5810 ответов в этой теме

[ssg-70]

калыван,

расширенную форму нажми справа - вроде "полный редактор", внизу откроются кнопки - прикрепить файл - "обзор"

, ну и т.д.

2. Что иметь в виду под "хорошей формой"?

писал об этом же, стр 3  назад - это главный вопрос!!

[калыван]

ssg-70

Спасибо, кажется получилось!

Magid

Что иметь в виду под "хорошей формой"? 

Такая подойдет?

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: калыван (28 декабря 2013 - 09:36)

[LIAm Gallagher]

Сорри кончено, но  обсуждать Малахова в этой ветке это уже полный ПИЗДЕЦ.

Господа, вы ебан*лись!???

Вы еще Ларису Гузееву и Розу Сябитову обсудите.

[Oblako]

Господа, вы ебан*лись!???

 

в этой фразе одно слово точно лишнее)

[TII]

LIAm Gallagher ,

так вот Малахов - это хороший пример натурального тренинга. А ипанулись те, кто здесь вставляет прохимиченных рельефных парней, утверждая что они не химики. Такова правда жизни.

 

Кстати, вроде у него еще была передача про стероиды, не могу найти ее

Сообщение изменено: TII (28 декабря 2013 - 09:37)

[LIAm Gallagher]

Малахов - это хороший пример натурального тренинга

О Боже мой, куда я попал...

1)Вы лично мочу Малахова брали на анализ по фарме?

2) Малахов практически никогда не появляется без плотной одежды - вы видите сквозь?

Кроме того этот выродок сам говорил что принимает ФАРМУ! Он это сказал в эфире на всю страну на передаче про смерть Владимира Турчинского! 

[Samuel Wimes]

в этой фразе одно слово точно лишнее)

Наверное, "вы"? 

так вот Малахов - это хороший пример натурального тренинга.

Что-то вы меня запутали: как человек, сидевший на допинге, может являться примером натурального тренинга?

этот выродок

А почему он выродок?

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 декабря 2013 - 09:46)

[Oblako]

О Боже мой, куда я попал... 1)Вы лично мочу Малахова брали на анализ по фарме? 2) Малахов практически никогда не появляется без плотной одежды - вы видите сквозь? Кроме того этот выродок сам говорил что принимает ФАРМУ! Он это сказал в эфире на всю страну на передаче про смерть Владимира Турчинского!

 

столько нервов с утра пораньше...тесто шкалит?

[LIAm Gallagher]

Малахов сказал так на передаче: "Пока я  не понял как и сколько надо принимать , у меня вообще ничего не росло".  

тесто шкалит?

не без этого

[Oblako]

не без этого

 

тогда придержите эмоции..никто ж не виноват,что у вас гормоны шалят

[TII]

2) Малахов практически никогда не появляется без плотной одежды - вы видите сквозь?

 

Что за бред, он на прошлой неделе в передач про отдых появлялся, например

[MikeKazakov]

Также я понял' что совсем не расту если делаю базу по 8 и выше пповторов. Мое число 6. При 4-5 я заплываю при 8ми не расту вообще. Остается 6-7 ))). В изолированных же я и по 30 повторений могу сделать (там цели иные)

Какая то каша-малаша. Все эти цифры не имеют никакого смысла в отрыве от объёма и интенсивности. Отсюда и твои приски "истины".

так вот Малахов - это хороший пример натурального тренинга.

100% - дрыщ и дебил. Это и есть хороший пример натурального дебилдинга.

[TII]

Что-то вы меня запутали: как человек, сидевший на допинге, может являться примером натурального тренинга?

 

 

Потому что он уже вроде как давно не химичит, после его печального опыта. Ну и как бы его подтянутая фигура - пример того, чего можно достичь натуральным тренингом. И то, к чему нужно стремиться без химии - быть таким подтянутым. А не жиробасом-силовиком.

100% - дрыщ и дебил. Это и есть хороший пример натурального дебилдинга.

 

[MikeKazakov]

Ну и как бы его подтянутая фигура - пример того, чего можно достичь натуральным тренингом.

Ты тролишь! Для такой "подтянутой фигуры" вообще тренироваться не нужно. А тем более что то там об этом расказывать и приводить в пример этого дрыща.

