16996 ответов в этой теме

[Борзый]

а я так смотрю противники этого топика поутихли

[Gjkmpjdfntkm]

Нашел http://forum.steelfa...82&p=1056921187

Бывает

[merQ]

а я так смотрю противники этого топика поутихли

Потому что дрищи перестали бояться выкладывать свои трени, и топик зажил

[Борзый]

Нет, все нормально, просто спросил. Не сектант и хорошо

но все таки небольшие признаки зависимости есть))))

[OldBoy]

Жим лежа - 90х5, 100х5, 110х5, 100х5

Тяга сумо с паузой - 185х4, 200х4, 210х4

Жим лежа с двумя паузами - 70х5, 80х5, 85х5

[merQ]

Две паузы?

[OldBoy]

Внизу и посередине.

В тяге - после срыва.

[Александр71]

OldBoy,а ты на плечи делаешь чего?

[Dimik]

Если не умру и получится, опишу подробнее после цикла.

чтоб не умереть делай кпш сразу максимально запланированным а веса-вначале как можно поскромней а потом подтягивай, да и все...ИМХА. Умрешь или нет-будет зависеть только от того превышает ли еженедельная прибавка весов твои возможности адаптации.

[Samuel Wimes]

чтоб не умереть делай кпш сразу максимально запланированным а веса-вначале как можно поскромней а потом подтягивай, да и все...ИМХА. Умрешь или нет-будет зависеть только от того превышает ли еженедельная прибавка весов твои возможности адаптации.

Спасибо за совет,неожиданно.

[merQ]

Чувствую, недовосстановился. Ладно, буду раз в неделю делать МГ чуть большим объемом.

На завтра планирую руки

[Dimik]

неожиданно.

ой блин я тебя с Алексом перепутал, тебе бы я обязательно гадость написал
щютка

[merQ]

Либо рискнуть и попробовать продолжить :>

[merQ]

Сами знаете кто

Я вот реально офигиваю-нахрен вы ваще в зал то прётесь?Ради каких то 8-10 сетов???
Сегодня снова пресс-тэншн...Забежав на часок в гараж...
-кранчи 5Х12-8
-подьем ног турник 5Х10-7
-молитва 5Х10-7
-подьем ног брусья 5Х10-7
После груша и бег...
Через два часа снова в гараж...Обклеил весь гараж фотками Хельмута.День-удался!...После покурил полпачки и выпил как обычно 1,5 литра сухого Шардоне,как на Югах...Во люди заниматься то ходят...Дорога больше выходит...(((Заффтра трицепс 30 сетов...)))Быстрее бы "фарма" прибыла бы!...)))На улице +18 гр.!!!

[Дмитрий Р]

Я вот реально офигиваю-нахрен вы ваще в зал то прётесь?Ради каких то 8-10 сетов???

вот реально! я бы вставать сутра и разминаться не стал бы ради такого)))

а вот 40-50 сетов-это святое)

[Дмитрий Р]

В общем разделяю!

 

Какие нахрен 8-10 сетов всего???У меня тока тэншн-спина это 10-12 сетов ПОДТЯГИВАНИЙ с одним весом на поясе...И уже после 5 сетов тяг одних и 5 сетов тяг иных...Поставте себе брусья и турник дома и гантели тяжелые разборные и всё!Во ходЮт...ХодЮт и платят!)))Зал какой то...Кто снаряд занимает...Кто то пялиться...Кто то "учить "старается...А тут пришел в гараж..."Джудас Прист" на полную или "Металлику"или Цоя...И ровно работаешь,глядя на фотки Хельмута!С вопросом...Что ты такое знаешь,чувак,что другие не знают?(((

[Дмитрий Р]

Еще:

Походу всё же ДНФ и нулёвку по углям и жирам придётся исполнять...Как на ДНФ исполнить обьёмку-вопрос...(((Клён юзать не могу...Самочувствие хуже чем динитрофенол...Сердце ебашит в кадыке...Нах!(((Что удивительно,что мясо МОЖЕТ пахать 25-30-сетов почти без углей!1% сахарпа в тканях=3% обьёма!если с углями...У меня иной девиз-20% веса клетки-белок!Фибро+Сарко...Итог=жрем только белок!Жиров своих-докуя...Извне-0!!!Угли-максимально-минимально!...И хуячит клетка!Может,оказывается!30 сетовХ20 сек/сет=600 сек...Справляется!И белки ЭОС будь добра строить!С рекомпозишн-сжигая жиры,котороых извне нету ниКУЯ!)))

[OldBoy]

а ты на плечи делаешь чего?

Нет, причем уже достаточно давно.

