5009 ответов в этой теме

[pendel]

это самая крутая гиря что бывает из совковых,

А почему самая крутая? Я видел похоже такую на Авито, но летом ещё

[макс74]

не знаю, может мне попала, обработка идеальная ручки и сама форма просто прекрасна, вес точный- ровно 24

[pendel]

макс74,
Понял. Такие встречаются не очень часто. То же ищу.

[макс74]

pendel

на даче Вашей нехватка уже чтоль???
я столько гирь вместе не видел никогда как там!-)

[pendel]

на даче Вашей нехватка уже чтоль???

Так на три точки надо. В трёх местах живу периодически. Не перевозить же каждый раз. Да и парные ищу, особенные

[макс74]

я в 2-х пока
на одной олимпийка со стойками, на другой гири

[pendel]

[Turkman76]

Коллекция внушает

Олыг Мороз погано до інтерв'ю приготувався - пару раз на русский язык сбивался...

[dim73]

это самая крутая гиря что бывает из совковых

Максим, а можно фотку горьки в "полный рост"?

[макс74]

dim73 -

да пожалуйста, покупал 2 года назад за 400р, но в ближайшем Подмосковье, очень хорошо помню, на этих соревнования проходили.

Сообщение изменено: макс74 (24 декабря 2011 - 06:07)

[Сергій Тур]

Всех гиревиков с наступающим Новым 2012 Годом!!!!!
Желаю в Новом Году более тяжелых гирь, более разнообразных и эффективных гиревых тренировок и всего самого лучшего!!!!!
Пусть будет с вами СИЛА!!!!!

Миниатюры

• 

[Комендант]

Есть ли у кого из участников опыт переделывания 20-литровой бутыли в гирю (песок с водой) на 45-50 кило? В смысле прочности ручки.

Сообщение изменено: Комендант (07 января 2012 - 10:54)

[Александр Черепанов]

Truth be told, when it comes to building fitness strength and muscular endurance, you can get by with the swing for a long time. Each rep of a kettlebell swing works the following muscles:

• calves (both anterior and posterior)
• hamstrings
• quadriceps
• gluteus (maximus and medius)
• sacrospinalis muscles (i.e., your lower back muscles)
• abdominals
• trapezius
• deltoids
• latissimus dorsi
• rhomboids
• the pectorals

And this does not include the sundry muscles your body uses for balance and control.

For the rest of the exercises in this section, the goal is muscular endurance with a good amount of strength. If you would rather have less endurance but more strength, reduce the reps and increase your lifting weight. The number of sets should stay more or less the same.

[pendel]

Есть ли у кого из участников опыт переделывания 20-литровой бутыли в гирю (песок с водой) на 45-50 кило? В смысле прочности ручки.

Хорошая идея. Надо попробовать.

[Nothing_to_lose]

Есть ли у кого из участников опыт переделывания 20-литровой бутыли в гирю (песок с водой) на 45-50 кило? В смысле прочности ручки.

Дважды делал такие снаряды, основная проблема не в ручке (с ней особых проблем не возникает), а в надёжной пробке, способной удержать содержимое внутри. Последний раз вклеивал Поксиполом (двухкомпонентный клей).

[Turkman76]

Ух... а где можно достать такую бутылку? Пустую есесссно... Я б такую на даче держал...

Сообщение изменено: Turkman76 (07 января 2012 - 04:14)

[Комендант]

Дважды делал такие снаряды, основная проблема не в ручке (с ней особых проблем не возникает), а в надёжной пробке, способной удержать содержимое внутри. Последний раз вклеивал Поксиполом (двухкомпонентный клей).

Спасибо за информацию. Главное, чтобы ручка надежная было. А в бутыль, почти полную песком, можно сверху цемента (или плиточного клея) всыпать и водой залить в несколько приёмов. Он надежно закупорит бутыль. А весили те бутыли сколько ? .

Ух... а где можно достать такую бутылку? Пустую есесссно... Я б такую на даче держал...

У нас в хозяйственном через дорогу продаются, причём подешевле чем в Москве на фирмах-производителях. Но вообще они мало в каком хозяйственном бывают. В Москве адресов фирм много, у них можно купить. Запрос в поисковик надо дать про бутыль поликарбонатную.

Сообщение изменено: Комендант (07 января 2012 - 04:33)

[dim73]

Ух... а где можно достать такую бутылку?

Если речь о таких, то с водой,с доставкой на дом, самая дешёвая по 80руб за бутыль. Такую бутылку удобно жать только как обычную гирю дном в верх, в остальных положениях давит на кисть.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: dim73 (08 января 2012 - 02:15)

[Комендант]

Конечно неудобнее, просто гиря такого веса (если её отыскать) стоить будет даже не знаю сколько, этак 5000 а то и все 10.
А по 80 это наверное из ПЭТ, она непрочная. Из поликарбоната за 250 - 300.

[Nothing_to_lose]

А весили те бутыли сколько

По 44 кг, засыпал просеянным песком, заливал слоями.

А по 80 это наверное из ПЭТ, она непрочная. Из поликарбоната за 250 - 300.

Действительно, первые 2 довольно быстро треснули, хотя я как мог старался опускать их на землю аккураттнее, а вот "вторая партия" уже вся покрылась вмятинами и царапинами, но держится молодцом.

Сообщение изменено: Nothing_to_lose (10 января 2012 - 09:17)

[Simpotigka]

спасибо други за наводку!!!!! 32 уже осилил хочу попробывать побольше

[vikk]

http://www.youtube.com/user/pendel1994

ну, ты даёшь стране угля
сейчас дома занимаешься?

Сообщение изменено: vikk (25 января 2012 - 04:25)

[pendel]

Спасибо. Стараюсь.
Да, дома сейчас да на даче (т.е. в помещении). И так в этом году долго на улице продержался, до середины декабря где то.