[калыван]

"Пока я  не понял как и сколько надо принимать , у меня вообще ничего не росло".

Это говорит о неграмотном тренировочном процессе

[devastator]

можно задать высокую интенсивность, сокращая время отдыха между подходами,

Как раз при высоком числе повторений ты получишь скорее памп, чем реальную работу. Моя схема 6 повторов пирамида с отдцхом ммежду подходами в 30сек-минуту либо до момента пока пульс до 120 ударов не спустится (что обычно не больше 1.5 минут даже на тяжлых приседах. Как правило вооьще минута).
Но знаю ребят, которые от 15ти повторов растут, а меньшее вообще не действует...

[devastator]

Все эти цифры не имеют никакого смысла в отрыве от объёма и интенсивности.

Да срать я хотел в контексте данного вопроса на объем и интенсивность. Речь шла о росте рабочих весов. Я сказал, что при числе повторений выше 7ми упираюсь в плато очень рано. С числом повторений 4-6 проблем нет, да и ощущения от тренинга совершенно другие.

Что за бред, он на прошлой неделе в передач про отдых появлялся, например

В передаче про тайланд он топлес был. Буквально пару тройку дней назад передача была

Потому что он уже вроде как давно не химичит, после его печального опыта.

Натуралом его сложно называть. Предел он свой тронул уже как ни крути...

[MikeKazakov]

Да срать я хотел в контексте данного вопроса на объем и интенсивность

Поэтому результаты срут на тебя.

[ryabuji]

Да срать я хотел в контексте данного вопроса на объем и интенсивность. Речь шла о росте рабочих весов. Я сказал, что при числе повторений выше 7ми упираюсь в плато очень рано. С числом повторений 4-6 проблем нет, да и ощущения от тренинга совершенно другие.

 

"Ямщик не гони, ты гонишь, ямщик" 

Без обид! =)

[Алексей Юрьевич]

Это для тех, кому сложно было погуглить.

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[TII]

Как раз при высоком числе повторений ты получишь скорее памп, чем реальную работу. Моя схема 6 повторов пирамида с отдцхом ммежду подходами в 30сек-минуту либо до момента пока пульс до 120 ударов не спустится

Неправильная какая то схема, невозможно работать в пирамиде с 30 секундами отдыха между подходами. С таким временем отдыха работают либо как Скала Дуэн Джонсон - с одним весом 12-10-8-6 повторений, либо вообще скидывают блины (обратная лесенка), либо делают 10-10-10 с одним весом, просто первые два подхода легкие (это по Вейдеру стандартная схема). А пирамида нужна скорее силового тренинга, непоятно чего ее стали так часто использовать билдеры, и время отдыха в пирамиде по определению не должно быть меньше 1-1,5 минут межу подходами, поскольку цель пирамиды - выход на максимальный рабочий вес, причем в ущерб интенсивности

Сообщение изменено: TII (28 декабря 2013 - 11:20)

[devastator]

Поэтому результаты срут на тебя.

С чего такая уверенность? Мои результаты меня устраивают.

Если честно я не надеялся на адекватный ответ - я лишь ответил так как майк разговаривает ). Как аы к нам так и мы к вам - не делая скидку ни на какие авторитеты.

Ну а если серьезно, то речь не шла о тренинге в целом - прицел был на увеличение силовых. Человек сказал, что уперся в 100*8. Я лишь заметил, что возможно причина в 8ми повторениях. Если развить тему дальше то берем например силовые на 8 повторов. Пытаюсь пробить. Плато. Начинаю работать по 6 повторов - веса растут. При этом и на 8мь повторов включительно (то есть я сдвигаю результат в плюс). Что я делаю не так?.

А объем и интенсивность разумеется надо учитывать - кто спорит то? Вот только речи о них не шло.

Так не гоню?))))))

[TII]

А теперь немного математики по поводу реальной работы.

Допустим, приседаем 100 кг на 15 повторений - реальная работа 1500 кг
Если же приседаем 150 кг на 6 повторений - реальная работа 900 кг

Вот и считай сам, где реальная работа, а где просто игра с тяжелым весом

А если при этом еще и посчитать суммарный объем в единицу времени, за всю тренировку, то там вообще писец силовому тренингу

Сообщение изменено: TII (28 декабря 2013 - 11:30)

[devastator]

поскольку цель пирамиды - выход на максимальный рабочий вес, причем в ущерб интенсивности

Выход на макс вес без ущерба интенсивности. Пничем если пульс позволяет то максимальный вес можно и еще разок сделать.