[renepjd]

OldBoy, ты ж вроде подтягивания собирался подтянуть? Почему передумал?

[Pavel O]

ноги...
приседания 60х12, 100х12, 120х12, 140х8, 140х5,120х10, 100х10, 60х10
жим ногами 100х12, 160х12, 200х12, 250х8, 300х5
сгибания для биц бедра
тренажер для икр
разгибания для квадр
кардио 10 мин

[Quake]

Походу всё же ДНФ и нулёвку по углям и жирам придётся исполнять...Как на ДНФ исполнить обьёмку-вопрос...(((Клён юзать не могу...Самочувствие хуже чем динитрофенол...Сердце ебашит в кадыке...Нах!(((Что удивительно,что мясо МОЖЕТ пахать 25-30-сетов почти без углей!1% сахарпа в тканях=3% обьёма!если с углями...У меня иной девиз-20% веса клетки-белок!Фибро+Сарко...Итог=жрем только белок!Жиров своих-докуя...Извне-0!!!Угли-максимально-минимально!...И хуячит клетка!Может,оказывается!30 сетовХ20 сек/сет=600 сек...Справляется!И белки ЭОС будь добра строить!С рекомпозишн-сжигая жиры,котороых извне нету ниКУЯ!)))

 

Андрюх,сердце "питается" жирами ,что важно помнить,когда иппашишь по многу ,да еще

с химозой. Я тебя не учу,так размышления вслух

еще суставы нуждаются в жирах,витамины а и е

тот подкожный жир ,который у тебя есть не есть универсальный

источник жирных кислот для всего организма ,в целом

Сообщение изменено: Quake (25 марта 2014 - 12:27)

[Михалы4]

сердце "питается" жирами

 

Вроде миокард только чистые углеводы признаёт. Такую падаль как жиры организм скармливает скелетным мышцам.

А миокард, мозг и пр. – это элита. Они такое хавать не будут.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2014 - 02:40)

[merQ]

25.03.2014 ... Руки!

 

1) ПШНБ 36,5кг х 8 х 8 х 7 х 6

2) Брусья +20кг х 10 х 10 х 8 х 7

3) Подъем гантелей сидя на наклонной лавке 12,5кг х 12 х 10 х 10 х 8

4) Француз на этой же наклонной лавке 35,5кг х 10 х 10 х 8 х 8

5) Молотковые сгибания стоя 12,5кг х 10 х 10 х 8 х 8

6) Блок на трицепс (канатная рукоять) 45кг х 12 х 12 х 12 х 12

[Deejgrey]

Жим штанги из-за головы стоя  61/7 + 2 толчка
Подтягивания суп. хватом  30/7
Разводка в сторону одной рукой  24/15+
Шраги со штангой  161/15+; 101/25+
Разводка гантели одной рукой лежа на скамье за спину >_<  10/15
Пресс в тренажере ( скручивания )  60/8

Растяжко
 

[Dimik]

Прист 72...Трицепс-сарко-30 сетов:
-блок прямой рукоятью 5Х20(1/3 ампл)отдых 25-30 сек.
-блок веревка 5Х20(1/3 ампл)отдых 25-30 сек.
-статика 5Х20 сек.
-блок веревка 5Х20(1/3 ампл)отдых 25-30 сек.
-статика 5Х20 сек.
-блок прямой рукоятью 5Х20(1/3 ампл)отдых 25-30 сек.
Бег+груша+сух.вино...Достиг таки 30 сетов на МГ!Щас на 30 сетов фарма ляжет!!!Жиры в нулях!И будут всегда...Сколько надо пару грамм-попадут всегда...А не десятками грамм или сотней в день!(((

[Дмитрий Р]

Андрюха,Прист, меня Димик опередил)

[Ikar]

Андрюха,Прист, меня Димик опередил)

Просто он как более молодой тебя обкачал обскакал - ажно на 5 дней маложе, все жы    

Сообщение изменено: Ikar (25 марта 2014 - 09:10)

[Dimik]

Просто он как более молодой тебя обкачал обскакал - ажно на 5 дней маложе, все жы    

да вы офигели, я СТАРШЕ этого юнца розовощекого!!!

[Дмитрий Р]

да вы офигели, я СТАРШЕ этого юнца розовощекого!!!

Успокойся, старикан!)

[Хиляк]

Хреново как-то тренировка прошла. Сказывается, что динамил неделю с предыдущей и мало ел. Жим еле-еле 70х1. 65 тоже криво-косо. 

далее жух 40х10, 50х5, 55х5 с паузами по 3 сек. Брусья, тяга гантелей в наклоне. ну и все, хватит.

печалька, конечно.