗУ!!В день тренировки сразу на тренировке-как воду)Заманчиво,поскольку мне было бы удобно втихоря это делать,а ВОТ будет ли толк.(организм сразу ж не усвоит сток)

Вряд ли от этого будет толк. Кстати что ты понимаешь под суточной дозой? сколько это?

[Arik]

В день тренировки сразу на тренировке-как воду)

народ писал,что прот во время трени только навредит ... ибо организму придется тратить силы на его усвоение.

Сообщение изменено: Arik (22 августа 2011 - 02:26)

[777ron]

Domus
2 гр белка на 1 кг веса. тоесть мне надо 132 гр.

[777ron]

Annie_90
щас ищу рецепты по поводу СКОЛЬКО и КОГДА пить его,надеюсь найду решение.Если нет то придёться жрать обычную пищу как сейчас

[Domus]

777ron
Это помимо белка, которого получаешь из пищи?
У меня была похожая проблема в студенческие годы )))
Я ходил с двумя маленьким бутылочками в рюкзаке, разбавлял водой, потом пил.
Стремно смотрится, но других вариантов нет.

[Arik]

Я ходил с двумя маленьким бутылочками в рюкзаке, разбавлял водой, потом пил.

хх , та же хрень ...из-за того,что в машине бывает по 12ч в сутки , я просто беру с собой рюкзак , в нем комп(чтобы с комнаты не уперли) , бутылка воды+шейкер+банка белка

Сообщение изменено: Arik (22 августа 2011 - 03:03)

[ascerdfg]

Печень тебе сама всё подскажет. Моя слабинькая, если кладу более двух чайных (с горой) ложек на стакан молока - в правом боку колит.

[777ron]

Domus
ну еси чесно не считал про пищу)вешу 66
так что ребят делать?По какому рецепту употреблять?

[Domus]

777ron
Дели все-таки хотя бы на два приема. Не знаю, договорись с другом, чтобы у него эту банку что-ли хранить. Или с тренером.

Я спросил про пищу потому что 2 грамма / день помоему вполне нормально для натурального тренинга. Следовательно не все это количество тебе стоит набирать из порошкового протеина. Так и получится два приема

[777ron]

Domus
благодарю!Ну допустим что всё ништяково выходит,и я могу его пить почти свободно.Какую избрать тактику?
1)день отдыха 2)день тренировки
когда пить в 1 и 2 день!?утром,вечером,на тренировке,до тренировки,после тренировки?
ЗЫ)-тема "ДО или ПОСЛЕ тренировки" не понятна мне,там венигред

[Domus]

777ron
Да я тоже не истина в последней инстанции. Могу порекомендовать по собственному опыту:
день отдыха
Одну порцию между завтраком и обедом, вторую - на ночь
день тренировки
Сам понимаешь за часика 2-2,5 до тренировке надо неплохо поесть. Я бы выпивал первую порцию после тренировки, вторую опять таки на ночь. Если тренировка у тебя вечером, то тогда первая порция как в день отдыха, вторая - после тренировки

[777ron]

Domus
Огроооооооомное спасибо Domus благодарю!буду что нить конектить....

Ребята отпишитесь пожалуйства подобным образом (как Domus ),поделитесь опытом.