А использовать стали, потому что позволяет хорошо размяться и наполнить кровью целевые мышцы прежде чем лезть на максимальные веса. Да и максимальные веса при хорошей интенсивности не совсем максимальные - что хорошо для суставов связок.

Вот и считай сам, где реальная работа, а где просто игра с тяжелым весом

Берем гриф 20 кг и приседаем 200 раз получаем 4000кг и делаем выводы...
Херня все это - ты сравниваешь теплое с мягким.

Повторы повторами - а каково реальное время под нагрузкой? Что если ты 6ть повторов на 150кг делаешь дольше чем 15 при 100ке?

[TII]

devastator,
Ну ладно, как скажешь)

[TII]

Берем гриф 20 кг и приседаем 200 раз получаем 4000кг и делаем выводы...
Херня все это - ты сравниваешь теплое с мягким.Повторы повторами - а каково реальное время под нагрузкой? Что если ты 6ть повторов на 150кг делаешь дольше чем 15 при 100ке?

Ты реально так медленно приседаешь? Видео в студию!) или ты отдыхаешь так долго перед очередным повтором, считая это временем под нагрузкой?)))

Если честно - не охота спорить. Тебе правильно заметили - силовой тренинг с таким малым числом повторов должен быть жестко привязан к конкретной силовой проге с рассчитанным объемом, интенсивностью и запланированным, прописанным ростом рабочих весов.

Сообщение изменено: TII (28 декабря 2013 - 11:40)

[ryabuji]

Человек сказал, что уперся в 100*8. Я лишь заметил, что возможно причина в 8ми повторениях

 

да нет никакой разницы принципиальной между 100 х 8 и 107,5 х 6... как и прогресса. Впрочем спорить тут смысла никакого, раз у вас результаты растут, то это замечательно.

[devastator]

Ты реально так медленно приседаешь?

Причем тут я? Я лишь уточнил, что вы сравниваете несравнимые понятия

или ты отдыхаешь так долго перед очередным повтором, считая это временем под нагрузкой?)))

Время под нагрузкой это время под нагрузкой. В него не включить даже положение штанги в крайних точках если ты в полной амплитуде работаешь, причем тут отдых?

Если честно - не охота спорить. Тебе правильно заметили - силовой тренинг с таким малым числом повторов должен быть жестко привязан к конкретной силовой проге с рассчитанным объемом, интенсивностью и запланированным, прописанным ростом рабочих весов.

А где я с этим был не согласен?

[devastator]

да нет никакой разницы принципиальной между 100 х 8 и 107,5 х 6... как и прогресса.

А подробнее? Полюбому 102.5 сделает на 8 во втором случае.

Впрочем спорить тут смысла никакого, раз у вас результаты растут, то это замечательно.

Да никто и не спорит, я пытаюсь объяснить саою позицию всего лишь.

Я пытаюсь сказать, что пытаясь пробить вес в 8ми повторах я наглухо вставал. При этом переходя на силовуху или около силовой тренинг в 6ть повторов я улучшал показатели в 8ми повторах. Как мне еще это объяснить? Цифры привести?
При жтом я не утверждаю что это будет работать для вас конкретно.

[ryabuji]

А подробнее? Полюбому 102.5 сделает на 8 во втором случае.

 

Формула расчета ПМ: вес / (1,0278-(0,0278 * кол-во повт)   - можно взять любую другую, не суть важно

 

100 / 1,0278-(0,0278 * 8 ) = 124

107,5 / 1,0278-(0,0278 * 6) = 125

102,5 / 1,0278-(0,0278 * 8 ) = 127

 

Вывод - может быть, и сделает. Но не от того, что прошлый раз было 107.5 х 6, а от того, что хорошо поел, поспал/ поймал суперкомпенсацию/ восстановил нервную систему - а это уже зависит от объема/плотности тренировки и интенсивности.

Сообщение изменено: ryabuji (28 декабря 2013 - 12:16)