[Simpotigka]

одназначно зачет"!!!! видео понравилось так держать

[Urugan]

случайно провел эксперимент.
Ровно год не ходил в зал,т.е. базу со штангой как таковую не делал - присед,жим лежа,становая.
В течении этого года занимался 2 раза в неделю с гирями,особо не усердствовал,так как занятия преимущественно проходили ближе к полуночи.В основном жал стоя/сидя,приседал на 10-15 раз,делал иногда рывки,свинги и фр.жим одной рукой.
Пришел на неделе в зал (вес за год потерял около 7 кг), и на первой же тренировке не удержался,прошелся по весам в жиме и приседе.
Не ожидал что мышцы оказались готовы к этому.В рабочих весах потерял ровно 15 %,особенно меня удивил присед,так я не считаю,что приседая дома с весом всего 64 кг (две гири по 32) я даю неплохую нагрузку.
Вывод: ГИРИ - ЭТО КРУТО!!!

Сообщение изменено: Urugan (26 января 2012 - 08:49)

[Александр Черепанов]

Просьба ко всем пишущим в данном топике.
Я уважаю ваше мнение, уважаю ваше рвение в занятиях с таким далеко не простым снарядом, как гири.
Но давайте тут делится не дифирамбами друг другу, а банально - какими то своими наработками в методике тренировок и т.д. Тут все же не ярмарка тщеславия...
Еще раз с уважением ко всем пишущим....

[Александр Черепанов]

[Александр Черепанов]

Интервальная Тренировка: Удар По Телу




Привет всем!
Сегодня я первый раз тренируюсь с моей Боженкой. Боженкой зовут мою новую 8-ми килограммовую гирю. Где-то я слышала, что всем новым гирям нужно давать свое имя . Фредерик назвал свою пудовую гирю Карел. Я совсем новичок в гиревом спорте, но уже прониклась ими и мне очень нравится то разнообразие и нагрузки, которые гири могут мне предложить. Я считаю, что гири круче и удобнее гантелей. Вам не нужно иметь целый набор разных гирь. Вы можете делать тысячи упражнений, имея в наличии всего одну. Если вам интересно, то посмотрите в интернете различные варианты и программы упражнений для гиревиков.

Видеотренировка:

Сегодняшняя тренировка на время. Поэтому вам понадобиться интервальный таймер. Я, как обычно, для своих тренировок я использую свой интервальный таймер Gymboss. Ваша цель — закончить эту тренировку, как можно быстрее, при условии, что вы сохраните надлежащую технику выполнения на протяжении всего времени. Если делать упражнение правильно уже невозможно, то нужно сделать перерыв и продолжить только после этого.

Тренировка выглядит так:

• Раскачивание гири — 20 повторений. (если гири у вас нет, то выполните альтернативное упражнение, например, выпрыгивания из положения приседа).
• Усложненные отжимания — 5 повторений на каждую ногу.
• Раскачивание гири - 20 повторений.
• Боковые подъемы — 5 повторений на каждую сторону.
• Раскачивание гири - 20 повторений.
• Вставания с гирей — 3 повторения на каждую сторону.
• Раскачивание гири - 20 повторений.

Я выполнила 3 раунда и мне этого хватило

Раскачивание гири: отведите ваши бедра назад, спину держите прямо. Упор на пятки.

Выпрямите ноги, резко толкнув бедра вперед, до блокировки коленей. Сильно напрягите ягодицы в конечной точке. Все движение должно идти от таза. Не размахивайте сильно руками с гирей.

Усложненные отжимания: примите горизонтальное положение, положив ноги сзади на какую-нибудь возвышенность. Одну ногу поднимите вверх и держите ее в воздухе. Согните руки в локтях и опустите грудь к полу. Тело должно представлять из себя одну линию. Не выгибайте спину и не выставляйте зад.

Напрягите руки и вернитесь в исходное положение. Тело должно двигаться, как единое целое.

Боковые подъемы: Выполните один боковой подъем, а затем верхнюю ногу поднимите вверх и опустите ее за опорную ногу, согнув в колене, как показано на фотографии. Повторите все в обратном порядке и вернитесь в исходное положение. Для достижения надлежащего результата держите все мышцы напряженными. Следите за правильной техникой исполнения. Держите тело прямым и не поворачивайте бедра и плечи.

Вставания с гирей: возьмитесь за гирю двумя руками и положите ее на свой бицепс.

Напрягите мышцы руки и подмышек. Затем напрягите пресс и толкните гирю вверх. Не отвлекайтесь и все время смотрите прямо на снаряд.

Поверните тело в сторону и приготовьтесь перейти к положению сидя. Рука все время вверху, а взгляд на гирю.

Перейдите в положение «сидя», все время держа руку с гирей верху и не своя с нее глаз. Спину нужно держать прямо. Вся опора на пятки. Носки ступней нужно чуть развести в сторону.

Толкнитесь пятками и выпрямитесь. Выполните все в обратном порядке. Контролируйте движения и постарайтесь не упасть.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (26 января 2012 - 02:18)

[макс74]

Pendel, огромное спасибо за информацию по поводу шпильки на м16
обошлось - метр шпильки 180р, 4 гайки- 20, 2 шайбы(трудно найти с диаметром больше 44мм) 10р, ножовка 100р и полотно шведское 100р
намного дешевле гирек по 12000р штучка, блины не бьют по рукам, красота!

Сообщение изменено: макс74 (04 февраля 2012 - 03:29)

[pendel]

макс74,
Да не за что. Посмотри фото ещё вариантов с ввариванием гайки в дно гири вместо пробки. Тоже удобно очень вес регулировать.

Миниатюры

• 
•